12/08/2026
Nesse podcast o Dr. Dr. Uronal Zancan Médico ortopedista contou que teve hérnia de disco cervical e lombar, mão paralisando e cirurgia marcada.
Ele adiou o procedimento por 30 dias e fez o oposto de tudo que aprendeu na faculdade: e começou a treinar.
30 dias depois, metade da dor.
6 meses depois: sem hérnia sintomática, 15kg mais leve, dormindo bem, sem insônia, com energia de volta.
Isso não é sorte.
É o que a ciência do movimento vem mostrando há anos: carga bem aplicada é remédio. O tecido só f**a forte quando é estimulado, e repouso absoluto quase nunca é o caminho.
Mas atenção, porque essa é a parte que ninguém fala 👇
Treino sem orientação, sem técnica e sem progressão faz o contrário: piora. A diferença entre tratamento e lesão está na dose, na execução e em quem está te acompanhando.
Se você tem dor e ouviu que “não pode treinar”, talvez você só não tenha sido orientado do jeito certo.
⚠️ Cada caso é um caso. Sempre siga a orientação do seu médico, esse vídeo é um conteúdo informativo, não substitui avaliação clínica.
