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LA SALUD LE GANÓ A LA INDUSTRIA DE LOS ULTRAPEOCESADOS.Es LEYEs SALUDEs EDUCACIÓNEs ALIMENTARNOS CONCIENTEMENTEEs tener ...
27/10/2021

LA SALUD LE GANÓ A LA INDUSTRIA DE LOS ULTRAPEOCESADOS.
Es LEY
Es SALUD
Es EDUCACIÓN
Es ALIMENTARNOS CONCIENTEMENTE
Es tener DERECHO a estar informados sobre lo que comemos
Por nuestros hijos, por todos POR NUESTRA SALUD.

Hoy es un día de felicidad absoluta, hoy se siente que avanzamos un montón, ojalá se reglamente tal cual fue redactada, impecable.
Gracias a todos los que trabajaron incansablemente ❤️

A PEDIDO DEL PÚBLICO, comparto esta receta express, super deliciosa.Amo comer espárragos, con un huevo poché, envueltos ...
22/10/2021

A PEDIDO DEL PÚBLICO, comparto esta receta express, super deliciosa.
Amo comer espárragos, con un huevo poché, envueltos en jamón crudo y queso a la plancha, tibios en una ensalada….
Soy consciente también que tienen un sabor bastante particular, amargo… y por ello busqué la vuelta para presentárselos a mis peques. Resultado: la chiquita los sacó, me los dio y se comió la masa de hojaldre😆 El mayor los probó, hablamos del sabor, qué es amargo, dulce, salado, ácido, cuando llegó al tronquito lo notó muy fibroso y no lo quiso comer más. Marido y yo devoramos. En fin, el saldo siempre es positivo si contamos que LO PROBARON y seguiremos intentando, como hice con otros muchos alimentos

Vamos con la receta.
Ingredientes:
1 atado de espárragos, quitar partes duras del tronco y limpiar bien.
1 taza de un buen queso rallado (compren y rallen es muy diferente el sabor)
2 cdas. de especias: yo usé tomillo, albahaca y un poquito de ajo deshidratado.
Extra: 1 cda. rawmesan (mix vegano de especias y semillas) pruébenlo, le da un sabor increíble y lo pueden usar en muchísimas preparaciones.
Discos de empanada: integrales, criollos… en esta ocasión les recomiendo ¡los de hojaldre!
Preparación:
Sumergen los espárragos en agua hirviendo por 3 ‘, los sacan y los ponen en un bowl, que debajo tenga otro con hielos (baño maría invertido, para corta la cocción)
Rallan el queso, le incorporan las especias y el rayadito vegetal (si lo tienen).
Pincelan una placa con un poquito de aceite de oliva y encienden el horno.
Buscan una tapa de empanada, le ponen en el centro un poco de la mezcla realizada, en un extremo ponen un espárrago y empiezan a envolver.
Hechos todos losa rollitos, pintan con un poquito de huevo batido y espolvorean con otro poquito de la mezcla de quesos y especias.
Llevar al horno, cuando ven que la parte de abajo está dorada, los colocan en la parte de abajo del horno para que terminen de dorarse.
Y… si resisten unos minutos para no quemarse y ¡a disfrutar! ¡De verdad son increíbles!
Espero que los hagan y me cuentan qué les parecieron

¿QUERÉS INCORPORAR NUEVOS ALIMENTOS Y NO SABÉS CÓMO? Hoy te traigo una idea que experimentamos en casa y funcionó de mar...
15/10/2021

¿QUERÉS INCORPORAR NUEVOS ALIMENTOS Y NO SABÉS CÓMO? Hoy te traigo una idea que experimentamos en casa y funcionó de maravillas. El ARROZ es un INGTREDIENTE BÁSICO, versátil y combinable con un sinfín de platos. Es la base de preparaciones de países de todo el mundo. Es rápido, fácil de preparar y generalmente es amado por los niños.
A partir de una experiencia sensorial que se usa mucho en la pedagogía Montessori (juego de arroz de colores) propuse en casa un desafío: explorar ingredientes, cocinar y comer cada semana un plato de arroz de distintos colores. FUE UN ÉXITO, porque me ayudó, por ejemplo, a que se animen a probar los vegetales verdes que eran rechazados; no podíamos fallarle al desafío.😉
Descubrimos el arroz negro que Carla de @cataluna.bioalmacen nos recomendó y los invito a que lo prueben porque tiene una cremosidad única. Combinamos especias como la cúrcuma y el azafrán con la calabaza para hacer un arroz amarillo increíble. Buscamos la receta de la salsa de tomate de mi abuela y volví a mi infancia con un arroz con salsa y lluvia de queso, como lo preparaba mi mamá.
Tips:
- VERSIÓN BEBÉ: sin sal, sin lácteos, dejar hervir unos minutos más, que quede "pasado", enfriar, unir al resto de los ingredientes, armar bollitos apanando con harina de garbanzo o de maíz.
- Es más nutritivo el arroz integral , yamaní (dejar hidrtar durante la noche en agua con un chorrito de limón)

En las fotos les dejo algunas combinaciones posibles, déjense llevar y seguramente surgirán otras, recuerden que el arroz también se usa en recetas dulces.😋

El rechazo de alimentos de nuestros peques nos desafía, nos preocupa y también nos debe ocupar. Si los incorporamos a la cocina, si lo volvemos un juego se vuelve más fácil y llevadero💪💪

¿Se suman al desafío? Los leo🙌❤

SI NO PUEDES VENCER AL ENEMIGO, ÚNETE A ÉL... No lo fuerces a comer alimentos que rechaza, sé creativa y acercalos paula...
07/10/2021

SI NO PUEDES VENCER AL ENEMIGO, ÚNETE A ÉL... No lo fuerces a comer alimentos que rechaza, sé creativa y acercalos paulatinamente a ellos...
La idea que hoy les traigo es ideal para ello, para generar conciencia y promover además, el cuidado del medio ambiente.
Invitalo a la cocina, a preparar abono para las plantas: por ejemplo vayan juntando las cáscaras de banana y las guardan en una bolsita en la heladera (tal vez él no quiso comer pero agarra las cáscaras, prepara y le ofrece té a las plantas y un día se anima a probarlas😉)
Si ellos ven que los restos de su comida hacen crecer fuertes y sanas a sus plantas... entonces en concreto, pueden asociar que esos beneficios son los que también los alimentos aportan a su cuerpo.,
Siempre recuerden esto: los adultos razonamos mediante la palabra, los niños en cambio, necesitan ver, tocar y explorar para comprender.
No te gastes en decirles: "si no comés no crecés", ofrecele oportunidades como estas...
¿Que te parecen estas ideas? ¿Sumás otras? ¿Te animás a ponerlas en práctica con tus peques?
Las leo...

CON INFORMACIÓN PODEMOS TOMAR MEJORES DECISIONES...COMEMOS SIN SABER LEER LAS ETIQUETAS Y LO QUE EN ELLAS HAY.Por eso es...
04/10/2021

CON INFORMACIÓN PODEMOS TOMAR MEJORES DECISIONES...
COMEMOS SIN SABER LEER LAS ETIQUETAS Y LO QUE EN ELLAS HAY.
Por eso es importante que mañana HAYA QUORUM y que esta ley SE APRUEBE.
Su objetivo principal es la colocación de una serie de SELLOS en los envases para alertar cuando se trata de un alimento con alto contenido de SODIO, AZÚCAR, GRASAS SATURADAS y CALORÍAS.
¿Qué busca? el derecho a la salud y a una alimentación adecuada brindando información nutricional simple y comprensible de los alimentos envasados y bebidas analcohólicas que contienen NUTRIENTES CRÍTICOS cuyo exceso en la alimentación de una persona constituye un FACTOR DE RIESGO para su salud. Cuando el consumo de estos nutrientes críticos SUPERA LOS LÍMITES recomendados, se asocia al riesgo de desarrollar sobrepeso, obesidad y otras enfermedades crónicas, como hipertensión, diabetes, ciertos tipos de cáncer, entre otros. Es así que el etiquetado frontal indica qué alimentos superan estos límites establecidos, de manera clara y comprensible.

En @sanar.nutricion hay mucha más información para seguir conociendo🙌
¡QUE SEA LEY! POR LA SALUD DE TODOS❤

02/09/2021

Los bebés pueden comer sólidos desde el inicio de la alimentación complementaria ( + 6 meses) adaptando nuestros alimentos a texturas y formas que puedan tolerar sin atragantarse. Lo más importante, informarnos, confiar, animarnos cuando.nos sintamos seguros y SIEMPRE ACOMPAÑARLOS, ofreciendo VARIEDAD y CALIDAD en los alimentos.
Espero les sirva la info y si les gustó compartan y guarden para cuando necesiten saber cómo ofrecer los alimentos 🥰

¿QUÉ TIPO DE HARINAS UTILIZÁS EN TUS PREPARACIONES? Seguramente se te vien a la cabeza harina 0000 o leudante... todas d...
31/08/2021

¿QUÉ TIPO DE HARINAS UTILIZÁS EN TUS PREPARACIONES? Seguramente se te vien a la cabeza harina 0000 o leudante... todas de de trigo, las que venden en el super... Te cuento que hay miles de tipos de harina y por suerte cada vez más se difunde su consumo: de mijo, de quinoa, de almendras, de coco, de garbanzos, de lentejas, de girasol, de lino, etc...
Obviamente que son distintas y varian los sabores de las preparaciones pero es importante que te animes a incorporarlas, pues ello redundará en la salud de toda la familia.
Por ejemplo haciendo croquetas, o bastoncitos, o muffins dulces o salados, podés animarte a reemplazar una parte de la harina blanca por alguna de estas "nuevas harinas" y estás incorporando nutrientes😉
Animate, combiná y probá, luego contame

Natalia

TODO ENTRA POR LOS OJOS… Vivimos en un mundo dominado por las imágenes y la industria alimentaria lo sabe con creces. Po...
23/08/2021

TODO ENTRA POR LOS OJOS… Vivimos en un mundo dominado por las imágenes y la industria alimentaria lo sabe con creces. Por ello es común ver paquetes con colores atrayentes, personajes amados por los niños, amigables, simpáticos que los invitan a comer. Lamentablemente, el producto que está detrás de todo ello NO ES SALUDABLE, generalmente tiene exceso de grasas, de azúcares, son altos en sodio y en calorías. Es decir que nos venden la fórmula mágica para que los compremos, pero no NUTREN.
¿Tenemos que sentirnos culpables por comprarlos? NO, porque muchas veces lo desconocemos, por ello es PRIORITARIO Y URGENTE QUE SE APRUEBE LA LEY DE ETIQUETADO CLARO, para que sepamos qué estamos consumiendo, ya que si se aprueba la ley los productos que sobrepasen los límites de “nutrientes críticos” (grasas saturadas, sodio, azúcar y/o calorías) deberán tener en el frente de sus envases la ETIQUETA NEGRA que lo advierta. También se prohibirá la publicidad y la presencia de personajes que persuadan negativamente a los niños.
No nos dejemos confundir, el principal objetivo de la ley es que haya claridad para poder decidir qué comen nuestros hijos, que al aparecer esas etiquetas ellos también lo puedan ver y hablar sobre ello. Las enfermedades crónicas no trasmisibles crecen a pasos agigantados en las infancias y por ello les quiero compartir esta información. EL CAMBIO ES ENTRE TODOS, TENEMOS QUE HACER FUERZA PARA QUE SE PROMULGUE

Los invito a leer este informe impecable de https://www.bocado.lat/etiquetadoYa/index.html quien viene luchando incansablemente por una mejor alimentación

Para celebrar con nuestros niños su día...🥰Lo que hace especial esta receta es el protagonismo que tienen ellos🙋‍♀️🙋‍♂️,...
14/08/2021

Para celebrar con nuestros niños su día...🥰
Lo que hace especial esta receta es el protagonismo que tienen ellos🙋‍♀️🙋‍♂️, ya que hay muchas tareas que pueden hacer: mezclar, pintar la masa con salsa y lo mejor: ofrecerles opciones para que ellos armen el relleno a su gusto. Además, con el leudado de la masa desarrollamos la paciencia en la espera y la curiosidad al descubrir el efecto que provoca en la masa, mágicamente crece y se hace una esponja...
Vamos por parte.
Para la masa ( salen 2 redondas o 1 rectangular grande)
350 gr de harina
8 gr. de levadura seca, en polvo
2 ctas. de sal y 2 de azúcar
400 de agua tibia
Aceite de oliva, cant. necesaria
1° la esponja: diluimos la levadura y el azúcar en el agua, dejamos reposar 10'🕙
En un bowl ponemos harina + sal, mezclamos bien y hacemos un hueco en el medio, volcamos la mezcla anterior y de a poco unimos, al principio usar espátula y luego amasar con las manos. Tiene que formarse un bollo pero no debe quedar tan seco. Cuando se despegue de las paredes del bowl, pasar a mesada enharinada y seguir amasando. Les damos esta secuencia: PALMA, PUÑO, ESTIRO y que lo vayan haciendo solitos👩‍🍳
Ponemos sobre un recipiente que le permita duplicar el volumen (en el fondo con una cda de aceite de oliva), tapamos con repasador y dejamos leudar, cerca de un lugar calentito ( calefactor, horno ya encendido) por 40' 1 hora.
Cuando destapamos y vemos que duplicó el volúmen, estirar sobre el recipiente elegido, pintar con salsa de tomate y llevar a horno para que se cocine y quede bien crocante.
Cuando vemos que el "piso" está dorado sacamos y con cuidado, disponemos sobre la mesa para dejar crear a nuestros cocineros.
Aprovechen y OFREZCAN VARIEDAD . Nosotros usamos: base de muzzarella, tiritas de jamón, huevo duro picado, champiñones apenas salteados en aceite de oliva, aceitunas. Otra veces ponemos tomates, verduras salteadas...
Llevar al horno a gratinar y listo
Regálense este momento con sus peques, les aseguro lo van a disfrutar y si creen que SE COMPLICA HACER LA MASA, compren una pre pizza del panadero amigo y armen al gusto de la familia.
Que lo disfruten en este 🌈Finde súper especial🌈
Natalia

Mañana 19.30 ha estaré dialogando con las chicas de  acerca de la nutrición emocional en familia . Acompañar, preparar e...
24/06/2021

Mañana 19.30 ha estaré dialogando con las chicas de acerca de la nutrición emocional en familia . Acompañar, preparar el ambiente, reunirnos en torno a la mesa, compartir nuestras emociones son algunos de los temas que abordaremos. Los esperamos!!

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