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ROC-Sports Bio Sportnahrung & mehr - Das ORIGINAL! Natürlich schmeckt's am besten. 🙏

Alle Infos unter www.roc-sports.at. 😍

Feinste Sportnahrung in 100 % Bio-Qualität für Sportler von Chris "The ROC" Rohrhofer

Wir begeistern Menschen für eine gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben! ROC-Sports - Die feinste Bio-Sportnahrung und mehr. 😍

Feinste zertifizierte Bio-Qualität und der Verzicht auf Aromen, synthetische Süßungsmittel und Farbstoffe.

24/10/2026

Lust auf Kuchen, aber Du möchtest gleichzeitig auf Deine Ernährung achten? 🍰💪
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Dann haben wir ein feines Rezept für Dich! 😍
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Unser Karotten-Topfen-Kuchen kombiniert einen saftigen Teig aus Karotten, Haferflocken, Mandeln und Bio Protein Vanille mit einer herrlich cremigen Topfenfüllung. 🥕👌
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Das Ergebnis? Ein richtig feiner Kuchen, der auch mit seinen Nährwerten überzeugt. 🙌
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Ideal für gemütliche Herbstnachmittage, an denen Du Dir etwas Süßes gönnen und gleichzeitig Deine Ernährungsziele im Blick behalten möchtest. 🍂☕
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Hier kommt das Rezept:

ZUTATEN
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👉 Für den TEIG:
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🔸 1 Ei 🥚
🔸 1 Karotte 🥕
🔸 40 g gemahlene Haferflocken 🌾
🔸 15 g ROC-Sports Bio Protein Vanille 💪
🔸 15 g gemahlene Mandeln 🌰
🔸 10 g Kokosraspeln 🥥
🔸 100 ml Milch 🥛
🔸 1 TL ROC-Kitchen Bio Reinweinsteinbackpulver 🥄
🔸 Süße 🍯
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👉 Für die FÜLLUNG:
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🔹 1 Ei 🥚
🔹 150 g Magertopfen 🥣
🔹 10 g Vanillepuddingpulver 🍮
🔹 1 TL Zitronenschalenabrieb 🍋
🔹 Süße 🍯
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ZUBEREITUNG
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1️⃣ Die Karotte fein reiben und gemeinsam mit den restlichen Zutaten für den Teig mit einem Handmixer verrühren. Anschließend die Masse in eine 12er-Backform füllen.
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2️⃣ Die Zutaten für die Füllung miteinander verrühren, vorsichtig mit einem Löffel auf dem Teig verteilen und das Ganze bei 180 Grad Ober-/Unterhitze ca. 35 Minuten backen. Anschließend auskühlen lassen und genießen. 😍
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📊 NÄHRWERTE pro 100 g (ohne Süße):
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Kalorien: 143,0 kcal
Fett: 6,2 g
Kohlenhydrate: 9,4 g
Eiweiß: 11,2 g
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📲 Speichere Dir das Rezept gern als feine Kuchenidee ab. 👌
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Feinste Grüße
Chris "The ROC" :D
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📌 PS: Das Rezept stammt von der lieben Sabine aus der ROC-Community. 👩‍🍳

23/10/2026

Eine richtig feine Proteinmahlzeit muss gar nicht kompliziert sein! 😍💪
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Manchmal braucht es nur ein paar einfache Zutaten, um eine Mahlzeit zuzubereiten, die nicht nur richtig gut schmeckt, sondern auch ordentlich Protein liefert. 🙌
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👉 Einer meiner persönlichen Favoriten ist eine Kombination aus Bio-Skyr, frischem Obst und unserer feinen Bio-Proteinschokolade.
⠀.. in meinen Stories poste ich diese herrliche Kombi regelmäßig. 🤤
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🥣 Das kommt bei mir in die Schüssel:
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🍌 eine Banane
🍎 ein frischer, klein geschnittener Apfel
🥣 Bio-Skyr Natur
🍫 unsere Bio-Proteinschokolade, mit dem Messer fein gehackt
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Das Ganze einfach miteinander vermischen und schon hast Du eine richtig feine Proteinmahlzeit! 😍👌
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Was für mich richtig fein ist:

Je nach verwendeter Menge komme ich damit auf rund 50–55 g Protein. 💪
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Gleichzeitig sind durch das frische Obst auch Ballaststoffe mit dabei. 🌱
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Und unsere Bio-Proteinschokolade sorgt nicht nur für zusätzliches Protein, sondern bringt auch noch den feinen Geschmack von echtem Kakao mit. 🍫
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💡 Es braucht also nicht immer aufwendige Rezepte, um eine proteinreiche Mahlzeit in Deinen Alltag zu integrieren.
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Oft reichen schon ein paar hochwertige Zutaten, die Du ganz nach Deinem Geschmack kombinieren kannst. 👌
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💬 Was darf bei Dir in einer richtig feinen Bowl auf keinen Fall fehlen? 😍
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📺 Mehr dazu erfährst Du in der ROC-TV-Folge "High-Protein im Supermarkt: Wann lohnt sich der Aufpreis?" auf unserem YouTube-Kanal.
🎧 Auch als ROC-Cast auf Spotify & Co.
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Feinste Grüße
Chris "The ROC" 💪
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22/10/2026

Was haben Deine Muskeln, Knochen und Dein Immunsystem gemeinsam? 🤔💪
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Sie benötigen unter anderem Vitamine und Mineralstoffe, um normal funktionieren zu können! 🌿
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Diese kleinen Nährstoffe übernehmen in unserem Körper viele wichtige Aufgaben. Drei davon schauen wir uns jetzt genauer an. 🙌
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💪 MAGNESIUM
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Außerdem hilft es, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. ⚡
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🌞 VITAMIN D3 + K2
Unser Körper kann Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden. Gerade in den sonnenärmeren Monaten kann die körpereigene Bildung allerdings zu gering ausfallen.
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Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Gemeinsam mit Vitamin K trägt es außerdem zur Erhaltung normaler Knochen bei. 🦴
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🍎 MULTIVITAMIN
Unser Körper benötigt viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Unser ROC-Health Multivitamin kombiniert ausgewählte Nährstoffe in praktischer Kapselform. 🌿
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Wichtig: Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise bleiben immer die Grundlage! 🥦🍎
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Nahrungsergänzungsmittel können diese bei Bedarf sinnvoll ergänzen, aber nicht ersetzen. Entscheidend ist, welche Nährstoffe Du tatsächlich benötigst. 👌
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👉 Unsere ROC-Health Produkte haben wir mit sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen und durchdachten Rezepturen entwickelt.

Mit ROC-Health habe ich genau die Produkte entwickelt, die ich mir selbst für meinen Alltag gewünscht habe. Heute sind sie fester Bestandteil meiner persönlichen Routine. 💪

💬 Wie sieht's bei Dir aus? Achtest Du bereits bewusst auf Deine Vitamin- und Mineralstoffversorgung? 😊
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🛒 Entdecke unsere ROC-Health Produkte unter www.roc-sports.at!
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Feinste Grüße
Chris "The ROC" :D

22/10/2026

Erdbeere trifft Vanille 🍓🌼 ... und das Ganze mit einer ordentlichen Portion pflanzlichem Protein! 😍
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Du magst es fruchtig, natürlich und gleichzeitig richtig proteinreich? Dann haben wir eine feine Neuigkeit für Dich! 🙌
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👉 Unser Bio Protein Vegan Erdbeere-Vanille kommt am Sonntag NEU ins ROC-Sports Sortiment! 🥳
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Und für diese neue Sorte haben wir uns etwas ganz Besonderes überlegt:
Wir kombinieren den fruchtigen Geschmack echter Bio-Erdbeeren mit der feinen Süße und vielseitigen Note echter Bio-Vanille. 🌱
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Ganz ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe! Denn wir finden, dass hochwertige Zutaten für sich selbst sprechen. 💪
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Was Dich bei unserem neuen veganen Erdbeer-Vanille-Protein erwartet?
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🍓 Echte Bio-Erdbeeren
🌼 Echte Bio-Bourbon-Vanille aus Madagaskar
🌱 100 % vegan & zertifizierte Bio-Qualität
💪 Über 70 g Protein pro 100 g
🚫 Ohne Aromen & Süßstoffe
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Ob als cremiger Proteinshake, im morgendlichen Porridge oder als fruchtige Ergänzung für Deine Smoothies ... mit dieser Kombination wird es garantiert nicht langweilig! ✨
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⏳ Am Sonntag ist es endlich so weit! Dann ziehen gleich ZWEI neue vegane Proteinsorten in unseren Onlineshop ein. 🙌
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Neben Erdbeer-Vanille wartet nämlich auch unser neues Bio Protein Vegan Coffee auf Dich! ☕
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💬 Was sagst Du dazu? 😍
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Proteinreiche Grüße
Chris "The ROC" 💪

21/10/2026

Wie entsteht eigentlich echtes Selbstvertrauen? 🤔
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Viele glauben, dass selbstbewusste Menschen einfach von Natur aus mehr Vertrauen in sich selbst haben.
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Doch Selbstvertrauen entwickelt sich durch Erfahrungen, Herausforderungen und die Dinge, die wir uns selbst zutrauen. 💪
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Denk einmal daran, wie unsicher Du vielleicht bei Deinem ersten Training, einer neuen Aufgabe oder einer ungewohnten Situation warst.
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Was anfangs Überwindung gekostet hat, fühlt sich mit zunehmender Erfahrung oft ganz selbstverständlich an.
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Warum? Weil Du mit der Zeit lernst, was Du kannst, wie Du mit Herausforderungen umgehst und dass auch Fehler und Rückschläge dazugehören. 🙌
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💡 Mein Tipp: Mach Dir Deine bisherigen Erfolge bewusst. Denk nicht nur daran, was Du noch erreichen möchtest, sondern auch daran, welche Situationen Du bereits gemeistert hast.
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Denn Selbstvertrauen entsteht nicht nur durch Erfolge, sondern auch durch die Erfahrung, mit Schwierigkeiten umgehen zu können.
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➡️ Du musst nicht immer sicher sein, dass etwas klappt. Viel wichtiger ist das Vertrauen, dass Du einen Weg finden kannst, damit umzugehen. 😊
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Motivierte Grüße und alles Gute für Dich!
Chris "The ROC" 💪

📸 Erwin Pils
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21/10/2026

High Protein = automatisch eine gute Wahl? 🤔🍫
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Ob Pudding, Joghurt oder Riegel ... mittlerweile findest Du im Supermarkt jede Menge Produkte, die mit einem besonders hohen Proteingehalt werben. 💪
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Doch wie viel sagt die Aufschrift "High Protein" eigentlich über ein Lebensmittel aus? 🤔
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👉 Denn nur weil ein Produkt viel Protein enthält, bedeutet das nicht automatisch, dass auch die restliche Zusammensetzung Deinen Vorstellungen entspricht.
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Gerade bei den zahlreichen High-Protein-Produkten im Supermarkt lohnt es sich deshalb, genauer hinzuschauen. 🔍
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Dabei können beispielsweise folgende Fragen interessant sein:
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🔹 Wie viel Protein enthält das Produkt tatsächlich?
🔹 Wie sieht es mit dem Zucker- und Kaloriengehalt aus?
🔹 Welche weiteren Zutaten und Zusatzstoffe sind enthalten?
🔹 Und rechtfertigt die Zusammensetzung auch den Preis?
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💡 Die Aufschrift "High Protein" allein verrät Dir also noch nicht alles über ein Lebensmittel.
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Aber bedeutet das jetzt, dass Du auf einen High-Protein-Schokopudding lieber verzichten solltest? Oder können solche Produkte durchaus sinnvoll sein? 🤔
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Genau diese Fragen erreichen mich auch immer wieder aus unserer Community. 🙌
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📺 Mehr dazu erfährst Du in der ROC-TV-Folge "High-Protein im Supermarkt: Wann lohnt sich der Aufpreis?" auf unserem YouTube-Kanal.
🎧 Auch als ROC-Cast auf Spotify & Co.
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Feinste Grüße
Chris "The ROC" 💪
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20/10/2026

An kalten Tagen gibt’s doch kaum etwas Feineres als ein warmes Frühstück, oder? 🍂 🥣
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Besonders jetzt im Herbst darf es morgens gerne was Wohlig-Warmes für den Bauch sein und was passt da besser als ein cremiger Porridge mit frischem Obst, knackigen Nüssen und einer feinen Prise Zimt? 🍐
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Für eine richtig feine, herbstliche Variante empfehlen wir Dir unseren Bio Protein Porridge Vanille mit frischer Birne, Haselnüssen, Leinsamen und Erbsenprotein-Crispies. 🌾
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Das gewisse Extra kommt vom feinen Bio Ceylon Zimt aus der ROC-Kitchen und einem Klecks unserer SchokoROC Bio Haselnusscreme. 🤤
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Das Ergebnis ist ein Frühstück, das nicht nur richtig fein schmeckt, sondern dank der Kombination aus Haferflocken und Protein auch angenehm lange satt hält und Dich feinstens mit Energie für den Vormittag versorgt. 💪
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👉 Das Beste daran: Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten! 😍
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📖 Das genaue Rezept findest Du auf dem zweiten Bild. Am besten gleich abspeichern und beim nächsten feinen Herbstfrühstück ausprobieren! 🍁
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Alle Zutaten von ROC-Sports und ROC-Kitchen findest Du unter:
🛒 www.roc-sports.at!
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Feinste Grüße
Chris "The ROC" :D

20/10/2026

Ein Blick auf die Zutatenliste ist immer wichtig 👀 , denn wenn nur auf eine schöne Verpackung schaut, wird oftmals massiv enttäuscht. 😞

👉 Jetzt werfen wir gemeinsam einen kleinen Blick auf unser neues Bio Protein Vegan Coffee 🌱 ☕️

Ab kommenden Sonntag ist es im ROC-Sports Shop erhältlich. 🛒 🥳

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris „The ROC“ 😀

20/10/2026

Kaffee-Liebhaber aufgepasst, wir haben richtig feine Neuigkeiten für Dich! 👀☕
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Du liebst Kaffee und möchtest gleichzeitig auf eine ordentliche Portion Protein nicht verzichten? Dann haben wir schon ganz bald etwas richtig Feines für Dich! 😍
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👉 Unser Bio Protein Coffee kommt in wenigen Tagen nun auch als VEGANE Variante ins ROC-Sports Sortiment! 🙌
⠀.. und das bei natürlichem Geschmack, hochwertigen Bio-Zutaten und keinen unnötigen Zusätzen. 🌱
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Was Dich bei unserem neuen veganen Kaffee-Protein erwartet?
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☕ Echter Bio-Kaffee statt künstlichem Kaffeearoma
🌱 100 % vegan & zertifizierte Bio-Qualität
💪 Mehrkomponenten Bio Proteinpulver
🚫 Ohne Aromen & Süßstoffe
🤎 Entkoffeiniert, für feinen Kaffeegenuss zu jeder Tageszeit
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Ob als cremiger Proteinshake oder als feiner Iced Coffee mit Zimt und Co. hier treffen Kaffeegenuss und feinstes pflanzliches Protein aufeinander. 👌
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⏳ Am Sonntag ist es so weit! Und das ist noch nicht alles, denn wir haben gleich ZWEI neue vegane Proteinsorten für Dich vorbereitet. 👀

Auch unser VEGAN Erdbeer-Vanille Protein ist ab Sonntag erhältlich! 🥳
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💬 Was sagst Du dazu? ☕🍓🌼
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Proteinreiche Grüße
Chris "The ROC" 💪

19/10/2026

"High Protein" ... darf das eigentlich auf jedem Produkt stehen? 🤔💪
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Ob Pudding, Joghurt oder Riegel:
Die Bezeichnung "High Protein" begegnet uns mittlerweile auf zahlreichen Lebensmitteln im Supermarkt.
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Aber hast Du Dich schon einmal gefragt, ob Hersteller diesen Begriff einfach nach Belieben verwenden dürfen? 🧐
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👉 Die Antwort lautet: Nein!
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Tatsächlich gibt es innerhalb der EU eine klare gesetzliche Regelung, wann ein Lebensmittel als "High Protein" bezeichnet werden darf.
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Und zwar muss dafür eine ganz bestimmte Voraussetzung erfüllt sein:
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💡 Mindestens 20 % des gesamten Energiegehalts eines Lebensmittels müssen aus Protein stammen. 💪
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Das bedeutet: Nicht allein die enthaltene Proteinmenge in Gramm entscheidet darüber, ob ein Produkt die Bezeichnung tragen darf, sondern der Anteil des Proteins am gesamten Kaloriengehalt. 🙌
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Ein Lebensmittel mit der Aufschrift "High Protein" muss also tatsächlich bestimmte gesetzliche Anforderungen erfüllen.
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👉 Trotzdem lohnt es sich natürlich, auch einen Blick auf die restlichen Nährwerte und Zutaten zu werfen. Denn die Bezeichnung allein sagt noch nicht alles über die gesamte Zusammensetzung eines Produkts aus. 😉
⠀
📺 Mehr dazu erfährst Du in der ROC-TV-Folge "High-Protein im Supermarkt: Wann lohnt sich der Aufpreis?" auf unserem YouTube-Kanal.
🎧 Auch als ROC-Cast auf Spotify & Co.
⠀
Feinste Grüße
Chris "The ROC" 💪
⠀

Adresse

Steyr

Website

https://www.roc-sports.at/

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