29/06/2025
_اهمية شرب المياه:
*يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ البريق للعينين.
*يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
*ينظم درجة حرارة الجسم
*يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
*ينشط الجهاز الهضمي وعملية الاخراج.
*يخفف سوائل الجسم.
*يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
*يعوض مايفقده الجسم من السوائل التي تخرج من البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
*ينشط وظائف الكلى
_ماهي الكمية الكافية لشرب الماء؟
_يحتاج الجسم العادي الى 2_3لترات يوميا بمعدل8اكواب 160ملليلتر.
_كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء.
_تزداد الكميةالمطلوبة في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة الرياضة.
