20/05/2026
এক্সারসাইজের প্রথম ধাপ হলো আপনার?
১.প্রথম দিন কাজ হলো সর্বোচ্চ ১৫ মিনিট এক্সারসাইজ করা
২.প্রথমে আপনি ১০/১৫ মিনিট দৌড় দেওয়া
৩.প্রথমে ৫/১০ টাকা পুশআপ দেওয়া
৪.২০/৩০ বার কোমোরে বা হাত সামনে রেখে বসা উঠা করা
৪. সোজা হয়ে সুয়ে মাঝা টান করা যেম হাতের উপর ভড় রাখা ধন্যবাদ পড়ার জন্য🏋️♀️💪 Body Exercise Zx.Emon99