21/10/2025
The Way I Handle the Toxicity:
১) নিজের উপর কোনো চাপ নেয়া যাবে না। যেটা তোমার সামর্থ্যের বাইরে just say “NO.” এই 'না' বলতে পারা একটা art. এই art-এর অভাবে life-এ যে কত suffer করছি। কত unnecessary কাজ নিজের মাথায় নিয়ে নিজের ঘুম আর সময়ের ১২টা বাজাইসি। Unnecessary stress.
২) Self damage কোনো কিছু করা যাবে না। আমি কারো জন্য মরতে পারবো না। I am sorry. No matter how badly the whole world treat me. Cause I deserve to be happy and its ok to find the peace alone in my own world. "যদি তোর ডাক শুনে কেউ না আসে তবে একলা চলো রে" অনেকটা এই টাইপ আর কি।
৩) কেউ আমাদের ছেড়ে গেলে আমরা যত না কষ্ট পাই তার চেয়ে বেশি কষ্ট পাই তাদের ছেঁচড়ামি আর খাসলতে। ধরেন আপনি হয়তো একজন সতী সাবিত্রী ইমানদার প্রেমিক/প্রেমিকা হয়ে effort দিয়ে যাচ্ছেন কিন্তু return-এ হয়তো সে ঠিকই আপনার ধারে কাছেও না এমন কোনো কুলাঙ্গার/কুলাঙ্গীর সাথে second front line open করে বসে আছে। infact আপনার জন্য তার এক মুহূর্ত সময় নাই। মহা ব্যস্ত। আপনাকে এত ছোট করবে। আপনি নিজেকে নিয়ে doubt করবেন। কষ্ট পাবেন। আপনি তখনই move on করতে পারবেন যখন বুঝতে পারবেন আপনি একটা world class ছেঁচড়া, ব্যক্তিত্বহীন মানুষ নিয়ে deal করছেন, আর তার self-respect-এর যেই fake আয়না ঐটা শুধুই আপনার জন্যই ছিল।
বাস্তবে সে অন্যদের কাছে validation খুঁজে বেড়ায়। ভিতর থেকে পুরাই ফাঁকা। ততদিনে বেশ দেরি হয়ে যায়। ততদিনে আপনি আপনার মন ও শরীরের উপর ভয়াবহ চাপ ফালাইসেন। এই সব ছেঁচড়াদের mindset কি ছিল, কেন এমন করলো এইটা কোনোদিন মিলাইতে যাওয়া যাবে না। কারণ এরা কেন এমন, এর উত্তর আপনি কোনোদিনও পাবেন না। একটা সম্পর্ক যখনই দেখবেন যে আপনার পার্টনার নানা ভুজুং ভাজুং বুঝাইতেসে, আপনার জন্য at least 30% ও effort দিতেসে না, নানা অজুহাত দেখাইতেসে, evaluate the relationship। দরকার হইলে আস্তে আস্তে সরে আসেন। এরা আমার বা আপনার সময়, effort, কষ্ট কোনোটাই deserve করে না।
৪) আমি কারো জন্য আমার খাওয়া আর ঘুম compromise করতে পারবো না। Life-এর যে কোনো tough সময়ে brain ঠিক মতো কাজ করা দরকার। আর মন না চাইলেও যদি ঠিক মতো খাওয়া আর ঘুমটা maintain করা যায় তাইলে আমি দেখছি আমার decision গুলা বেশ rational হয়।
৫) সবাইরে দুঃখের কষ্ট share করতে নাই। আপনি কষ্টে আছেন এইটা আপনার পাশের maximum মানুষকে এক ধরনের অদ্ভুত তৃপ্তিতে ভোগায়। আপনাকে ১-২ দিন sympathy show করবে পরে আপনার এই situation নিয়া হয় অন্যের সাথে আলাপ করবে না হয় আপনার দুর্বলতা ভাববে।
৬)সব সময় অন্যের বুদ্ধিতে চলা যাবে না। একজন আমার থেকে বয়সএ বড় তার মানে এইনা যে তার সবকথা সঠিক হবে। নিজের বিবেকও খাটাইতে হবে। ভুল করি আর যাই করি নিজের বুদ্ধিতে করলে অন্তত justification থাকে। আফসোসটা একটু কম হয়।
৭) ম্যাক্সিমাম বাবা-মা চায় না তার কোনো সন্তান রিস্ক নিক। কিন্তু লাইফে কিছু achieve করতে হইলে রিস্ক তো নিতেই হবে।
৮) Don’t be a monster. Sorry to say. যেই বিষয় গুলা life-এ face করে, experience করে, বা যেই Monster আপনাকে life-এ trauma দিয়ে গেসে দয়া করে ঐ monster-টা নিজে হওয়া যাবে না। কারণ আপনার মাঝে আর পশুর মাঝে অবশ্যই পার্থক্য আছে।
৯) I am the best! এইটা অহংকার না, এইটা আমার নিজের confidence grow করার mindset। কারণ I am my own best appreciator and my own motivator.
১০) No one loves me more than me. So, I need to take care of myself, I need to look best, I need to think good about myself as well. No one will respect me or treat me properly unless I look good, I feel good, or I provide positive energy.
১১) মাঝে মাঝে নিজের অবস্থানটা জানানোটাও জরুরি। হোক এইটা আপনার office-এ, হোক এইটা আপনার বন্ধু মহলে, হোক এইটা আপনার society-তে। Otherwise people will take you for granted. এটার জন্য যদি কারো সাথে সম্পর্ক খারাপ হয়, then let it be. কারণ self-respect is very important. যে আপনাকে respect করে না, সে আপনার attention বা priority-ও deserve করে না।
-----------------------------------------------------------------------
The Way I Handle Toxicity:
1. I will not take on any undue pressure. For anything that is beyond my capacity, I will just say “NO.” Being able to say "no" is an art. I have suffered so much in life for lacking this art. I've taken on countless unnecessary tasks, ruining my own sleep and wasting my time. It's all unnecessary stress.
2. I will not do anything that is self-damaging. I cannot die for anyone, I'm sorry. No matter how badly the whole world treats me, I know that I deserve to be happy, and it's okay to find peace alone in my own world. It's a lot like the sentiment, "If no one answers your call, then walk alone."
3. When someone leaves us, the pain we feel is often less about their absence and more about their despicable behavior and character. For instance, you might be a completely devoted and faithful partner, putting in all the effort, but in return, they might have opened a "second front" with some low-life who isn't even in your league. Suddenly, they have no time for you; they're "incredibly busy." They will belittle you to the point where you start doubting yourself and feel immense pain. You can only truly move on when you realize you were dealing with a world-class scumbag, a person with no integrity, and the facade of self-respect they showed was only for you. In reality, they are empty inside, constantly seeking validation from others. By the time you realize this, it's often too late; you've already put your mind and body under immense stress. Never try to figure out the mindset of these low-lifes or why they did what they did. You will never find the answer. The moment you see your partner giving you lame excuses, not putting in at least 30% effort, and constantly finding ways out, it's time to evaluate the relationship. If needed, slowly walk away. They don't deserve my or your time, effort, or suffering.
4. I will not compromise my food or sleep for anyone. During any tough time in life, the brain needs to function properly. I have seen that even when my heart doesn't want to, if I can maintain a proper diet and sleep schedule, my decisions tend to be much more rational.
5. I shouldn't share my sorrows with everyone. The fact that you are in pain gives most people around you a strange sense of satisfaction. They might show you sympathy for a day or two, but afterward, they will either gossip about your situation with others or perceive it as your weakness.
6. I cannot always rely on the advice of others. Just because someone is older than me doesn't mean everything they say is correct. I have to use my own conscience. Whether I make a mistake or not, if the decision is my own, I can at least justify it to myself. The regret is significantly less.
7. Most parents don't want their children to take risks. But to achieve anything meaningful in life, taking risks is a must.
8. Don’t be a monster. I'm sorry to be blunt, but whatever you have faced in life, whatever experiences you've had, or whichever monster gave you trauma—please, do not become that monster yourself. Because there must be a difference between you and a beast.
9. "I am the best!" This isn't arrogance; it's a mindset to grow my own confidence. Because I am my own best appreciator and my own motivator.
10. No one loves me more than I love myself. Therefore, I need to take care of myself, I need to look my best, and I need to think good things about myself as well. No one will respect me or treat me properly unless I look good, feel good, and provide positive energy.
11. Sometimes, it is essential to make your position clear. Whether it's in your office, among your friends, or in your society. Otherwise, people will take you for granted. If doing this ruins a relationship with someone, then let it be. Because self-respect is very important. Anyone who does not respect you does not deserve your attention or priority either.
