Nutri Orbit BD

Nutri Orbit BD đŸĨ— Nutri Orbit BD
āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻšā§‹āĻ• medicine 🍎
Nutrition, diet tips & healthy lifestyle guidance
🇧🇩 āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§ āĻšā§‹āĻ• āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡

🍎🍊🍇 āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ—ā§āĻŖāĻžāĻ—ā§āĻŖ – āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĢāĻ˛ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ? 🍐đŸĨ­āĻĢāĻ˛ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§‡āĻ‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ¨ā§Ÿ,👉 āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•ā§‡āĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻ…āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°...
03/02/2026

🍎🍊🍇 āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ—ā§āĻŖāĻžāĻ—ā§āĻŖ – āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĢāĻ˛ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ? 🍐đŸĨ­
āĻĢāĻ˛ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§‡āĻ‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ¨ā§Ÿ,
👉 āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•ā§‡āĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻ…āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ¯ đŸŒŋ

🍎 āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ—ā§āĻŖāĻžāĻ—ā§āĻŖ:
✅ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ‰ā§ŽāĻ¸
→ āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻœāĻŋ āĻĻā§‡ā§Ÿ
✅ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻ­āĻ°āĻĒā§āĻ°
→ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ C, A, B–complex
→ āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ
✅ āĻĢāĻžāĻ‡āĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§
→ āĻšāĻœāĻŽ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡
→ āĻ•ā§‹āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡
→ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€
→ āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ•
→ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ā§‡ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€ (āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡)
→ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻž āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ
→ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ¨āĻ¸āĻŋāĻŸāĻŋāĻ­āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ“ āĻšā§āĻ˛ā§‡āĻ° āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ā§‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°
→ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻŋāĻ…āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ‰āĻœā§āĻœā§āĻŦāĻ˛ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡
→ āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ›āĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡

đŸĨ— āĻ•āĻ–āĻ¨ āĻĢāĻ˛ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹?
✔ī¸ āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ¨āĻžāĻļāĻ¤āĻžā§Ÿ
✔ī¸ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° ā§§â€“ā§¨ āĻ˜āĻŖā§āĻŸāĻž āĻĒāĻ°ā§‡
✔ī¸ āĻŦāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻ¸ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡

✨ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨â€”
👉 āĻĢāĻ˛ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ¨ā§Ÿ,
👉 āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻĢāĻ˛ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ…āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•āĻŸāĻžāĻ‡ āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ 🍃
INTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL
#āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ°_āĻ—ā§āĻŖāĻžāĻ—ā§āĻŖ



📌 āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž (Obesity): āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻŦā§āĻā§āĻ¨, āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ­ā§ŸāĻ‚āĻ•āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĨ¤āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ¯āĻ–āĻ¨...
02/02/2026

📌 āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž (Obesity): āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻŦā§āĻā§āĻ¨, āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ­ā§ŸāĻ‚āĻ•āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĨ¤
āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§‡āĻ° āĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻœāĻŽā§‡ āĻ¯āĻžā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤āĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿâ€” āĻ¤āĻ–āĻ¨āĻ‡ āĻ¤āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž (Obesity) āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§ŸāĨ¤

❓ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻšā§Ÿ?
✔ī¸ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ°āĻŋ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ
✔ī¸ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦ
✔ī¸ āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻĢā§āĻĄ, āĻ¤ā§‡āĻ˛-āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ“ āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž
✔ī¸ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻŦāĻ¸ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž
✔ī¸ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨āĻœāĻ¨āĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž
✔ī¸ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦ āĻ“ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ• āĻšāĻžāĻĒ

⚠ī¸ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻžāĻ° āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ° āĻĻāĻŋāĻ•
🚨 āĻŸāĻžāĻ‡āĻĒ–ā§¨ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸
🚨 āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ
🚨 āĻšā§ƒāĻĻāĻ°ā§‹āĻ— āĻ“ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻ•
🚨 āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻŋ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°
🚨 āĻœā§Ÿā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž
🚨 PCOS āĻ“ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ā§āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻŦā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ

📏 āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§‹āĻāĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ?
📌 BMI â‰Ĩ 30 āĻšāĻ˛ā§‡ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž
📌 āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻĻ (abdominal obesity) āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻā§āĻāĻ•āĻŋāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ

✅ āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ•āĻ°āĻŖā§€ā§Ÿ
đŸĨ— āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ, āĻĢāĻ˛, āĻĄāĻžāĻ˛
🍚 āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻĒā§‹ā§œāĻž āĻ“ āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨
đŸšļ‍♀ī¸ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž/āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ
💧 āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨
😴 āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽ āĻ“ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ

🌱 āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨
👉 āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ…āĻ˛āĻ¸āĻ¤āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛ āĻ¨ā§Ÿ, āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻžāĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž
👉 āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ“ āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĢāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ‡āĻ˛āĻ‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ 💚

đŸ“Ŗ āĻ†āĻœ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯, āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ­āĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ¯āĻ¤ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯āĨ¤
INTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL
#āĻ¸ā§āĻĨā§‚āĻ˛āĻ¤āĻž

🤰 āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ“ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ | Healthy Pregnancy Tips 🌸āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡â€”đŸ‘Šâ€đŸŧ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻŽāĻžđŸ‘ļ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ“ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§...
29/01/2026

🤰 āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ“ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ | Healthy Pregnancy Tips 🌸

āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡â€”
👩‍đŸŧ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻŽāĻž
đŸ‘ļ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ“ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ āĻļāĻŋāĻļā§

đŸĨ— āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžā§Ÿ āĻ•ā§€ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨?
🍚 āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ (Carbohydrate)
āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻšāĻžāĻ˛, āĻ†āĻŸāĻžāĻ° āĻ°ā§āĻŸāĻŋ, āĻšāĻŋā§œāĻž, āĻ“āĻŸāĻ¸, āĻ†āĻ˛ā§

đŸĨš āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ (Protein)
āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻŽāĻžāĻ›, āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋ, āĻĄāĻžāĻ˛, āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž, āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨

đŸĨŦ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°ā§‡āĻ˛
āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•, āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•, āĻ—āĻžāĻœāĻ°, āĻ•ā§āĻŽā§œāĻž, āĻ˛āĻžāĻ‰

🍎 āĻĢāĻ˛āĻŽā§‚āĻ˛
āĻĒā§‡ā§ŸāĻžāĻ°āĻž, āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž, āĻ†āĻĒā§‡āĻ˛, āĻ•āĻ˛āĻž, āĻĒāĻžāĻ•āĻž āĻĒā§‡āĻāĻĒā§‡

đŸĨ› āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯
āĻĻā§āĻ§, āĻĻāĻ‡, āĻ›ā§‹āĻŸ āĻŽāĻžāĻ› (āĻ•āĻžāĻāĻŸāĻžāĻ¸āĻš)

🐟 āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ (Omega-3)
āĻ‡āĻ˛āĻŋāĻļ, āĻ°ā§āĻ‡, āĻ•āĻžāĻ¤āĻ˛āĻž, āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻ¤āĻŋāĻ˛

⭐ āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨
✔ī¸ Iron – āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¸ā§āĻŦāĻ˛ā§āĻĒāĻ¤āĻž āĻ°ā§‹āĻ§ā§‡
✔ī¸ Folic Acid – āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ
✔ī¸ Calcium – āĻšāĻžā§œ āĻ“ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯
✔ī¸ Iodine – āĻĨāĻžāĻ‡āĻ°ā§Ÿā§‡āĻĄ āĻ“ āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯

đŸšĢ āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨
❌ āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻĄāĻŋāĻŽ āĻ“ āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻŽāĻžāĻ›
❌ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻžâ€“āĻ•āĻĢāĻŋ
❌ āĻœāĻžāĻ™ā§āĻ• āĻĢā§āĻĄ āĻ“ āĻ¸āĻĢāĻŸ āĻĄā§āĻ°āĻŋāĻ‚āĻ•
❌ āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻĒā§‡āĻāĻĒā§‡ āĻ“ āĻ†āĻ¨āĻžāĻ°āĻ¸ (āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡)

💧 āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŸāĻŋāĻĒāĻ¸
🔹 āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ ā§Žâ€“ā§§ā§Ļ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ
🔹 āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨
🔹 āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨â€“āĻĢā§‹āĻ˛āĻŋāĻ• āĻāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻĄāĻžāĻ•ā§āĻ¤āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļā§‡
🔹 āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ BP āĻ“ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšā§‡āĻ•

🌸 āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨:
āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ‡ āĻ†āĻ—āĻžāĻŽā§€ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĒā§āĻ°āĻœāĻ¨ā§āĻŽ 💚
👩‍đŸ”ŦINTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL
📌 āĻĒā§‹āĻ¸ā§āĻŸāĻŸāĻŋ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨â€”āĻ¸āĻŦ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻŽāĻžā§Ÿā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯

🌙 āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻšāĻŦā§‡? 🌙āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ†āĻ¤ā§āĻŽāĻļā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ¸ āĻ¨ā§Ÿ, āĻāĻŸāĻŋ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ°āĻ“ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¯ā§‹āĻ—āĨ¤ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ˛ā§‡ ...
28/01/2026

🌙 āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻšāĻŦā§‡? 🌙
āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ†āĻ¤ā§āĻŽāĻļā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ¸ āĻ¨ā§Ÿ, āĻāĻŸāĻŋ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ°āĻ“ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¯ā§‹āĻ—āĨ¤ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ˛ā§‡ āĻ°ā§‹āĻœāĻž āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻšāĻŦā§‡ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ“ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻĻāĻžā§ŸāĻ• 💚

✨ āĻ¸ā§‡āĻšāĻ°āĻŋ (āĻĻāĻŋāĻ¨āĻ­āĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻšāĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻ āĻŋ)
✔ āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻšāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻ¤ / āĻ†āĻŸāĻž āĻ°ā§āĻŸāĻŋ / āĻ“āĻŸāĻ¸
✔ āĻĄāĻŋāĻŽ / āĻĄāĻžāĻ˛ / āĻŽāĻžāĻ›
✔ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ (āĻ˛āĻžāĻ‰, āĻĒā§‡āĻāĻĒā§‡, āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚)
✔ āĻĻāĻ‡ āĻŦāĻž āĻŸāĻ• āĻĻāĻ‡
✔ ā§¨â€“ā§Š āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ

đŸšĢ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ˛āĻŦāĻŖ, āĻāĻžāĻ˛ āĻ“ āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻĒā§‹ā§œāĻž āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨
✨ āĻ‡āĻĢāĻ¤āĻžāĻ° (āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻ“ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻšā§‹āĻ•)
✔ ā§§â€“ā§¨āĻŸāĻŋ āĻ–ā§‡āĻœā§āĻ°
✔ ā§§ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ
✔ āĻĢāĻ˛ (āĻĒā§‡āĻāĻĒā§‡, āĻ¤āĻ°āĻŽā§āĻœ, āĻ†āĻĒā§‡āĻ˛)
✔ āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻšāĻŋā§œāĻž āĻŦāĻž āĻŽā§ā§œāĻŋ
⚠ āĻāĻ•āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ­āĻžāĻœāĻž āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¨ā§Ÿ

✨ āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĄ āĻŽāĻŋāĻ˛)
✔ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ­āĻžāĻ¤ / āĻ°ā§āĻŸāĻŋ
✔ āĻŽāĻžāĻ› / āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋ / āĻĄāĻžāĻ˛
✔ ā§§â€“ā§¨ āĻŦāĻžāĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ
✔ āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻĻ
✔ āĻĻāĻ‡ (āĻāĻšā§āĻ›āĻŋāĻ•)

💧 āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ
👉 āĻ‡āĻĢāĻ¤āĻžāĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ¸ā§‡āĻšāĻ°āĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ ā§Žâ€“ā§§ā§Ļ āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ
👉 āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨

❌ āĻ¯āĻž āĻ•āĻŽ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨
✖ āĻ­āĻžāĻœāĻžāĻĒā§‹ā§œāĻž
✖ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ“ āĻļāĻ°āĻŦāĻ¤
✖ āĻ¸āĻĢāĻŸ āĻĄā§āĻ°āĻŋāĻ‚āĻ•
✖ āĻ–ā§āĻŦ āĻāĻžāĻ˛ āĻ“ āĻ¨ā§‹āĻ¨āĻ¤āĻž āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°

✅ āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāĻ° āĻŸāĻŋāĻĒāĻ¸
✔ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨
✔ āĻ‡āĻĢāĻ¤āĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž
✔ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽ
✔ āĻ§ā§‚āĻŽāĻĒāĻžāĻ¨ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°
🌸 āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°ā§‹āĻœāĻž = āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨ 🌸

👩‍đŸ”ŦINTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL


#āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ_āĻ°āĻŽāĻœāĻžāĻ¨

🌸 PCOD āĻ“ PCOS āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ•ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ­āĻžāĻˇāĻžā§Ÿ 🌸āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ PCOD āĻ†āĻ° PCOS–āĻ•ā§‡ āĻāĻ• āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻĻā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ•ā§āĻ¯...
26/01/2026

🌸 PCOD āĻ“ PCOS āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ•ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ­āĻžāĻˇāĻžā§Ÿ 🌸

āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ PCOD āĻ†āĻ° PCOS–āĻ•ā§‡ āĻāĻ• āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻĻā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ•ā§āĻ¯ āĻ†āĻ›ā§‡āĨ¤

🔹 PCOD āĻ•ā§€?

✔ āĻĒāĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻĄ āĻ…āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡, āĻ¤āĻŦā§‡ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻšā§Ÿ āĻ¨āĻž
✔ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻ“āĻœāĻ¨ āĻŦāĻžā§œāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
✔ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŦā§āĻ°āĻŖ āĻŦāĻž āĻšā§āĻ˛ āĻĒā§œāĻž āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ
✔ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻžāĻļā§Ÿ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻ āĻŋāĻ•āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻĒāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¨āĻž
✔ āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ— āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻĢāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻĨāĻžāĻ•ā§‡
✔ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸ, āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœ āĻ“ āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĢāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ‡āĻ˛ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•āĻŸāĻžāĻ‡ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ†āĻ¸ā§‡

👉 āĻ¸āĻšāĻœāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦāĻ˛āĻ˛ā§‡, PCOD āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻžāĻļā§Ÿ āĻ•ā§‡āĻ¨ā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĨ¤

🔹 PCOS āĻ•ā§€?

✔ āĻĒāĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻĄ āĻ–ā§āĻŦ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ…āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻŦāĻž āĻāĻ•ā§‡āĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻžāĻ“ āĻ†āĻ¸āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
✔ āĻŽā§āĻ–ā§‡ āĻŦāĻž āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ˛ā§‹āĻŽ
✔ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻŦā§āĻ°āĻŖ
✔ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ“ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ°ā§‡āĻœāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸
✔ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻ§āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
✔ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻŽā§‡ā§ŸāĻžāĻĻāĻŋ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯āĻšā§€āĻ¨āĻ¤āĻž

👉 PCOS āĻšāĻ˛ā§‹ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨āĻžāĻ˛ + āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻ• āĻĄāĻŋāĻ¸āĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāĻ°, āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻāĻŸāĻŋ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛āĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ¸āĨ¤

⭐ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ•ā§āĻ¯

✅ PCOD = Ovarian issue (āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻžāĻļā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž)
✅ PCOS = Hormonal + Metabolic disorder (āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ āĻ“ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻœāĻŽ āĻĻā§āĻŸā§‹āĻ‡ āĻœā§œāĻŋāĻ¤)

📌 āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻœāĻžāĻ¨āĻ˛ā§‡ āĻ­ā§Ÿ āĻ•āĻŽā§‡, āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œā§‡āĨ¤
āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸ āĻ“ āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĢāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ‡āĻ˛ āĻāĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦā§œ āĻšāĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻ āĻŋ 💚
👩‍đŸ”Ŧ INTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL

đŸŠē Type 1 Diabetes: āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻŦā§āĻā§āĻ¨, āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻšā§‹āĻ¨Type 1 diabetes āĻšāĻ˛ā§‹ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻŸā§‹āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ°ā§‹āĻ—, āĻ¯ā§‡āĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ‡ āĻ…āĻ—ā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻļā§Ÿā§‡āĻ° (Pancreas...
24/01/2026

đŸŠē Type 1 Diabetes: āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻŦā§āĻā§āĻ¨, āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻšā§‹āĻ¨

Type 1 diabetes āĻšāĻ˛ā§‹ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻŸā§‹āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨ āĻ°ā§‹āĻ—, āĻ¯ā§‡āĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ‡ āĻ…āĻ—ā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻļā§Ÿā§‡āĻ° (Pancreas) āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤ āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšā§ŸāĨ¤

🔍 āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻ™ā§āĻ— āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ—ā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻšā§Ÿ?
👉 āĻ…āĻ—ā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻļā§Ÿ (Pancreas) – āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ•āĻ°ā§‡ insulin producing beta cell

📌 āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻšā§Ÿ?
✔ī¸ āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ
✔ī¸ Autoimmune reaction
✔ī¸ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ­āĻžāĻ‡āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻŽāĻŖ
❌ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻŦāĻž āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻšā§Ÿâ€”āĻāĻŸāĻž āĻ­ā§āĻ˛ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž

⚠ī¸ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇāĻŖāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ•ā§€?
â–Ēī¸ āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ°āĻžāĻŦ
â–Ēī¸ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻĒāĻŋāĻĒāĻžāĻ¸āĻž
â–Ēī¸ āĻ…āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž
â–Ēī¸ āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž āĻ“ āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ
â–Ēī¸ āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻ˜ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ°āĻžāĻŦ

💉 āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻž āĻ“ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ
✅ āĻ†āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¨ā§‡āĻ“ā§ŸāĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ
✅ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻŦā§āĻ˛āĻžāĻĄ āĻ¸ā§āĻ—āĻžāĻ° āĻĒāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻž
✅ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ“ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨

đŸĨ— āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§‡ āĻ¯āĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋ
✔ī¸ Low glycemic index āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
✔ī¸ āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ, whole grain
✔ī¸ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨
✔ī¸ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ
❌ Sugary drinks āĻ“ refined sugar āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛ā§āĻ¨

💚 āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨
📍 Type 1 diabetes āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ›ā§‹āĻā§ŸāĻžāĻšā§‡ āĻ°ā§‹āĻ— āĻ¨ā§Ÿ
📍 āĻāĻŸāĻŋ āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¨āĻžāĻļāĻ• āĻ¨ā§Ÿ
📍 āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ā§‡ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ°āĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
👩‍đŸ”ŦINTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL

đŸŒŋ Green Tea āĻāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž đŸĩāĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻŋ āĻœāĻžāĻ¨ā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ•āĻ¤āĻŸāĻž āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻĒā§āĻ°āĻ­āĻžāĻŦ āĻĒā§œā§‡? āĻšāĻ˛ā§āĻ¨ āĻœā§‡āĻ¨...
23/01/2026

đŸŒŋ Green Tea āĻāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž đŸĩ
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻŋ āĻœāĻžāĻ¨ā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ•āĻ¤āĻŸāĻž āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻĒā§āĻ°āĻ­āĻžāĻŦ āĻĒā§œā§‡? āĻšāĻ˛ā§āĻ¨ āĻœā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ‡â€”
✅ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻŋāĻ…āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ¨ā§āĻŸ – āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻ°â€ā§āĻ¯āĻžāĻĄāĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ• – āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻœāĻŽ āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡ – āĻ•ā§‹āĻ˛ā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ˛ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€ – āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻž āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ• āĻ¸āĻ¤ā§‡āĻœ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡ – āĻŽāĻ¨ā§‹āĻ¯ā§‹āĻ— āĻ“ āĻ¸ā§āĻŽā§ƒāĻ¤āĻŋāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ
✅ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ“ āĻšā§āĻ˛ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ – āĻŦā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ, āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ‰āĻœā§āĻœā§āĻŦāĻ˛ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡
✅ āĻ‡āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ¨āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ – āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ•āĻ°ā§‡
⚠ī¸ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ:
🔹 āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ ā§¨â€“ā§Š āĻ•āĻžāĻĒ āĻ¯āĻĨā§‡āĻˇā§āĻŸ
🔹 āĻ–āĻžāĻ˛āĻŋ āĻĒā§‡āĻŸā§‡ āĻ¨āĻž āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹
🔹 āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ˜ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
🌱 āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ā§‡ āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸, āĻŦā§œ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨!
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ—ā§āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻ–āĻžāĻ¨? 💚

👩‍đŸ”Ŧ INTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL

āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ˛āĻŋ āĻœāĻžāĻ¨āĻž āĻ–ā§āĻŦāĻ‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ¯ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ‡ āĻ¤āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ“ āĻĒā§āĻˇā§...
23/01/2026

āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ˛āĻŋ āĻœāĻžāĻ¨āĻž āĻ–ā§āĻŦāĻ‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ¯ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ‡ āĻ¤āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ“ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ°ā§‚āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿâ€”āĻ¸āĻŦāĻ•āĻŋāĻ›ā§āĻ‡ āĻāĻ‡ āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ­āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ•ā§€?
āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻšāĻ˛ā§‹ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻ™ā§āĻ—āĻ¸āĻŽāĻˇā§āĻŸāĻŋ, āĻ¯āĻž
👉 āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ•ā§‡ āĻ­ā§‡āĻ™ā§‡
👉 āĻļā§‹āĻˇāĻŖāĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ°ā§‚āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡
👉 āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ, āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ“ āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡
👉 āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āĻ¯ āĻ…āĻ‚āĻļ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤

🔹 āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ™ā§āĻ—āĻ¸āĻŽā§‚āĻš āĻ“ āĻ•āĻžāĻœ (āĻ§āĻžāĻĒā§‡ āĻ§āĻžāĻĒā§‡):
ā§§ī¸âƒŖ āĻŽā§āĻ– (Mouth)
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ
āĻĻāĻžāĻāĻ¤ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻŋāĻŦāĻžāĻ¨ā§‹ (Mechanical digestion)
āĻ˛āĻžāĻ˛āĻžāĻ° āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŽā§‡āĻļāĻžāĻ¨ā§‹

🔸 āĻ˛āĻžāĻ˛āĻžāĻ° āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž:
āĻ˛āĻžāĻ˛āĻžā§Ÿ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ Salivary amylase enzyme
āĻāĻŸāĻŋ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻž (Starch) āĻ­ā§‡āĻ™ā§‡ Maltose āĻŦāĻžāĻ¨āĻžāĻ¤ā§‡ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡
👉 āĻāĻ–āĻžāĻ¨ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻšāĻœāĻŽ āĻļā§āĻ°ā§ āĻšā§Ÿ

ā§¨ī¸âƒŖ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻ¨āĻžāĻ˛ā§€ (Esophagus):
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŽā§āĻ– āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāĻ˛ā§€āĻ¤ā§‡ āĻĒā§ŒāĻāĻ›āĻžāĻ¨ā§‹
🔸 Peristalsis āĻ•ā§€?
āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻ¨āĻžāĻ˛ā§€āĻ° āĻĒā§‡āĻļā§€ āĻĸā§‡āĻ‰ā§Ÿā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻšāĻŋāĻ¤â€“āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻšā§‡ āĻ¨āĻžāĻŽāĻžā§ŸāĨ¤
👉 āĻāĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻšāĻœāĻŽ āĻšā§Ÿ āĻ¨āĻž, āĻļā§āĻ§ā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻšāĻ¨ āĻšā§Ÿ

ā§Šī¸âƒŖ āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāĻ˛ā§€ (Stomach)
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻœāĻŽāĻž āĻ°āĻžāĻ–āĻž
āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¨āĻžā§œāĻžāĻšāĻžā§œāĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻŽā§‡āĻļāĻžāĻ¨ā§‹
āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻšāĻœāĻŽ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°āĻž

🔸 āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻ°āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨
HCl (Hydrochloric acid)
āĻœā§€āĻŦāĻžāĻŖā§ āĻ§ā§āĻŦāĻ‚āĻ¸ āĻ•āĻ°ā§‡
āĻāĻ¨āĻœāĻžāĻ‡āĻŽ āĻ¸āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§Ÿ āĻ•āĻ°ā§‡
Pepsin enzyme
āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ → Peptone āĻ āĻ­āĻžāĻ™ā§‡
👉 āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻ–āĻžāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻ§āĻž-āĻ¤āĻ°āĻ˛ āĻšā§Ÿ (Chyme)

ā§Ēī¸âƒŖ āĻ•ā§āĻˇā§āĻĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° (Small Intestine):
āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ…āĻ‚āĻļāĨ¤
🔹 āĻ•ā§āĻˇā§āĻĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° ā§Š āĻ­āĻžāĻ—
Duodenum
Jejunum
Ileum
🔸 Duodenum āĻ āĻ•ā§€ āĻšā§Ÿ?
āĻĒāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻ°āĻ¸ (Bile) āĻ†āĻ¸ā§‡ → āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ­āĻžāĻ™ā§‡ (Emulsification)
Pancreatic juice āĻ†āĻ¸ā§‡
Amylase → āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻž
Trypsin → āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨
Lipase → āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ

🔸 Jejunum āĻ“ Ileum
👉 āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻļā§‹āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨
āĻļā§‹āĻˇāĻŋāĻ¤ āĻšā§Ÿâ€”
Glucose
Amino acid
Fatty acid
Vitamins
Minerals
🔹 Villi āĻ“ Microvilli āĻļā§‹āĻˇāĻŖ āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻā§‡ā§Ÿ

ā§Ģī¸âƒŖ āĻ¯āĻ•ā§ƒāĻ¤ (Liver) – āĻ¸āĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻ…āĻ™ā§āĻ—
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻĒāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ
āĻŦāĻŋāĻˇāĻžāĻ•ā§āĻ¤ āĻĒāĻĻāĻžāĻ°ā§āĻĨ āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°āĻž
āĻ—ā§āĻ˛ā§āĻ•ā§‹āĻœ āĻœāĻŽāĻž āĻ°āĻžāĻ–āĻž (Glycogen)
āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ“ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ• āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ

ā§Ŧī¸âƒŖ āĻ…āĻ—ā§āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻļā§Ÿ (Pancreas)
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻšāĻœāĻŽāĻ•āĻžāĻ°ā§€ āĻāĻ¨āĻœāĻžāĻ‡āĻŽ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ
Insulin āĻ“ Glucagon āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ
👉 āĻāĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ• + āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻž āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ—āĻĻā§āĻ‡ āĻ•āĻžāĻœāĻ‡ āĻ•āĻ°ā§‡

ā§­ī¸âƒŖ āĻŦā§ƒāĻšāĻĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° (Large Intestine)
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ“ āĻ˛āĻŦāĻŖ āĻļā§‹āĻˇāĻŖ
āĻŽāĻ˛ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ
āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋā§ŸāĻž āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž Vitamin K āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ

ā§Žī¸âƒŖ āĻŽāĻ˛āĻžāĻļā§Ÿ āĻ“ āĻĒāĻžā§Ÿā§āĻĒāĻĨ (Re**um & A**s)
🔸 āĻ•āĻžāĻœ
āĻŽāĻ˛ āĻœāĻŽāĻž
āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦāĻ°ā§āĻœā§āĻ¯ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§‡āĻ“ā§ŸāĻž

🔹 āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ āĻŋāĻ• āĻ¨āĻž āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻ•ā§€ āĻšā§Ÿ?
❌ āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ•
❌ āĻ•ā§‹āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āĻ¯
❌ āĻĄāĻžā§ŸāĻ°āĻŋā§ŸāĻž
❌ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻšā§€āĻ¨āĻ¤āĻž
❌ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž

🔹 āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ•āĻ°āĻŖā§€ā§Ÿ:
✔ āĻ†āĻāĻļāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
✔ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ
✔ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ
✔ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻšāĻŋāĻŦāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž
✔ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ¤ā§‡āĻ˛-āĻāĻžāĻ˛ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°

👩‍đŸ”ŦINTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL

đŸšĢ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻ¤ āĻ­ā§āĻ˛ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž đŸšĢ❌ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻļā§‡āĻˇâŒ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻšā§ŸâŒ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ›ā§‹āĻā§ŸāĻžāĻšā§‡âŒ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ˛ā§‡ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨...
22/01/2026

đŸšĢ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻ¤ āĻ­ā§āĻ˛ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž đŸšĢ

❌ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻļā§‡āĻˇ
❌ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻšā§Ÿ
❌ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ›ā§‹āĻā§ŸāĻžāĻšā§‡
❌ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ˛ā§‡ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻšā§Ÿ
❌ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻĢāĻ˛, āĻ­āĻžāĻ¤ āĻāĻ•āĻĻāĻŽ āĻ¨āĻŋāĻˇā§‡āĻ§
❌ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛ āĻœā§€āĻŦāĻ¨

👉 āĻ¸āĻŦāĻ‡ āĻ­ā§āĻ˛ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž!

✅ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¨āĻžāĻļāĻ• āĻ¨ā§Ÿ
✅ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸, āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ“ āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻžā§Ÿ
👉 āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ•, āĻ•āĻ°ā§āĻŽāĻ•ā§āĻˇāĻŽ āĻ“ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦ
🔍 āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻž

āĻ†āĻ¸āĻ˛ āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻ•ā§‹āĻĨāĻžā§Ÿ?
āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡ āĻ¨ā§Ÿ, āĻŦāĻ°āĻ‚—
◑āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ…āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡
◑āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ āĻ¨āĻž āĻŽāĻžāĻ¨āĻ˛ā§‡
✔ āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻšā§‹āĻ–, āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋ, āĻ¸ā§āĻ¨āĻžā§Ÿā§, āĻšā§ƒāĻĻāĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

⚠ī¸ āĻ…āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸āĻ‡ āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ

đŸŸĸ āĻ­ā§Ÿ āĻ¨ā§Ÿ, āĻĻāĻ°āĻ•āĻžāĻ° āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž
đŸŸĸ āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ¨ā§Ÿ, āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĢāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ‡āĻ˛āĻ‡ āĻŽā§‚āĻ˛ āĻšāĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻ āĻŋ
📌 āĻ­ā§āĻ˛ āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž āĻ­āĻžāĻ™ā§āĻ¨, āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ›ā§œāĻžāĻ¨

👩‍đŸ”ŦINTERN DIETITIAN
SIBL FOUNDATION HOSPITAL




āĻĒāĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻĄā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž (Dysmenorrhea) āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ Nutrition + lifestyle āĻĻā§āĻŸā§‹āĻ‡ āĻ–ā§āĻŦ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ👉 Period pain āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ Prostaglandin hormone...
21/01/2026

āĻĒāĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻĄā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž (Dysmenorrhea) āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ Nutrition + lifestyle āĻĻā§āĻŸā§‹āĻ‡ āĻ–ā§āĻŦ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ
👉 Period pain āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ Prostaglandin hormone āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻšā§ŸāĨ¤
👉 Omega-3, Magnesium, Calcium āĻāĻ‡ hormone-āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ­āĻžāĻŦ āĻ•āĻŽāĻžā§ŸāĨ¤

đŸŒŋ āĻ•ā§€ āĻ–āĻžāĻŦā§‡ (Pain āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡)
✅ ā§§. Magnesium-rich āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
➡ī¸ āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāĻ˛ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻœāĻ°āĻžā§Ÿā§āĻ° cramp āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ
āĻ•āĻ˛āĻž
āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ (almond, peanuts)
āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•
āĻĄāĻžāĻ˛, āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž

✅ ā§¨. Omega-3 fatty acid
➡ī¸ Inflammation āĻ“ prostaglandin āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ
āĻ‡āĻ˛āĻŋāĻļ, āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ›
āĻ¤āĻŋāĻ¸āĻŋ āĻŦā§€āĻœ (flaxseed)
āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ

✅ ā§Š. Calcium + Vitamin D
➡ī¸ muscle contraction control āĻ•āĻ°ā§‡
āĻĻā§āĻ§, āĻĻāĻ‡
āĻ›ā§‹āĻŸ āĻŽāĻžāĻ› (āĻ•āĻžāĻāĻŸāĻž āĻ¸āĻš)
āĻĄāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¸ā§āĻŽ
āĻ°ā§‹āĻĻā§‡ ā§§ā§Ģ–ā§¨ā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻĨāĻžāĻ•āĻž

✅ ā§Ē. Iron-rich āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
➡ī¸ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ•ā§āĻˇā§ŸāĻœāĻ¨āĻŋāĻ¤ āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž āĻ•āĻŽāĻžā§Ÿ
āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•
āĻ–ā§‡āĻœā§āĻ°
āĻ•āĻ˛āĻŋāĻœāĻž
āĻĄāĻžāĻ˛ + āĻ˛ā§‡āĻŦā§ (Vitamin C iron absorption āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ)

✅ ā§Ģ. Vitamin B1 āĻ“ B6
➡ī¸ āĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻ­ āĻĢāĻžāĻ‚āĻļāĻ¨ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡
āĻŦā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸
āĻ†āĻ˛ā§
āĻ•āĻ˛āĻž
āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ

✅ ā§Ŧ. āĻ—āĻ°āĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€ā§Ÿ
➡ī¸ Blood circulation āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ
āĻ—āĻ°āĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ
āĻ†āĻĻāĻž āĻšāĻž
āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻŽā§‹āĻŽāĻžāĻ‡āĻ˛ āĻšāĻž
āĻšāĻ˛ā§āĻĻ āĻĻā§āĻ§

đŸšĢ āĻ•ā§€ āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛āĻŦā§‡
āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻĢā§‡āĻ‡āĻ¨ (āĻšāĻž, āĻ•āĻĢāĻŋ)
āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸ āĻĢā§āĻĄ āĻ“ āĻœāĻžāĻ™ā§āĻ• āĻĢā§āĻĄ
āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ˛āĻŦāĻŖ (bloating āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ)
āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻĒāĻžāĻ¨ā§€ā§Ÿ

🧘‍♀ī¸ āĻ•ā§€ āĻ•āĻ°āĻŖā§€ā§Ÿ (Lifestyle)
āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž stretching / yoga
Hot water bag āĻĒā§‡āĻŸā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°
āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽ
Stress āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ (deep breathing)
āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž

Address

Dhaka
880

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri Orbit BD posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category