Alessia The Mindset Dietitian

Startpagina
België
Antwerp
Alessia The Mindset Dietitian

Intuïtief eten diëtiste. Herstel je relatie met Food, Mind & Body.

Bij mij kan je terecht voor:
- Het Back to Basics traject: een reeks van 6 individuele sessies.
- Online cursussen

Werkend zoals gewoonlijk

23/12/2022

De feestdagen kunnen je misschien wat (lichte) paniek bezorgen, ook op het vlak van eten. 😳
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hier speelt de dieetcultuur een grote rol in, want je hele leven lang al werd je aangemoedigd om vanaf januari een nieuw dieet te starten. 😓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zullen we dan gezamenlijk afspreken om dit nu niet meer te doen? Om eens echt te genieten van al het lekkers om nadien weer gewoon verder te doen zonder compensaties, schuldgevoelens of restricties? 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deal! 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Merry X-mas! 🎄✨

21/12/2022

Deze post is voor mijn liefste cliënten. 🫶🏼💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik mocht dit jaar weer prachtige mensen zien groeien en bloeien en dat is zonder twijfel het allermooiste aan mijn job.
Ben zo zo dankbaar voor iedereen die voor zichzelf kiest, bij mij terechtkomt, mij vertrouwt en al die enge stappen durft zetten. 🌻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Want dat is het. Afstappen van de dieetcultuur en van die ongezonde maar vertrouwde eetregels IS eng! Doodeng zelfs. 🤭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En jullie doen het toch maar, en ik mag daar dan getuige van zijn. Echt zalig om te zien. 👏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En het allermooiste is telkens hoe we op het einde van het traject kunnen terugblikken op alle stappen die gezet zijn, om te concluderen hoe veel beter die relatie met Food, Mind & Body nu geworden is. 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vrijdag heb ik mijn laatste 1:1 sessies van dit jaar, en ben er helemaal klaar voor om nieuwe gezichten te verwelkomen volgend jaar. 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wil je volgend jaar van de dieetmentaliteit afstappen en je relatie met voeding en lichaam herstellen? Reserveer je gratis en geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek via de website of stuur me een DM.✨

Foto’s: 🤍

14/12/2022

Wie zoekt er nog een kerstcadeau?! 🎁😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Even schaamteloos mijn boek nog eens in the picture zetten, want wat ben ik er nog steeds zo zo blij mee! 🙏🏼🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Een jaar geleden was ik de aller allerlaatste puntjes op de i aan het zetten, vooraleer ik letterlijk de woorden 'Ok voor druk!' op mail zette naar mijn lieve redacteur. 🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eind februari had ik mijn boekbaby voor het eerst in handen, het beste gevoel ooit. 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jullie bestelden massaal in voorverkoop en ook nadien, het was ZA-LIG om dag in, dag uit pakjes naar de post te brengen. 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En goed nieuws... net voor kerst en nieuwjaar heb ik besloten om mijn boek opnieuw zelf aan te bieden. Waarschijnlijk maar voor een beperkte tijd, dus snel zijn is de boodschap! ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij nog geen exemplaar in huis, en wil je het graag gesigneerd met 10 bonus audiofragmenten + een Weeg-Me-Niet kaartje voor bij de dokter? 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bestel Bye Bye Dieet dan via https://themindsetdietitian.be/boek 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎄Een perfect cadeau voor jezelf of iemand anders. Lees die reviews maar! 🥰

12/12/2022

"Ja maar ik moet echt iets aan mijn gewicht doen want dit is ongezond!"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
> een zin die ik heel vaak hoor tijdens kennismakingsgesprekken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar is dat wel zo? Ben je ongezond wanneer je dik bent?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik kan je al verklappen dat het antwoord 'neen' is.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je gezondheid wordt door veel meer factoren bepaald dan je gewicht alleen. Denk maar aan genetica, bloedanalyse, socio-economische factoren, levensstijl...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In het webinar van morgen (13/12) vertel ik je hoe we vanuit intuïtief eten naar 'overgewicht' en 'obesitas' kijken en waarom het absoluut geen zin heeft om op gewicht te focussen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hop naar een gewichtsneutrale aanpak! 🙌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En wat je kan zeggen wanneer je dokter je toch zegt dat je moet vermageren, daar heb ik het morgen ook over.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(Ook interessant voor gezondheidsprofessionals!)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 Alle info via de link op mijn profiel, snel zijn is de boodschap! Replay zal beschikbaar zijn om achteraf te bekijken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tot morgen? 😍

08/12/2022

Ofzoiets 😅!

Nooit leuk wanneer tante Loes of nonkel Luc een opmerking geeft over je eetgedrag, al zeker niet wanneer je al een moeilijke relatie met eten hebt. 😩

Totaal niet gemakkelijk om op die moment te reageren, voor mij ook niet, maar zo ben je alvast een beetje voorbereid. 😬

Heb jij ook zo iemand in je familie? En hoe reageer je dan? Laat het weten in de reacties 🙌🏻!

06/12/2022

November filterloze 📷✨

Weekend zee met , prachtige zonsondergangen, strandwandelingen, gelukkige doggie.🦦

Terug super veel plezier in mijn werk, de liefste cliënten begeleiden. Voor een groep praten over datgene dat mij het meest passioneert. 🙏🏼💕

Te voet naar huis gaan van bij de huisarts die me nog eens benadrukte dat ik mijn lichaam rust moet geven en het tijd moet geven. 🧡

Pop-up - allen daarheen! 😍

Meerdere keren gaan sporten bij , en dat voelt elke keer zo goed 🙌🏻🥰! (samenwerking)

En zowat de hele maand lang de hele “After” reeks van Anna Todd uitgelezen. Méga aanrader, veel te verslavend wel!

01/12/2022

Over 12 dagen, op 13 december geef ik mijn laatste webinar van dit jaar! 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Met als thema: 'Hoe we vanuit IE naar 'overgewicht' en 'obesitas' kijken.' ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik gaf deze presentatie eind november op een studiedag van de Vlaamse beroepsvereniging voor diëtisten, en omdat er veel vraag vanuit jullie was geef ik deze nog eens via deze weg. 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Inschrijven kan via de link op mijn profiel! 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
・Hoe kijken we vanuit IE naar 'overgewicht' en 'obesitas'?
・Hoe zit het met BMI? Ben je ongezond als je een hoge BMI hebt?
・Wat bepaalt er eigenlijk of je gezond bent of niet?
・Hoe zit de link tussen dik* zijn en gezondheid?
・En wat doe je dan als je dokter zegt dat je moet afvallen?
・Q&A
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*dik wordt gebruikt als een neutraal woord, net zoals groot of klein.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ben jij er nog graag bij? Inschrijven kan via de link op mijn profiel of themindsetdietitian.be. 💕

24/11/2022

Samenwerking // Nutrition Square brengt deze maand het thema 'ijzertekort' onder de aandacht en ik werd gevraagd om er ook iets over te delen. ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sinds mijn miskraam van deze zomer en de ingreep die daarop volgde kamp ik met een lage ijzerwaarde. 🤷🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik kreeg supplementen voorgeschreven (wat ook echt nodig was) en daarnaast let ik erop om voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen te eten. ⛓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voldoende ijzer uit voeding halen is een aandachtspunt voor menstruerende en zwangere vrouwen, vegetariërs en veganisten. 🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dit recept met broccoli, spinazie, linzen en tahin geeft je een ware ijzerboost en is vooral méga lekker! 🤤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het recept vind je via de link op mijn profiel en de link naar de brochure die ontwierp vind je via: https://tinyurl.com/ijzertool 💛

Laat me asjeblieft weten wat je van het recept vond als je het maakt 🙏🏼🥰!

07/11/2022

Zijn jouw voedingskeuzes vaak gebaseerd op angst (om een ongezonde keuze te maken, om bij te komen...)?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zit er een stemmetje in je hoofd dat je zegt dat je sommige dingen niet zou mogen eten? Dat je dan slecht bezig bent? 😈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je bent zéker niet alleen, de dieetcultuur leert ons van jongs af aan bang te zijn van veel verschillende voedingsmiddelen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sterker nog; als we alles zouden geloven zouden we NIKS meer durven eten. 🥴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
But you know what, stress en schuldgevoelens rond voeding helpen je nergens vooruit. Constante stress rond eten heeft een veel grotere impact op je mentale en fysieke gezondheid dan die koffiekoek. 🤷🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
+ Het zal er zelfs meestal voor zorgen dat je net meer gaat eten van de dingen die je niet mag eten van dat stemmetje... 👀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Door jezelf de onvoorwaardelijke toestemming te leren geven om alles te eten wat je wilt, verdwijnt die speciale aantrekkingskracht naar sommige voedingsmiddelen én kan je de signalen van je lichaam leren aanvoelen. 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hulp bij nodig? Altijd welkom voor een gratis intakegesprek. Zie link op mijn profiel. 💛

02/11/2022

Ik kom stilletjes aan uit mijn grot en voel de energie en creativiteit weer opkomen 🥰.

Heb de voorbije maanden heel veel nagedacht over wat ik precies wil doen, want ik voelde al lang dat er veel dingen binnen TMD zijn die niet in lijn staan met hoe ik ben. En dat wringt!😣

Beslissingen nemen en veranderingen doorvoeren vind ik heel moeilijk, maar het begint stilaan helder te worden in mijn hoofd 😌.

Eerlijk gezegd voelde ik me de laatste jaren eerder marktkramer dan diëtiste, met al die online cursussen die open en toe gingen 😅, en voor anderen werkt dat zeker, maar elke vezel in mijn lijf schreeuwde nee. 🙅🏻‍♀️

Wat anderen zeggen dat je moet doen is niet altijd wat bij je past. He .koers.coach 😍!

Dus terug naar mijn authentieke zelf en dat probeer ik nu te vertalen naar mijn aanbod als The Mindset Dietitian 🥰. Later meer!

Allemaal heel vaag dit en waarschijnlijk weinig boeiend voor jou, dus hier nog wat foto’s van Milou en mij tijdens onze brunch gisteren. 🥰🥰

31/10/2022

Hi! Alessia hier 🙋🏻‍♀️, héél lang geleden dat ik me nog eens voorstelde, dus hier nog eens 5 weetjes over mezelf 🙈;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩🏻‍🎓 Ik volgde humane wetenschappen in het middelbaar en wist altijd al dat ik mensen wilde helpen. Vijf jaar geleden studeerde ik af als diëtiste.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😩 In het begin had ik nog niet door hoe schadelijk de dieetcultuur was, en hielp ik mijn cliënten met afvallen. Intuïtief eten kwam voor mij op het juiste moment, ik schoolde me bij en studeerde vorig jaar af als gecertificeerd IE diëtiste.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💬 1 op 1 begeleiding vind ik het allerfijnste aan mijn job. Niks geeft meer voldoening dan van dichtbij zien hoe iemand helemaal evolueert naar een gezonde relatie met eten. Extra leuk wanneer deze sessies al wandelend doorgaan!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het minst fijne? Administratie! 🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📚 Mijn leukste project tot nu toe? Eerder dit jaar kwam mijn eerste boek uit; Bye Bye Dieet. Dankzij een echte droom die uitkwam!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌝 Ik ben een intuïtief, hooggevoelig en eerder introvert persoon. Mijn energiepeil is niet altijd zo hoog als ik zou willen en dat is iets waar ik vaak tegen bots. Ik moet ervoor zorgen dat ik op tijd rust om op te laden, iets waar ik soms moeilijk aan kan toegeven...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voila! Als er nog iets is dat je over mij wilt weten ben je altijd welkom in mijn DM's! 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meer info over mijn aanbod vind je via de link op mijn profiel. ✨

Foto: .be

24/10/2022

Mijn 'bathroom thoughts' van deze ochtend... ☝🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Absoluut no judgement als je deze opmerking ook al maakte of er nog niet eerder bij stilstond. Maar ook dit is verdoken dieetcultuur. Want nee, ook als zwangere vrouw kom je er niet onderuit en word je verwacht om er tijdens de zwangerschap 'mooi zwanger' uit te zien, en nadien is het aangewezen om 'er zo snel mogelijk terug uit te zien als voordien'. 😶
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Is een zwangere vrouw op zich niet al het allermooiste dat er bestaat? En is een zwangerschap op zich niet al zwaar genoeg? 🤰🏻💜
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat denk jij ervan? 🤷🏻‍♀️

13/10/2022

Jaja, er zijn uitzonderingen! Wie veganistisch eet neemt bijvoorbeeld best vit B12 bij om tekorten voor te zijn. En in de winter is vit D voor iedereen aangeraden. Luister ook naar je arts als hij/zij iets voorschrijft (tenzij als je zo een dokter hebt die iedere keer 3 verschillende soorten supplementen aanraadt 🙄).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar please, please hou het in je achterhoofd dat supplementenbedrijven je heel graag doen geloven dat je hun producten NODIG hebt en dat je je BETER zal voelen als je het inneemt. 😬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als je je na een paar weken/maanden effectief beter voelt ga je dit automatisch linken aan het nemen van de supplementen, terwijl hier natuurlijk helemaal geen bewijs voor is. De kans is groter dat dit komt door (een combo van);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- tijd die overgegaan is.
- het placebo effect.
- mogelijke veranderingen in routine/levensstijl.
- of gewoon omdat het leven nu eenmaal bestaat uit goede en minder goede periodes misschien? 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als jij graag veel geld uitgeeft aan supplementen die je niet echt nodig hebt is dat uiteraard totally fine en jouw keuze, maar hou aub je kritische kijk, en vergeet niet dat je lichaam enorm krachtig is, trust your body dat het het meeste zelf kan regelen. 🙏🏼

12/10/2022

(gekregen) ⏐ Acaï breaky! 😍
blies 5 kaarsen uit en dat vieren we samen met een heerlijke acaï bowl die ons meteen terug de zomer inkatapulteert. 🌞💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥳 So, what do we need? (2p)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‣ 1 zakje acaï (100g)
‣ 1 rijpe banaan
‣ 1 el pindakaas
‣ Zo'n 100g (plantaardige) yoghurt
‣ Een scheut (plantaardige) melk
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mix alles in een blender, voeg je favoriete toppings toe & ENJOY! 😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Geniet je graag mee? 🥰 Gebruik de code ALESSIAPARTY15 voor 15% korting op je bestelling via theholyberry.com/shop.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10/10/2022

Ik krijg als diëtiste zo vaak de vraag; "Is dit gezond?" of "Maar da's toch niet gezond he?" 🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Een vraag die je over één voedingsmiddel eigenlijk onmogelijk kan beantwoorden met een 'ja' of 'nee'. 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Snoep heeft misschien niet veel nutritionele waarde, maar het is niet omdat je het eens eet dat je er plots ongezond van wordt. Zo veel macht heeft een voedingsmiddel namelijk niet over jouw gezondheidstoestand. 🙅🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je hele voedingspatroon in zijn geheel kan wél een impact hebben op je gezondheid, daarom kan je daarover wel stellen dat het een eerder gezond of eerder ongezond eetpatroon is. ⚖️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar ook dat mag je zeker in perspectief plaatsen. We denken nogal snel dat onze gezondheid alleen maar bepaald wordt door wat we eten, hoeveel we wegen en hoe vaak we bewegen, maar dat zijn maar drie van de vélen factoren die je gezondheid bepalen! 🧩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(en je gewicht zegt veel minder over je gezondheid dan wat je denkt, maar da's een post apart.) 🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Veel meer hierover in mijn boek 'Bye Bye Dieet', of reserveer een gratis kennismakingsgesprek als je eventueel interesse hebt in 1:1 begeleiding. 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎨 Prachtige illustratie van voor Bye Bye Dieet.

08/09/2022

Jammer genoeg heb ik deze adviezen vroeger zelf verspreidt, omdat ik het zo had aangeleerd en dacht dat het klopte. 😩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat klopt is dat dit alleen maar de angst om te eten doet toenemen en dat je van grotere hoeveelheden fruit geen nadelen zal ondervinden. 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Laat je dus niet tegenhouden om meer fruit te eten als je daar zin in hebt. 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wél een goede tip is om fruit te gaan combineren met voedingsmiddelen die eiwitten en vet bevatten, zoals yoghurt of noten(pasta). Dit gaat ervoor zorgen dat je langer verzadigd bent, want met fruit alleen ga je waarschijnlijk snel terug honger hebben. 🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb je hier nog vragen over? En wat is het ergste advies dat jij ooit kreeg? Laat het weten in de comments. 🙉

30/08/2022

Herken jij je in één van deze situaties? Let me know in the comments! ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En nog eens, er is NIKS mis met emo-eten!
Maar het kan wel als vervelend beschouwd worden. Zeker als het vaak voorkomt en je tegelijk ook voelt dat er dingen niet goed aanvoelen. 🤷🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In de Food & Feelings cursus neem je de tijd en ruimte om je eigen patronen te (h)erkennen en aan te pakken, zodat emoties de plaats krijgen die ze verdienen en je opnieuw van eten kan genieten zonder dat je je oncontroleerbaar vindt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mijn allereerste online cursus en nog steeds zo trots op! 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tot en met woensdagavond nog in Summer Deal aan maar €89 👀💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ga naar de link op mijn profiel > Food & Feelings 🥳

29/08/2022

Om te beginnen wil ik zeggen dat ik dit deel om te informeren, en niet om te oordelen! Heb zelf nog geen kinderen maar besef heel goed dat het in de praktijk niet altijd simpel is. 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dit is ook iets dat vaak van generatie op generatie wordt meegegeven, zonder dat er echt over nagedacht wordt of het wel logisch is. 🤷🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar als een baby perfect kan weten wanneer die honger heeft en verzadigd is (als alles normaal werkt), waarom zou een kind dat dan niet meer kunnen? Door regels over eten op te stellen denkt je kind dat die niet meer op zijn eigen signalen kan vertrouwen. 👀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In mijn boek Bye Bye Dieet vind je een hoofdstuk terug over intuïtief eten bij kinderen. 👧🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ook de podcastafleveringen (The Mindset Dietitian Podcast) met en .van.lierop gaan hierover, en ik kan ook heel erg de accounts van , .eat.in.color, , en aanraden. 🙏🏼

25/08/2022

Tijdens het miskraam was het even moeilijk om te accepteren dan mijn lichaam het dode vruchtje niet vanzelf uitstootte.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dat zou toch moeten volgens de natuur?
Waarom snapt mijn lichaam het nu niet?
Wat is er mis?!
Waarom werkt mijn lichaam niet hoe het moet?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dit heeft de relatie met mijn lichaam zeker even een deuk gegeven. Ik voelde een afstand groeien. Ik verzorgde mijn lijf minder goed en voelde minder connectie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Verder besloot ik er niet te veel over na te denken, om mij er niet te druk in te gaan maken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stapje per stapje begon ik weer de dingen te doen die ik vroeger voor mijn lichaam deed; lekker koken, bewegen, mijn huid insmeren met olie, mijn lichaam knuffelen...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En zo heb ik de band tussen ons weer kunnen versterken, stapje per stapje.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foto:

28/07/2022

Even een paar thoughts over TV kijken die misschien voor jou van toepassing zijn, maar zeker niet voor iedereen!

Het is zo dat we vaak aangeleerd hebben dat TV kijken iets is om ons over te 'schamen', dat het nutteloos zou zijn. We gaan dus op zoek naar een tweede bezigheid, om ons TV-gedrag te 'verantwoorden'. 🙈

Als je als kind hebt geleerd dat je TV mag kijken zolang je aan het eten bent kan het zijn dat je deze gewoonte meegenomen hebt. Goed om eens over na te denken! 👀

Als je precies geen TV kan kijken zonder te snacken, sta er dan eens bij stil wat je dan precies voelt. Heb je écht zin in het voedingsmiddel? Of voelt het gewoon raar/ongemakkelijk zonder? En waarom dan? 😗

Gun jezelf ook echt te genieten van eten, stel jezelf dus de vraag of je echt geniet van het eten terwijl je TV kijkt? Vaak eet je dan heel onbewust en is het op vooraleer je het beseft. 🤷🏻‍♀️

Hoe zit dit bij jou? Ben benieuwd! 👇🏼

19/07/2022

Misschien word je ook vaak onzeker van eetporties die je ziet verschijnen op Instagram, omdat je je eigen portie ermee gaat vergelijken. 👀

Scroll even verder doorheen de carousel en zie waarom je geen enkele reden hebt om dat te doen. ➡️

Bovendien heb ik nog stééds last van zwangerschapsmisselijkheid waardoor ik geen grote porties aankan en dus veel verschillende dingen doorheen de hele dag eet. 🙉

De ene dag zal je honger ook veel groter zijn dan de andere, en da's heel normaal. Blijf je lichaam vertrouwen en doe wat goed voelt, niemand heeft daarover te judgen. 🙃

Hoe zit het bij jou? Vergelijk jij je porties vaak met die van een ander? Laat het weten in de reacties! 💛

30/06/2022

Je staat er toch ook niet bij stil hoe vaak per dag je naar de wc zou moeten gaan? Je lichaam geeft je dat zelf aan. Net zoals honger! 💁🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doe dus wat goed voelt voor jou. Luister naar je lichaam, geen enkele app, persoon, programma of blad papier heeft jou te vertellen wanneer, hoeveel of wat je zou moeten eten. 🥰

27/06/2022

De laatste weken komt er niet veel inspiratie op in mijn hoofd 🙈, wel veel van het mooie weer genoten dus hier even een photodump van de afgelopen weken. 😍

1. Heerlijke pasta bij 🍝
2. Trouwfeest van mooiste vriendin .rkb & 💍
3. Lunch bij oma ‘San’ met zussie 👯‍♀️
4. in Veere die ons naar de overkant brengt 🛶
5. Schattigste Miloutje 🐶
6. Mama en oma in oma haar prachtige tuin. 🌺
7. Het mooie Veere 🍃
8. De allerbeste vegan calamares 🤤
9. Picknick in de Heide voor Koen zijn bday 🌞

Wat heb jij al gedaan met dit mooie weer? 🥰🥰

19/06/2022

"Ik heb 3 jaar geleden het (naam dieet) gevolgd, en dat heeft echt wel veel geholpen! Maar nu is alles er terug bij."
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- "Dan heeft het toch net niet geholpen, als alles er terug bij is?"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het hele verdienmodel van de dieetindustrie is erop gebouwd dat je het dieet steeds opnieuw gaat volgen, omdat ze goed genoeg weten dat gewichtsverlies na een dieet in de meeste gevallen maar tijdelijk is. 😣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tot 95% van de dieetpogingen mislukken, wat wilt zeggen dat het gewicht er na 2 à 5 jaar terug bij is. 1 à 2/3de weegt méér dan oorspronkelijk na een dieet. En een vrouw is gemiddeld 30 jaar van haar leven aan het diëten. 😑
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe shocking zijn deze cijfers? 🤯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De twee Amerikaanse founders van Intuitive Eating hadden dit al lang door en zetten daarom het hele concept rond Intuitive Eating op. Bij intuïtief eten focus je niet op gewichtsverlies, wel op fysieke en mentale gezondheid. 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En wat er met je gewicht gebeurd, dat zal de natuur uitwijzen. Je gaat namelijk naar het gewicht dat bij je lichaam past, en dat is helemaal hoe het hoort te zijn. 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Veel meer info lees je in mijn boek 'Bye Bye Dieet' of reserveer je gratis intakegesprek via mijn website als je 1:1 begeleiding wenst. 🥰

03/06/2022

Eerste keer TV als The Mindset Dietitian 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
nodigde mij uit voor hun programma 'Trendsetters Fit' om te komen praten over intuïtief eten, mijn boek 'Bye Bye Dieet' en de Mindsetkaarten. 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De aflevering wordt uitgezonden vandaag (vrijdag) om 22u, zaterdag om 11u en zondag om 20u.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ook en komen aan het woord! 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Thank for having me , & 🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ga jij kijken? 😍

06/05/2022

Een kleiner maatje zal jou echt niet oprecht gelukkiger maken! 😔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het kan zijn dat je initieel wel gelukkig bent omdat je je doel behaalde, maar de kans is groot dat je tegen dan je dieet echt niet meer kan volhouden, terug veel begint te eten en dat alle kilo's er terug bijkomen. 😩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Resultaat: je voelt je opnieuw onzeker, slecht in je vel en gefaald. 😭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zelf ALS je je gewicht behoudt wijzen onderzoeken uit dat diëten nooit gelukkig maakt op de lange termijn omdat het nooit goed genoeg zal zijn en je altijd wel iets nieuws vindt om 'te verbeteren'. 🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6 mei is internationale anti-dieet dag! 🙏🏼
Hopelijk helpen de reflectievragen jou om te beseffen dat je beter afstand doet van alle dieetregels. 🤞🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je kan momenteel nog inschrijven voor het Food, Mind & Body traject waarin je stapje per stapje afscheid neemt van alles wat te maken heeft met de dieetcultuur en alles leert toepassen over intuïtief eten. Link in bio! 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Laat je in de reacties weten wat jouw antwoorden zijn? 💕

Adres

Floralienlaan 481/3
Antwerp
2610

Website

http://www.themindsetdietitian.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Alessia The Mindset Dietitian nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Alessia The Mindset Dietitian:

Video's

Cougette-currysoep: 2 courgettes in blokjes gesneden 4 sjalotten in stukje gesneden 2 teentjes knoflook 2 tot 4 eetlepels groene curry pasta (te koop in de supermarkt) 1,5 liter groentebouillon of kippenbouillon 250ml kokosmelk koriander Kruiden naar smaak Fruit de sjalotten, look en courgetten in een kookpot. Doe er de kokosmelk bij en de groene curry. Vervolgens doe je er 1,5 liter water bij en laat je alles koken op een laag vuur. Als het water kookt doe je er de groentebouillonblokjes bij (1 per liter). Mix de soep. Kruid naar smaak en serveer met wat koriander. Smakelijk! Gebaseerd op een recept van Ellemieke Vermolen: http://ellemiekevermolen.com/courgette-groene-curry-soep/

Snelkoppelingen

Type

Diëtist

Voedsel- En Drankbedrijven in de buurt

Diëtiste & Diabeteseducator Charlotte Aarts
Sint Theresiastraat
Diëtiste Marie-Annick Breckpot
Lindenlei, Mortsel
Diëtiste Anneleen
Oude Godstraat, Mortsel
Diëtiste Erica Wyckmans
Boomgaardstraat
Simplyglutenfree_katrien
Heistraat
Zlim
Heistraat
Diëtistenpraktijk Wellens
Heistraat, Wilrijk
Dietcenter Antwerpen
Magdalenastraat
FitHaus - private gyms
Edenplein, Wilrijk
Diëtistenpraktijk De Ridder
Dascottelei
Angèle Pokam-Newtrition Coach
Herentalsebaan, Diest
DJYM Dieetexpert
Museumstraat
Belgacity
Goedehoop Str
Healthy Food Advisors"
Herentalsebaan, Oostmalle
BeneFit
Begijnevest

Andere Diëtisten in Antwerp

Simplyglutenfree_katrien
Heistraat
Diëtist Van Bulck
Vondelstraat
Belgacity
Goedehoop Str
BeneFit
Begijnevest
Diëtiste Erica Wyckmans
Boomgaardstraat
Een gezond en energiek leven
2812
Dietcenter Antwerpen
Magdalenastraat
Diëtiste & Diabeteseducator Charlotte Aarts
Sint Theresiastraat
Afslanken Antwerpen
Falconrui
LUST Diëtiste Celine Vereeck
Veldwijcklaan
Zlim
Heistraat
Sportdiëtiste Julie Turelinckx
Rijnkaai

Alles Zien

Comments

Vandaag, 6 mei is het Internationale Anti-Dieet dag 🫶🏼🥳! Deze werd in 1992 ingesteld na een tragische situatie met een 15-jarige (hier ga ik niet verder op in want het kan triggerend zijn) en is in het leven geroepen om op de gevaren van diëten te wijzen 💔😓.

In 1992 wisten ze dus al welke negatieve gevolgen diëten hebben én we leen hier nog elke dag over bij! Hoezoooooo dat we in 2022 nog steeds té veel te horen krijgen dat er gedieet moet worden. 🤯🥵Misschien niet meer op een overduidelijke dieet cultuur manier maar pseudo-diëten en subtiele diëten, blijven wel diëten met dezelfde gevolgen!

Hier is elke dag anti-dieet dag en om jou in jouw anti dieet verhaal te steunen wil ik graag mijn favoriete boeken rond Intuïtief eten, waarom diëten een no go zijn en wat gezondheid echt betekend even op een rijtje zetten! 📚🧡

Hier zijn ze! 👇🏼
* Intuitive eating van Elyse Resch en
Evelyne Tribole
* Intuïtief eten van Iamafoodie
* The No Need To Diet Book van Pixie Turner
* Food isn’t medicine van Dr. Joshua Wolrich
* Anti-diet van Christy Harrison
* Just eat it van Laura Thomas
* The f**k it dieet van Caroline Dooner
* Health At Every Size van Linda Bacon
* Bye bye dieet van Alessia The Mindset Dietitian
* F*ck it, maandag start ik echt… van HealthyHabits.Celien
* (B)lijf in balans van Hanna Aerts
* What We Don't Talk About When We Talk About Fat van Aubrey Gordon

Welke las jij al en doe je mee met dat het elke dag sowieso is? 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Cheeeeeeeers! 🥂💛
- Celine

Ooops... herkenbaar!

Zelf probeer ik vaker naar mijn buikgevoel te luistern (dankzij Alessia The Mindset Dietitian's wijze tips) maar of course gebeurt een hangry moment wel nog eens. Welk eten mij bijna altijd weet gelukkig te maken? Frietjes, een heerlijke pasta, chunky monkey, pikante chips, een nachoschotel... de lijst is eindeloos cause I love food! Nu ben ik eens benieuwd, welke gerechten of snacks maken jou altijd vrolijk? Wie weet inspireren we elkaar wel met nieuwe recepten 😉.

Artisjok-spinaziehummus 🌿 Mijn favoriet mealprep broodbeleg (én dipsaus voor bij het aperitieven 🤭)

Deze ochtend had ik een heel fijn gesprek met Alessia The Mindset Dietitian over mealprepping, freezer-friendly food en hoe je in de keuken een voorsprong kan nemen op je hectische week. Heel boeiend voor iedereen die zichzelf regelmatig hoort zeggen: “Elke dag gezond koken? Daar heb ik geen tijd voor!’’ ☺️ Deze bonusvideo vinden de studenten van haar online cursus “At one with Food, Mind & Body” volgende week op het leerplatform!

We hadden het uitgebreid over onze eigen mealprep gewoonten en bespraken heel wat vragen van de studenten uit haar e-course. Alessia vroeg me naar mijn vaste mealprep gerechten, en naast de typische 4 S’en (soep, sauzen, stoofpotjes en sweet treats) vertelde ik haar over mijn liefde voor broodbelegjes (of spreads, hé kijk een vijfde S! 🤩) in alle kleuren en smaken. Deze variaties op hummus en groentespreads zijn op 1-2-3 klaar, bewaren lang in de koelkast én zelfs in de diepvries! And let’s be honest: ik eet ze even vaak op mijn boterham als met tortillachips of zadencrackers bij een goed glas wijn 😉

Mijn favorietje op dit moment? Deze artisjok-spinazie hummus! Fris, verrassend en met een gratis vakantiegevoel erbovenop. Het receptje? Dat vind je binnenkort -helemaal gratis- in mijn nieuw e-book boordevol lunchtips, mealprep ideetjes en gezonde inspiratie.

Benieuwd wat er nog allemaal in staat? Schrijf je nu in op de FoodLove nieuwsbrief (onderaan mijn website!) en ontvang als eerste de downloadlink!

Happy Mealprep! 💚

Deze foto is een goede representatie van hoe ik me momenteel voel: gelukkig! 💙Gelukkig dat ik een job heb dat mijn passie is, dat ik een geweldige vriend heb die me 100% Celine laat zijn (the good and the bad haha), gelukkig dat ik mijn dromen najaag, gelukkig dat ik mensen kan inspireren, gelukkig dat ik van alles aandurf,….gewoon gelukkig als Celine! 💛 (Oké ik zou nog gelukkiger zijn als ik iedereen die me dierbaar is kan zien en samen met hen de zonsondergang tegemoet kan dansen but Corona...)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik starte 2021 met een workaction met vriendin en collega Diëtiste Alessia Couvreur en kwam thuis met een uitgewaaid, gelukkig gevoel en goesting om er in te vliegen! 🌊Ik werkte aan mijn nieuwe groepsconcept ‘THE LIFE LUST CONCEPT’ en ja er is nog wel wat werk maar ik heb er zoveel zin in 🚀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alessia heeft me op onze workaction enorm geïnspireerd en het was zo fijn! Gracias Chica! 😘 Oh ja wist je dat we samen een podcast aflevering opnamen? We beantwoorden samen veelgestelde vragen, van interemittent fasting tot intuïtief eten, zeker luisteren 🎧
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voel ik me altijd zoals ik me nu voel? Nee hoor, een dipje of een minder gelukkig moment heb ik zeker ook. Zit je zelf even in een dipje? First of all, het is oké om even je niet altijd happy te voelen. Laat deze gevoelens toe en wees mild voor jezelf! 🧡 Just wanted to spread my happiness!
- Celine

Welcome to Bean + Legume Sprouting 101. 🌱 This is an at-home guide to having nutrient-packed, microbiome-friendly sprouts to toss in your salads, blend into dips + sprinkle on your veggie bowls all the time. 🥗 Here's your step-by-step directions! ➡️ https://bit.ly/2KvKHwN

📷: Diëtiste Alessia Couvreur

Interessant artikel doorgestuurd gekregen 👇🏼

Veel suc6 en ik kijk uit naar je suggesties 😉