Flowbynelle

30/05/2026

22/05/2026

NIEUWE LESSEN | PILATES PLUS | 55+

Met ouder worden verliezen we spierkracht, stabiliteit en mobiliteit — maar bewegen maakt écht verschil.

Studies tonen aan dat Pilates vrouwen helpt om:
✔️ sterker te worden
✔️ beter in evenwicht te blijven
✔️ dagelijkse bewegingen makkelijker uit te voeren
✔️ zich energieker en zelfverzekerder te voelen

Tijdens de lessen (vanaf 2 juni) combineren we rustige spierversterking, flexibiliteit en gecontroleerde bewegingen. Ook lichte gewichtjes kunnen gebruikt worden om botten en spieren extra te ondersteunen.

Een les voor vrouwen die willen blijven bewegen, sterk ouder willen worden en goed willen zorgen voor hun lichaam 🤍

Vanaf 2 juni op elke dinsdag van 18.45 uur - 19.45 uur.

De lessen kan je per les inboeken via www.momoyoga.com/flowbynelle. Je kan via deze link ook beurten kaarten aankopen en meteen meerdere lessen inboeken.

Wil je eens proberen? Via de link kan je een account aanmaken en een gratis proefles selecteren. Deze proefkaart ken je gebruiken om jouw m***e te reserveren in jouw gewenste les die je wil proberen.

Heb je nog vragen? Stuur me gerust hier een berichtje of mail via [email protected].

Alles lessen gaan door in .twaalf in Geluwe, ieperstraat 12.

20/05/2026

Rolling Like a Ball

Lijkt simpel… tot je het probeert 😅.

Deze pilates oefening draait niet gewoon om “rollen”.
Het gaat over controle houden terwijl je lichaam beweegt. Je buikspieren of powerhouse voldoende gebruiken, balans vinden, focus houden en terug rechtkomen zonder momentum te gebruiken. Dáár zit de uitdaging 🔥. En het is een perfecte stretch voor de wervelkolom.

Dat is ook exact wat ik wil meegeven in mijn klassieke Pilateslessen.
Niet gewoon wat bewegen op een mat. Wel sterker worden, meer controle krijgen over je lichaam en jezelf uitdagen op jouw niveau.

Ik merk dat veel vrouwen graag zouden starten, maar denken dat ze eerst fitter, leniger of sportiever moeten zijn.
Niet dus. Je start om sterker te worden — niet omdat je het al bent 😉.

Mijn groepen zijn klein, de sfeer is ontspannen en ik begeleid je echt persoonlijk.

Dus als je al even twijfelt: dit is je signaal om gewoon eens mee te doen!

Alle lessen gaan door in Geluwe in .twaalf, een holistische praktijk waarin we graag het beste uit jezelf halen op een evidence based manier.

📩 Stuur me gerust een berichtje voor info of een proefles.
Wil je meteen inboeken, check de link in bio!

06/05/2026

Kleine groepen, grote focus.

Hier .twaalf ben je geen nummer, maar echt aanwezig in je training. Meer aandacht, meer correctie, meer kwaliteit in elke beweging.

Pilates zoals het hoort: persoonlijk, gericht en met ruimte om echt te groeien.

Kom het zelf ervaren.

Flow together and enjoy.

Boek jouw mat via www.momoyoga.com/flowbynelle

04/05/2026

GOOD VIBES ONLY

Move your body
Boost your energy
Feel the difference

Je hoeft niet fitter te zijn om te starten.
Je wordt fitter door te starten.

Boek jouw m***e via de link in bio en volg een les pilates voor beginners of zachte flow (foundation) of voor meer power en een beetje ervaring (progress).
Vanaf 26 Mei ook pilates voor 55+ op dinsdag.

Boek een gratis proefles in via de link in bio of stuur me een DM voor meer info.

Alle lesjes gaan door in kleine groep (max 6 m***es) in de prachtige praktijk .twaalf op maandagavond of dinsdagavond. Lessen kan je inboeken per les.

19/04/2026

FLOW START DEAL

Omdat ik deze week start met mijn losse lessen, wil ik dat graag vieren 🤍 YAY!

Plus..ik hoor het elk zomer:
“Had ik maar iets eerder begonnen met sporten.."

Dus nee — we doen dat dit jaar anders 😉(BIG HIGHFIVE)

We starten nu.
Voor een sterker lichaam, meer energie en dat goeie gevoel in je vel!

ACTIEDEAL

• 3 lessen voor €30
• lessen kaart 1 maand geldig (perfect met de lessen op maandag & dinsdag plus consistentie is key!)
• geldig voor iedereen (nieuw én bestaande klanten)

Perfect als je:
• je strakker wil voelen tegen de zomer
• terug wat consistenter wil bewegen
• nood hebt aan me-time én tegelijk sterker wil worden
• pilates bewuster en correct wil uitvoeren, met focus op controle en kwaliteit (progress lessen) of wil beginnen met pilates (foundation lessen).

Je hoeft niet te wachten op “het juiste moment”.
Dat is eigenlijk gewoon… nu.

Dit is een tijdelijk aanbod (van zondag 19 april 2026 om 20.30uur tot zaterdag 25 april 2026 om 20.30 uur) om de start van de losse lessen te vieren!

Boek meteen jouw kaart en jouw m***e (link in bio).
Find your flow en knallen!

Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn 🤍

19/04/2026

Workshop Intuïtief Eten

Voelt jouw relatie met eten soms chaotisch? Denk je vaak na over wat je wel of niet “mag” eten? Dan is deze workshop iets voor jou.

Tijdens het eerste uur neem ik je (Nelle Dierynck – diëtiste bij Flow by Nelle) mee in de basis van intuïtief eten: een evidence-based, anti-dieet methode die je helpt om opnieuw te leren luisteren naar je lichaam.

Je ontdekt hoe je weer in contact komt met je innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening. We staan stil bij het loslaten van dieetregels, het verminderen van schuldgevoelens rond eten en het creëren van meer rust en vertrouwen in je lichaam.

Intuïtief eten is geen dieet en geen afvalplan, maar een manier om je relatie met voeding en jezelf duurzaam te verbeteren. Voor veel mensen zorgt dit ook voor minder eetbuien, minder obsessie rond eten en meer balans in het dagelijks leven.

Daarna volgt een extra sessie van 30 minuten “gezond met essentiële oliën” door Amélie Van Holder van doTERRA, waarbij je ontdekt hoe oliën je welzijn kunnen ondersteunen.

Tijdens de workshop geniet je van een drankje en ga je naar huis met: een bundel vol tips & tricks rond intuïtief eten en een gratis olie van doTERRA
📍 Locatie: Huis Twaalf, ieperstraat 12, 8940 Geluwe (Huis voor holistisch welzijn met kinesitherapie, headspa, massage, dieet-en voedingsworkshops, yoga en pilates)
🕒 Duur: 1u30 - start 28 mei om 19.30 uur
Inschrijven via momoyoga.com/flowbynelle

Gun jezelf meer rust rond eten en ontdek hoe je opnieuw kan vertrouwen op je lichaam 💛

08/02/2025

| TORTILLA PITTA |

Nope, pittavlees hoeft niet p***e ongezond te zijn.
Gewoon combineren met een volkoren tortilla (ik neem de kleine), massa groentjes erop en ernaast en yoghurtsaus (Griekse yoghurt, knoflookpoeder, beetje mosterd, gedroogde dragon, Provençaalse kruiden en peper en zout).

Kleine kids tip: Lone is nog te klein voor een wrap, dus ik combineer het vlees met wortel puree en geef er extra tomaat bij.

03/02/2025

| ALTIJD GROENTJES ERBIJ |

Zelfs bij 'brushetta-pizza' 😆

Dat maakt de darmpjes en dus ook het hoofd gelukkig.

16/08/2024

| EIEREN SALADE |

Gemakkelijk, goedkoop en heerlijk is deze salade. Het is 'old school' maar daarom niet minder lekker om op een buffet tafel te plaatsen, om tomaten mee op te vullen of voor vegetarische (not vegan off course, daar plaats ik later nog iets voor) vrienden tijdens een brunch! Ik maak soms deze salade ook als een middagmaal, samen met rauwkost en een gebakken groente (en aardappelen voor mijn Elvatje en hubby).

Ik heb dit recept gemaakt op de borrelbuffettafel van Lone en dit werd enorm gesmaakt. Nu heb ik het opnieuw gemaakt als beleg tijdens ons dagje uit (koel bewaard uiteraard!).

| NODIG? |

• 6 Hard gekookte eitjes, gepeld
• 4 eetlepels (zelfgemaakte) mayo
• 2-3 eetlepels Griekse yoghurt
• Peper en zout
• Cayennepeper
• Paprikapoeder
• Lente-ui (1/2 steeltje)
• Bieslook (1 dikke bundel naar smaak)

| HOE? |

• Kook de eitjes tot hardgekookt, giet het water af en laat ze afkoelen (even onder koud stromend water en dan nog even in een koud badje water)
• Pel de eitjes, spoel ze even onder koud water zodat er zeker geen stukjes schaal blijft plakken
• Leg ze in een schaal en snij er even in met twee messen tot alle eieren in grove brokken zijn versneden
• knijp daarna met beide handen de eieren tot kleinere brokjes (trouwens supergoed voor de handen 😉)
• Voeg de mayo, Griekse yoghurt toe en kruid af met peper, zout, cayennepeper, paprika, fijngesneden lente-ui en versnipperde bieslook.
• Roer goed om en bewaar gekoeld tot opdienen.

Kan je makkelijk afgesloten en gekoeld drie dagen bewaren.