Diëtistenpraktijk De Gelas

17/10/2022

Jij bent misschien nog niet helemaal mee, maar een tijdje terug besloot ik om te stoppen als diëtiste. Nu meer dan 1 jaar coach ik vrouwelijke onderneemsters (o.a. psychologen, logopedisten, een podcast-maker, coaches,..) bij het optimaliseren van hun levensstijl en bij het bouwen van een authentiek leven- en onderneming.

Ontzettend leuk vind ik dat.
Geweldige beslissing, maar toen een hele moeilijke..
"Iets stoppen waar je al goed in bent."

Toch blij dat ik toen naar mezelf geluisterd heb, want mijn vlammetje doofde stilaan uit. Naast ook hulp te hebben gezocht en mij te hebben bijgeschoold in ACT (Acceptance en Commitment Therapie), want soms lopen we toch zo ontzettend vast in ons gedrag, gedachten en emoties dat we een gedragscoach kunnen gebruiken, niet?!

Binnenkort sluit ik deze pagina, vandaar deze uitnodiging aan jou: wil je verder geïnspireerd blijven over hoe je waardevol kan leven- en werken? Dan kan je terecht op mijn Instagrampagina https://www.instagram.com/stefanie_degelas/

Alsook kan je luisteren naar mijn podcastreeks.
Deze vind je terug onder mijn naam "Stefanie De Gelas de podcast" op Spotify en Soundcloud. Ik interview er andere inspirerende onderneemsters die er met jou hun successen en moeilijkheden delen.

Zie ik je daar?

Veel liefs,
Stefanie
xox

24/03/2021

Weet je wat mijn belangrijkste en leukste inzicht ooit is?

Dat je meer bent dan het cijfer op de weegschaal. Dat jij kan bepalen of het cijfer invloed heeft op je gemoedstoestand of niet. Je hoeft echt niet de hele dag te vechten over wat je wél of niet mag eten.
Het kan ook anders.

Een eetmoment mag plezant zijn.

Weet je wat ons hier soms in de wegstaat?
Dat we ons niet bewust zijn.
Dat we vaak eten met afleiding.
Zoals eten en tv-kijken.
Of eten terwijl we aan de laptop verder werken.
Of eten terwijl ook op onze gsm scrollen.

We piekeren in gedachten over eten, maar op het eetmoment zelf besteden we er soms amper aandacht aan.

Afgestemd eten is rekening houden met wie je bent, wat je lichaam aangeeft (zoals honger en verzadiging) en onze keuze koppelen aan ons gezond verstand en emotioneel verlangen.

Alsook goede voornemens maken die bij je passen en niet omdat je buurvrouw denkt dat het goed voor je is.
Voornemens die SMART zijn:
S= specifiek
M= meetbaar
A= acceptabel
R= realistisch
T= tijdsgebonden

Je hoeft echt niet altijd streng te zijn of veel discipline te hebben.
Je denkpatronen hebben meer invloed op jouw lichaam, dan dat jij jou daar bewust van bent.
En je bent nooit te oud om van jezelf en jouw lichaam te leren houden.

The magic gift, van strengheid naar zelfliefde.
Daar begint alles mee, the big change.

Op 5 mei geven Hanna (psycholoog & diëtiste) en ik (ACT-coach & diëtiste) onze eerst Online Master Training "Body Talk". Wij begeleiden vrouwen in hun zoektocht naar een gezonde relatie op vlak van hun gewicht, voeding en zelfbeeld.
Meer info of inschrijven kan je https://www.praktijk-liv.be/webinar-body-talk

Liefs,
Stefanie

19/03/2021

Een tijdje geleden sloegen Hanna en ik de handen in elkaar en vandaag stellen wij jullie met trots onze allereerste Master Training "Body Talk" voor.

We reiken de hand aan iedereen die zich niet lekker in haar vel voelt en hieraan iets wilt veranderen, maar toch ver weg wilt blijven van diëten.

Herken jij jezelf hierin:
- Het cijfer op de weegschaal bepaalt je gemoedstoestand?
Je bent de hele de dag in gedachten aan het vechten over wat je wél of niet mag eten?
Het lukt je maar niet om je gezonde voornemens vol te houden en vindt dat je nog niet streng genoeg bent voor jezelf?
Je voelt je onzeker over jezelf en jouw lichaam?

Jij wilt graag leren:
Hoe denkpatronen invloed hebben op jouw lichaam.
Hoe je kan stoppen met diëten en terug kan leren genieten van eten.
Hoe je van jezelf leert houden, zoals je bent.
Hoe je jouw zelfvertrouwen een boost kan geven.
Hoe je een fijne relatie opbouwt met je lichaam, zoals je ook verdient.

Waarom deze master training?
HELLO,
wij zijn Hanna (psycholoog, diëtiste en ACT-coach) en Stefanie (diëtiste en ACT-coach). Wij begeleiden vrouwen in hun zoektocht naar een gezonde relatie op vlak van hun gewicht, voeding en zelfbeeld.
Met deze master training willen we jou een eerste aanzet geven. Laat je inspireren door onze kijk op diëten, lichaamsbewustzijn en groeimindset.

Inschrijven kan via https://www.praktijk-liv.be/webinar-body-talk

08/10/2020

Nieuwtje: sinds deze maand is onze emotie- & intuïtief-eten begeleiding volledig online! Jullie kunnen het vernieuwde aanbod (1 maand of 4 maand intensieve begeleiding) bekijken op de nieuwe website www.stefaniedegelas.be

Wat kan INTUÏTIEF ETEN voor jou betekenen? Kom het te weten door gratis deel te nemen aan de 4-daagse kickstart BE YOUR OWN GURU (van 12 t/m 15 Oktober).

Je ontvang je eigen (eet)gedragsdagboek, een checklist met de verschillende eetstijlen, een stappenplan om uit de vicieuze cirkel van diëten te stappen en een tool om je gezondheidsdroom om te zetten tot een haalbaar doel.

Inschrijven kan via de website! https://www.stefaniedegelas.be/kickstartweek-be-your-own-guru

Jij krijgt 7 dagen gratis toegang tot mij, mijn online video's en werkboeken. Jij leert hoe je terug vertrouwen krijgt in jezelf, jouw lichaam en jouw eetpatroon. 

21/05/2020

Dag 6️⃣ van de . Dit jaar staat het thema 'opvoeden is geen (wed)strijd' centraal. 💜
Ook eetmomenten horen geen strijd te zijn. Het is een moment om met het hele gezin bij te kletsen. 👍
Deze week geven we jullie 7 tips die je op weg zetten naar een ontspannen én gezonde maaltijd.🤗

TIP 6: BELOON ALS HET GOED GAAT

Belonen doe je niet met voeding. Dit kan op lange termijn een risico voor je kind zijn gewicht en gezondheid vormen.
Wat kan je wel doen? Beloon je kind met een compliment of een leuke activiteit bv: gezelschapsspelletjesavond met de familie, samen picknicken, een wandeling met een hond van het asiel,...

20/05/2020

Dag 4️⃣ van de . Dit jaar staat het thema 'opvoeden is geen (wed)strijd' centraal. 💜
Ook eetmomenten horen geen strijd te zijn. Het is een moment om met het hele gezin bij te kletsen. 👍
Deze week geven we jullie 7 tips die je op weg zetten naar een ontspannen én gezonde maaltijd.🤗

TIP 5: GEEF ZELF HET GOEDE VOORBEELD

Voor je kind ben je een soort van influencer (ook voor je puber, al laat die dat niet altijd blijken 😉). Drink je zelf altijd water bij de maaltijd, dan zal je kind dit gemakkelijk(er) overnemen. Het filmpje uit jungle book 'I want te be like you' past uitstekend bij deze tip. Kinderen willen graag groot worden en nemen daarbij bewust of onbewust jouw gedrag over.

19/05/2020

Dag 3️⃣ van de . Dit jaar staat het thema 'opvoeden is geen (wed)strijd' centraal. 💜
Ook eetmomenten horen geen strijd te zijn. Het is een moment om met het hele gezin bij te kletsen. 👍
Deze week geven we jullie 7 tips die je op weg zetten naar een ontspannen én gezonde maaltijd.🤗

17/05/2020

Dag 2️⃣ van de . Dit jaar staat het thema 'opvoeden is geen (wed)strijd' centraal. 💜
Ook eetmomenten horen geen strijd te zijn. Het is een moment om met het hele gezin bij te kletsen. 👍
Deze week geven we jullie 7 tips die je op weg zetten naar een ontspannen én gezonde maaltijd.🤗

✅Ouders bepalen
👉WAT
Kies voor evenwichtige maaltijden en voedzame tussendoortjes. Ben je de weg even kwijt in de voedingsjungle, contacteer ons gerust.
👉WANNEER
Geef kinderen houvast door vaste eetmomenten in te plannen. Kondig eetmomenten van tevoren aan bv 5 à 10 minuten voor het eten.
👉WAAR
Eet hoofdmaaltijden steeds aan tafel zonder afleidingen (tv, speelgoed,...)

✅Kinderen bepalen
👉HOEVEEL
Peuters en kleuters voelen zelf aan hoeveel ze moeten eten. Vanaf 6 jaar eten kinderen niet enkel wanneer ze honger hebben en spelen externe prikkels een grotere rol.

16/05/2020

Vandaag start de . Dit jaar staat het thema 'opvoeden is geen (wed)strijd' centraal. 💜
Ook eetmomenten horen geen strijd te zijn. Het is een moment om met het hele gezin bij te kletsen. 👍
Deze week geven we jullie 7 tips die je op weg zetten naar een ontspannen én gezonde maaltijd.🤗

05/05/2020

Vind je water maar niks en wil je afkicken van frisdrank? Probeer deze smaakwaters eens uit!

21/04/2020

Enkele wist je datjes over onze spieren:

👉Wist je dat hoe hoger je spiermassa is, hoe meer energie je verbrandt tijdens het slapen? Je spieren zijn echt fabriekjes 🏭 die enorm veel energie verbranden!
👉Wist je dat de kauwspier de sterkste spier is? 👄
👉Wist je dat de kleinste spier in je oor zit? Deze spier wordt ook de stapedius genoemd.👂
👉Wist je dat je in totaal zo’n 639 spieren in je lichaam hebt? 😲
👉Wist je dat je door je spieren kan lopen, springen, zingen, dansen, kussen, knuffelen, je favoriete sport uitoefenen, schrijven, koken, lachen, verteren, ademen…
👉Wist je dat een goede spiermassa je kans op diabetes type II vermindert?

Geef ze dus maar wat extra liefde! 😍
Je kan ze het best liefde geven door te sporten, voldoende water te drinken en gezond te eten.

12/04/2020

Vrolijk Pasen aan iedereen!🐰
Heeft de paashaas ook wat voor jullie gebracht? Wij werden hier verwend met heerlijke gezonde worteltaartjes! :D
Wil je graag zelf Pasen gezond vieren? Dan heb je geluk, da paashaas liet zelf het recept achter! ;)

Wat heb je nodig voor 4 personen:
4 wortels
150 g havermout
2 rijpe bananen
2 eieren
1 tl natriumbicarbonaat
1 tl kaneel
1 snuifje zout
1 el plantaardige margarine
2 el kokosbloesemsuiker
Voor de topping:
4 el kwark
1 el pecannoten, fijngehakt
4 el honing
Bereiding:
1.Verwarm de oven voor op 170 graden.
2. Schil de wortels en rasp ze fijn. Plet de bananen. Voeg bij de geplette bananen twee eieren, een theelepel natriumcarbonaat, de kaneel en het zout .
3. Vervolgens mag daar de haver, de kokosbloesemsuiker en de margarine bij. Meng goed.
4. Verdeel het beslag over vuurvaste kommetjes en plaats ze gedurende 20 minuten in de oven.
5. Haal de worteltaartjes uit de oven en laat ze enkele minuten afkoelen. Werk de taartjes net voor het serveren nog af met een toefje kwark, enkele fijngehakte pecannoten en wat honing.

07/04/2020

Vlaamse wetenschappers waarschuwen voor corona-indigestie

Overal lezen we voedingsadviezen ter preventie of remedie tegen COVID-19.
Welke mogen we nog geloven? Check onderstaand artikel!

👉 Beschermt vitamine C tegen verkoudheden en stimuleert het de immuniteit?
👉Helpt het drinken van warme dranken?
👉Verlaagt extra vitamine D het risico op luchtweginfecties?
👉Werken plantextracten zoals Echinacea en look als beschermend (super)food?
👉 Stimuleert een ketogeen dieet de immuniteit?

In deze wereldwijde gezondheidscrisis waarbij er geen gerichte behandeling is voor infectie met het COVID19-virus, is het niet verwonderlijk dat er talrijke adviezen circuleren. Vlaamse voedings- en andere wetenschappers vragen aandacht voor de talrijke voedingsadviezen die circuleren op sociale med...

04/04/2020

Is peulvruchtenpasta gezonder dan gewone (tarwe) pasta?

INGREDIENTEN
Peulvruchten staan in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek. Dit wil zeggen dat ze een bewezen positief effect hebben op onze gezondheid. Ze zijn een ideale vleesvervanger. Pasta vind je ook terug in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek, maar let op, het gaat hier wel over de volkoren pasta.
Voor wie glutenvrij moet eten is dit allesinds een goede oplossing.

VOEDINGSWAARDE (zie foto in reacties)
Een opvallend verschil tussen peulvruchten- en tarwepasta is de hoeveelheid eiwitten. Eiwitten zorgen ervoor dat we ons lang verzadigd voelen. Peulvruchtenpasta bevat ook behoorlijk veel vezels, maar hiervoor moet de volkoren pasta niet onderdoen. Vezels hebben een positief effect op onze gezondheid en zorgen er net als eiwitten voor dat we ons lang verzadigd voelen.

DE SMAAK
De peulvruchtenpasta ziet er net uit als de gewone pasta, maar heeft een andere smaak. Experimenteer zelf eens met deze pasta en laat ons gerust weten wat jij er van vindt.

Conclusie: Deze pasta is niet p***e gezonder dan volkorenpasta. Het is een leuke afwisseling en een goede vleesvervanger.

31/03/2020

Gezond leven in tijden van corona: 7 tips

Het Coronavirus zet de structuur van ons dagelijkse leven helemaal op zijn kop 🙃 Misschien gaat dit wel ten koste van je eigen gezondheid of de gezondheid van je kinderen. Heb je vragen over hoe je met voeding je immuunsysteem kan opkrikken of hoe je (terug) op het gezonde pad kan komen, contacteer ons dan gerust via www.dietistedegelas.be

Nu het coronavirus ons sociale leven op pauze zet, zoeken we alternatieve manieren om het ritme te bewaren. Belangrijk hierbij is: voldoende bewegen, gezond eten en goed voor onszelf en zeker voor anderen zorgen. En dat doen we niet alleen, dat doen we samen. Want samen zijn we altijd sterker. Ook n...

28/03/2020

Verveling op zaterdag? Niet met deze overheerlijke en voedzame pannenkoekrecepten. Njomm 😋

24/03/2020

Groenten en fruit eten is voor een kind niet vanzelfsprekend. 🙄 Als ouder wil je dat je kind gezond en gevarieerd eet. Een dagelijkse portie groenten🥦 en fruit🍒 hoort daarbij. Wanneer je kind weigert, maak jij je zorgen en wordt de maaltijd een stressmoment.🐔 Herkenbaar? Dan is de webinar 'oorzaak, preventie en aanpak moeilijke eters' precies wat je nodig hebt!
Meer info en inschrijven: https://proeftoren.be/evenementen/webinar-voor-grootouders-oorzaak-preventie-en-aanpak-moeilijke-eters

19/03/2020

Ook nu zijn we nog steeds bereikbaar, digitaal weliswaar. 😏💻
In principe verloopt alles op exact dezelfde manier als binnen de praktijk. Je hoeft hiervoor niks speciaal te doen.
Zodra je een afspraak maakt ontvang je van ons een link waarop je kan klikken op de dag van je afspraak.

Heb je nog vragen, contacteer ons gerust!

Samen houden we het veilig! 😘

11/03/2020

🥳Goed nieuws! Vanaf 1 april 2020 betaalt de ziekteverzekering een coaching door een diëtist terug voor kinderen met overgewicht of obesitas.

Samengevat:
🍒Kinderen en jongeren van 6-17 jaar
🍋 10 terugbetaalde consultaties (verspreid over 2 jaar)
🍉 Op voorschrift van een arts

Heb je vragen of wil je van start gaan? Dan kan je terecht bij onze kinderdiëtiste: [email protected] of 0471 73 88 80.

08/03/2020

Enkele weken geleden was er op Studio Brussel 🎵 de discussie of ongezonde voeding duurder 💰 moest worden.
Wat denken jullie? Moeten we ongezonde voeding duurder maken? Vink je mening aan in onderstaande poll en motiveer gerust in een reactie ⬇️⬇️ We zijn alvast benieuwd naar jullie ideeën! 😍

24/02/2020

Start to vegan! 🌱🌱

Hoe maak je je lunch salade 🥗 plantaardig, dus zonder vlees, vis, ei of kaas? Kies eens voor linzen of bonen. Deze peulvruchten worden in blik of vers verpakking verkocht, zodat je ze na het openen meteen kan eten. 😋 Lekker makkelijk! Neem ook je dressing eens onder de loep. Mayonaise kan je vervangen door veganaise, of kies voor een vinaigrette met olie en azijn.

19/02/2020

Start to vegan! 🌱🌱

Hoe maak je bechamelsaus veganistisch? 🤷‍♀️ Bechamelsaus is heel eenvoudig plantaardig te maken door de melk en de boter te vervangen door ongezoete sojamelk en sojaboter. Het is wel belangrijk om ongezoete sojamelk te gebruiken in hartige gerechten, want anders zal je lasagne of moussaka een vreemde, zoete smaak hebben. 😅Je vindt ongezoete sojamelk in elke grote supermarkt en in natuurvoedingswinkels.

14/02/2020

Deze ochtend stak ik een gezonde verrassingssnack in de brooddoos van mijn vriend.

Gelukkige Valentijn! 🥰

31/01/2020

Vlaamse overheid leert ons gezond koken via app met meer dan 1.000 recepten

🏄‍♀️Surf naar www.zekergezond.be of download de app met meer dan 1.000 gezonde recepten.

Ook de minister leert nog elke dag bij.

En zelfs de minister laat zijn gsm eens vallen.

Het Vlaams Instituut Gezond Leven heeft een app en website gelanceerd met informatie over gezonde voeding.

27/01/2020

Winterdipje? Nood aan wat extra vitamine D?
Onze tips op een rijtje:
Een straaltje ☀️? Grijp je kans!
Met behulp van de zon kan onze huid zelf vitamine D aanmaken.
Zet vitamine D op het menu!
Kies voor vette 🐠 (zalm, goudbrasem, makreel, sardientjes) en zuivel 🥛.

Supplementen met vitamine D zijn nuttig voor bepaalde risicogroepen, maar voor gezonde volwassenen zijn er tot op vandaag geen gezondheidsvoordelen aangetoond.

20/01/2020

Ben je na onze vorige post helemaal overtuigd van peulvruchten? Houd je van een pittig 🌶 en gezond receptje? Probeer dan zeker eens deze 🌵mexicaanse🌵 chili sin carne. 😋

Recept voor 2 personen

15/01/2020

Peulvruchten natuurlijk!

Hoor jij tot de 75% Vlamingen die geen peulvruchten kent? Leer ze dan snel kennen want peulvruchten zijn
😋 lekker
💰betaalbaar
❤️ gezond
🌳 duurzaam
🍗goede vleesvervangers
www.gezondleven.be/peulvruchten

06/01/2020

Bij wie staat gezond(er) eten en bewegen op het lijstje met goede voornemens? 🙋‍♀️🙋‍♂️
Je bent vast niet alleen. Wij ondersteunen je graag met het opstellen van een actieplan voor 2020. 🙌
Maak een afspraak op https://www.afsprakenagenda.be/account/594/stefanie-de-gelas

20/12/2019

We wensen jullie alvast prettige feestdagen en een gezond én gelukkig 2020! 🥳

Ps. Staat een goede gezondheid bij jou ook bovenaan je prioriteitenlijstje? Boek dan maar snel je afspraak bij één van onze diëtisten binnen de praktijk. We geven je graag onze beste zorgen! ✋

02/12/2019

Zie ginds komt de stoomboot 🚢 uit Spanje weer aan.
Hij brengt ons een 🍏 en ook een 🍌.

In december lijkt het snoep wel uit de lucht te vallen.
Wij geven 3 tips voor ouders om hiermee om te gaan:

⭐️Zorg voor een vast snoepmoment. Bijvoorbeeld rond 4 uur. Dit geeft kinderen een vaste structuur waardoor ze minder snel zullen zeuren.
⭐️ Geef zelf het goede voorbeeld. Eet een stukje fruit in het bijzijn van je kinderen in plaats van een koek..
⭐️Verbied snoep niet, want dit werkt averechts. Leer je kinderen omgaan met verleiding en leer ze doseren.

02/12/2019

Diëtistenpraktijk De Gelas's cover photo

01/10/2019

We roken en drinken steeds minder, maar helft van de Belgen is te dik

"We roken en drinken steeds minder, maar helft van de Belgen is te dik." Het zullen de 💪 zijn, maar helaas🤓 toch niet! Van alle Belgen heeft 49.3% overgewicht (Bmi >25) en is 15.9% obees (Bmi >30). Geen 😂lachertje meer ,maar hoog tijd voor verandering!

In de praktijk horen we vaak dat er velen zijn die het gevoel hebben al héél hun leven op een of ander dieet te zijn, en toch blijven we maar bijkomen. Volgens ons dringend nood aan een andere kijk🧐, een nieuwe manier van begeleiding!

Onze cliënten hebben nood aan nieuwe inzichten, coachende en motiverende ondersteuning door een diëtiste met kennis van zaken. Een coach die jou alle tools aanreikt, maar nooit jouw autonomie afneemt. Iemand die jou "geloof in eigen kunnen" teruggeeft. Iemand die met je mee viert aan de eindstreep, maar weet dat het jouw verdienste is. 🤸‍♀️

Daarvoor moet je als cliënt wel eerst tot besef komen dat het zinnetje "Ik heb echt controle nodig", gewoon iets is om jezelf te foppen, en dat maar om één simpele reden: je geloof (nog) niet dat je het kan. Weet je, wij geloven wel dat je het kan! Met de juiste coach en bij jou de nodige motivatie! Ons aanbod binnen de praktijk is dan ook heel ruim. Je kan er bij verschillende diëtisten terecht elk met hun eigen werkwijze, maar allemaal met hetzelfde doel: jou te ondersteunen bij het bereiken van jouw gezondheidsdoelen. 🤸‍♀️

Check onze website www.dietistedegelas.be voor meer info.

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2019/09/30/we-roken-en-drinken-steeds-minder-maar-worden-alsmaar-dikker/

Bijna de helft van de Belgen kampt met overgewicht, bijna 1 op de zes is obees. Dat blijkt uit de resultaten van de Gezondheidsenquête van de overheid bij meer dan 10.000 Belgen.

17/09/2019

Op 9 oktober start Louise Van Collie binnen onze praktijk als (kinder) diëtiste. Zij zal ouders en kinderen begeleiden bij overgewicht of obesitas op een heel unieke en speelse wijze! 🤩

Wie zijn kinderen bij de juiste persoon kan laten motiveren om op een plezante wijze bewust om te gaan met hun voeding, hun lichaam en gevoelens rond hun zelfbeeld, is een stapje dichterbij het vormen van een gelukkig en veerkrachtig kind 🤸‍♀️

Lees meer hieronder over haar werkwijze:
Of maak een afspraak online https://www.afsprakenagenda.be/account/594/stefanie-de-gelas

De drie belangrijkste bouwstenen voor mijn consultaties zijn:

Oplossingsgericht werken 🥰
Hierbij leg ik de focus eerder op het zoeken naar oplossingen, dan de eindeloze analyse van problemen.
Bij kindercoaching maak ik gebruik van de ‘Kids’ Skills’ methode. Samen met je kind buigen we problemen om tot vaardigheden. Vervolgens krijgt je kind de kans om deze vaardigheden op een speelse wijze te ontwikkelen.

Visueel werken 🤓
Tijdens de consultaties maak ik regelmatig gebruik van visuele materialen om je creativiteit te stimuleren of bepaalde (lichamelijke) processen te verduidelijken.

Op maat werken 🎒
Ik geloof er in dat je over voldoende vaardigheden, ideeën en andere eigenschappen beschikt om tot een oplossing te komen. Jij bent namelijk expert wat betreft je eigen leven en het is mijn taak om een advies te geven dat hierbij aansluit.
Beschik je nog niet over alle nodige vaardigheden, dan verkennen we samen hoe je deze vaardigheden kan aanleren.
De duur van de begeleiding is afhankelijk van de situatie, je doelstellingen, je motivatie en je mogelijkheden.

Graag tot binnenkort binnen de praktijk,
X

17/08/2019

Voor wie nog op zoek is om iets van beweging op te starten..

Bericht aan alle toffe dames: Vanaf dinsdag 3 september nieuwe BBB aerobics lessen info op www.judo-fitclub.be

16/01/2019

Een collega diëtiste post dit. Een artikel waarom je best kleine stappen zit in plaats van grote. Uiteraard wil je snel resultaat, maar wil je ook dat het blijvend is? Ik wil dat wel voor jou 🌷

Vaak diëten of ongezonde methoden gebruiken om het gewicht te controleren voorspelt een grotere toename in BMI op lange termijn.
Doe het stap voor stap. Kleine aanpassingen kunnen wonderen doen!