Audrey Theodore - Newtrition Coach

  • Home
  • Audrey Theodore - Newtrition Coach

Audrey Theodore - Newtrition Coach Ambassadrice de la liberté alimentaire, j'aide chacun à retrouver la paix avec son assiette, son corps et son esprit.

👃 Et si une simple odeur était un message de votre corps ?Une odeur inhabituelle provenant de la bouche, de la peau, de ...
13/08/2026

👃 Et si une simple odeur était un message de votre corps ?

Une odeur inhabituelle provenant de la bouche, de la peau, de la transpiration, des urines ou des selles n’est pas forcément liée à un manque d’hygiène.

Elle peut être influencée par :
🥗 votre alimentation,
💧 votre niveau d’hydratation,
💊 certains médicaments,
🦠 ou, plus rarement, être le signe d’un problème de santé.

👉 L’image ci-dessous reprend différentes causes possibles. Elle est informative, mais elle ne permet pas d’établir un diagnostic.

⚠️ Si cette odeur persiste, apparaît soudainement ou s’accompagne d’autres symptômes (fièvre, douleurs, fatigue importante, perte de poids inexpliquée…), il est important de consulter un professionnel de santé.

💚 Notre corps nous envoie souvent des signaux avant que les problèmes ne s’installent. Les écouter avec attention, sans céder à l’inquiétude, est une excellente façon de prendre soin de sa santé.

✨ Mieux comprendre son corps, c’est aussi mieux prendre soin de soi.

12/08/2026

😌 Besoin de souffler un peu ?

Tu te sens stressé(e), tendu(e), fatigué(e) ? Tu as l’impression de toujours penser à tout le monde sauf à toi ?

Et si tu t’accordais enfin une vraie pause… juste pour toi ? 💚

Pendant plus d’une heure, tu déconnectes. Tu te laisses porter, je m’occupe de tout.

Je te propose 3 massages, chacun avec son approche, mais tous pensés pour t’aider à relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un profond sentiment de bien-être.

✨ Massage des 5 Continents
🌺 Massage du Pacifique
🌿 Massage des 6 Continents

Peu importe celui que tu choisis, tu repartiras plus léger(ère), plus détendu(e) et rechargé(e).

📅 Prends rendez-vous sur www.nutrimovebyaudrey.be
📞 Ou contacte-moi au 0494 14 23 05.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe… c’est une nécessité. ❤️

11/08/2026

🌟 PORTES OUVERTES AU CENTRE OMNISPORTS DE DURBUY ! 🌟

Le samedi 5 septembre, de 13h à 17h, venez découvrir notre Centre Omnisports et ses activités 🏊‍♀️🧘‍♀️🏃‍♂️

👉 Une après-midi gratuite et ouverte à tous, à vivre seul, entre amis ou en famille !

💸 Entrée gratuite 💸

Au programme :
🧗 Escalade
💃 Zumba Gold avec Audrey Theodore - Newtrition Coach
🧘 Yoga & méditation avec Kesharini Yoga
🚴 Aquabike
💦 Aquagym
🤿 Initiation à la plongée avec l'école de plongée Amphiprion de Durbuy
🏊 Accès libre à la piscine

Une belle occasion de tester de nouvelles activités, bouger, se détendre et partager un moment convivial avec nous !

📞 Infos : 086/38 74 34
📧 [email protected]

🍋 Crème de citron vert (Lime Curd)Une crème onctueuse, fraîche et intensément parfumée. Délicieuse sur une tartine, avec...
11/08/2026

🍋 Crème de citron vert (Lime Curd)

Une crème onctueuse, fraîche et intensément parfumée. Délicieuse sur une tartine, avec un yaourt, des crêpes, des pancakes ou pour garnir une tarte et de petits desserts.

🛒 Ingrédients (≈ 250 g)

* 3 œufs
* 150 g de sucre
* 120 ml de jus de citron vert fraîchement pressé
* Le zeste de 1 à 2 citrons verts
* 4 c. à soupe de beurre
* 1 pincée de sel

👩‍🍳 Préparation

1. Dans une casserole, fouettez les œufs avec le sucre et la pincée de sel.
2. Ajoutez le jus et le zeste de citron vert, puis mélangez jusqu’à obtenir une préparation bien lisse.
3. Faites chauffer à feu doux en remuant constamment pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que la crème épaississe.
4. Incorporez le beurre coupé en morceaux et mélangez jusqu’à ce qu’il soit complètement fondu et que la crème soit bien lisse.
5. Versez la préparation dans un pot propre.
6. Laissez refroidir complètement avant de conserver au réfrigérateur.

⏱️ Temps de préparation : 10 min
🔥 Temps de cuisson : 5 min
🕒 Temps total : 15 min
🍋 Rendement : environ 250 g

💚 Astuce gourmande : Cette crème est aussi délicieuse en accompagnement d’un skyr, d’un fromage blanc ou d’un yaourt nature. Elle apporte une touche acidulée qui sublime également les cheesecakes, pavlovas et biscuits maison.

✨ Et si prendre soin de vous devenait une priorité… sans culpabiliser ? 💙Le stress, les responsabilités, le rythme du qu...
10/08/2026

✨ Et si prendre soin de vous devenait une priorité… sans culpabiliser ? 💙

Le stress, les responsabilités, le rythme du quotidien… Nous donnons souvent beaucoup aux autres et nous oublions de nous accorder une vraie pause.

C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui 3 massages, différents dans leur approche, mais avec un objectif commun : vous aider à retrouver un profond lâcher-prise, apaiser le corps et l’esprit, et vous offrir un véritable moment rien qu’à vous.

🌿 Massage des 5 Continents
Un massage complet du corps et de la tête, associant différentes techniques du monde et les bienfaits des huiles essentielles. Idéal pour une relaxation profonde et une sensation de renouveau.

🌎 Massage des 6 Continents
Un massage habillé, réalisé sur chaise, parfait pour relâcher les tensions du dos, des épaules et de la nuque. Une excellente solution lorsque le temps est compté ou que l’on préfère rester habillé.

🌺 Massage du Pacifique
Un massage enveloppant inspiré des traditions polynésiennes. Des mouvements fluides, inspirés du mouvement des vagues, pour une évasion totale et une profonde sensation de sérénité.

💚 Peu importe le massage choisi, le plus important est de vous offrir ce temps précieux.

Prendre soin de soi n’est ni un luxe, ni un acte égoïste. C’est souvent la meilleure façon de retrouver l’énergie nécessaire pour prendre soin des autres.

📅 Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne sur mon site : www.nutrimovebyaudrey.be

📩 Vous préférez échanger avant de réserver ? N’hésitez pas à me contacter au 0494/14 23 05, je serai ravie de vous conseiller sur le massage qui correspond le mieux à vos besoins.

Avant tout, j’aimerais vous rappeler une chose : prendre soin de sa santé ne commence pas forcément par un programme com...
09/08/2026

Avant tout, j’aimerais vous rappeler une chose : prendre soin de sa santé ne commence pas forcément par un programme compliqué. Parfois, il suffit… de marcher. 💚

🚶‍♀️ Marcher, c’est bien plus que brûler des calories.

C’est sortir de la sédentarité, remettre son corps en mouvement en douceur, sans pression et sans objectif de performance.

C’est aussi offrir une pause à son esprit, diminuer le stress, respirer profondément et retrouver un peu de calme dans un quotidien souvent trop chargé.

Et si cette balade devenait un moment partagé ? ❤️
Avec votre partenaire, vos enfants, un ami ou même seul, la marche est une occasion de créer de vrais souvenirs tout en prenant soin de vous.

🌳 La nature a ce petit quelque chose de magique : elle apaise, ressource et nous rappelle que le bien-être se construit dans les petits gestes du quotidien.

En ce dimanche, pourquoi ne pas profiter des marches ADEPS ? Elles sont gratuites, accessibles à tous et permettent de redécouvrir nos magnifiques villages, nos forêts et les paysages de notre région.

Et surtout… ne laissez pas la culpabilité gâcher ce moment. 😊
Si, à l’arrivée, vous avez envie de partager un petit pain saucisse, une pâtisserie maison ou une autre gourmandise, faites-le avec plaisir. La liberté alimentaire, c’est aussi savoir apprécier ces instants sans penser qu’il faut les “mériter” ou les “compenser”.

💚 Parce qu’une vie équilibrée, ce n’est pas être parfait.
C’est bouger avec plaisir, partager de beaux moments et savourer la vie, tout simplement.

👉 Et vous, quelle est votre balade préférée dans notre région ? 🌿🥾

🌿 Le bon moment pour boire… peut parfois faire la différence.On entend souvent qu’il existe une “bonne” ou une “mauvaise...
08/08/2026

🌿 Le bon moment pour boire… peut parfois faire la différence.

On entend souvent qu’il existe une “bonne” ou une “mauvaise” façon de consommer certaines boissons. En réalité, il ne s’agit pas de règles strictes, mais de petites habitudes qui peuvent améliorer le confort digestif, le sommeil ou l’absorption de certains nutriments.

💧 Quelques exemples :
☕ Le café est souvent mieux toléré après le petit-déjeuner plutôt qu’à jeun.
🍵 Le thé vert peut irriter un estomac sensible lorsqu’il est consommé à jeun.
🍊 Le jus de fruits est généralement plus intéressant en dehors des repas, afin d’éviter un apport important en sucres d’un seul coup pendant le repas.
🥛 Un verre de lait le soir peut convenir à certaines personnes, mais il n’est pas indispensable et chacun réagit différemment.
⚡ Les boissons énergisantes sont à limiter, surtout en fin de journée, car elles peuvent perturber le sommeil.
💦 Et n’oublions pas l’essentiel : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée reste la priorité. Il n’est d’ailleurs pas nécessaire d’éviter de boire après un repas, sauf si cela vous provoque un inconfort digestif.

💚 Mon objectif n’est pas de vous dire ce qu’il faut ou ne faut pas faire, mais de vous donner des repères simples pour mieux écouter votre corps.

Parce qu’en nutrition, ce sont souvent les petits ajustements, répétés au quotidien, qui font les plus grandes différences… sans frustration et sans culpabilité. 🌱

Cake salé au quinoa, courgettes, parmesan & noix de cajou🛒 Ingrédients (6 à 8 parts)* 150 g de quinoa cru (blanc ou tric...
07/08/2026

Cake salé au quinoa, courgettes, parmesan & noix de cajou

🛒 Ingrédients (6 à 8 parts)

* 150 g de quinoa cru (blanc ou tricolore)
* 300 ml d’eau ou de bouillon de légumes
* 2 courgettes moyennes (environ 300 g)
* 80 g de parmesan fraîchement râpé
* 50 g de noix de cajou non salées, grossièrement hachées
* 3 œufs
* 100 ml de lait ou de boisson végétale non sucrée
* 60 ml d’huile d’olive extra vierge
* 150 g de farine (T65 ou mélange sans gluten)
* 1 sachet (10 g) de levure chimique
* Les feuilles de 2 brins de thym frais (ou ½ c. à café de thym séché)
* Sel et poivre

👩‍🍳 Préparation

1. Rincer soigneusement le quinoa sous l’eau froide.
2. Le cuire dans les 300 ml d’eau ou de bouillon jusqu’à absorption complète (environ 12 à 15 minutes). Laisser tiédir.
3. Préchauffer le four à 180°C (chaleur tournante).
4. Râper les courgettes puis les presser dans un torchon propre pour retirer un maximum d’eau.
5. Dans un grand saladier, fouetter les œufs avec le lait et l’huile d’olive.
6. Ajouter la farine, la levure, le thym, du sel et du poivre. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
7. Incorporer le quinoa cuit, les courgettes, le parmesan et les noix de cajou.
8. Verser la préparation dans un moule à cake légèrement huilé ou chemisé de papier cuisson.
9. Enfourner 40 à 45 minutes, jusqu’à ce que le cake soit bien doré. Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau : elle doit ressortir sèche.
10. Laisser tiédir une dizaine de minutes avant de démouler.

💚 Astuce nutrition

Ce cake est riche en protéines grâce au quinoa, aux œufs et au parmesan. Les courgettes apportent du moelleux, tandis que les noix de cajou offrent une touche croquante et de bons lipides. Il se déguste aussi bien chaud que froid, accompagné d’une salade verte pour un repas complet.

💪 LA SEMAINE FITNESS AVEC AUDREY 💃Prête à bouger et à faire le plein d’énergie ? Rejoins-nous cette semaine ! 🔥📅 Lundi 2...
07/08/2026

💪 LA SEMAINE FITNESS AVEC AUDREY 💃

Prête à bouger et à faire le plein d’énergie ? Rejoins-nous cette semaine ! 🔥

📅 Lundi 24 août
📍 Centre sportif de Bohon
🕡 18h30 : Renforcement musculaire
🕢 19h30 : Zumba Fitness

📅 Mardi 25 août
📍 École de danse Carine Granson – Marche
🕡 18h30 : Renforcement musculaire
🕢 19h30 : Zumba Fitness

📅 Jeudi 27 août
📍 Centre sportif de Hotton
🕕 18h00 : Renforcement musculaire
🕖 19h00 : Zumba Fitness

💳 Cartes annuelles valables
💶 7 € le cours
💶 12 € la soirée (2 cours)

📲 Infos & inscriptions
📞 0486 99 72 62
📧 [email protected]

✨ Réserve ta place et viens partager un moment sportif, convivial et plein de bonne humeur ! 💪💃

💭 Et si le vrai problème n’était pas la part de gâteau… mais la culpabilité qui suit ?Vous savez ce qui me fait le plus ...
06/08/2026

💭 Et si le vrai problème n’était pas la part de gâteau… mais la culpabilité qui suit ?

Vous savez ce qui me fait le plus de peine en consultation ?
Ce ne sont pas les écarts.
C’est de voir des personnes s’excuser de manger.

“J’ai craqué…”
“J’ai été nulle…”
“Je n’ai aucune volonté…”

Comme si un repas pouvait définir votre valeur.
Comme si une glace effaçait tous vos efforts.
Comme si vous aviez échoué.

💚 La réalité est tout autre.
Personne ne prend du poids à cause d’un seul repas.
Et personne ne retrouve la santé en supprimant tous les plaisirs.
Ce qui construit votre santé, ce sont vos habitudes, répétées jour après jour.
C’est ce que vous faites la plupart du temps qui compte.

Alors non…
🍕 Manger une pizza avec ses proches n’est pas un échec.
🍦 Partager une glace pendant les vacances n’est pas un manque de volonté.
🍫 Déguster un morceau de chocolat après une journée difficile ne fait pas de vous une mauvaise personne.

Le problème commence lorsque la culpabilité prend toute la place.
Parce qu’après la culpabilité viennent souvent les restrictions.

Puis les frustrations.
Puis les compulsions.
Et le cercle recommence…

✨ Mon travail est justement de casser ce cercle.
Je ne vous apprends pas à avoir peur des aliments.
Je vous apprends à leur redonner leur juste place.
À manger avec plaisir.
À écouter votre corps.
À retrouver confiance en vous.

Parce qu’une alimentation équilibrée n’est pas une punition.
C’est une façon de prendre soin de soi, sans renoncer aux petits bonheurs de la vie.
💚 Être libre de manger sans culpabiliser, c’est aussi ça, être en bonne santé.

Et c’est cette liberté que j’ai envie de transmettre chaque jour.
Pour + d'infos: Visite mon site Nutrimovebyaudrey.be ou contacte moi au 0494/14 23 05
😘

Address

Rue Des Ecoles 17

6990

Telephone

+32494142305

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Audrey Theodore - Newtrition Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Food & Beverage Service?

Share