Bernadette Delannay-coach en nutrition

06/02/2022

Photos from Myriam Moussier Diététicienne Nutritionniste's post

02/02/2022

De bonnes crêpes plus saines pour la Chandeleur, c'est possible !

Rapides & faciles à réaliser et tout aussi bonnes, avec des aliments plus intéressants nutritivement.

Et vous, comment faites vous vos crêpes ?

Idée de recette :

Pour 10 crêpes
- 250 grammes de farine d'épeautre ou petit épeautre
- 500 ml de lait végétal de votre choix
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou 1 œuf
- cannelle selon votre goût, + ou - une cuillère à café

La garniture de votre choix par dessus.

#crêpes #recettesaine #nutrition #chandeleur

25/12/2021

06/12/2021

Trop petit, trop grand, trop jeune, pas assez jeune, pas la bonne taille, pas les bons diplômes, pas les compétences requises, pas les bonnes origines... Trop ceci ou trop cela ou pas assez ceci ou pas assez cela...

Les limites que l'on s'impose à nous-mêmes ne sont souvent qu'une pure fiction.

Une histoire que nous avons nous-même inventée, que l'on se répète en boucle et qui nous cantonne à la même vie, aux mêmes résultats et aux mêmes frustrations.

Renier les choses qui font que nous sommes nous est une hérésie quand les "manquements", les "lacunes", mais surtout les qualités et les dons que nous avons sont LES éléments qui nous aideront à accomplir ce que nous avons à accomplir.

Souvenons-nous de ça. :)

02/12/2021

Pourquoi faire appel à un coach en nutrition ?

Combien de fois avez vous entamer un régime seul ?

Combien de fois avez vous repris du poids après ?

Savez vous comment obtenir des résultats à long termes ?

Un coach ce n'est pas juste des recettes envoyés dans votre boite mail.

Le coach vous explique pas à pas comment rééquilibrer votre alimentation.

Le coach booste votre motivation

Vous mangez de tout dans les bonnes proportions.

Votre coach vous explique le fonctionnement de votre corps, l'intérêt d'une bonne alimentation... de façon pédagogique et claire

On mange mieux pas moins.
Pas besoin de vous affamez.
Alors n'attendez plus
Contactez moi
ensemble on est plus fort

02/12/2021

18/11/2021

Rien a ajouter

La discipline est le moteur de votre réussite. C'est la force qui vous donne de la motivation, de la persévérance et de la détermination pour que vous puissiez accomplir ce qui vous tient à cœur.
Apprenez à faite de votre mieux, pas le mieux des autres, Votre mieux.
Tout au fond de vous,vous savez que vous pouvez le faire.Alors allez-y.
Prenez le contrôle de votre vie.

"the bodybook"

18/11/2021

💖💖💖

08/11/2021

Aujourd'hui soupe repas...

08/11/2021

SOUPE champignons pois chiches #igbas du lundi pour se réchauffer 🔥

Souvent le lundi soir, c'est soupe 🍲 .
Celle-ci est très rapide à réaliser et on ne voit pas les champignons donc plus facile à faire passer auprès de ma moitié qui n'est pas fan des 🍄 .

J'ai adoré 😍.

Pour 3 à 4 personnes :
- 500g de champignons
- 120g de pois chiches cuits en bocal
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 1 cs d'huile d'olive
- 10 à 15 cl de crème végétale (cajou ici)
- 6 cs de parmesan (facultatif)

1⃣ Mettre oignon émincé, ail en morceaux, champignons, huile d'olive, sel et 2,5 verres d'eau dans une casserole ou un robot et chauffer 20 min à couvert.
2⃣ Ajouter les pois chiches rincés préalablement à l'eau avant, la crème et le parmesan, poivrer puis mixer à pleine puissance.
Ajouter de l'eau pour obtenir la consistance souhaitée.

📝Ce week-end j'ai corrigé la partie recettes de mon 2e livre. Et le week-end prochain, ça sera la partie explications où je vous donne du détail sur l'utilisation des farines, le choix des huiles et plein d'autres choses. Trop hâte de le voir en librairie début 2022 ❤.

Bonne semaine et bon courage pour la reprise si vous étiez en vacances 💪

💻 mon blog 👉 http://zerosucreetigbas.fr

📕 Mon livre "Je réussis ma détox sucre" en librairie ou sur fnac, Amazon, Cultura... ➡️ 60 pages d'explications et conseils + 80 recettes salées et sucrées
https://amzn.to/2XaaJMd
(lien cliquable dans ma bio)

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01/11/2021

12/10/2021

Soutenez votre système immunitaire ! Avec P. Van Vlodorp - présenté par Miss 🇧🇪

Soutenez votre système immunitaire ! Avec P. Van Vlodorp - présenté par Miss 🇧🇪

Plus d'infos : https://www.vanvlodorp-nutrition.be/coronavirus/

29/09/2021

Prenez soin de vous.

18/09/2021

27/08/2021

22/08/2021

06/08/2021

Besoin de prendre soin de toi ?
Contacte moi😊👌

01/08/2021

Extra ce cake😋👌

01/08/2021

Cake chèvre courgettes pour ce soir
Simple efficace😁😋

24/07/2021

La discipline est le moteur de votre réussite. C'est la force qui vous donne de la motivation, de la persévérance et de la détermination pour que vous puissiez accomplir ce qui vous tient à cœur.
Apprenez à faite de votre mieux, pas le mieux des autres, Votre mieux.
Tout au fond de vous,vous savez que vous pouvez le faire.Alors allez-y.
Prenez le contrôle de votre vie.

"the bodybook"

22/07/2021

14/07/2021

Ce soir c'est patate douce avocat scampis avec une portion haricots vert frai
😀👌

13/07/2021

Photos from Bernadette Delannay-coach en nutrition's post

05/07/2021

« La vie est bien trop courte pour perdre son temps à se faire une place là où l’on en a pas, pour démontrer qu’on a ses chances quand on porte tout en soi, pour s’encombrer de doutes quand la confiance est là, pour prouver un amour à qui n’ouvre pas les bras, pour performer aux jeux de pouvoir quand on n’a pas le gout à ça, pour s’adapter à ce qui n’épanouit pas.

La vie est bien trop courte pour la perdre à paraître, s’effacer, se plier, dépasser, trop forcer.

Quand il nous suffit d’être, et de lâcher tout combat que l’on ne mène bien souvent qu’avec soi, pour enfin faire la paix, être en paix.

Et vivre. En faisant ce qu’on aime, auprès de qui nous aime, dans un endroit qu’on aime, en étant qui nous sommes, Vraiment ».

Alexandre Jolien

27/06/2021

Prends soin de toi pour toi !
Tu le mérites !

24/06/2021

Bravo à Delphine qui dégage 8 kg sans frustration avant les vacances.
Une vrai championne et Une maman au top😁👌

23/06/2021

Toi aussi tu rêves de transformation ?
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23/06/2021

Photos from Bernadette Delannay-coach en nutrition's post

18/06/2021

il est temps de déconfiner vos kilos.

✔Semaine starter offerte✔ pour tout réequilibrage alimentaire débuté avant fin juin.
Programme et recettes sur mesure
Commencez l'été en pleine forme
contactez moi sans attendre,
à part vos kilos vous n'avez rien à perdre😀🏖🏖

17/06/2021

Ils sont souvent synonyme de "gain de temps" mais est ce qu'ils vous nourrissent vraiment ?

Les aliments ultra transformé n'ont plus grand chose en commun avec les aliments naturels.
Ils vous apportent beaucoup de calories mais peu de nutriments , du coup vous avez faim plus vite.

Astuce: plus la liste des ingrédients est longue et compliqué plus cet aliment est à limiter.

Manger des aliments bruts ou peu transformé vous apportera plus de nutriments et vous calera plus longtemps.

10/06/2021

L'été est là !
Vous partez en vacances et vous ne vous sentez pas prête ?
Contactez moi et passez a l'action.
N'attendez plus !
0498506628

03/06/2021

je trouve que le message est beau et c’est une philosophie de vie à avoir:

Le point noir
Un jour, un professeur entra dans une classe et demanda a ses élèves de se préparer à une interrogation surprise. Les élèves, étonnés, attendaient que le contrôle commence.
Le professeur distribua les feuilles d’interrogation face vers le bas, comme d’habitude.
Lorsqu’il les eut toutes distribuées, il demanda aux élèves de retourner leur feuille. A la surprise générale, il n’y avait aucune question. Juste un point noir au centre de la feuille.
En voyant l’expression des visages des élèves, le professeur leur dit :
« Je voudrais que vous écrivez ce que vous voyez ici… »
Les étudiants, un peu confus, commencèrent ce devoir inexplicable.
A la fin du temps imparti, le professeur ramassa les copies et commença à les lire à haute voix devant toute la classe.
Tous les étudiants avaient défini le point noir, en essayant d’expliquer sa position au centre de la feuille.
Après que toutes les copies eurent été lues, le professeur commença à expliquer :
» Je ne vais pas vous noter là-dessus. Je voulais juste que vous réfléchissiez. Personne n’a rien écrit au sujet de la partie blanche de la feuille.
Tout le monde s’est focalisé sur le point noir et la même chose arrive dans nos vies : on a tendance à focaliser sur le point noir.
Le problème de santé qui nous embête, le manque d’argent, une relation compliquée avec un membre de la famille, une déception avec un ami…
Les points noirs sont très petits quand on les compare avec tout ce que nous avons dans nos vies, mais c’est eux qui polluent notre vie.
Éloignez vos yeux des points noirs de votre vie et prenez conscience de tout ce que vous avez.
Profitez de chacune de vos satisfactions, de chaque moment positif que la vie vous donne.
Voyez l’abondance autour de vous et vivez heureux… »
Sheila Getrin

30/05/2021

Mon kif à moi
Entrainement en plein soleil. 😁😉😅☀️☀️☀️

27/05/2021

Belle journée 👍

26/05/2021

Des kilos qui s'envolent !
Le corps qui s'affine !
L'énergie retrouvée et le sport pour se booster.
Bravo à Delphine -6kg sans frustration !
Et c'est pas fini😉😊👌
A qui le tour ?