07/06/2022
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL é uma dieta bem equilibrada, que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante que ela tenha variedade, equilíbrio, controle na quantidade (comer o que lhe é adequado) e qualidade dos alimentos.
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Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios para o organismo, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, ficamos menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão. Afinal, essas condições acontecem muitas vezes como consequências de uma alimentação inadequada.
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Agora que você já sabe a importância e os benefícios de uma alimentação saudável, vou lhe dar algumas dicas para ajudar na sua transição de hábitos:
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-Beba bastante água, todos os dias. O recomendado é de que seja, 35ml/kg peso;
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-Diminua o consumo do sal, e opte por utilizar temperos naturais, como alho, manjericão, salsinha, tomilho, entre outros;
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-Diminua o consumo excessivo de doces;
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-Pratique algum tipo de atividade física;
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-Inclua lanches da manhã e da tarde na sua rotina. Além de aumentar o metabolismo, essa atitude faz com que você coma menos durante as refeições principais;
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- Aumente a quantidade de frutas, legumes e hortaliças no seu dia a dia.
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Gostaram da dica?
Agora vamos praticar ein! 😉👊🏼
