ianabrendanutri

20/01/2023

02/09/2021

Oi gente
Arrasta pro lado e vem conferir essas dicas pra você permanecer no foco🎯
1. Levar em consideração as preferências alimentares. Não adianta eu colocar no seu plano kiwi se você não vai comprar e muito menos comer, se a sua preferência é por exemplo um melão, vamos usar isso a seu favor!
2.Desorganização é sinônimo de furo na dieta, organize seus horários, se possível até adianta algumas coisas no dia anterior pra ter certeza que vai dá certo!
3. Se no seu plano tem fruta, compre fruta! Certeza que se você comprar a fruta e comprar um pacote de biscoito recheado, as chances da fruta apodrecer são grandes ( coitada)😅
4.Por fim: sair pra comer fora não quer dizer que você precise sair do planejamento. Procure sempre encaixar as opções que estiver ao seu alcance de forma mais equilibrada à dieta que você está fazendo. Quanto mais você acertar mais um Passo você estará de chegar ao seu objetivo!

05/07/2021

Oi pessoal
Certamente vocês já viram essa imagem aí rodando pela internet de uma pessoa que pediu uma porção de frango frito por aplicativo e quando foi cortar achou essa surpresa no lugar do frango.
😂Eu tô rindo porque cara é cada coisa, que chega a ser piada🙂
Entendam que comer fora, ou pedir comida algumas vezes não tem nenhum problema, mas é super válido f**ar atento quanto a procedência dos alimentos e a higiene do local, já pensou se em uma dessas a moça não percebe que é um pano e come 😱
Aqui entre nós eu já presenciei diversos lugares que os gatos andam por debaixo da mesa alisando a perna enquanto a gente come🙄
A higiene mandou lembranças 😅
Você já teve alguma experiência ruim como essa?
Achar uma surpresinha ou encontrar algum animalzinho no local onde você foi? Me conta aqui, que tô super curiosa 🤭

25/04/2021

Oi pessoal
Amanhã já é segunda e certamente vai ter muita gente recomeçando e muita gente aproveitando que exagerou um pouco, pra jogar a toalha de uma vez.
Não desista assim, sei que existem uma série de motivos pra você parar, o medo, a insegurança, acomodação, querer ver os resultados rápido demais sem dar valor aos resultados que já tem, dentre outras coisas
Lembre-se você só vence amanhã se não desistir hoje!
F**a a dica da Nutri pra vocês,
Tudo bem se você errou na alimentação, apenas recomece tudo direitinho já na próxima refeição e segue o baile😁

19/04/2021

Oi pessoal
Quem nunca chutou o balde né, principalmente em um período como esse que passamos, onde existem tantas tradições como comer tortas, peixes de formas variadas na preparação, ovos de chocolate, dentre outros.
Quando você permanece mais dentro do planp do que fora, Não existe dia do lixo, ou chutar o balde, existe o come sem medo!
Isso mesmo, comer comida nornal, afinal de contas ninguém vive de restrição por muito tempo.Se vocês sempre seguirem direitinho seu plano, não será um feriado de coisas gostosas que vai afundar tudo que vocês fizeram por anos ou meses. Acreditem, se houver equilíbrio vocês nunca vão sentir que estão chutando o balde.

03/02/2021

O vídeo de ontem postado hoje 😁

oi pessoal
Dando continuidade a publicação de ontem segue aqui o vídeo falando a respeito do foco e do compromisso.Eu não sei no que você está falhando, mas sei que você pode mudar isso hone e agoraAssista esse vídeo e marca uma pessoa que precisa ouvir isso é mudar os hábitos junto com você

03/02/2021

Oi gente😊
Foco e compromisso são duas coisas essenciais na busca de uma vida saudável
Talvez na sua vida está faltando algum desses dois ou até mesmo os dois, f**a ligado que amanhã sai um vídeo falando a respeito desse assunto

13/01/2021

Boa noite pessoal, hoje quero falar com vocês sobre a SOP ( Síndrome do Ovário Policístico) que é um distúrbio nos níveis hormonais em mulheres em idade reprodutiva, que provocam cistos nos ovários fazendo com que eles aumentem de tamanho
As Mulheres com SOP apresenta maior chance de desenvolver Resistência a Insulina, Diabetes Mellitus tipo 2, Obesidade e distúrbios psicológicos
A alimentação pode atuar de forma positiva nesse contexto. Estudos mostram uma associação positiva no seu consumo relacionado a resistência da insulina

Segue aqui uma lista de alimentos ricos em Magnésio:
-Abacate, Nozes, Amêndoas, chocolate amargo, feijão, grão de bico, ervilha etc.

Hamilton et al. Resistance and Serum Magnesium Concentrations among Wonen with Polycystic O***y Syndrome. Current Developments in Nutrition, 2019.