Argus Store Br

09/11/2022

Atenção à esses aplicativos!!! Você é o responsável por seus resultados.

Este é o site de Marcio Atalla. Aqui você encontra o melhor conteúdo sobre atividade física, nutrição, saúde e bem-estar.

21/10/2022

CURIOSIDADE:
2. Para emagrecer, tem que cortar o carboidrato
Calma lá! Ninguém precisa abolir esse nutriente para conseguir perder peso. Na verdade, ele tem importância nesse caminho rumo ao emagrecimento.

Afinal...

Leia mais em:

Quem decide perder peso comumente se depara com boatos apelativos. Mas a maioria não procede – e pode até engordar

15/10/2022

“Não há mudança de peso sem mudança no comportamento. ”

10/10/2022

😍Conhecemos mais de 3 mil mulheres que já estão fazendo o Desafio dos 19 Dias!
Aprovado por vários Personal Trainners de São Paulo, Rio de Janeiro, Bahia, Pernambuco, e outros 3 estados...😎
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07/10/2022

GENTE! Contagem regressiva para eu trazer uma novidade para vocês!!

06/10/2022

CONHEÇAM ESSE DESAFIO O QUANTO ANTES!
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04/10/2022

Dêem uma olhada nesse site!
eles mostram 6 dicas QUE FUNCIONAM para ajudar a emagrecer

29/09/2022

Como manter a motivação para emagrecer? 5 Dicas

1- Aceite e respeite o seu corpo
° Não seja tão crítico em relação ao seu corpo. Não faça julgamentos nem comentários depreciativos ou negativos sobre ele. Aprecie as partes do seu corpo que mais gosta em vez de ressaltar aquilo que mais te incomoda.

2 – Tire o foco do peso
° O excesso de peso pode estar associada com problemas de saúde e não há nenhum mal em querer emagrecer, desde que de forma saudável, sem dietas milagrosas nem restritivas.
É importante perceber o emagrecimento como uma consequência de mudanças de comportamento e não como o foco do seu processo. A saúde não depende de um determinado peso ideal, mas de um conjunto de comportamentos saudáveis.

3 – Tenha paciência nos processos
°Buscar uma vida saudável e estar em paz com a comida é mais interessante do que buscar como perder peso rápido. Geralmente essa perda está muito ligada a uma dieta impossível de ser seguida a longo prazo.

4 – Trace metas realistas
° Definir metas pode ajudar nas mudanças de comportamento. E consequentemente, no impulso de motivação para emagrecer. Com a ajuda de um profissional de saúde, você pode definir objetivos e determinar alguns passos para atingi-los.
Dessa forma você se concentra em mudanças graduais e não em metas irrealistas e imediatistas, como “perder 10kg em 1 semana”.

5 – Reconheça o positivo
° Foque naquilo que conseguiu mudar e não se desanime com as metas que não foram atingidas ainda. Isso é essencial para não perder a motivação no emagrecimento.
Mudar é um processo gradativo e dinâmico, somos seres humanos e não máquinas, que repetem tudo do mesmo jeito.
No processo de mudança encontramos diversos obstáculos que não devem ser desanimadores, mas considerados para a compreensão das nossas dificuldades.

28/09/2022

7 dicas para não perder a motivação durante o processo de emagrecimento

Grande parte das pessoas que tenta emagrecer não alcança o objetivo planejo. Há inúmeras razões para isso, mas, em geral, a meta não é atingida pois, ao longo do processo, perdemos a motivação e não conseguimos manter a boa alimentação e a rotina de ex

27/09/2022

Foco! você é o único responsável pelos seus resultados!

26/09/2022

EXERCÍCIOS E EMAGRECIMENTO
Emagrecer à custa de exercícios sem reduzir as calorias ingeridas é tarefa inglória. Passar horas na academia não é passe livre para comer à vontade, como reconhecem os que lutam contra a balança.

Há muito, os estudiosos defendem a teoria de que nossos ancestrais das cavernas queimavam mais calorias do que os cidadãos das metrópoles de hoje. A diminuição do gasto energético diário inerente à vida sedentária explicaria a epidemia de obesidade que assola boa parte do mundo.

Graças ao desenvolvimento de um método conhecido como “água duplamente marcada”, esse paradigma tem sido questionado.