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03/12/2020

Você pode ir além!

12/11/2020

No momento em que você se sente ansioso se inicia um diálogo interno, inúmeras perguntas inundam sua cabeça, e quase sempre elas te levam a acreditar que tudo está em risco (PERIGO) e a INSEGURANÇA toma conta, seu sistema de defesa é ativado e seu corpo começa a sentir os sinais.
Quando sentir-se ansiosx retome sua sensação de segurança fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:
O que a maior parte das pessoas pensa ou faz?
O que a maior parte das pessoas pensa ser razoável?
Quais são as probabilidades de as coisas correrem bem?

10/11/2020

Pensamento gera sentimento que impulsiona o seu agir (comportamento); tenha certeza que o início da mudança é de dentro para fora!

09/11/2020

A seguir destaco 5 coisas que você poderá fazer:
1. Descubra seus gatilhos emocionais (ex.: sentir-se rejeitado)
2. Seja paciente, bondoso e compassivo consigo.
3. Ao invés de sempre evitar o que causa a ansiedade se encoraje a enfrentar (OBS: vá aos poucos).
4. Evite reagir automaticamente aos seus gatilhos, ou seja, tome consciência do que origina seus gatilhos e busque mudar a maneira como lida com eles.
5. Mude a forma como você interpreta seus pensamentos e formas de ver a si, o outro e o mundo.

05/11/2020

Você é ansioso? Se sim, certamente tem a constante sensação de que irá perder o controle das situações ou dos sintomas da ansiedade.
Pegar uma gripe o mataria, que um fracasso em seu desempenho sexual significaria o fim de sua vida amorosa ou ainda que um ataque de pânico faria com que você morresse ou ficasse louco.
Nada é considerado um problema menor...
Entenda que estar na arena da vida (Brené Brown), exige aceitar a vulnerabilidade e ter coragem, não existe chances de anular todos os perigos da sua vida, pois estar no mundo nos coloca nessa condição, e estar refém do medo e evitação é viver de ansiedade.
Entenda a função do perigo (Alertar para algo), mas que isso necessariamente não te coloca em meio a um caos sem volta. Pense sobre o perigo, se aproxime do perigo, mas entenda que ele vai cumprir sua função de alertar e depois cessará e a sua vida continua seguindo para novas conquistas e desafios.
Fonte: Robert Leahy

18/07/2020

Conheça 6 alimentos que vão te ajudar na reduzir a sua ansiedade.
Para esse post, consultei 2 nutricionistas .oliveiranutri
e
-estar

28/05/2020

Adão Germano Psicólogo Clínico.

Sou pós graduando em Avaliação Psicológica, formação em Gestão de Recursos Humanos e Sócio da Amaro Espaço Terapêutico.

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