Kelma Nadia

Kelma Nadia Fitness sem perfeição •Rotina real •Autoestima
•Disciplina possível •Coisas que facilitam a vida!

Crio conteúdos para ajudar mulheres que vivem nesse meio de uma era de padrão estético estipulado, sem tempo para obter uma alimentação saudável e muito menos fazer exercícios físicos. Produzo também pratos saudáveis e ajudo pessoas a manterem o bem-estar�

Sou maranhense e sempre que volto aos Lençóis Maranhenses percebo a mesma coisa… tem uma parte dessa viagem que quase ni...
07/07/2026

Sou maranhense e sempre que volto aos Lençóis Maranhenses percebo a mesma coisa… tem uma parte dessa viagem que quase ninguém mostra. 🌴

Todo mundo fala das lagoas. Elas realmente são inesquecíveis e exuberantes, sempre me surpreendo…

Mas existe outro motivo que sempre me faz voltar: os sabores da minha terra.

Peixe fresco, arroz de cuxá, camarão, galinhada, aquela comida feita com história, tradição e afeto. E o melhor? Dá para aproveitar tudo isso sem abrir mão de um estilo de vida saudável.

Ser fitness nunca significou deixar de viver. Sempre foi aprender a encontrar equilíbrio.

Agora me fale com sinceridade: quando você pensa no Maranhão, qual é a primeira coisa que vem à sua cabeça? 👇

A Copa acabou. Agora volta o jogo que realmente muda a nossa vida💚Saúde não se conquista em 90 minutos. Ela é construída...
06/07/2026

A Copa acabou. Agora volta o jogo que realmente muda a nossa vida💚

Saúde não se conquista em 90 minutos. Ela é construída nas pequenas escolhas que fazemos todos os dias.

É por isso que eu treino há anos: não por um corpo perfeito, mas por disposição para viver, viajar, brincar com minha filha e chegar aos meus 50 e 60+ com qualidade de vida.

E você, qual hábito vai escolher vencer nesta semana? 💚

Passei aqui só pra guardar um pedacinho desse reencontro❤️Teve família reunida, histórias do papai que são as melhores d...
05/07/2026

Passei aqui só pra guardar um pedacinho desse reencontro❤️

Teve família reunida, histórias do papai que são as melhores de ouvir🤌 (com narrativa e tudo mais)😁, o abraço apertado e aquela sensação boa de estar em casa.

A vida passa tão rápido… por isso eu tenho aprendido a viver cada momento com quem amo.
Desacelerei e hoje só agradecer. 🙏🏻

Depois da caixinha de perguntas, eu descobri uma coisa…Muita gente nunca veio a São Luís.E, sinceramente? Vocês não imag...
03/07/2026

Depois da caixinha de perguntas, eu descobri uma coisa…

Muita gente nunca veio a São Luís.

E, sinceramente? Vocês não imaginam o que estão perdendo. ❤️

Como maranhense, é impossível não me emocionar toda vez que volto. O Arraial não é só uma festa. É o som das matracas, o Bumba Meu Boi passando, a comida típica, as famílias reunidas e um orgulho que não cabe em palavras.

Essas fotos são só um pedacinho do que se vive por aqui.

Agora me conta: qual é o primeiro lugar do Maranhão que você gostaria de conhecer? 👇

Tem gente que viaja para conhecer São Luís.Eu viajo para matar a saudade e também mostrar as melhores dicas pra ti😍Sou m...
02/07/2026

Tem gente que viaja para conhecer São Luís.

Eu viajo para matar a saudade e também mostrar as melhores dicas pra ti😍

Sou maranhense, e toda vez que volto, sinto que uma parte de mim também volta para casa.

Tem o cheiro da comida, o som do Bumba Meu Boi, as risadas em família e aquela sensação boa de lembrar de onde eu vim.

A vida me levou para outros lugares, mas minhas raízes continuam aqui❤️

Essas fotos são um pedacinho dos dias que fizeram meu coração transbordar.

Qual foto dessas representa melhor a essência do Maranhão para você? 💙💛❤️

Entre um perrengue e outro sem perfeição…A vida foi acontecendo.Criamos lembranças que vão f**ar pra sempre. ❤️Essas fot...
29/06/2026

Entre um perrengue e outro sem perfeição…A vida foi acontecendo.

Criamos lembranças que vão f**ar pra sempre. ❤️
Essas fotos são exatamente isso. ❤️

A semana passou voando…Entre os compromissos e a rotina, f**aram esses registros que me fizeram lembrar de uma coisa:A v...
23/06/2026

A semana passou voando…

Entre os compromissos e a rotina, f**aram esses registros que me fizeram lembrar de uma coisa:

A vida acontece nos momentos mais simples e com meus amores❤️

Uma conversa, uma risada, uma comida diferente, um passeio em família…

Nada extraordinário. Mas exatamente o tipo de coisa que eu nunca quero esquecer.

E por aí, qual foi o melhor pedacinho da sua semana?

Talvez você precise ouvir isso hoje. Você não precisa perder 20 quil@s …Você não precisa virar atleta. Você só precisa f...
18/06/2026

Talvez você precise ouvir isso hoje.
Você não precisa perder 20 quil@s …
Você não precisa virar atleta. Você só precisa fazer alguma coisa por você hoje. Uma caminhada, um treino, uma escolha melhor. Só isso.

Aos 20 eu achava que minha melhor versão estava no espelho.Depois dos 40, descobri que ela estava nas escolhas que faço ...
10/06/2026

Aos 20 eu achava que minha melhor versão estava no espelho.

Depois dos 40, descobri que ela estava nas escolhas que faço todos os dias.

A vida mudou, vieram as responsabilidades, a maternidade e as prioridades mudaram.
Mas uma coisa permaneceu:

Continuar escolhendo cuidar de mim.

Passe para o lado e veja qual dessas frases você precisava ler hoje. 💚

Se quiser salvar este carrossel para aqueles dias em que a correria tentar te fazer esquecer de você!❤️

A gente passa tanto tempo tentando dar conta de tudo…Casa, trabalho, filhos, responsabilidades.E sem perceber, vai se co...
08/06/2026

A gente passa tanto tempo tentando dar conta de tudo…Casa, trabalho, filhos, responsabilidades.

E sem perceber, vai se colocando no final da fila.

Essas frases são um lembrete que eu mesma precisava ouvir hoje🤌

Nenhuma mulher consegue fazer tudo perfeitamente. Nenhuma mulher acorda motivada todos os dias. Nenhuma mulher deveria carregar o peso de ter que ser forte o tempo todo.

Talvez você também esteja precisando de mais leveza e menos cobrança.

E se você gosta de conteúdos sobre vida real, rotina, autoestima, maternidade e a busca diária por não se esquecer de si mesma, f**a por aqui💚

Me conta, qual dessas frases mais falou com você hoje?

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