Senhor Tanquinho

03/10/2026

Quantos gramas de proteína tem num bife de 100 gramas?

Quase todo mundo responde 100.

A resposta certa f**a perto de 26.

O resto é água, gordura e o que dá liga na carne. E aí acontece uma coisa que eu vejo o tempo todo. A pessoa olha pro prato, vê um bife bonito e acha que resolveu a proteína do dia. Comeu 26 gramas, e precisava de uns 100 no dia inteiro. Ela não está comendo errado. A conta que ela faz de cabeça é que usa o número errado.

Se você está usando caneta, isso pesa o dobro.

Comendo menos no geral, a proteína é a primeira coisa que f**a de fora sem você perceber. Começar, continuar ou parar a caneta é decisão sua e do seu médico.

Comenta CANETA aqui embaixo que eu te mando o guia com a conta de proteína pro seu peso, usando os alimentos que você já come.

03/10/2026

Quantos gramas de proteína tem num bife de 100 gramas?

Quase todo mundo responde 100.

A resposta certa f**a perto de 26.

O resto é água, gordura e o que dá liga na carne. E aí acontece uma coisa que eu vejo o tempo todo. A pessoa olha pro prato, vê um bife bonito e acha que resolveu a proteína do dia.
Comeu 26 gramas, e precisava de uns 100 no dia inteiro. Ela não está comendo errado. A conta que ela faz de cabeça é que usa o número errado.

Se você está usando caneta, isso pesa o dobro.

Comendo menos no geral, a proteína é a primeira coisa que f**a de fora sem você perceber.
Começar, continuar ou parar a caneta é decisão sua e do seu médico.

Comenta CANETA aqui embaixo que eu te mando o guia com a conta de proteína pro seu peso, usando os alimentos que você já come. massamagra

01/10/2026

30/09/2026

Hoje eu vou falar de caneta. E vou te dar a minha opinião de verdade, não a confortável. Tem gente com indicação médica pra usar. Obesidade grave, diabetes. Nesses casos é entre a pessoa e o médico dela, e eu não entro nisso.

O que me incomoda é a caneta virando a primeira coisa que se tenta, e não a última. Nos próprios estudos que aprovaram os remédios, de 25% a 45% do peso perdido é músculo.
Pra isso não acontecer, a pessoa precisa comer proteína de verdade em todas as refeições, treinar força e dormir bem. Agora repara. Se ela fizesse tudo isso, talvez nem precisasse da caneta. E um dia a caneta acaba, por escolha ou por preço.
O trabalho que te faz sair dela sem o peso voltar é o mesmo que te faria não precisar dela. De um jeito ou de outro, ele existe.
Começar, continuar ou parar é decisão sua e do seu médico.

Comenta CANETA aqui embaixo que eu te mando o guia de 5 páginas. saudedamulher massamagra

30/09/2026

Hoje eu vou falar de caneta. E vou te dar a minha opinião de verdade, não a confortável.

Tem gente com indicação médica pra usar. Obesidade grave, diabetes. Nesses casos é entre a pessoa e o médico dela, e eu não entro nisso.

O que me incomoda é a caneta virando a primeira coisa que se tenta, e não a última.

Nos próprios estudos que aprovaram os remédios, de 25% a 45% do peso perdido é músculo. Pra isso não acontecer, a pessoa precisa comer proteína de verdade em todas as refeições, treinar força e dormir bem.

Agora repara. Se ela fizesse tudo isso, talvez nem precisasse da caneta.

E um dia a caneta acaba, por escolha ou por preço. O trabalho que te faz sair dela sem o peso voltar é o mesmo que te faria não precisar dela. De um jeito ou de outro, ele existe.

Começar, continuar ou parar é decisão sua e do seu médico.

Comenta CANETA aqui embaixo que eu te mando o guia de 5 páginas.

saudedamulher massamagra

30/09/2026

Cinco palavras que aparecem na embalagem, são permitidas por lei e mesmo assim te levam pro lado errado do supermercado.

Light, diet, zero, integral e natural. Nenhuma delas mente. Elas escolhem o que contar, e o que f**a de fora costuma ser justamente o que você queria saber.

Arrasta pra ver o que cada uma esconde. E me conta aqui embaixo: qual dessas te enganou por mais tempo?

Escreve o número.

24/09/2026

Se você dorme mal, muito cuidado.

24/09/2026

Frango com batata doce virou sinônimo de comida saudável. Alguém já te contou de onde saiu essa combinação?

Ela nasceu pra atleta e fisiculturista, gente que treina pesado duas vezes por dia e precisa repor energia rápido.

Aí você, que trabalha sentada e treina três vezes por semana, come isso sem sal achando que é obrigação pra ser fitness.

F**a tranquila. Comida saudável cabe em muito mais pratos do que esse.

Quantos anos da sua vida você já comeu frango com batata doce, ou se sentiu culpada por não comer? Comenta aqui.

23/09/2026

Faça isso e sua vida vai melhorar

21/09/2026

Refri zero pode?

Zero caloria e zero açúcar, isso é verdade.

Só que ele também não alimenta e mantém o seu paladar acostumado com um doce muito forte. Com o tempo, fruta e legume passam a parecer sem graça.

Uma latinha de vez em quando, pra dar conta da vida, tudo bem. Dois litros todo dia, só porque não tem caloria, já é outra conversa.

Quantos refrigerantes você toma por dia ou por semana? Conta com sinceridade aqui nos comentários.