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Popote ta vie Recettes santé le fun à manger 🥗 🥑

La première édition du Popote Hike Club 🤎Je suis sans mots… 🥹Je suis tellement reconnaissante que la création de cette p...
10/04/2026

La première édition du Popote Hike Club 🤎
Je suis sans mots… 🥹

Je suis tellement reconnaissante que la création de cette page, il y a presque 6 ans déjà, me permette de créer des projets comme celui-ci aujourd’hui! ⛰️

Une journée simple qui fait du bien. 🙏🏼

Merci à toutes les personnes qui ont participé, vous avez contribués à la réussite de cette belle journée avec votre bonne humeur. ✨

J’espère te voir à la prochaine édition 👀

09/30/2026

GNOCCHIS PROTÉINÉS 

La recette parfaite pour apporter dans tes lunchs de la semaine! 

Portions : 3 

Ingrédients : 

• 300 g de gnocchis 
• 2 poitrines de poulet moutarde Dijon de Exceldor
• ¾ tasse de fromage cottage
• 1 c. à soupe de moutarde de Dijon
• 1 tasse de petites tomates cerises
• 2 courgettes vertes
• 1 oignon jaune
• 1 c. à soupe d’ail haché
• 2 oignons vert tranchés finement 
• ¼ tasse de parmesan râpé
• Sriracha, au goût (facultatif)
• Sel et poivre, au goût

Étapes: 

1. Faire cuire les poitrines de poulet moutarde de Dijon dans le Airfryer à 400 °F pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit. Laisser reposer quelques minutes, puis trancher.
2. Pendant ce temps, faire revenir l’oignon et l’ail dans une poêle. Ajouter les tomates cerises et cuire jusqu’à ce qu’elles commencent à ramollir.
3. Ajouter le mélange de tomates, oignons et ail dans un mélangeur avec le fromage cottage et la moutarde de Dijon. Ajouter la sriracha, si désiré, puis mélanger jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
4. Faire sauter les courgettes coupées en quartiers dans une poêle jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.
5. Cuire les gnocchis selon les indications sur l’emballage, puis les ajouter à la sauce crémeuse avec les courgettes. Mélanger.
6. Servir les gnocchis dans une assiette, puis déposer les poitrines de poulet tranchées sur le dessus.
7. Garnir de parmesan et d’échalotes vertes. 
Bon appétit !!

CUPS SUSHI BAKE SAUMONPortions : 2Ingrédients :- 300 g de saumon coupé en petits cubes- ¼ de tasse de sauce Teriyaki san...
09/28/2026

CUPS SUSHI BAKE SAUMON

Portions : 2

Ingrédients :
- 300 g de saumon coupé en petits cubes
- ¼ de tasse de sauce Teriyaki sans sucre FITCOOK FOODZ (Les Aliments du FitCook)
- 1 tasse de riz à sushi cuit
- 3 feuilles d’algue (Nori)

Garnitures :
- 300 g de saumon coupé en petits cubes
- ¼ de tasse de sauce Teriyaki sans sucre
- 1 tasse de riz à sushi cuit
- 3 feuilles d’algue (Nori)
- 1 avocat coupé en petits cubes
- ½ concombre coupé en petits cubes

Mayonnaise épicée :
- ¼ de tasse de yogourt grec
- ¼ de tasse de mayonnaise allégée
- 1 c. à soupe de sriracha

Étapes :
1. Préchauffer le four à 375 °F.
2. Couper les feuilles d’algue en 4 carrés. Réserver.
3. Dans un bol, mélanger la sauce teriyaki et le saumon. Réserver.
4. Placer les carrés d’algue dans un moule à muffins.
5. Déposer le riz à sushi cuit dans chaque carré d’algue et ensuite presser à l’aide d’une
cuillère.
6. Ajouter ensuite le saumon sur le dessus et cuire au four pendant 15 minutes.
7. À la sortie du four, garnir avec concombre, avocat, oignons verts et mayonnaise épicée.

Bon appétit 😍

09/27/2026

Cornet de tartare de saumon classique 🐟

Avoue que la présentation est vraiment sur la coche ? 😍

Ingrédients :

- 250 g de saumon frais, coupé en petits dés
- 40 g de cornichons à l’aneth, finement hachés
- 1 à 2 c. à soupe d’œufs de poisson
- 1 c. à soupe de câpres, hachées
- 1 c. à soupe de ciboulette fraîche, finement ciselée
- 1 c. à soupe de jus de citron frais
- ½ c. à soupe d’huile d’olive
- Sriracha FITCOOK FOODZ (Les Aliments du FitCook) selon le niveau de piquant désiré
- Une pincée de sel
- 2 cornets à crème glacée, pour le service

Bon appétit 😋

Tu as peur de randonnée seul? 🏔️ Le Popote Hike Club c’est pour toi! 🥾Tu n’as pas besoin de penser à rien je m’occupe de...
09/25/2026

Tu as peur de randonnée seul? 🏔️

Le Popote Hike Club c’est pour toi! 🥾

Tu n’as pas besoin de penser à rien je m’occupe de tout, trajet, nourriture, café et bien plus ✨

La prochaine édition c’est le 4 octobre écris-moi pour tous les détails! 👀

Popote Hike Club 🏔️ L’objectif, c’est vraiment de créer une belle journée où on prend le temps de randonner, de décroche...
09/23/2026

Popote Hike Club 🏔️

L’objectif, c’est vraiment de créer une belle journée où on prend le temps de randonner, de décrocher, de rencontrer du nouveau monde et simplement de profiter de la nature et des belles couleurs d’automne. 🌲🥾

🗓️ 4 octobre
📍Mont Ouareau
🛒 25$

Café, repas, collation, hydratation inclus ✔️

Je t’ai mis tous les détails dans les visuels juste ici 👇🏼

Commente sous la publication si ça t’intéresse pour que je t’ajoute au groupe et que tu aies tous les détails ✨

Les places sont limitées, donc dépêches toi à confirmer ta place🤍

09/21/2026

On a testé le nouveau Spark Électrolytes au Popote Run Club 🏃🏽‍♀️

On a fait le combat des saveurs :

🍋‍🟩 Citron-Lime
🫐 Framboise bleue
🥭 Punch tropical

Laquelle aurais-tu choisie, toi? 👀

09/20/2026

BISCUIT CHOCO BANANA 4 INGRÉDIENTS 🍪

Tes bananes sont trop mûres? J’ai la recette parfaite pour toi! 🍌😉

Ingrédients :

- 50 g de banane bien mûre
- 30 g (2 c. à soupe) de beurre d’amande ou de beurre d’arachide naturel
- 20 g de poudre de protéine isolat à l’érable de Nova Pharma Supplements
- 1 c. à soupe de mini-pépites de chocolat noir

Étapes :

1. Écraser la banane avec le beurre d’amande ou de beurre d’arachide.
2. Ajouter la poudre de protéine et mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3. Incorporer les mini-pépites de chocolat.
4. Former un gros biscuit sur un papier parchemin et le déposer dans le panier de l’Air Fryer.
5. Cuire à 325 °F pendant environ 10 minutes.
6. Laisser refroidir quelques minutes avant de déguster.

Bon appétit 😎

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Mes essentiels chez Costco en tant que coureuse 🛒🏃🏽‍♀️ On pense souvent que le pain, les pâtes et les patates sont des a...
09/14/2026

Mes essentiels chez Costco en tant que coureuse 🛒🏃🏽‍♀️

On pense souvent que le pain, les pâtes et les patates sont des aliments à « éviter »… alors qu’en réalité, les glucides font partie d’une alimentation équilibrée et sont une source d’énergie importante pour le corps. Et quand tu fais du sport d’endurance, ton corps vient particulièrement puiser dans cette source d’énergie pour soutenir tes efforts. ⛽️

Alors aujourd’hui, je vous présente quelques-unes de mes sources de glucides préférées que j’aime acheter chez Costco!! 👇🏼

🍞 Le pain quinoa de St-Méthode Boulangerie St-Méthode, une entreprise québécoise que j’aime beaucoup! Il contient des glucides, des fibres et des protéines, ce qui en fait un pain super complet et polyvalent pour mes repas et collations.

J’adore aussi mettre des bananes et un peu de miel sur mes toasts ou même ajouter de la compote. 🤤

Un de mes petits trucs préférés? 😏 Faire décongeler des bleuets au micro-ondes avec un peu de graines de chia et un filet de sirop d’érable, ça devient une délicieuse confiture maison à déposer sur mon pain. 🫐🍁🍞 Simple, rapide et tellement bon!

Bref, les glucides ne sont pas à craindre. Ils font partie du carburant dont notre corps a besoin, et particulièrement quand on demande à notre corps de performer en endurance. 💪🏼

Toi, c’est quoi tes sources de glucides préférées chez Costco? 👀

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Toronto, ON

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