04/10/2026
Le ruban rose est important. Mais une mammographie ne prévient pas le cancer du sein. Elle le détecte.
Détecter tôt, c’est précieux. Mais détecter, ce n’est pas prévenir.
Le dépistage permet de trouver la maladie quand elle est déjà là. La prévention primaire, c’est réduire le risque qu’elle apparaisse. Et de celle-là, on parle beaucoup moins.
Pourtant :
→ seuls 5 à 10 % des cancers du sein sont liés à une mutation héréditaire (BRCA1/2…)
→ environ un quart à un tiers sont liés à des facteurs sur lesquels on peut agir…
Ce que dit la science :
🍷 L’alcool. Il n’existe pas de dose « sûre » pour le sein. Chaque verre quotidien augmente le risque d’environ 7 à 10 %. C’est le facteur le plus sous-estimé.
💪 Le mouvement et le muscle. Une activité physique régulière réduit le risque de 10 à 20 %. Le muscle est un organe métabolique : il améliore la sensibilité à l’insuline, et un excès d’insuline est associé à un risque accru. Pour le construire, il faut du renforcement musculaire et des protéines à chaque repas, environ 1,2 à 1,6 g/kg/jour, surtout dès la périménopause.
⚖️ Le tissu adipeux après la ménopause. Il devient la principale source d’œstrogènes. Augmenter encore une fois la masse musculaire….
🌙 Le sommeil. Pendant la nuit, ton corps régule tes hormones, ta glycémie et l’inflammation. Le sommeil n’est pas un luxe, c’est un pilier.
💊 Les hormones de synthèse. Le THS combiné œstrogènes + progestatif de synthèse augmente le risque. Les données suggèrent que la progestérone micronisée serait moins défavorable. À discuter avec ton·ta médecin.
✋ Connais tes seins. Ils changent au fil du cycle. Le meilleur moment pour les palper, c’est juste après les règles, quand le tissu est le plus souple. Tu apprendras ce qui est normal pour toi, et tu remarqueras ce qui change.
Alors oui, fais ton dépistage (la plupart des cantons romands l’organisent dès 50 ans). Mais n’attends pas octobre pour prendre soin du terrain.
Bises 🌹💗
