Alexandra Vásquez / Sabor Consciente

Alexandra Vásquez / Sabor Consciente ¡Hola! Mi nombre es Alexandra Vásquez, Licenciada en Nutrición. Enfocada en la alimentación saludable, consciente y equilibrada.

27/08/2026

No todos necesitamos lo mismo. 👀

Más proteína, ayuno, eliminar carbohidratos, suplementos… ninguna recomendación es universal.

La nutrición debería adaptarse a ti, tus necesidades y tus objetivos, no al consejo de moda. 👩🏼‍⚕️

Muchas veces pensamos que una consulta de nutrición se trata únicamente de hablar sobre qué comemos, pero hay mucho más ...
25/08/2026

Muchas veces pensamos que una consulta de nutrición se trata únicamente de hablar sobre qué comemos, pero hay mucho más detrás. 🧠🥗

Por eso, durante la consulta también indagamos sobre tus hábitos de sueño, horarios, descanso, actividad física, estrés y otros factores que pueden estar influyendo en tu proceso.

Porque para entender cómo está funcionando tu alimentación, necesitamos entender también el contexto en el que está viviendo tu cuerpo. 🤍

Dormir bien no es un detalle aparte: también forma parte del proceso. 💤

¿Y si dejamos de ver la comida en blanco y negro? 👀🍚🍞🍝🍫Un alimento no “engorda” por sí solo, ni necesitas eliminar ciert...
11/08/2026

¿Y si dejamos de ver la comida en blanco y negro? 👀🍚🍞🍝🍫

Un alimento no “engorda” por sí solo, ni necesitas eliminar ciertos alimentos para cuidar tu alimentación.

Aprender a comer también significa entender que todos los alimentos pueden tener un lugar, dependiendo de tus necesidades, cantidades, frecuencia y contexto. 🫶🏻

Menos miedo a la comida.
Más información, equilibrio y flexibilidad. 🌱

Porque una alimentación saludable no debería sentirse como una lista de alimentos prohibidos. 💚

¿Y si dejamos de ver la comida en blanco y negro? 👀🍚🍞🍝🍫Un alimento no “engorda” por sí solo, ni necesitas eliminar ciert...
11/08/2026

¿Y si dejamos de ver la comida en blanco y negro? 👀🍚🍞🍝🍫

Un alimento no “engorda” por sí solo, ni necesitas eliminar ciertos alimentos para cuidar tu alimentación.

Aprender a comer también significa entender que todos los alimentos pueden tener un lugar, dependiendo de tus necesidades, cantidades, frecuencia y contexto. 🫶🏻

Menos miedo a la comida.
Más información, equilibrio y flexibilidad. 🌱

Porque una alimentación saludable no debería sentirse como una lista de alimentos prohibidos.

30/07/2026

¿Cuántas veces has dicho alguna de estas frases? 🤔
💬 “Es que casi no como…” “no entiendo por qué no veo cambios..”
La realidad es que esas frases, por sí solas, no cuentan toda la historia. Para entender qué está pasando, es importante analizar tus hábitos, horarios, calidad de la alimentación, actividad física, descanso y muchos otros factores.

Cada persona es diferente, por eso no existen soluciones que a todos les funcionen. 🌿

📍 Si quieres una evaluación personalizada y un acompañamiento basado en evidencia, estaré encantada de ayudarte.

📲 Agenda tu consulta al 8335-3819
📍 Atención presencial en Palmares y San Ramón
💻 También disponible en modalidad virtual

Muchos piensan que detrás de los 580 kg de alimentos que llevó Noruega al Mundial, habría alguna estrategia nutricional ...
06/07/2026

Muchos piensan que detrás de los 580 kg de alimentos que llevó Noruega al Mundial, habría alguna estrategia nutricional súper compleja.

Pero la realidad fue mucho más simple.

Llevaron alimentos a los que los jugadores ya estaban acostumbrados para mantener su rutina durante la competencia. No porque existiera una “dieta Haaland” ni porque un alimento por sí solo marque la diferencia.

Lo que más me llamó la atención fue recordar que, en muchos países nórdicos, alimentos como el pescado forman parte de la alimentación cotidiana desde la infancia. No es un reto de 30 días ni una moda de redes sociales: es un hábito.

Y creo que esa es la verdadera enseñanza.

No necesitas comer exactamente como ellos. Pero sí preguntarte: ¿qué hábitos estoy repitiendo la mayoría de los días?

Porque tu alimentación se parece mucho más a lo que haces de forma constante que a lo que comes ocasionalmente. 👩🏼‍⚕️🥗✨

01/07/2026

Nueva premezcla de pancakes de Nutrisnackscr 🥞👀
Aportan 12 g de proteína si los preparas únicamente con agua, pero ese aporte puede aumentar a 14 g si utilizas leche descremada y hasta 18 g si además agregas un huevo. 🙌🏼
Además, contienen una mezcla de proteína de suero de leche y proteína de soya, con solo 2 g de azúcar añadida por porción.
Ideal por si un día ocupas algo práctico y quieres aumentar un poco el aporte de proteína de tu desayuno o merienda, esta puede ser una buena alternativa. ✨

Comer más verduras no significa llenar tu plato de ensalada todos los días. 🥗Muchas veces, los cambios más pequeños son ...
29/06/2026

Comer más verduras no significa llenar tu plato de ensalada todos los días. 🥗

Muchas veces, los cambios más pequeños son los que realmente se convierten en hábitos.
Recuerda: no necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo un poco mejor que ayer.

Desliza para descubrir 5 cambios que te toman menos de 2 minutos y te ayudarán a incluir más verduras en tu día. ✨

03/06/2026

¿Ya vieron las nuevas Trijuelas y Naranitas con 30% y 40% menos azúcar añadida? 👀🥣

Como nutricionista, me encanta cuando las marcas amplían su oferta con opciones más equilibradas. No porque un alimento sea “bueno” o “malo”, sino porque tener más alternativas permite que cada persona elija según sus objetivos, gustos y necesidades.
Y algo importante: no se trata de satanizar alimentos. Los cereales pueden formar parte de una alimentación saludable y, dependiendo del contexto, incluso ser una opción práctica antes de entrenar especialmente en deportes que requieren mayor rendimiento por su aporte de carbohidratos de fácil digestión. 💪
Si buscas darles un mayor valor nutricional, puedes combinarlos con:
🥛 Leche o yogurt para sumar proteína.
🍓 Frutas para agregar fibra, vitaminas y minerales.
🥜 Frutos secos o semillas para aportar grasas saludables.

O simplemente disfrutarlos por antojo de vez en cuando, porque la alimentación también debe ser flexible y sostenible. ✨

¿Qué les parece este cambio? ¿Ya los probaron? 👀

El estrés no solo afecta cómo te sientes… también puede influir en lo que querés comer.La evidencia científica actual re...
14/05/2026

El estrés no solo afecta cómo te sientes… también puede influir en lo que querés comer.
La evidencia científica actual respalda que la activación del eje HPA y el aumento de cortisol se han relacionado con mayor preferencia por alimentos altos en azúcar y grasas.
A veces, antes de juzgar tus antojos, vale la pena preguntarte cómo la estás pasando. ✨🫶

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