Zdravě s Deni

Zdravě s Deni Výživová specialistka, co pomáhá lidem cítit se lépe a dosáhnout svého cíle

25/05/2026

Jak na rychlý a vyvážený oběd - nebo i večeři?

Tady máte návod ☝️

Zelenina = vláknina, vitamíny, minerály

Rýže = sacharidy - energie pro tvůj den

Avokádo = zdravé tuky, hormonální zdraví, zázrak na zdravou pleť a trávení

Kuřecí prsní = bílkoviny, lehce stravitelné maso

Jednoduché složení, zdravé, rychlé, chutné - žádná sušina v puse, ale kombinace opravdových chutí! 😋

Ideálka na dny, kdy opravdu není čas vyvářet a chcete se dobře najíst 💚

23/05/2026

Myslíš si, že tvé müsli je opravdu zdravé? Většinou mají hromadu cukru, palmového tuku nebo sladidel. Možná sis celou dobu říkal/a, že je to zdravá snídaně, ale opak byl pravdou 🫪💁🏼‍♀️

Mrkni na web v komentáři a slibuju, že toto müsli je nejen skutečně zdravé, ale mega dobré! 🤤


Ovesná kaše a její tajné "cheat" ingredience 🤔🤭•Mléčná pralinka od Lindt - hezky nechat rozpustit na povrchu 🍫 •Mandlové...
20/05/2026

Ovesná kaše a její tajné "cheat" ingredience 🤔🤭

•Mléčná pralinka od Lindt - hezky nechat rozpustit na povrchu 🍫
•Mandlové máslo s kokosem a bílou čokoládou - chutná jak raffaelo 🥥 🔝

Jinak základ - ovesné vločky (použila jsem minutkové) 50g +250ml vody, špetka soli - dám do mikrovlnky na pár minut do zhoustnutí, občas vyndám a promíchám 🥣

Navrch banán🍌 , včelí pyl 🐝, goji, konopné semínko, datle a datlový sirup 🍯

17/05/2026

Zase ti přezrály banány 🍌 a ty děláš furt dokola jen banana bread, protože nevíš, co s nimi?

Tak toto zkus 👆🏼

Vezmi banán, vločky, špetku soli, skořici, vejce -> smíchej 🥣

Na pánvi si rozehřej olej/ghí a přidej směs -> opeč, nadrol 🤏🏻

Vezmi talíř, přidej jogurt, nasyp banánovou "granolu" a přidej čokošku 🍫, oříšky nebo oříškové/burákové máslo 🥜 , můžeš ještě nějaké ovoce (lyo, čerstvé nebo sušené) 🫐 🍒🍓
A na doladění med nebo sirup (čekankový/datlový/javorový) 🍯

Prostě barevná radost po ránu 🤩 Celozrnný chléb 🍞 + avokádo 🥑 + vejce 🥚 Celozrnný chléb 🍞 + řepová pomazánka 🫜 + vejce 🥚...
14/05/2026

Prostě barevná radost po ránu 🤩

Celozrnný chléb 🍞 + avokádo 🥑 + vejce 🥚
Celozrnný chléb 🍞 + řepová pomazánka 🫜 + vejce 🥚

Eidam 🧀
Paprika 🌶️
Okurka 🥒

Lehké, hezké a nutričně bohaté 😍

Jakou snídani máte nejraději vy?

09/05/2026

Psali jste si o něj, tak tady máte recept 🌸 🫶🏼
Výborný, jednoduchý chia džem 🍇 -> a nemusí být jen z ostružin!
Lze použít jakékoliv ovoce 🍓 třeba dle sezóny nebo zásob v mrazáku 🧊

☝️Díky erythritolu má prodlouženou trvanlivost, protože ten má určité konzervační schopnosti, takže vydrží klidně až 4 týdny.. ale nevěřím tomu, že vám vydrží déle než týden 🤤

🍰Lze použít na zmíněné cheesecake vločky přes noc, na jogurt, dezerty, palačinky atd atd.

☝️Díky chia semínkům je navýšený příjem vlákniny a tak vydržíte déle zasycení, nebudete mít hlad a chutě 🤌🏼 a podpoříte funkčnost trávení 🤰

Můžete nechat rozmrazit ovoce přes noc, potom máte za 10 minut hotovo 💁🏼‍♀️ jen stačí nechat vychladnout. ⏰

Určitě zkuste, pokud máte rádi sladké a třeba chcete zhubnout nebo zdokonalit svůj životní styl, tento chia džem vám může pomoci 🫶🏼


02/05/2026

Toto musíš zkusit, protože to budeš milovat! 🤯
Lahodné, krémové overnight oats, které jsou..ehm..doufám si říct, že lepší, než kdejaký cheesecake!
Navíc mají luxusní výživové hodnoty, jasné složení, žádný cukr a luxusní chuť!

Pokud chceš recept na chia džem, napiš komentář a já ho zveřejním!

27/04/2026

Když si chystám jídlo, dívám se na to vždy podle nutričního hlediska - komplexnost je totiž základ. 🥗

Dále také pestrost, barevnost, protože tím dodáme tělu zase potřebné mikronutrienty. 🌈

Plnohodnotné zdroje bílkovin:
Maso - ideálně libové (kuřecí, hovězí, libové vepřové), ryby a mořské plody 🍤
Tofu, sója, quinoa, amarant

Sacharidy:
brambory, rýže, batáty, luštěninové přílohy

Tuky:
olivový, avokádový/avokádo, oříšky, semínka

Vláknina:
zelenina, ovoce, luštěniny

Adresa

Brno
62500

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zdravě s Deni zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie