Thomas Rohlfing - The Habit Rabbit

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10/08/2026

Es gibt Momente im Leben, die man nie vergisst.
Bei mir war es der 4. November 2016.

Eigentlich wollten meine Frau und ich an diesem Abend einfach nur einen Dokumentarfilm schauen. Doch nach diesen 90 Minuten hat plötzlich vieles Sinn ergeben.

Krankheiten in unserem Freundes- und Familienkreis, die ich vorher nie hinterfragt hatte, habe ich mit ganz anderen Augen gesehen.

An diesem Abend haben wir eine Entscheidung getroffen, die unser Leben nachhaltig verändert hat und wir wurden vegan.

Ich glaube, Veränderung beginnt oft nicht mit perfekter Disziplin, sondern mit einem Moment, der deine Sicht auf die Dinge verändert.

Wenn du vegan lebst, Übergewicht hast und dir einen Weg zum Wohlfühlgewicht wünschst, der ohne Verbote und ständigen Kampf funktioniert, dann lade ich dich herzlich zu meinem nächsten kostenlosen Online Seminar ein.

Dort zeige ich dir:

➡️ warum gesunde Gewichtsabnahme so viel mehr ist als Kalorien zählen

➡️ wie du nachhaltig abnimmst als Veganer:in

➡️ und weshalb emotionales Essen oft die
eigentliche Herausforderung ist.

Schreib einfach „TERMIN“ in die Kommentare oder mir per DM.

Ich schicke dir den Anmeldelink und alle Informationen zum nächsten kostenlosen Seminar.

09/08/2026

Die Chipstüte ist wahrscheinlich NICHT dein eigentliches Problem.

Wenn du immer wieder emotional isst, kann sich dieses Verhalten über lange Zeit festigen. Essen übernimmt dabei eine Funktion und wird zur Kompensation für bestimmte Belastungen oder Gefühle.

Und genau deshalb bringt es oft wenig, dich beim Abnehmen einfach stärker kontrollieren zu wollen.

Entscheidend ist, zu verstehen, welche Funktion Essen für dich übernommen hat.

Genau darüber spreche ich hier: nachhaltiges Abnehmen, emotionales Essen und gesunde Ernährung für vegan lebende Menschen. 🌱

Kennst du dieses Verhalten? Dann folge mir. Hier bekommst du regelmäßig fundierte Infos rund um das Thema nachhaltiges Abnehmen und emotionales Essverhalten.

09/08/2026

Die meisten denken, sie essen aus Hunger. Dabei stecken oft ganz andere Auslöser dahinter. 👀

Drei davon sind besonders häufig:
✅ Stress: Du isst, um runterzukommen.
✅ Langeweile: Du isst, obwohl du eigentlich nur Beschäftigung suchst.
✅ Belohnung: Du denkst: „Das habe ich mir verdient.“

Wenn Essen regelmäßig die Antwort auf solche Situationen wird, kann das emotionales Essen sein.

Der wichtige Punkt: Vielleicht weißt du längst, WAS du essen solltest. Viel wichtiger ist herauszufinden, WARUM du in bestimmten Momenten isst und wie du das verändern kannst. 💚

Wenn du vegan lebst, abnehmen möchtest und dich hier wiedererkennst, folge mir .vegan. Hier geht es genau darum.

Das Stück Schokolade ist nicht das Problem.Viele haben sich über Jahre angewöhnt, bei Stress, Langeweile oder nach einem...
07/08/2026

Das Stück Schokolade ist nicht das Problem.

Viele haben sich über Jahre angewöhnt, bei Stress, Langeweile oder nach einem anstrengenden Tag zu essen.
Und das funktioniert erstmal.

Die Schokolade schmeckt, man gönnt sich etwas und für einen Moment geht es einem besser.

So entsteht mit der Zeit ein Muster:

Stress? Schokolade.
Frust? Schokolade.
Feierabend? Jetzt habe ich mir etwas verdient.

Einfach zu sagen „Ab heute esse ich keine Schokolade mehr“ löst dieses Muster nicht.

Mein Tipp: Schau stattdessen mal, warum du in bestimmten Situationen zum Essen greifst und was du stattdessen tun kannst.

Und jetzt mal ehrlich: Wann greifst du am ehesten zur Schokolade?

03/08/2026

❌ Kalorien sind nicht alles.

Genau deshalb bringt es oft so wenig, Lebensmittel nur nach ihrer Kalorienzahl zu
bewerten. Viel wichtiger ist, was sie deinem Körper mitgeben und wie sie dich satt
machen.

Wenn du verstehen möchtest, wie gesunde Gewichtsabnahme mit einer pflanzlichen
Ernährung wirklich funktioniert, dann lade ich dich herzlich zu meinem nächsten kostenlosen Online Seminar ein.

Das Seminar ist speziell für Menschen, die vegan leben, Übergewicht haben und sich
nicht länger von emotionalem Essen bestimmen lassen möchten.

Mein Wunsch ist, dass du wieder Vertrauen in deinen Körper bekommst und einen Weg findest, der sich dauerhaft gut anfühlt.

➡️ Schreib einfach „TERMIN“ in die Kommentare oder per DM. Ich schicke dir den Anmeldelink und alle Informationen zum nächsten Seminar.

03/08/2026

❌Kalorien sind nicht alles.

Genau deshalb bringt es oft so wenig, Lebensmittel nur nach ihrer Kalorienzahl zu
bewerten.

Viel wichtiger ist, was sie deinem Körper mitgeben und wie sie dich satt machen.

Wenn du verstehen möchtest, wie gesunde Gewichtsabnahme mit einer pflanzlichen
Ernährung wirklich funktioniert, dann lade ich dich herzlich zu meinem nächsten kostenlosen Online Seminar ein.

Das Seminar ist speziell für Menschen, die vegan leben, Übergewicht haben und sich
nicht länger von emotionalem Essen bestimmen lassen möchten.

Mein Wunsch ist, dass du wieder Vertrauen in deinen Körper bekommst und einen Weg findest, der sich dauerhaft gut anfühlt.

➡️ Schreib einfach „TERMIN“ in die Kommentare oder per DM.

Ich schicke dir den Anmeldelink und alle Informationen zum nächsten Seminar.

Warum klappt das Abnehmen trotz aller Bemühungen oft nicht?In meinen Coachings höre ich diese Sätze immer wieder.Nicht v...
31/07/2026

Warum klappt das Abnehmen trotz aller Bemühungen oft nicht?

In meinen Coachings höre ich diese Sätze immer wieder.

Nicht von Menschen, denen Disziplin fehlt. Sondern von Menschen, die seit Jahren dieselben Muster mit sich tragen.

👉 „Ich war den ganzen Tag stark. Abends war alles egal.“
👉 „Ich konnte nicht aufhören, solange noch etwas Süßes da war.“
👉 „Ich esse meistens vor dem Fernseher.“

Viele glauben, sie müssten sich einfach nur mehr zusammenreißen.

Dabei beginnt nachhaltige Veränderung oft nicht auf dem Teller, sondern dort, wo diese Gewohnheiten entstanden sind.

💬 Wie viele der Aussagen haben auf dich zugetroffen?

Schreib einfach die Zahl in die Kommentare.

Ich bin gespannt.

29/07/2026

Es gibt so viele Tipps rund ums Abnehmen.

Doch langfristige Veränderung beginnt nicht nur mit dem Wissen, sondern auch mit einem starken Warum. Denn genau dieses Warum hilft dir, auch in den kleinen Momenten die Entscheidung zu treffen, die dich deinem Ziel näherbringt.

Genau darüber spreche ich regelmäßig in meinem kostenlosen Effektiv Abnehmen Seminar.

Wenn du vegan bist, Übergewicht hast und dir wünschst, endlich Frieden mit dem Essen zu schließen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, dann bist du herzlich eingeladen.

Ich teile dort meine Erfahrungen, mein Wissen und zeige dir, warum gesunde Gewichtsabnahme viel einfacher werden kann, wenn man die eigentlichen Ursachen versteht.

Schreib einfach „TERMIN“ in die Kommentare. Dann schicke ich dir den Anmeldelink und alle Infos zum nächsten kostenlosen Effektiv Abnehmen Seminar.

29/07/2026

Es gibt so viele Tipps rund ums Abnehmen.
Doch langfristige Veränderung beginnt nicht nur mit dem Wissen, sondern auch mit einem starken Warum. Denn genau dieses Warum hilft dir, auch in den kleinen Momenten die Entscheidung zu treffen, die dich deinem Ziel näherbringt.

Genau darüber spreche ich regelmäßig in meinem kostenlosen Effektiv Abnehmen Seminar.

Wenn du vegan bist, Übergewicht hast und dir wünschst, endlich Frieden mit dem Essen zu schließen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, dann bist du herzlich eingeladen.

Ich teile dort meine Erfahrungen, mein Wissen und zeige dir, warum gesunde Gewichtsabnahme viel einfacher werden kann, wenn man die eigentlichen Ursachen versteht.

Schreib einfach „TERMIN“ in die Kommentare. Dann schicke ich dir den Anmeldelink und alle Infos zum nächsten kostenlosen Effektiv Abnehmen Seminar.

24/07/2026

Du glaubst, Essen ist das Problem.

Bei Übergewicht spielt Essen oft eine ganz andere Rolle, als viele glauben.

Oft wird gegessen, um Stress abzubauen, sich zu belohnen oder unangenehme Gefühle für einen Moment zu verdrängen. Essen übernimmt dabei eine Aufgabe, für die es nie gedacht war.

Deshalb reicht es langfristig nicht aus, nur das Essverhalten zu verändern. Die eigentliche Veränderung beginnt dort, wo du lernst, deine Emotionen auf gesunde Weise zu regulieren und wieder liebevoller mit dir selbst umzugehen. 💚

Genau darum geht es in meinem kostenfreien Selbstliebe-Sommercoaching am Sonntag, den 26.07. um 19 Uhr.

👇 Kommentiere „Termin“ und ich schicke dir den Anmeldelink sowie alle weiteren Infos per Nachricht.

Ich freue mich darauf, dich am Sonntag persönlich kennenzulernen.

Dein Thomas 💚

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