أسماء صديق

أسماء صديق Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de أسماء صديق, Tolga.

السلاااااام عليكم البنات ❤️🌹❤️🌹🌹ان شاء الله تكونو بخير الميزان راو يهبط بعااااااااقلوووووووو ههههههBaby steps لمزية المي...
13/12/2025

السلاااااام عليكم البنات ❤️🌹❤️🌹🌹
ان شاء الله تكونو بخير
الميزان راو يهبط بعااااااااقلوووووووو هههههه
Baby steps
لمزية الميزان مش راو يزيد عليا راو يهبط بصح بلعقل بلعقل
ان شاء الله ترتاح رجلي ليه ليه فطيت من الڨعدة يا جماعة .
حابة نرجع للحركة و السبوووور مي معلييييش خلي مع الوقت و نرتاح و نرجع خير من قبل
🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
💔💔💔💔💔💔💔💔💔

السلاااام عليكم البنااااات 😢😢😢😢😢ان شاء الله تكونو بخييييير يا رب Sometimes thgs don't go as we planned 😢😢😢😢اليوم ما طبقت...
11/12/2025

السلاااام عليكم البنااااات 😢😢😢😢😢
ان شاء الله تكونو بخييييير يا رب
Sometimes thgs don't go as we planned 😢😢😢😢
اليوم ما طبقتش الشروط تاع التحدي كاملة للأسف ما قدرتش نلعب السبور مش لأنو استصعبتها ولا فطيت ولا مش قادرة نفسيا الحمد لله هدو كل فتناهم خلال 15 يوم الأولى ما قدرتش نلعب لأنو عندي اصابة في رجلي و هكاك و حاولت نلعب بصح ما قدرتش و لڨيت بلي مانيش رح ندير السبور كيما يلزم و ما عندها حتى فايدة و رح نزيد الطين بلة لرجلي 😢😢😢😢😢😢
مانيش عارفة وكتاش تريح رجلي لذا هنا يخلاص تحدي الشهر للأسف قبل ما نكملو لأنو التحدي يا تطبق كلش و تمشي فيه مريڨل يا مكاش تحدي لكن انا راني رح ندي راحة على جال رجلي برك راني مكملة في الإنضباط و الإستمرارية في لحوايج لخرين و رح نزيد نخدم على النفسية نتاعي و نبني على العادات الي كسبتهم في هدو الأيامات القلال.
و ماهيش رح تخلاص هنا مزال ما وصلتش و مازالت الرحلة طويلة.
جاية غير التحديات حتان نوصل وين حابة و اكثر 💪💪💪🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪

السلام عليكم البنااااات ان شاء الله تكونو بخير 🌹❤️🌹❤️🌹❤️"It's not abt motivation, it's all abt discipline."اليوم و على غ...
09/12/2025

السلام عليكم البنااااات ان شاء الله تكونو بخير 🌹❤️🌹❤️🌹❤️
"It's not abt motivation, it's all abt discipline."
اليوم و على غير العادة لحقت نحط منشور اليوم على البكري الحمد لله.
كملت واش يلزم الحمد لله:
✅Cardio
✅Walking
✅Squat
✅ Jumping jacks
✅Water
✅Meal OMAD (One Meal A Day)
ملاحظة:
في 30د تاع jumping jacks ندير 20 و نريح 10 ثوان حتان تكمل ال30د ولابسة les genouillères.
والsquate ندير المدة كامل مع الراحة خطرتين ولا تلاث.
هدا هوالي م كيفاش فاتلي ان شاء الله نتلاڨاو غدوة و نشوفو واش يصرى.
فييييي أمااااان الله 🔥💪🔥💪🔥💪🔥💪

السلاااام عليكم البنااااااات ❤️🌹💪🌹❤️" It's not what happens to you that determines your future, it's what you do about w...
09/12/2025

السلاااام عليكم البنااااااات ❤️🌹💪🌹❤️
" It's not what happens to you that determines your future, it's what you do about what happens."
البنات نضن بلي النتيجة الي رح نوصللها هد الشهر مش رح ترضيني راني نحكي من ناحية الميزان بصح التحدي هدا من الناحية الي حابة نتبدل فيها راو فايدني و لله الحمد من الحانب النفسي و أنو نبني عادات جديدة تنظملي حياتي و نسترجع بعض الطباع الي كانت فيا.
الحمد لله البارح كان صعيب بصح كملتو.
نوعد نفسي قبل كلش بلي رح نرجعك فخورة و "فرحانة" و مش رح نخذلك هد المرة بإذن الله.
و زيد علاه دخلت هد التحدي و وين حابة نوصل بيه مهيش بالسطحية الي راني نوصللكم فيها، عندي عندو معنى كبييييير، ربي يعاوني و يقدرني و نوصل وين حابة .
المهم البارح كمل و اليوم راو يوم 15 يعني راني في منتصف التحدي و بإذن الله نكمل بطاقة وانضباط و استمرارية اكبربإذن الله و ربي يقدرني.
اكيد أكيد من دك نقولها هد التحدي عندو فايدتو و رح نستفاد منو في وااااش جااااااي 💪💪💪💪💪💪💪✅✅✅✅✅✅✅
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️💃

🎉 I earned the emerging talent badge this week, recognising me for creating engaging content that sparks an interest amo...
08/12/2025

🎉 I earned the emerging talent badge this week, recognising me for creating engaging content that sparks an interest among my fans!

السلام عليكم البنات واش راكم دايرين فيها اليوم ❤️🌹❤️🌹❤️🌹انا نهاري بديتو بكري كملت الكارديو نتاعي. ريحت شوي. كليت الوجبة ...
07/12/2025

السلام عليكم البنات واش راكم دايرين فيها اليوم ❤️🌹❤️🌹❤️🌹
انا نهاري بديتو بكري كملت الكارديو نتاعي. ريحت شوي.
كليت الوجبة نتاعي حسيت بلي طلعت الenergy.
ايا ثم بديت في الsquate.
درت حاجة نتفرجها الي مدتها فوق 30 د. الsquate ما حبستش حاجة كبيرة مرتين طول ال30 د. و في نفس الوقت الريتم مش سريع بمعنى كنت نسايس في روحي شوي.
بالنسبة للjumping jacks كيف كيف.
درت حاجة نتفرجها تاني و كنت ندير 20 jumping jacks و نريح 10 ثواني طول ال30 د كل.
الحمد لله ما جاونيش صعااااب كيما كنت متوقعتهم و ما كانوووووش ساهلين بالطبع.
المهم البنات راسي هد الساعة راو ساكت زعما واش بيه ههههههه تبانلي فهم بلي مافيهاش مكملين في التحدي هكا ولا هكا.
المهم نستنى غدوة a new day a fresh start.
تصبحو بخيييييير
غدوة نتلاقاااااو بإذن الله
✅✅✅✅✅✅
🔥💪🔥💪🔥💪

السلام عليكم البنااااات ❤️🌹❤️ان شاء الله تكونو كاملين بخير❤️🌹❤️طبعا مزال التحدي مستمر لكن اليوم و على غير الأيام الي فات...
07/12/2025

السلام عليكم البنااااات ❤️🌹❤️
ان شاء الله تكونو كاملين بخير❤️🌹❤️
طبعا مزال التحدي مستمر لكن اليوم و على غير الأيام الي فاتو فات عليا ثڨييييل و كنت حاسة بفشلة و صامطلي كلشي و بذراع ندز في روحي باش ندير الكارديو مع انو كيما ڨتلكم الأيام الي فاتو ندير كارديو صباح و عشية و قادر في كل مرة اكثر من 30د. و راني عارفة سبة هد الشي وشيه، القصة و ما فيها أنو كيما راكم تشوفو كل يوم نوزن روحي، صح الميزان في نقصان الحمد لله بصح مش الي حاجة الي راضيتني و ديجا رانا في السمانة الثانية من التحدي كنت متمنية ننقص اكثر، هد هو الشي الي صمط عليا. بصح البنات من جيهة أخرى المقاسات راي تتغير بشكل مليح الحمد لله وراني ملاحظة فرق مليح الحمد لله. بصح نرجع و نقول حابة نوصل لما أكثر على هد الشي خممت في انو نزيد الجهد في التمارينات لأنو الماكلة راني أصلا منقصة و مش رح نزيد نقدر ننقص اكثر من هك لأنو نرضع.
لذلك راح نزيد حاجات رح نمشي عليهم الأيام المتبقية من التحدي و نشوفو وين نوصلو بيها.
أيا مالا شروط التحدي رح تولي كالآتي:
1- كارديو من 30-40 د .
2- سكوات squate 30د.
3- ندير jumping jacks 30د.
4- الماء 3 لتر.
5- المشي 30د.
6- وجبتين صحيتين مع يوم OMAD (One Meal a Day) وجبة واحدة في اليوم.
بالطبع السكوات و jumping jacks و squate مش رح نديرهم 30 د بدون توقف سما رايحة يكون فترات راحة و فترات شرب للماء.
هدا واش حبيت نبدل على أمل نشوف نتائج افضل. و بالطبع منيش الي مركزة كل التركيز على النتيجة ڨد ما راني مركزة على الإنضباط و الإستمرارية باش نقدر نوصل و ما نزيدش نضيع وقت أكثر.
حااااابة نووووصل هد المرة منيش حابة نزيد نستسلم.
كشما وحدة فيكم راي باديو سبور ولا نظام غذائي معين تكتبلي.
هيااااا تصبحو بخير .
الصبااااح ربااااااح
زعمااااا نقدرلهاااااااااااااااا ✅💪🔥💪🔥💪✅

السلام عليكم البناااات 🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️يوم جديد و التحدي مستمر بإذن الله 💪💪💪💪💪✅✅✅✅✅🔥🔥🔥🔥🔥راني نحطلكم في الستوري كيفاش رح يفوت...
30/11/2025

السلام عليكم البناااات 🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
يوم جديد و التحدي مستمر بإذن الله 💪💪💪💪💪✅✅✅✅✅🔥🔥🔥🔥🔥
راني نحطلكم في الستوري كيفاش رح يفوت اليوووووووم 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪✅✅✅✅✅

السلااااام عليكم البناااات كيف الحال ؟؟؟اليوم الخامس و ما أدراك الصرااااحة كانت بدايتو صعيبة حسيت بالفشلة و منيش قادرة ن...
30/11/2025

السلااااام عليكم البناااات كيف الحال ؟؟؟
اليوم الخامس و ما أدراك الصرااااحة كانت بدايتو صعيبة حسيت بالفشلة و منيش قادرة ندير الكاديو نتاعي كي نضت خاطر نشتي نديرو قبل ما ناكل حتى حاجة.
كي شفت روحي فشلانة و مش قادرة ڨلت هد الخطرة ناكل نهز روحي و كي نحس شوي الenergy طلعت ندير الكارديو تاعي.
و الحمد لله كيما كليت الوجبة الأولى من بعدها حسيت بروحي لباس و قدرت نبدى الكارديو.
الحكايات تاع راسي الي ما يخلاصوش اليوم حسيتو ڨاعد ماهو عاقل ماو قبيح خلالي القرارات في يدي هههههه بصح الحمد لله درت الإختيارات الصحيحة ههههه
اليوم سمعت podcast يحكي على الاسباب الي تخليك ما تكملش واش بديت و صح عاوني نوعا ما نستوعب ڨداش من حاجة راي تصرالي.
و زيد كيما كاي ين حوايج ندير فيهم لڨيت بلي راهم حلول طرحوهم باش الواحد يقدر يتغلب على الرغبات و الملهيات الي تواجهو كيما وحدة العفسة يسموها "the 10 mins rule".
هدي الحل ولا القاعدة هي مثلا كي تولي انت بادي حاجة مثلا كيما حالتي راني بدلت نظام الأكل نتاعي و نقصت السكريات و بديت نظام جديد و راي ڨدامي حبة ميلفاي على حساب هد القاعدة ما نروحش انا نستسلم للرغبة تاع اني ناكلها مباشرة ايا نڨول منا على 10 د نرجعلها و منا على 10 د ترجعيلها تلقاي روحك قدرتي تصبري عليها و ما كليتيهاش سما تقدري تكملي بلا بيها الي صبر 10 د يقدر يصبر اكثر. سما الخلاصة هد القاعدة تاع ال10 د تخليك تحسي بلي انت الي في إيدك زمام الأموووور.
الفايدة خواتاتي عاوني هد الpodcast صح و ناس علبالها واش راي تحكي. و الله الواحد لازماتو يفهم هد الأمور ڨد ما يقدر باه يلقى حلول للأمور الي تواجعهو كل يوم........
المهم اليوم الخامس خلاص و كملت شروطو كاملين.
كيما ديييييما زعما نقدرلها زعما نكمل 🥹🥹🥹🥺🥺🥺🥺🥺🥹🥹🥹🥹
ربي يقدرني و يسهللي و نوصل لكامل واش حابة انا و كامل الي حابين يبداو و الي باديين ديجا ❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹

Adresse

Tolga

Téléphone

+213659127578

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque أسماء صديق publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à أسماء صديق:

Raccourcis

Partager