Dr.Marwa El-Refai د.مروة الرفاعى للتغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Mansoura
  • Dr.Marwa El-Refai د.مروة الرفاعى للتغذية العلاجية

Dr.Marwa El-Refai د.مروة الرفاعى للتغذية العلاجية استشارى التغذية العلاجية-المعهد القومى للتغذية
استشارى الأشعة التشخيصية
كلية الطب - جامعة المنصورة

اختياراتنا للأكل اليومي مش لازم تكون معقدة 👌الزبادي اليوناني، الترمس، الفشار، المكسرات، وحتى الأرز بلبن… كل واحد فيهم لي...
23/09/2026

اختياراتنا للأكل اليومي مش لازم تكون معقدة 👌

الزبادي اليوناني، الترمس، الفشار، المكسرات، وحتى الأرز بلبن… كل واحد فيهم ليه سعرات وقيمة غذائية مختلفة، والفرق الحقيقي بيكون في الكمية وطريقة التحضير.

لو هدفك خسارة الوزن، التغذية الصحية، أو الحفاظ على وزن مناسب، مهم تعرف تختار أكلك بذكاء وتوزن الكميات حسب احتياجات جسمك.

مع د. مروة الرفاعي، استشاري التغذية العلاجية، تقدر تتعلم إزاي تعمل اختيارات غذائية مناسبة لهدفك بدون حرمان.

د_مروة_الرفاعي

مش كل دايت نجح مع صاحبتك لازم ينجح معاكي.ممكن تلاقي إنك بتاكلي نفس الأكل، وبتتبعي نفس الخطوات، لكن النتيجة مختلفة تمامًا...
22/09/2026

مش كل دايت نجح مع صاحبتك لازم ينجح معاكي.

ممكن تلاقي إنك بتاكلي نفس الأكل، وبتتبعي نفس الخطوات، لكن النتيجة مختلفة تمامًا… وده طبيعي، لأن كل جسم له احتياجاته وظروفه الخاصة

النتيجة بتتأثر بعوامل كتير، منها:

* احتياجاتك من السعرات والطاقة
* مستوى نشاطك اليومي
* طبيعة جهازك الهضمي
* الهرمونات والحالة الصحية
* عاداتك الغذائية ونمط حياتك

عشان كده، الحل مش إنك تفضلي تغيّري أنواع الدايت وتحرمي نفسك أكتر، لكن إنك تعرفي إيه اللي يناسب جسمك فعلًا

الدايت الناجح مش هو اللي خسّس صاحبتك…
الدايت الناجح هو اللي يكون مناسب ليكي إنتِ ويقدر يستمر مع حياتك.

د. مروة الرفاعي
استشاري التغذية العلاجية

مش كل نشويات معناها إن التخسيس هيقف.من أكتر الأفكار المنتشرة في أنظمة الدايت إن لازم نمنع العيش أو الرز أو المكرونة تمام...
20/09/2026

مش كل نشويات معناها إن التخسيس هيقف.

من أكتر الأفكار المنتشرة في أنظمة الدايت إن لازم نمنع العيش أو الرز أو المكرونة تمامًا علشان نخس، لكن الحقيقة إن الموضوع مش بالبساطة دي.

الأهم هو الكمية، جودة النشويات، وتوزيعها خلال اليوم بما يتناسب مع احتياجات جسمك وحالتك الصحية.

اختيارك لنوع النشويات والكمية المناسبة ممكن يكون جزء طبيعي من نظام غذائي متوازن، من غير حرمان أو منع كامل لمجموعة غذائية.

النزول الناجح مش معناه إنك تمنع كل حاجة بتحبها، لكن إنك تعرف إيه تاكل، قد إيه، وإمتى

د. مروة الرفاعي
استشاري التغذية العلاجية

17/09/2026

اوعي تاخد الريتا ❌❌‼️

#الريتا

12/09/2026

ممكن اخد مونجارو و عضلاتي تزيد ودهوني تقل؟🤔

ايوة ممكن جدا و بالفعل حالة في العيادة الانبودي بتاعها وضح زيادة عضلات و دهون قلت💙

د مروة الرفاعي
استشارى التغذية العلاجية-المعهد القومى للتغذية
استشارى الأشعة التشخيصية
كلية الطب - جامعة المنصورة

لتفاصيل اكتر ابعت رساله واتساب 01060714881⁩

مونجارو مش بديل عن الرياضة، ونجاحك في خسارة الوزن مش معتمد على الحقن لوحدها.الرياضة، وخصوصًا تمارين المقاومة، مهمة أثناء...
09/09/2026

مونجارو مش بديل عن الرياضة، ونجاحك في خسارة الوزن مش معتمد على الحقن لوحدها.

الرياضة، وخصوصًا تمارين المقاومة، مهمة أثناء رحلة نزول الوزن لأنها بتساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية، وده مهم لصحة الجسم وقوته وشكله.

ومع استخدام مونجارو، الأفضل يكون فيه نظام غذائي مناسب ونشاط بدني وخطة علاج متابَعة مع الطبيب، لأن الهدف مش بس إن الرقم على الميزان ينزل، لكن إنك تخسر دهون وتحافظ على أكبر قدر ممكن من العضلات وتوصل لنتيجة صحية ومستدامة.

07/09/2026

لما الوزن يزيد، أحيانًا المشكلة مش بتكون في الشكل بس… لكن ممكن تأثر على صحتك وهرموناتك ومعدلات السكر والدهون في الجسم.

علشان كده علاج زيادة الوزن لازم يكون شامل، مش مجرد دايت لفترة مؤقتة.

بنشتغل على نزول الوزن بشكل مدروس، مع التعامل مع الحالات المصاحبة زي مقاومة الإنسولين، تكيسات المبايض والكبد الدهني، ووضع خطة تناسب طبيعة كل حالة.

لأن أفضل نتيجة مش إنك تخس بسرعة… الأفضل إنك توصل للوزن المناسب، تحسن صحتك، وتقدر تحافظ على النتيجة

د مروة الرفاعي
استشارى التغذية العلاجية-المعهد القومى للتغذية
استشارى الأشعة التشخيصية
كلية الطب - جامعة المنصورة
لتفاصيل اكتر ابعت رساله واتساب 01060714881
#ويجوفي #ويجوفي #مونجارو

⁨ مش كل مرة بتاكل فيها وإنت متضايق أو متوتر بيكون السبب هو الجوع.الأكل العاطفي ممكن يخليك تلجأ للأكل كوسيلة للتعامل مع ا...
07/09/2026

⁨ مش كل مرة بتاكل فيها وإنت متضايق أو متوتر بيكون السبب هو الجوع.

الأكل العاطفي ممكن يخليك تلجأ للأكل كوسيلة للتعامل مع الزعل أو الضغط أو الملل، ومع تكرار الموضوع ممكن تلاحظ زيادة في الوزن وصعوبة أكبر في التحكم في الشهية.

المهم إننا نفهم السبب الحقيقي ونتعامل معاه، بدل ما نلوم نفسنا على كل مرة أكلنا فيها زيادة.

ابدأ بخطوة بسيطة: اسأل نفسك قبل الأكل «أنا جعان فعلًا ولا محتاج أهرب من إحساس معين؟»

مع التشخيص والمتابعة الغذائية الصح، تقدر تفهم علاقتك بالأكل وتوصل لنظام يناسب جسمك وحياتك.⁩

ليه أول أسبوع في الدايت الوزن بينزل بسرعة؟لو بدأت دايت ولاحظت إن وزنك نزل بسرعة في أول أسبوع، متستغربش. النزول السريع في...
01/09/2026

ليه أول أسبوع في الدايت الوزن بينزل بسرعة؟

لو بدأت دايت ولاحظت إن وزنك نزل بسرعة في أول أسبوع، متستغربش. النزول السريع في البداية مش معناه إن الجسم خسر كل الوزن ده دهون.

لما بنقلل كميات الأكل والكربوهيدرات ونبدأ نظام غذائي منظم، الجسم بيستهلك جزء من مخزون الجليكوجين الموجود في العضلات والكبد، ومعاه الجسم بيفقد كمية من المياه المرتبطة بالمخزون ده.

كمان مع تقليل الأكل المالح والأطعمة المصنعة، ممكن يقل احتباس السوائل والانتفاخ، فتلاحظ إن وزنك وشكل جسمك اتغيروا بشكل أسرع.

لكن بعد أول أسبوع، معدل النزول غالبًا بيهدى، وده طبيعي جدًا ومش معناه إن الدايت بطل يجيب نتيجة. بالعكس، نزول الدهون الحقيقي بيحتاج وقت واستمرارية.

عشان كده متقيسش نجاح الدايت من نزول الميزان في أول كام يوم بس. الأهم هو متابعة الوزن على مدار أسابيع، وملاحظة مقاسات الجسم، ونسبة الدهون، ومدى التزامك بالخطة الغذائية.

ولو وزنك ثابت يومين أو تلاتة، متعتبرش ده ثبات وزن حقيقي، لأن الوزن ممكن يتغير بسبب السوائل، الملح، الكربوهيدرات، ومواعيد الأكل.

الهدف مش إن الوزن ينزل بأسرع شكل ممكن، لكن إنك تخسر الدهون بشكل صحي وتحافظ على النتيجة لأطول فترة ممكنة.

كل ما الجرعة تعلى... هتخسي أسرع! 🤔❌ غلط.الجرعة الأعلى مش معناها بالضرورة نزول أسرع أو أفضل.جرعة الـ GLP-1 بتتحدد وتتعلى ...
29/08/2026

كل ما الجرعة تعلى... هتخسي أسرع! 🤔

❌ غلط.

الجرعة الأعلى مش معناها بالضرورة نزول أسرع أو أفضل.

جرعة الـ GLP-1 بتتحدد وتتعلى تدريجيًا حسب استجابة الجسم وتحمله، والهدف مش إننا نوصل لأعلى جرعة... الهدف نوصل لـ الجرعة المناسبة للشخص.

🎯 الجرعة الصح مش أعلى جرعة... الجرعة الصح هي الجرعة المناسبة ليك.

كذبة من كذبات الـ GLP-1

Address

دلتا كلينك/شارع البحر/أمام مدرسة إبن لقمان
Mansoura
35511

Opening Hours

Monday 5pm - 10pm
Saturday 5pm - 10pm

Telephone

+201061799300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Marwa El-Refai د.مروة الرفاعى للتغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr.Marwa El-Refai د.مروة الرفاعى للتغذية العلاجية:

Shortcuts

Share

Category