24/05/2026
๐๐ฎ๐ฎ๐ถ๐ฑ๐ฎ๐ฑ๐ฎ ๐๐ณ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ฎ๐ฑ๐ต๐ฎ๐ฑ๐ฎ ๐๐ ๐จ ๐๐ฒ๐ฒ๐ฑ๐ฎ๐ต๐ฎ๐ ๐ ๐ฎ๐พ๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐ธ๐ฎ:
Afakaadhada waxaa looga faaโiidaysan karaa in la mariyo wejiga iyo guud ahaan maqaarka oo ay u leedahay waxtar muuqda. Waxa ay maqaarka ka biโisaa ingagga, oo waa ay qoysaa. Waxa aana ku jira maaddooyin soo celiya midabka dabiiciga ah ee maqaarka.
Marsashada oo keliya faaโiido uguma laha maqaarka, ee sida oo kale cunisteedu waxa ay maqaarka kala dagaallantaa coodhcoodhka iyo calaamadaha gabowga, waxa aanay jidhka ka ilaalisaa dhaawac ka soo gaadhi kara fallaadhaha qorraxda. Sababta ugu weynina waa Faytamiinnada E iyo maaddooyinka beta-Carotene iyo maaddooyinka kaleee lidka mariidka oo si weyn uga hortaga calaamadaha gabowga.
Faytamiin C iyo lidka Mariidka ee Afakaadhadu waxa kale oo ay muhiim u yihiin daryeelka iyo ilaalinta unugyada, waxa aanay qayb aasaasi ah ka yihiin dhismaha barootiin ee Collagen, dhammaan waxyaabahaas oo la isku darayna wawxa ay sabab u yihiin in Afakaadhadu ay ilaaliso quruxda iyo caafimaadka maqaarka.
W/Q: ikhlaas fruits and Vegetable
