03/01/2026
Wantoota nama guddinaa fi milkaa’ina jireenya irraa deebisan keessaa muraasa. Tokkoon tokkoon isaanii bal’inaan haa ilaallu:
1. Namoota hundaa gammachiisuuf yaalu
Namoota hundaa gammachiisuun hin danda’amu. Yeroo hunda fedhii namoota biroo dursa kennuun of dagachuu fida. Kun dadhabina sammuu, aarii fi abdii kutannaa fida. Of kabajuun fi daangaa (boundary) kaa’uun murteessaadha.
2. Hariiroo summii (toxic relationship)
Hariiroon si dadhabsiisu, of amantaa si buusu, yaada badaa si keessa kaa’u hundi summiidha. Hariiroo akkasii keessa turuun guddina sammuu, hojii fi fayyaa miidha. Namoota si deggeran, si jajjabeessan waliin jiraachuun barbaachisaadha.
3. Of shakkuu
Of shakkuun carraa hedduu si jalaa balleessa. “Ani hin danda’u” jechuu irra, “Ani barachuu nan danda’a” jechuu barachuun murteessaadha. Dogoggorri barnoota, kufuun immoo muuxannoo dha.
4. Hojii jibbuu
Hojii jibbuu keessa turuun jireenya hunda ni hadheessa. Yoo jijjiiruu hin dandeenye ta’e, hiika hojii sana keessatti argachuu ykn of qopheessuun gara hojii biraatti ce’uun filannoo gaariidha. Hojii kee jaalachuun yookaan kaayyoo qabaachuun murteessaadha.
5. Yaada namoota biroo irra deddeebiin yaaduu
Namoonni yaada isaanii ni qabaatu; ati immoo jireenya kee qabda. Yaada namoota biroo qofatti xiyyeeffachuun of amantaa si dhabsiisa. Waan sirrii sitti fakkaatu, qajeelfama jireenyaa kee hordofi.
6. Amantaan of daangessuu (limiting beliefs)
“Umrii koo kanaan hin danda’u”, “naaf hin malu”, “namoota akka kootiin hin ta’u” jechuun of daangessuudha. Amantiileen akkasiin soba dha; sammuu kee qofa keessatti uumamu. Amantii of jajjabeessu ijaaruun guddinaaf furtuudha.
7. Yaada badaa (negative thinking)
Yaanni badaan fedhii, humna fi abdii namaa ni xuuxa. Yaada kee to’achuun, waan gaarii irratti xiyyeeffachuun fi galata qabaachuun jireenya ni jijjiira. Yaanni kee kallattii jireenya keeti.
8. Sodaa kufaatii
Sodaan kufaatii namoota hedduu eegalee qofa dhaaba. Dhugaan jiru garuu: namni kufe qofa barata. Milkaa’inni kufaa
