Bodyfit

10/01/2019

Boba.vn

Dur dur la reprise après les fêtes!
N'hésitez pas à suivre le programme minceur/remise en forme pour atteindre vos objectifs! 💪🏻👍

Uống bia nhiều là phải tập Gym

23/10/2018

📰 NEWS!!! 📰

La dernière étude de l'INRA révèle que les consommateurs de produits bio ont un risque d'exposition au cancer nettement réduit par rapport aux consommateurs lambda.

La santé n'ayant pas de prix, soyez particulièrement vigilant dans le choix de vos fruits et légumes car ils contiennent des quantités parfois surprenantes de pesticides.

Ces derniers ainsi que les additifs sont incipides, incolores et inhodores mais pourtant ils vous tuent à petit feu.

18/10/2018

Félicitation aux Bodyfiteurs qui ont brillamment réussi les épreuves sportives du concours de Sapeurs Pompiers Professionnels en suivant le programme de préparation physique
Jérôme, Yacine et William

Ne lâchez rien les gars!

25/09/2018

Bodyfit's cover photo

09/09/2018

EN VACANCES!!!

20/08/2018

LaNutrition.fr

Comme on nous le rabache sans cesse, le sucre est à l'origine de nombreuses maladies cardio-vasculaires (infarctus, AVC) et diabète.
Une consommation raisonnée est nécessaire pour réduire nos risques.
Mais encore faut il connaître les aliments qui en contiennent.

Manger moins de sucre permet de lutter contre le diabète, le surpoids, la maladie d'Alzheimer ou encore le cancer et l'Organisation mondiale de la santé préconise de réduire les sucres cachés. Voici quelques aliments à surveiller.

16/08/2018

La philosophie Bodyfit!

04/08/2018

🔎 Zoom sur le Label bio🔎

Après le scandale des bananes "bio" provenant du Pérou et de l'Equateur dans lesquelles nous avons retrouvés des quantités surprenantes de pesticides , NOUS, consommateur ne savons plus à qui faire confiance et comment bien manger.
Petit rappel, le cahier des charges (tolérance en type et quantité de pesticides) que doit respecter le producteur est différent selon les pays et les Label . Par exemple: "ORGANIC", l'estampille bio américaine est comparable aux produits standards de chez nous. Ainsi, tous les "bio" que nous pouvons retrouver aux quatres coins du globe ne se valent pas . Ceci provoque logiquement un sentiment de confusion et de tromperie

Conseil du coach:
Consommez de préférence local
Achetez des produits bio mais soyez vigilant à ce que le label soit Francais ou Européen

08/07/2018

Par ces fortes chaleurs,n'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater! Voici une répartition intéressante sur la journée.

15/06/2018

Les pesticides sont utilisés pour lutter comme:
- Herbicide
-Insecticide
-Fongicide (lutter contre les maladies)

Le problème sanitaire est immense. En effet, l'agro alimentaire, qui engrange 5x plus d'argent que l'industrie pharmaceutique est prêt à tout pour faire du "pognon", quitte à mettre en péril notre santé. De réelles études scientifiques prouvent leur toxicité, et d'autres affirment l'inverse . Ces dernières sont douteuses car elles sont étrangements subventionnées par de grandes firmes.

De plus, la période d'analyse sur les essais cliniques a été réduite drastiquement, ce qui ne permet plus de prendre des décisions sérieuses.

Voici les risques connus que nous encourons:
-les perturbateurs endocriniens( mal formation congénitale, stérilité, prise de poids, ...)
-les neurotoxiques ( avc, Alzheimer, parkinson, dépression)
-les cancérigènes
-les allergènes

Afin d'éviter au maximum l'exposition aux pesticides, votre coach vous conseille de:
-Consommer des aliments bio label européen( 95% des traitements chimiques sont interdits)
-Consommer des aliments de saison
-Privilégiez les producteurs locaux et circuit court
- Évitez les aliments transformés

30/05/2018

😂La blague du jour😂
Résultat assuré les filles!!!

21/05/2018

👙🍸🕶️ L'été sera chaud 🕶️🍸👙
Mesdames, plus qu'1 petit mois avant les vacances d'été.
Rendez jalouses vos copines et assumez pleinement votre corps sur la plage en retrouvant la ligne durablement.

Ma solution: un programme personnalisé alliant sport, plaisir et (ou) diététique avec un suivi 7/7j ( motivation, conseil, évolution)

Tentez l'expérience

09/05/2018

Bodyfit's cover photo

05/05/2018

🖋️La phrase du jour🖋️
Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j'apprends.
N. Mandela

Cette philosophie considère que La vie est un éternel enseignement, une remise en question sans fin. Chacun d'entre nous cherche à se développer perpétuellement , sans jamais atteindre son plein potentiel, dans la majorité des cas.

Lorsque l'on cesse de vouloir apprendre, progresser, découvrir, ou encore se lancer de nouveaux défis, on cesse de vouloir vivre.

Cette citation reflète l'état d'esprit

29/04/2018

🥈🏆Mise à l'honneur de Bodyfiter🏆 🥈
Un grand bravo à mon ami Jean Marie pour sa 2eme place en Senior homme au Grand Trail du Gigondas qui contabilise 48km (1700mD+)
On continue la diet en vue de son futur Ultra.
Bien joué poulet!!!

21/04/2018

Compte à rebours SPRING - BODY - CHALLENGE - Sport jeudi 21 juin 2018 à 00:00

SPRING - BODY - CHALLENGE

Compte à rebours sport SPRING - BODY - CHALLENGE jusqu'à jeudi 21 juin 2018 à 00:00  mince, musclé, abdos, silhouette galbée, énergique... autant d'adjectifs qui vous laisse rêveur. ...

21/04/2018

Le sucre de noix de coco est-il meilleur que le sucre ordinaire ?

❓❓Sucre de coco=sucre révolutionnaire ou simple mode❓❓

Tout un tas d'aliments ont fait surfaces sur la toile: spiruline,huile de coco, graine de chia, baie açaï... Tous mis en avant pour leurs vertus nutritives.
Nous allons nous intéresser aujourd'hui au sucre issu de la "fleur de coco"
Il est actuellement considéré comme la véritable alternative au sucre blanc car celui ci dispose d'un indice glycémique relativement bas (35, contre 60 pour le sucre raffiné)
Cependant, si on y regarde de plus près, on remarque que l'étude mettant en avant cette valeur provient des Philippines, pays directement influencé par la production de noix de coco Indonésienne.
On peut se poser des questions...??!!🤔
Qui plus est , lorsque l'on remarque que dans cette étude la composition de ce sucre est anormalement riche en fructose (directement à l'origine de la baisse de l'indice glycémique)

Conseil de votre coach:
Ainsi, on peut légitimement en conclure que le sucre de coco est comparable aux autres sucres, son seul intérêt: les micronutriments qu'il contient naturellement ( vitamines, minéraux, oligo élément)

Méfiez vous de tous ces "super-aliments" à la mode sur lesquels nous n'avons soit: pas suffisamment de recul en terme d'années, soit pas assez d'études fiables, assurant la véracité des vertus qui leurs sont attribuées.

Pour apprendre à mieux déchiffrer les aliments,
tentez l'expérience

Le sucre de coco est présenté comme une alternative saine au sucre ordinaire, avec un index glycémique de 35. Vrai ou faux ?

13/04/2018

🔎 Zoom sur les jus de légumes🔍

Avec ou sans fruit, en été ou en hiver, en collation ou au cours d'un repas. Les jus de légumes ont beaucoup d'avantages:

- Simple et rapide
- Véritable source de micro nutriment ( vitamine, minéraux et oligo élément)
- Savoureux ( en respectant les bonnes recettes bien entendu)
- Nombreuses vertus santé (anti oxydant, récup, reminéralisant,...)
-Véritable alternative pour les "allergiques aux légumes"

Conseil de votre coach:
Ils devront cependant être issus d'un extracteur à jus. En effet les mixer ou autre presse agrume ont pour défaut de dénaturer l'aliment
par leur procédé broyant ou de friction.
D'autre part, soyez raisonnable avec les fruits, ils contiennent du fructose, sucre naturel pouvant être à l'origine d'une prise de poids s'il est consommé en trop grande quantité.

1 petite recette pour débuter:
1 pomme; 2 carottes; 2 poignets d'épinards frais.

Pour d'autres recettes essayez le programme

08/04/2018

💪👍🏆🏅Mise à l'honneur de Bodyfiteur💪👍🏆🏅

Félicitation à Franck Signoret et Isard des Pyrénées pour avoir terminé avec brio le Trail de la Sainte Victoire, particulièrement difficile avec ses 60km dont 3000m D+

Afin de préparer au mieux cette course, ils ont effectué un rééquilibrage alimentaire personnalisé Bodyfit .

Désormais, pour la suite de leur aventure sportive, ils vont suivre une "diet Paléo" afin d'optimiser leurs performances physiques.

Maintenant place à la récup!!! 🍻🍏🥛🍵🍠🥦

Bravo les gars!!!

07/04/2018

Tu vas te marrer

Il y a un début à tout!😂🤣

Mais si vous cherchez un programme personnalisé pour progresser sans vous blesser il y a

Il m’a tué😭😭😭😭😭😭😭

06/04/2018

😋À vos fourneaux😋 FALAFEL

La cuisine Libanaise est connue pour ses saveurs,sa diversité et son côté Santé

En voici une à base de pois chiche: Légumineuse ayant un haut pouvoir rassasiant ,riche en protéine, modéré en glucide et disposant d'un Indice Glycémique relativement bas.

Ma recette healthy des FALAFELS
(pour 4 personnes)

-300g de pois chiche cuits (soit150g cru)
-50g de farine de pois chiche ( ou autre)
-1 gros oignon
-1 gousse d'ail
- Persil ou coriandre fraiche
-1càs de Tahin(crème de sésame)
-1càc de cumin
- Sel et poivre
-Jus d'1/2 citron
Les FALAFELS pourront s'accompagner d'une salade verte (sauce au yaourt grec et à la menthe) et d'une viande blanche.

1)Rincez les pois chiches.
2)Mixez et mélangez tous les ingrédients(sauf les graines de sésame)
3) Formez des boules avec la mixture et saupoudrez les de graines.
4)Faites les revenir à la poêle dans un peu d'huile de coco.
C'est prêt!

Pour plus de recettes, essayez le programme

02/04/2018

Voici la solution pour les gourmands.
Bonne fête de Pâques!

01/04/2018

Ceci est bien entendu un poisson d'Avril !!! 🐟🐠
Ps: n'en profitez pas pour en abuser tout de même

01/04/2018

Sans gluten, sans sucre, sans huile et sans lactose, le gâteau-minceur était en fait un bout de carton

🤨🤔Gros scandale au sein de l'enseigne diététique Gerblé!😮🎥

Les gateaux "paille d'or" étaient composés de carton!!!

Le biscuitier français Gerblé plongé dans la tourmente suite aux révélations sur l’un de ses produits phares : profitant cyniquement de l’engouement actuel pour la nourriture bio, l’enseigne diététique aurait écoulé pour 228 tonnes de carton ondulé en les faisant passer pour des sabl...

30/03/2018

REGIME = ECHEC😮😣😪🎂🍪🍦🍭🍩

Malgré toute la volonté du monde, suivre un régime est voué à l'échec puisque cela va à l'encontre même de notre nature.

En effet, il est basé sur des principes trop contraignants (pesée alimentaire,aliment interdit, substitut de repas;...)qui ne prennent pas en compte le côté plaisir , amenant ainsi à la frustration et à l'arrêt du régime.

Pire, il peut même s'avérer contre productif en entraînant une prise de poids (avec un ralentissement du métabolisme pour un régime hypocalorique);une perte de masse musculaire ou de multiples carences en nutriments (dans le cadre d'un régime monodiète).

Mais quelle est la solution?
Optez pour le rééquilibrage alimentaire. C'est une méthode qui consiste à faire des réglages sur son alimentation en adoptant un mode de vie sain. Celui ci est durable car il s'adapte aux goûts, aux contraintes sociales et professionnelles de chacun.

26/03/2018

😠STOP aux tromperies😡
Pour se donner bonne conscience, on serait tenté de consommer des galettes de riz soufflé mises en avant par l'agro-alimentaire pour ses propriétés minceurs.
Pourtant,il n'en est rien. Qu'elles soient issues de riz complet, maïs ou toutes autres céréales, il s'agit d'un aliment ultra transformé.
En effet, son procédé de cuisson très élevé dénature totalement l'aliment.

On obtient ainsi un produit riche en calories vides (sans vitamine, minéraux et oligo élément) avec un indice glycémique très élevé(>80) tout cela à l'origine de la prise de poids.
Méfiez vous des produits vendus en rayon diététique (75% d'entre eux n'ont rien de "diet")

Pour ne plus vous tromper, faites confiance à

23/03/2018

😂 La blague du jour 😂

On peut tout simplement en rire ou obtenir des résultats
durables avec le programme
A vous de jouer!!!

21/03/2018

Les vacances d'été arrivent à grand pas ☀️🕶️👙

Soyez prête à porter votre plus beau bikini sans complexe
avec le programme en retrouvant la ligne durablement et sans frustration !!!

19/03/2018

Petite illustration du mal du siècle, "la mal bouffe"!!!

Changez votre façon de manger durablement en optant pour une cuisine saine et équilibrée avec le rééquilibrage alimentaire

18/03/2018

🔎Zoom sur le KONJAC🔍
C'est une racine cultivée et consommée au Japon depuis des centaines d'années.
Elle a fait son apparition à l'échelle mondiale suite à des recherches scientifiques qui lui ont révélé des vertus coupe-faim,détoxifiante et régulatrice de glycémie.
Sa très faible teneur en calories (proche de zéro) et en glucides en font un aliment minceur idéal.

Le konjac est résistant à la cuisson et a un goût relativement neutre, ce qui en fait une excellente alternative aux féculents.(dans le cadre d'une perte de poids).
Vous pouvez le retrouver sous forme de tagliatelles, spaghettis ou riz dans n'importe quelle grande surface (rayon diététique)

Pour découvrir plus d'aliments santé, essayez la méthode

13/03/2018

15 Minute HIIT Metabolism Booster - Total Body and Abs HIIT Workout

💪La minute sport💪
Zoom sur le HIIT(High intensity interval training)
Qu'est ce que c'est?
C'est une méthode d'entrainement dans laquelle on enchaîne des mouvements (pompes, burpees, squat),... en quelques minutes à intensité élevée.

Avantage: pas de matériel;facile à mettre en place; gain de temps; ludique

Bénéfices: perte de gras efficace, développement du cardio et de la masse musculaire

Calorie burn + info + printable workout @ http://bit.ly/1eLyn9y 4 Week B***y Boot Camp: Butt & Thigh Program @ http://bit.ly/1GqHnqY Workout Programs for fas...

09/03/2018

😋La recette du jour😋
Mon granola maison:
- flocons d'avoine, orge et petit épeautre
- quelques mueslis torréfiés (croustillant nature)
- raisins séchés et noix de coco en copeaux
- amandes et noisettes concassés
-Baies de Goji ou Açaï
-Pépites de chocolat noir (80% cacao)
Servis avec du lait d'amande et quelques fruits frais de saison (kiwis, mandarine)

Pour encore plus de gourmandise vous pouvez rajouter de la purée d'amande...

Pour plus de recettes, venez essayer le programme # Bodyfit

08/03/2018

Le magazine de la santé

Angélique Houlbert, diététicienne et chroniqueuse sur France 5 (le Magazine de la santé) nous parle du petit déjeuner

[FACEBOOK LIVE] Angélique Houlbert, diététicienne et chroniqueuse pour Le Magazine de la santé, répondait à vos questions sur le petit-déjeuner.

08/03/2018

Les pouvoirs extraordinaires du corps humain Ce ventre qui nous dirige

Reportage france 2 en replay : mieux comprendre les réactions du corps humain face à la diététique 👍

Et si tout venait du ventre ? Ces dernières années, les scientifiques ne cessent de lui découvrir des interactions surprenantes avec le reste de l'organisme, jusqu'à le désigner parfois comme notre deuxième cerveau. A quel point influence-t-il la santé physique et mentale ? Un ventre contrari...

06/03/2018

Le grand gagnant au jeu Tag-tirage au sort est:
isard Des Pyrénées

Bodyfit lui offre un rééquilibrage alimentaire avec suivi diététique personnalisé pour une durée d'un mois. Félicitation Jean Marie!

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