Coach Fit'

25/10/2022

Coach sportif à domicile -Arras-COACH FIT'- Fitness Pilates

Le fractionné, un atout pour votre santé

Surprendre son organisme en alternant les vitesses, les amplitudes, les répétitions et séries, les exercices, les différentes contractions musculaires🏃🏼‍♀️🚶🏼🏃🏼‍♀️🚶🏼

C'est une véritable solution pour
👉améliorer sa vitesse
👉être plus à l'aise en marchant
👉augmenter sa tolérance à un effort soutenu
👉brûler plus de graisses qu'un entrainement classique

⚠️Ne négligez jamais les échauffements et le retour
au calme pour prévenir des blessures ou la fatigue.

envie de tester mes séances Bungy Fit'
https://www.coachfitnessarras.fr

Carole, coach sportif à domicile sur Arras vous accompagne, motive - entraînements personnalisés, ludiques pour atteindre vos objectifs...

23/10/2022

Photos from Claire Consigny France's post

21/10/2022

la sédentarité tue !
pour agir sur votre état de santé il faut que l activité physique et la sédentarité pour en savoir plus , vous tester :

https://www.coachfitnessarras.fr/index.php/actualites-sportives-arras/

18/10/2022

La sédentarité tue !

🚩Pour agir sur votre état de il faut agir sur l'activité physique et la sédentarité.

👉les activités physiques du quotidien : ménage, jardinage, escalier, marche ou vélo....

👉les activités physiques et sportives
Pour aller plus loin au quotidien
Cardio-respiratoire (au moins 3 fois par semaine), musculaire (au moins 2 fois/semaine), assouplissement (au moins 1fois/semaine) et équilibre

Il faut être régulier, varier l'intensité modérée à élevée pouvant être cumulées en tranches d'au moins 10 minutes.
150mn minimum pour les adultes, dont la moitié en intensité soutenue.
La même chose pour les séniors, personnes souffrants ALD avec 3 activités/semaine privilégiant le travail d'équilibre et de force.
300mn minimum pour les enfants (6 à 17 ans)

👉Pour ne pas être sédentaire

Limitez les temps passer assis ou allongé en dehors des heures de repas, de sommeil. Maximum 5 heures par jour
au travail levez vous toutes les 90mn ou 120 mn maxi et marcher un peu
En dehors du sommeil, des temps de repas, ne restez pas assis ou allongé plus de 5 heures par jour.

Plus de 8 heures par jour en position assise expose à un risque pour la santé.

Eviter de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer.

L’inactivité physique est devenue l’un des principaux facteurs de risque pour les problèmes de santé et est à l’origine d’environ 10% de la mortalité totale dans la Région européenne de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Selon les estimations de l’OMS, l’inactivité physique est la cause de 5% de la charge des cardiopathies coronariennes, de 7% du diabète de type 2, de 9% du cancer du sein et de 10% de cancer du côlon.

Dans quelle catégorie es-tu ?
Es tu actif ❓es tu sédentaire ❓

Une étude de l’Anses publiée ce mardi 15 février 2022 note le fait que 95 % des Français n’ont pas une activité sportive suffisante pour qu’elle puisse protéger leur santé. Et 40 % des Français passent de trop longues heures assis, ce qui est préjudiciable

Il suffit de peu pour être un actif non sédentaire !

Faire le test 👇(rapide avec 9 questions)
https://www.coachfitnessarras.fr/index.php/actualites-sportives-arras/

16/10/2022

automne est magnifique

11/10/2022

Dans quelle catégorie es-tu ?
Es tu actif ❓es tu sédentaire ❓

Une étude de l’Anses publiée ce mardi 15 février 2022 note le fait que 95 % des Français n’ont pas une activité sportive suffisante pour qu’elle puisse protéger leur santé. Et 40 % des Français passent de trop longues heures assis, ce qui est préjudiciable

Il suffit de peu pour être un actif non sédentaire !

Faire le test 👇(rapide avec 9 questions)
https://www.coachfitnessarras.fr/index.php/actualites-sportives-arras/

07/10/2022

04/10/2022

Après plus de 5 mois de ma chute de ski⛷ des supers progrès
A force de persévérance, assiduité, je commence à retrouver mes capacités physiques et la confiance en mon genou
Reste encore à travailler pour persévérer 🏋🏻‍♀️🤸‍♀️🏄🏼‍♀️
Souplesse, force, stabilité, amorti
Mais comme dit le chirurgien il y a des choses qu'on ne peut plus faire sans LCA 😏
Je reste patiente et confiante 🙂

27/09/2022

Bungez-vous avec les 🙂

🔦Nouveau marche nocturne 🔦les jeudis de 19h30 à 20h30 pour libérer les tensions de la journée, favoriser un sommeil réparateur...

Et toujours, les matinales les samedis de 9h à 10h30
📗Les inscriptions d'octobre sont en ligne, retrouvez ci-dessous
https://www.coachfitnessarras.fr/index.php/actualites-sportives-arras/

23/09/2022

franceinfo on Twitter

L’état physique et moral en seraient beaucoup mieux
le sport en entreprise une solution pour faciliter la vie au quotidien
#

“ La ministre des Sports, Amélie Oudéa-Castéra, souhaite "une prescription médicale pour aller faire du sport dans un club et permettre de se défouler" ”

20/09/2022

Les bénéfices du coaching en

Je vous ai déjà parlé des bénéfices de cette marche, aujourd'hui voici l'intérêt d'être encadré 🕵️🧐

📈avoir un programme complet ludique📉🔥💪🏼
🧐suivre la bonne technique
💁‍♀️se laisser guider par la sortie
😊Prendre plaisir à faire du sport
👍En savoir un peu plus sur les bénéfices du sport
👍Recommandations personnalisées

16/09/2022

Ce sport à l'air totalement fun à pratiquer

j’invite mes clients à installer ce matos chez eux 😀

13/09/2022

Comment marcher avec les bâtons 🚶‍♀️🥢
Pour optimiser cette la position des membres du corps, la prise de conscience du "centre", la respiration sont à prendre en compte.
❓Envie de découvrir❓
en solo ou accompagné, vous apprécierez les qualités de cette activité en extérieur 🔥💪🏼😀🧏‍♀️

https://www.coachfitnessarras.fr/index.php/actualites-sportives-arras/

06/09/2022

Comment se mettre au sport sérieusement et rester motivé❓
👉Planifier vos entraînements pour améliorer la perf, prévenir de la fatigue, du surentraînement, éviter les blessures 👩‍🔧
👉Evaluer votre niveau, vos objectifs, périodicité, contenus 🗓
Conseils❓
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01/09/2022

chacun sa rentrée, Reprise des cours de coaching sportif à domicile

30/08/2022

I ❤️ FITNESS ＆ I ❤️ my job

Gym Tonic 📺 with Véronique et Davina
Il y a 40 ans, elle faisaient leur première, j'en avais 14 et déjà inspirée par leur énergie et tenue flashies 🌈
A 20 ans l'évidence d'en faire mon métier 🤸‍♂️🩰👯‍♂️

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IFM2S

26/08/2022

20/08/2022

Les dates de septembre sont en ligne
Au programme :
👉cardio&muscu
👉programme fractionné
👉cardio&étirements
👉proprioception

S'inscrire sur la page actualité de mon site
https://www.coachfitnessarras.fr/index.php/actualites-sportives-arras/
Dans un esprit conviviale, en petit groupe pour que chacun puisse être coaché

16/08/2022

Renforcer votre dos, pilier de votre corps

☞Soutenir votre colonne vertébrale
☞Réduction des risques de blessures et de douleurs
☞avoir un quotidien plus agréable
☞une meilleure posture
⚠️ coupler les exercices avec du travail abdominal, des assouplissements, étirements

❓Besoin d'exercices, de conseils❓
contactez moi !

09/08/2022

Protégez votre dos au quotidien 👩‍⚕️
en voiture, au travail, chez vous quelques conseils simples pour le préserver

🪑assise : mettez vous sur vos ischions en trouvant la bonne hauteur pour ne pas monter vos épaules
👷🏻‍♀️port de charges : jambes fléchies, servez-vous de vos cuisses.
🚙🛋📖📚📺 💻étirez-vous, bougez votre dos
🏋🏻‍♀️protégez le avec une bonne posture
🚶‍♀️🏃🏼‍♀️grandissez vous, allongez votre dos
Pensez à lui ‼️
Engagez votre plancher pelvien et sangle abdominale

Besoin de conseils contactez moi !

Je propose des ateliers pour vous guider, corriger, apporter des solutions.

https://www.coachfitnessarras.fr

02/08/2022

☀️C'est parti pour les vacances d'été ⛱

C'est le moment pour moi de prendre un peu de repos🦥
Une semaine de coupure permet de récupérer en profondeur, renforcer son métabolisme..
Ensuite, bougez, amusez-vous, en famille, entre amis 🏀🏊‍♀️🏐🚴‍♀️🏌🏻‍♀️🧗🏻‍♂️🏸🚣‍♀️🤽‍♀️
Profitez de cette période propice à l'évasion et à la découverte ⛺️ 😎
PS: pour les accros, les gourmands, entre siestes et mojitos 🍹des petits exercices musculaires, de respirations par ci par là...

24/06/2022

RANDONNEE. Faut-il interdire les bâtons de marche à pointes sur le sentier du littoral ?

La nature nous offre ses merveilles 🌳🌻🌵🪨
⭐️Protégeons là pour profiter encore et encore

- mettre des embouts à ses bâtons
- rester sur les chemins pour préserver les plantes
- Ne cueillez pas, n'arrachez pas ou ne déterrez pas les plantes dans la nature si vous n'êtes pas certain qu'elles ne sont pas sur la liste rouge de l'IUCN (liste des espèces menacées).

⭐️Saluons aussi les personnes que nous croisons
Un signe de la tête, un clin d'oeil, un sourire, le V de la victoire, la main levée ou encore le pouce en l'air, autant de gestes et attitudes qui permettent d'allier salut et fraternité

🌟 Pour prendre soin de notre faune et pour le confort de tous, n’oubliez pas ramasser les déjections de nos toutous, même en forêt ou en campagne.
D’après une nouvelle étude, l’urine et les matières fécales des chiens seraient une nuisance pour la biodiversité.

En 2010, les élus de Perros-Guirec avaient été les premiers à tirer la sonnette d’alarme. Ils accusaient les pointes en acier au bout des bâtons de marche nordique d’abîmer le sentier côtier. Depuis, d’autres maires ont pris...

06/06/2022

Un rappel pour vous encourager, motiver 🫀🫀
BOUGER +++ ASSIS - - -

➡️sortir de sa zone de confort 🔥🏃‍♀️
➡️persévérer

❓Aide, conseils, coaching ❓
Je propose des cours individuels, des événements extérieurs en petit groupe, des ateliers
en savoir plus

https://www.coachfitnessarras.fr

28/05/2022

La reprise s’est faite en douceur sur trois semaines mais plus de progression sur la flexion.
et pourtant motivée !

17/04/2022

rupture LCAE, déchire LLI, contusion osseuse
pause s’impose
🙏 à ma kine Pôle Odyssée de me prendre si vite, ses précieux conseils
🙏 à mes clients pour leur bienveillance, patience
une étape à passer

Tous les événements sont des bénédictions qui nous sont données pour que nous apprenions. ~ Elizabeth Kübler Ross 

15/04/2022

68 % des français n'ont pas assez d'activités impliquant le système cardiorespiratoire
37% ne se musclent pas assez
70% ne font pas assez d'assouplissements
La sédentarité, le manque d'activité physique augmentent le risque de décès d'origine cardiovasculaire, de maladies coronariennes, de syndrome métabolique, d'obésité, de diabète type 2 et de cancer.
Rapport ANSES 16 février
Le FITNESS remplit à lui seul les recommandations de l'OMS
👉Cardio : 30 mn par jour 5 fois/semaine
👉Muscles : des exercices 1 à 2 fois/semaine
👉Souplesse : 2 à 3 fois/semaine
L'activité sportive c'est à dire par encadrée par un coach est un réel booster pour un travail profond en sécurité

07/04/2022

A force de persévérance, de courage et de détermination on arrive à ses buts !
Ne vous fixez-vous pas une date limite irréaliste, ce qui importe c'est la progression
Les résultats en musculation, en bien-être et en endurance peuvent mettre entre 3 et 6 mois
☞https://www.coachfitnessarras.fr

31/03/2022

Ce samedi, Je vous propose à nouveau un fractionné pour améliorer la vitesse 🏃🏽
Plus d infos, contactez moi
Ville d'Arras

26/03/2022

Les dates du mois d’avril sont publiés.
pour vous positionner au séance Bungypump, rendez-vous sur la page actualité de mon site
https://www.coachfitnessarras.fr
Marche Nordic Walking Arras Sportnature

21/03/2022

20/03/2022

Le printemps, ça donne des ailes 🦜🕊🐥
Une saison qui booste les envies 😎🌸🌳🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
L'envie de pointer son nez dehors... S'oxygéner, se vitaliser, l'envie de sport 💪🏼🏋🏻‍♀️👟 Prendre soin de soi❗️
Conseils, techniques, plan d'entrainements, trouver un sens à vos engagements...
En séances hebdomadaires, bimensuelles, mensuelles... à chacun ses besoins, je vous propose du coaching individualisé pour atteindre vos objectifs en toute sécurité.
https://www.coachfitnessarras.fr
Ville d'Arras

-de-france

18/03/2022

Bien bouger pour bien dormir 🥱🛏
L'activité physique et sportive régulière réduit la fatigue et augmente le tonus.
Troquez votre fatigue mentale contre une fatigue physique en vous aérant : marchez à l'extérieur 🌳🚶‍♀️ou reprenez une activité sportive que vous aimez.
↗️endorphines (bien-être et détente)
↘️stress

18/03/2022

Profitons des paysages figés où se mêle gel, première floraison et soleil ❄️🌸☀️
marche nordique bungypump 9h15-10h45
pour vous inscrire

https://www.coachfitnessarras.fr/
page actualités
Ville d'Arras Sport & Sante BungyPump France

15/03/2022

Le sport est pour tous. Il faut jusque qu’il soit bien encadré.
Je vous partage ce post si dans votre entourage vous connaissez quelqu’un qui est fibromyalgique

Avec des programmes d’exercices adaptés, modérés, on atténue les symptômes de la fibromyalgie 🚶🏽‍♀️🚶et donc une meilleure qualité de vie.
D’ailleurs valable aussi sans patho 😀

01/03/2022

 Les dates de mars sont publiées 📔
BungyPump France Ville d'Arras
 La marche bungypump offre un travail complet sur votre corps

27/02/2022

Merci à tous ! 🙏 très belle sortie Terrils Jumeaux Du 11/19 en BungyPump France

20/02/2022

Booster sa condition physique en prenant de la hauteur : 186 m au sommet, 150 m de dénivelé, les terrils jumeaux de Loos en Gohelle sont les plus hauts terrils d'Europe ! 🗻
Un plateau à mi hauteur, une vue à 360° pour apprécier cette ascension 👁
Dimanche 27 février 10h

15/02/2022

Programme de cette semaine Sport pleine nature 🌳
Accès à tous : Mercredi 9h - 10h30 et samedi 9h15 - 10h45
Séniors : Vendredi 9h - 10h
Ville d'Arras

14/02/2022

Coach Fit' is now on WhatsApp.

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