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Nutrition & micronutrition au service de la santé hormonale | J’aide les femmes à comprendre le lien entre leurs symptômes et leurs hormones | Préparatrice en pharmacie • SMOP • endométriose • périménopause • Insulinorésistance

07/10/2026

Périmenopause on met la lumière sur cette période mystérieuse !

Posez-moi toutes vos questions en commentaire !

06/10/2026

🌼Voici une vidéo assez longue je l'avoue, néanmoins très complète sur toutes les questions que vous pouvez vous poser quant aux accompagnements que je propose que la façon dont ça se déroule.

🌸Je réponds avec plaisir à toutes vos questions !

Pardon j'ai oublié de mentionner la visio qui est possible partout en France !

🌷Et pour prendre rdv : zcal.co/grenade-nutrition

05/10/2026

Tu as 40 ans et tu fais attention à ton alimentation… mais ton corps ne réagit plus comme avant ?

Fatigue, fringales, prise de poids, cycles qui deviennent irréguliers… 🫠

En préménopause, ces changements ne sont pas toujours « juste les hormones ».

Ton alimentation, ta glycémie et ta sensibilité à l’insuline peuvent aussi jouer un rôle important dans ton énergie, ta satiété et ton équilibre hormonal.

Et parfois, ce sont de petites habitudes quotidiennes qui, mises bout à bout, font la différence.

👉 Dans ce carrousel, je te montre celles que je regarde en priorité avec mes clientes.

Sauvegarde-le pour y revenir et dis-moi en commentaire : laquelle te concerne le plus ?

05/10/2026

C'est pas plus compliqué que ça de se faire plaisir 🤩

02/10/2026

🐟Dans mes placards cette semaine.... On parle des sardines

Oui je sais elles sont en rupture partout 🥹

Mais j'ai à cœur de donner les bonnes infos !

30/09/2026

C'est une première pour moi une vidéo aussi longue mais ce sujet me tient à cœur et j'aime vous transmettre les infos !

Posez moi toutes vos questions en commentaire je serai ravie d'y répondre 🙏

28/09/2026

👀Tu as l’impression que ton corps a changé sans vraiment comprendre pourquoi ?

Tu dors moins bien, tu es plus fatiguée, tu as davantage de fringales, ton poids bouge différemment, ton cycle devient imprévisible…

🤔Et tu te dis peut-être :
« C’est normal, j’ai 40 ans. »
« C’est le stress. »
« Je dois juste faire plus attention. »

👉 Mais si ton corps avait simplement besoin qu’on l’écoute autrement ?

À l’approche de la préménopause, les variations hormonales peuvent s’accompagner de nombreux changements. Et l’alimentation, le sommeil, l’activité physique, la masse musculaire ou encore la gestion de la glycémie peuvent prendre une place particulièrement importante.

Le problème, c’est que beaucoup de femmes vivent ces changements sans savoir qu’ils peuvent être liés entre eux.

⚡Et c’est justement là que commence mon travail.

Je ne cherche pas à te donner une énième liste d’interdits ou un régime à suivre.

Je t’aide à comprendre les liens entre tes symptômes, ton alimentation, ton mode de vie et ta santé hormonale, puis à mettre en place des changements concrets et adaptés à ta situation.

Parce que parfois, tu n’as pas besoin de faire davantage d’efforts.

Tu as besoin de comprendre ce qui se passe. 🤍

Si tu te reconnais dans ce post, dis-moi en commentaire le changement que tu as le plus remarqué chez toi ces dernières années 👇

Et si tu veux être accompagnée pour y voir plus clair, tu peux m’écrire « HORMONES » en message privé.

23/09/2026

Dès 30 ans, vos muscles fondent !

Chaque décennie après la trentaine, notre corps perd naturellement et silencieusement de sa masse musculaire.

On pense souvent qu'enchaîner les heures de course à pied, de vélo ou d'elliptique est la solution ultime pour bien vieillir et rester en forme. Pourtant, pour lutter contre ce déclin physiologique, le cardio seul ne suffit pas du tout.

La véritable fontaine de jouvence pour votre corps, c'est le renforcement musculaire.
Intégrer des séances avec des poids (même légers) ou au poids du corps vous offre des bénéfices profonds et durables :

Une stature fière et redressée :En renforçant votre dos et votre centre de gravité, vous corrigez votre posture et évitez l'affaissement.

Une santé osseuse en béton : Mettre votre squelette sous tension stimule la densité osseuse et prévient activement l'ostéoporose.

Une glycémie sous contrôle : Vos muscles sont les premiers consommateurs de sucre de votre organisme. Une masse musculaire préservée permet de réguler naturellement et efficacement le taux de sucre dans votre sang.

Il n'est jamais trop t**d pour construire un corps solide, fonctionnel et résistant au temps. Troquez votre prochaine heure de tapis de course contre une séance de renfo !

👇 Laissez un "💪" en commentaire pour valider votre prochaine séance de musculation et enregistrez ce post pour garder ces rappels en tête.

Adresse

Auray
56400

Téléphone

+33782456187

Site Web

http://www.grenade-nutrition.fr/

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