Attitude Sport Équilibre

Attitude Sport Équilibre Révèle-toi !🤩🫢💯

Coach Sport & Performance | 25 ans d’expérience

Du premier pas à l’ultra ✨

J’accompagne celles et ceux
qui veulent se dépasser
et retrouver leur énergie 💛

Bouscule ton quotidien.

28/05/2026

Quand la chaleur monte, l’objectif n’est plus de “forcer”… mais de s’entraîner intelligemment.

Pour préparer une épreuve comme celle de l'étape du tour, j’insiste actuellement sur 2 piliers essentiels 👇

✅ 1. L’endurance fondamentale
➡️ 80% du volume d’entraînement
➡️ Intensité basse = meilleure adaptation physiologique
➡️ Développement du moteur aérobie
➡️ Gestion de la fatigue et de la récupération

C’est la base de l’entraînement polarisé : 80% d'endurance fondamentale 20% d'entraînement en Intensités en fonction du cycle de préparation … 💥

✅ 2. L’endurance de force
➡️ Travail en côte ou à basse cadence
➡️ Développement musculaire spécifique cycliste
➡️ Plus d’efficacité dans les cols= économie gestielle
➡️ Meilleure résistance à la fatigue musculaire

Avec les fortes températures, le corps subit déjà un stress important.
Le bon choix n’est pas toujours “plus dur”… mais “plus adapté” ☀️

Hydratation • régularité • patience • intelligence d’entraînement 👌

Partage à un(e) cycliste qui s’entraîne trop fort avec cette chaleur !🙌🫶🙏

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Pendant longtemps, j’ai pensé qu’il fallait choisir UNE seule voie.Un seul métier.Une seule activité.Une seule identité ...
26/05/2026

Pendant longtemps, j’ai pensé qu’il fallait choisir UNE seule voie.
Un seul métier.
Une seule activité.
Une seule identité professionnelle.
Et puis la vie, le sport, les expériences… m’ont appris tout autre chose.
Aujourd’hui, je crois profondément que nous pouvons construire une activité qui nous ressemble vraiment :
💫alignée avec nos valeurs
💫respectueuse de notre équilibre de vie
💫et capable d’évoluer avec nous.

Le sport m’a appris la résilience.
L’entrepreneuriat m’a appris la liberté.
L’accompagnement humain m’a appris le sens.

C’est justement cette combinaison qui me passionne aujourd’hui :
accompagner des personnes à retrouver de l’énergie, de la confiance, un équilibre…
tout en développant un projet professionnel moderne et humain.

Diversifier ses revenus, ce n’est pas “faire plus”.
C’est parfois simplement arrêter de dépendre d’une seule source de revenus.

C’est oser développer ses compétences.
Oser transmettre.
Oser évoluer.
Oser croire qu’une autre façon de travailler est possible.
Et honnêtement ?
Je trouve cela passionnant de pouvoir allier :

🏃‍♀️ sport
🌿 bien-être
🤝 accompagnement
📱 entrepreneuriat digital
✨ liberté d’organisation

Le monde du travail change.
Et peut-être que nos modèles doivent évoluer eux aussi.
📍 C'est également dans cette dynamique que nous lançons une tournée nationale de rencontres et d’échanges.

Je serai présente à Toulon, avec une belle énergie locale et des rencontres inspirantes.

Réserve ta place ici :

https://bit.ly/Vienstinformer

Et pour toutes celles et ceux qui sont ailleurs en France, vous pourrez nous retrouver dans 16 autres villes, où des événements seront organisés pour échanger, découvrir et partager autour de ce nouveau modèle.
Réserve ta place ici :

https://bit.ly/Vienstinformer

Parce-que ces sujets prennent encore plus de sens quand ils sont vécus, expliqués et transmis en vrai.

Et vous ?
Avez-vous déjà réfléchi à une activité complémentaire qui aurait du sens pour vous ?

entreprendreaufeminin

13/05/2026

A toi qui n'a pas encore testé le Trail ?
A toi qui commence tout juste et à plein de questions et la Soif de progresser ?
A toi qui veut vivre une expérience de plus entre passionnés !
Réserve Toi ta matinée fériée pour Vivre un Bon Moment de Trail mais pas que 😜👌👊✅️🙏☀️☀️☀️
Avec Agathe on a hâte de vivre cette matinée avec Vous !
Viens avec ton envie et ton Pourquoi !
On s'occupe du reste ...

Par contre RESERVE rapidement par téléphone ou MP !
Tarif : 15 euros par personne.



Allez A très Vite les Traileur et traileuses !!!!

01/01/2026

✨ Nouvelle année, nouvelle énergie ! ✨

2026 est là, et avec elle, l’opportunité de bouger avec sens, prendre soin de soi et construire un bien-être durable. 🌿

Je vous souhaite Energie, Santé Durable, Vision et Engagements afin de relever et atteindre vos défis les plus fous 😀

- Avancer chaque jour vers nos objectifs avec douceur et constance,

-Nourrir notre corps, notre cœur et notre esprit,
célébrer chaque petit progrès comme une vraie victoire.

Que 2026 soit une année de constructions alignées, de réussites conscientes et d’épanouissement personnel. 🙏💯

Prenons soin de nous, avançons avec confiance et créons une année pleine de joies, de mouvements et de réussites !🌟💯





24/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël à toutes et tous !!!✨🎄
Que cette période vous apporte douceur, chaleur, rires et beaux moments partagés 🤍
Merci d’être là, de me suivre, de me faire confiance…
Je vous souhaite à vous et vos proches un Noël rempli de magie et de belles énergies 💫🎁





23/12/2025

✨ Tips sportifs & nutrition pour survivre aux fêtes sans se sentir coupable ! 🎄🏃‍♀️
👉 Les repas de fêtes ≠ déraillement total ✨
Voici mes tips pour rester actif (ve) et bien manger tout en profitant ! 👇
🔥 1. Mange avant la fête 💡
Arrive avec un petit snack riche en protéines et fibres pour éviter d’arriver affamé·e et foncer sur tout ce qui te tombe sous la main.

💧 2. Hydrate-toi !
Bois de l’eau régulièrement et alterne avec tes boissons festives 🍹
L’hydratation aide à digérer, à réduire les fringales et à garder de l’énergie pour ton entraînement.

🥗 3. Remplis ton assiette intelligemment 🍽️
➡️ Démarre par les légumes & protéines 🥦🍗
➡️ Puis choisis quelques plats que tu adores 🍰
Ça aide à équilibrer ton repas sans stress.
🏃‍♂️

4. Bouge même un peu 🕺après le repas !
Un petit walk post-repas, une séance courte à la maison ou même danser = excellent pour ton énergie et ta digestion 😉

🧠 5. Mange en conscience 🎯
Savoure chaque bouchée, écoute ton corps : si tu es rassasié·e, arrête-toi là.
Pas besoin de tout finir 😉

💡 Bonus 💫
Les fluctuations de poids pendant les fêtes sont normales (c’est souvent de l’eau retenue, pas de vraie prise de gras 😌).

🎯 Objectif : se faire du bien au corps ET à la tête

Le sport et la nutrition, c’est aussi savoir profiter 🥰

Et toi, tu continues à bouger pendant les fêtes ? 🎄🔥
Tu me postes en commentaire TON challenge ?


On me voit souvent dehors en baskets, sur mon vélo ou en mouvement à repousser mes limites parce que c’est ce que je pré...
16/12/2025

On me voit souvent dehors en baskets, sur mon vélo ou en mouvement à repousser mes limites parce que c’est ce que je préserve le PLUS mon besoin de « liberté ».

Mais cette photo raconte une autre facette de moi qui me fait me sentir vivante !

Dans un autre rôle….mais avec la même énergie.
Un micro à la main…le trac discret, le cœur qui bât un peu plus fort et cette responsabilité immense : TRANSMETTRE
 
J’adore ce contraste, qui me définit profondément.

Femme cheffe d’entreprise et Sportive engagée, passionnée par la transmission, par l’idée d’emmener des femmes et des hommes à croire en leur potentiel et à avancer pour atteindre leurs objectifs et leurs rêves.

Oui, j’ai choisi un chemin un peu à part, voir glissant,  celui où la forme, le bien être et la performance ne s’opposent pas mais se renforcent !
ET qu’ils ne sont pas réservés aux sportifs de haut-niveau ou aux dirigeants « hors normes ».

Ils sont accessibles à ceux et celles qui osent se mettre en mouvement.
Physiquement.
Mentalement.
Professionnellement.
 
J’aime :
Accompagner, Emmener, Faire découvrir, Ressentir….
Faire émerger des déclics concrets.
Voir des personnes se redresser, oser, avancer…parfois plus vite qu’elles ne l’imaginaient.
Montrer qu’une autre modèle de performance est possible plus humain, plus conscient, plus durable…

Que le modèle c’est d’Etre SOI ….
 
Performance physique, clarté mentale, récupération, nutrition…
Ces leviers sont universels.

Que l’on soit sportif, dirigeant ou membre d’une équipe,
la performance durable commence toujours par l’humain.

📞 J’accompagne sportifs et entreprises vers une performance plus consciente et durable.
Échangeons lors d’un appel.

Performer sans s’oublier.
Bouger. Ressentir. Être soi.








Un pain d’épices fondant, ultra gourmand, moins sucré, riche en vitamines et minéraux… et en plus sans gluten ni lactose...
07/12/2025

Un pain d’épices fondant, ultra gourmand, moins sucré, riche en vitamines et minéraux… et en plus sans gluten ni lactose ?
Il a fait fureur cet après-midi… et ce n’est clairement que le début ! 🎉

C’est LE grand classique des fêtes de fin d’année mais aussi des ravitos et collations pour sportifs, alors je ne pouvais pas garder ça pour moi ✨
Testez-le et venez partager vos impressions en commentaire… j’ai hâte de vous lire ! 😍

👉 En utilisant l’Energy Diet Pain d’Épices, on réduit la farine, le sucre…
… et on ajoute 33 % des AJR en vitamines et minéraux !
📌 https://bit.ly/EnergyDietPaindEpices

Vous allez vraiment vous en priver encore longtemps ?
Vos papilles (et vos cellules !) vous remercieront 😄

Pour découvrir d’autres idées gourmandes & healthy :
📚 https://bit.ly/RecettesHealthyGourmandes



11/11/2025

Ils l’ont fait 🇺🇸💥 Jean Luc sur Aix les Bains et Fiona sa fille sur New York !

➡️ Objectif fixé.
➡️ Entraînement régulier.
➡️ des efforts,
➡️ des émotions,
➡️ une fierté immense ❤️
➡️ Marathon de New York terminé avec le sourire 😍

Jean Luc sur Aix les Bains et Fiona sa fille sur New York, merciii pour cette experience partagée !!!

Vous prouvez qu’avec de la détermination, un engagement dans votre préparation personnalisée et une nutrition adaptée, tout devient possible 🏃‍♀️💫

Parce que derrière chaque performance, il y a une histoire, une équipe, un mental et des choix sains au quotidien 🌿✨

Une histoire de transmission, de persévérance et d’amour du sport, soutenue par une alimentation saine et équilibrée 🌿.

Parce que quand on se fixe un objectif, qu’on s’y tient ensemble, tout devient possible 💥

Bravo à vous, du fond du coeur pour ce bel exemple de persévérance et de dépassement de soi 💛💙

👉 Et toi, c’est quoi ton prochain défi ?
Dis-le en commentaire 💬 ou en message privé si tu veux qu’on en parle ensemble 🔥

🎯 Rendez-vous Bien-Être Spécial Sportifs📅 Demain, Lundi soir en visio !🕒 35 minutes pour booster ta forme et tes perform...
09/11/2025

🎯 Rendez-vous Bien-Être Spécial Sportifs
📅 Demain, Lundi soir en visio !
🕒 35 minutes pour booster ta forme et tes performances 💪

Thème du jour :
👉 Comment améliorer ses performances sportives — à tout niveau — grâce à une alimentation adaptée ?

Être en forme, c’est essentiel pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Mais la clé d’une santé durable, c’est aussi ce que nous mettons dans nos assiettes ! 🍽️

Lors de ce webinaire convivial, nous aborderons ensemble :
✨ Le rééquilibrage alimentaire
⚡ L’énergie au quotidien
🌿 Une digestion optimisée
💤 Une récupération optimale
🏅 Et bien sûr… comment augmenter ses performances sportives !

Des témoignages inspirants viendront illustrer l’impact concret d’une meilleure alimentation sur les résultats sportifs.

📍Durée : 35 minutes
💻 En visio – participation gratuite

Tu pratiques une activité physique, ou tu veux simplement te sentir plus en forme ?
Ce rendez-vous est fait pour toi 🙌

🎤 Avec des témoignages concrets & des conseils simples à appliquer 💬

🔥 C’est gratuit & ouvert à tous les niveaux !
👉 Inscris-toi dès maintenant en DM 💛










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