Ma SentineL

15/10/2026

🟠 "Bien manger et prendre soin de soi, c'est trop cher." Et si c'était l'inverse ?
Les achats automatiques, la fatigue qui nous pousse à grignoter, nos fausses croyances... tout cela coûte cher à notre santé ⛑️ et à notre portefeuille 💸, bien plus qu'on ne veut bien le croire.

--> Je suis Maëlle, spécialiste en nutrition, sommeil et activité physique. Je vous accompagne vers votre pleine vitalité
Et j'ai une grande nouveauté pour vous : ✨ les Capsules Immersives ! ✨

🟣 Le concept :
* 5 heures d'apprentissage sur 2 samedis matins (2x 2h30 de 10h30 à 13h) : le format idéal pour comprendre, tester chez vous entre les deux sessions, et ajuster en laissant libre le reste du week-end !
* 6 participantes max pour un vrai accompagnement sur-mesure

EN BONUS 🍀 : Une collation & une boisson offertes lors des accueils

Prenez soin de votre santé au quotidien et faites des ÉCONOMIES !
💶 98 € en solo, soit moins de 20 € de l'heure !
💎Offre Duo : 68 € soit 13,60 €/h pour une vraie immersion dans votre santé !
C'est le moment d'appeler vos amies & votre famille, d'en parler à sa moitié

📍 Le calendrier et les thématiques des 3 capsules à venir :
Samedis 7 & 14 novembre —> Stop aux pulsions sucrées : reprendre le contrôle !
Samedis 5 & 12 décembre —> Supermarché : traquer les pièges & lire les étiquettes
Samedis 9 & 16 janvier —> Fast-Good Maison : cuisiner vite & bien à petit prix

💡 Ces capsules sont issues du Parcours Vitalité 360. Il est toujours possible de rejoindre le Parcours complet (jusqu'à juin 1x/semaine) pour encore plus d’économie ! Il reste quelques places sur les créneaux suivants : 1 le samedi, 4 le lundi soir, 3 le lundi midi.

📩 Réservations et renseignements en message privé ou sur Résalib !
https://www.resalib.fr/praticien/109589-maelle-coach-vitalite-sante-bien-etre-coach-en-bien-etre-bourg-de-peage

10/10/2026

Une belle marche active ce matin. À la fraîche, ça dynamise, ça active et ça donne des couleurs 🎨🤩
À retrouver dans :
—> Parcours Vitalité 360
—> Séance Sporti’neL individuelle
—> Parcours SentineL sur-mesure

Pour
* perdre du poids
* se renforcer en profondeur
* se dynamiser et fluidifier sa posture
* améliorer : digestion, sommeil, humeur

Datons ensemble un RDV Rencontre gratuit pour faire le point sur votre santé 🍀

https://www.resalib.fr/praticien/109589-maelle-coach-vitalite-sante-bien-etre-coach-en-bien-etre-bourg-de-peage

07/10/2026

✨Prenez soin de vous
🍀Venez me rencontrer pour discuter de votre santé

07/10/2026

🟠 Oui, je suis fatiguée et j’ose le dire. Pas vous ? 🫣
Septembre a été interminable.

Entre la rentrée des enfants, le retour au bureau, la pression des dossiers, et le contre-coup d'un été caniculaire...

Le marathon est passé, mais le corps, lui, réclame sa récupération !! 😴
👉 Résultat : une charge mentale au sommet et un organisme complètement lessivé.

Octobre ne doit pas servir à creuser davantage cette dette de fatigue.
Il doit servir à résorber, réguler et rééquilibrer l'énergie

🤯 De mon côté, septembre a été particulièrement intense :
- Nouveaux rythmes familiaux (réveil plus tôt)
- Montée en charge de mes cours du soir (fin à 21h30)
- Le contre-coup sévère de la chaleur de l'été sur l'énergie

Enchaîner et surtout rester en alerte de 7h à 21h30, ce n'est physiologiquement pas tenable. Ni pour le système nerveux, ni pour l'équilibre hormonal.

Mes ajustements pour préserver mon métabolisme :
📆 Dans mon agenda : j'exploite les temps creux pour marcher, respirer, et je m'oblige à bloquer mes mardis et jeudis matins

🍛 Dans mon assiette : j'ai augmenté les protéines, le magnésium, la vitamine C et D pour soutenir mon corps et mes 12h de sport par semaine

🍀 Savoir lever le pied n'est pas de la paresse, c'est un impératif de santé 🍀

Identifiez la pratique qui vous régénère et bloquez-la dans votre agenda. Au début, c'est une discipline. À la longue, cela devient un réflexe vital.

💬 Comment vous abordez ce début octobre ? Batterie rechargée ou besoin d'ajuster le curseur ?

✨ Moi c'est Maëlle. J'accompagne les femmes aux quotidiens exigeants à retrouver énergie, confort et vitalité : perte de poids, gestion de la ménopause, mieux digérer, mieux dormir, gestion du stress et de la charge mentale, reprise de l’activité physique.

05/10/2026

Repas copieux ? Pensez à la marche active ! ☀️🚶‍♀️

Aujourd'hui sur le Parcours Vitalité, on a profité du beau temps pour transformer une simple balade en un véritable allié santé !

Pourquoi l'adopter après un repas ?
✅ Lisse la glycémie en faisant capter le sucre par les muscles
✅ Brûle plus de calories qu'une marche classique
✅ Redresse la posture, allonge et tonifie la silhouette

💡 Les clés de la posture :
• Bassin & Centre : Transverse et périnée engagés, bassin bien placé
• Haut du corps : Épaules décontractées, nuque dégagée, regard au loin
• Bas du corps : Un pied qui déroule pleinement à chaque pas

Envie de bouger au grand air dans une ambiance bienveillante ? Il est encore temps de nous rejoindre ! Demandez le programme 📩

02/10/2026

Pas de courses ? Pas de temps ? Pas de panique. 🌿

Avoir une réserve SOS Placard
- conserves de légumineuses,
- graines et oléagineux
- coulis de tomate
- épices et aromates
c'est la clé pour éviter le piège du repas sauté ou du grignotage déséquilibré.

Dans mon tupp ce midi :
• Reste de pâtes + haricots rouges (énergie & protéines)
• Coulis de tomate & aromates (la touche légume & gourmande)
• Gruyère & graines de courge (bons lipides & croquant)

Le dessert malin :
1 yaourt + 1 compote enrichie aux graines de chia (pour les fibres et la satiété) et quelques cranberries.

💡 Rappel : Si votre repas est plus léger que d'habitude, écoutez votre corps. Le goûter est une vraie pause nutritive qui a toute sa place !

💬 Et vous, vous avez l'habitude d'enrichir vos compotes ou vos plats avec des graines pour mieux tenir l'après-midi ?
Dites-le-moi en commentaire !

✨Moi c’est Maëlle, SentineL de votre écosystème biologique. Je rééquilibre sommeil, mouvement, énergie et alimentation pour atteindre ses objectifs santé ✅

21/09/2026

Vous voulez faire baisser votre glycémie ?

S’activer, bouger et notamment activer les gros groupes musculaires va faire baisser le glycogène (réserve d’énergie dans les muscles).
L’insuline elle a pour rôle de faire baisser la glycémie le taux de sucre du sang en envoyant le glucose dans les muscles, le foie et les cellules graisseuses !

Bingo il y a de la place dans les muscles ! C’est autant de glucose qui ne sera pas stocker et transformé en graisse …

Bouger permet de réguler sa glycémie, évite le crash d’après repas et permet une énergie et une santé métabolique plus stable

Pour en savoir plus ou pour rejoindre le Parcours Vitalité commente « renfo »

Prenez soin de vous

20/09/2026

20/09/2026

✨Nouveaux créneaux✨

Le Parcours Vitalité a commencé la semaine dernière.

Mais il est toujours possible de s’inscrire !
🕰️Le lundi 12h30
🕰️Le lundi 18h30 (nouveau créneau !!) 🆕
🕰️Le samedi c’est COMPLET (🙏)

👉Pour l’occasion, j’offre 2 sessions découverte :
- renforcement musculaire pour mieux capter le glucose et éviter de stocker surtout après un « craquage dans les placards »

- le rattrapage de l’atelier Re-Santé-Vous de la semaine dernière : stop aux pulsions sucrées, domptez votre glycémie !

🍀 Vient tester le Parcours Vitalité 360 !
⚠️places limitées à 5 pers, inscription obligatoire (MP ou whatsapp : wa.link/rtmgyk )

✨Sessions découvertes Gratuites
📍Bourg de péage
🅿️Parking gratuit

🎁 -20€ sur ton Parcours Vitalité 360 si tu t’engages le soir même
🎁🎁 -40€ si tu parraines une amie (pour toi et ta filleule) ✨