La Méthode Recete by Emilie

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La Méthode Recete by Emilie Bonjour, moi c'est Émilie ! 👋
Je suis coach de vie & bien-être et fondatrice de la Méthode RECETE. Ma mission ?

T'aider à retrouver ton équilibre… sans régime, sans frustration, sans culpabilité. ✨
📍 Roanne & visio
📩 [email protected]

Mercredi 26 août à 19h, nous nous sommes retrouvés pour une nouvelle réunion de groupe R.E.C.E.T.E.Cette fois-ci, j’avai...
01/09/2026

Mercredi 26 août à 19h, nous nous sommes retrouvés pour une nouvelle réunion de groupe R.E.C.E.T.E.

Cette fois-ci, j’avais envie de sortir un peu du cadre habituel et de profiter de l’extérieur : direction Varennes, au Coteau, pour commencer la soirée par une petite marche tous ensemble.

Puis place à la convivialité !

J’avais demandé à chacun d’apporter quelque chose : du jambon, du fromage, des carottes… L’idée était de composer ensemble un grand bar à salades, puis de partager le repas dans une ambiance simple et conviviale. 🥗

Mais ces réunions de groupe vont bien au-delà d’un moment passé ensemble.

Elles permettent à chacun de partager son parcours, ses expériences, ses difficultés, mais aussi ses petites victoires, de poser ses questions et d’échanger avec d’autres personnes qui vivent parfois exactement les mêmes choses.

Parce que dans un parcours, on peut parfois avoir l’impression d’être seul face à certaines problématiques.

Et puis on échange, on écoute l’expérience des autres, on se reconnaît dans certaines situations… et on réalise que non, on n’est pas seul dans l’aventure Méthode R.E.C.E.T.E.

C’est aussi ça que j’aime dans ces moments : apprendre les uns des autres, se soutenir, échanger sans jugement et avancer ensemble.

Merci à toutes les personnes présentes pour votre bonne humeur, vos échanges, vos partages et ce joli moment passé ensemble. ✨

Et maintenant, je vous donne rendez-vous pour notre prochaine réunion de groupe R.E.C.E.T.E, qui sera organisée autour d’une toute nouvelle thématique…
Mais pour le moment, je ne vous en dis pas plus. 😉
À très vite pour la suite !

NOUVEAUTÉ chez la Méthode R.E.C.E.T.E !Choisis l’accompagnement qui te correspond selon tes besoins, ton rythme et tes o...
30/08/2026

NOUVEAUTÉ chez la Méthode R.E.C.E.T.E !

Choisis l’accompagnement qui te correspond selon tes besoins, ton rythme et tes objectifs.
Et grande nouveauté : les packs Stabilisation font leur arrivée ! 🎉

Pensés pour celles et ceux qui ont terminé leur accompagnement et souhaitent continuer sur leur lancée, avec ou sans suivi.

Découvre toutes les formules dans le carrousel et trouve celle qui te correspond

Une question ? Écris-moi en message privée ou via mon adresse [email protected], on en parle ensemble !

Et si tu t’accordais une vraie journée pour toi ?Une journée pour ralentir, souffler, bouger, cuisiner, partager… et sim...
27/08/2026

Et si tu t’accordais une vraie journée pour toi ?

Une journée pour ralentir, souffler, bouger, cuisiner, partager… et simplement prendre soin de toi.

Le dimanche 11 octobre, je t’accueille à La Ferme des Galoches à Villemontais pour une journée Bien-être R.E.C.E.T.E, pensée comme une véritable parenthèse dans ton quotidien.

Au fil de la journée, nous allons prendre soin de notre bien-être sous toutes ses formes : alimentation équilibrée, gestion du stress, mouvement doux avec Allez GO, moments de partage… avant de terminer par un vrai temps de détente au whirlpool bath et au sauna.

Et pour que cette journée reste chaleureuse, conviviale et que je puisse vraiment prendre le temps avec chacune :

SEULEMENT 6 places sont disponibles.

📅 Dimanche 11 octobre
⏰ De 10h à 17h
📍 La Ferme des Galoches — Villemontais

120 € / personne : journée et activités incluses

Envie d’en faire partie ?

Réserve ta place directement au 06 77 50 99 31 ou tu peux m’écrire par message privé sur Instagram ou Facebook.

J’ai hâte de partager cette journée avec vous. 😉

La Méthode R.E.C.E.T.E grandit… et une nouvelle aventure commence ! ✨Après plus de 8 ans d’accompagnement, j’ai aujourd’...
25/08/2026

La Méthode R.E.C.E.T.E grandit… et une nouvelle aventure commence ! ✨

Après plus de 8 ans d’accompagnement, j’ai aujourd’hui envie de franchir une nouvelle étape : transmettre la Méthode R.E.C.E.T.E et créer un réseau de coachs qui partagent ma façon d’accompagner.

Pour commencer cette nouvelle aventure, je recherche mes premiers coachs pilotes R.E.C.E.T.E.

Je cherche avant tout des personnes profondément humaines, bienveillantes, à l’écoute et motivées par l’accompagnement des autres.

Et surtout : pas besoin d’avoir un diplôme en nutrition pour candidater. Ce sont votre personnalité, vos valeurs et votre envie de vous investir dans le projet qui m’intéressent avant tout.

En rejoignant l’aventure, vous découvrirez la méthode, mes outils et protocoles, mes supports d’accompagnement ainsi qu’un parcours de formation pour vous permettre, à votre tour, d’accompagner avec la Méthode R.E.C.E.T.E.

Pour cette première phase de développement, je recherche des coachs pilotes dans les secteurs suivants :

✨ Forez
✨ Lyonnais
✨ Puy-de-Dôme

Vous êtes dans l’un de ces secteurs et vous avez envie de faire partie des premiers coachs pilotes ?

Envoyez-moi votre CV + une lettre de motivation à :
📩 [email protected]

Les profils retenus seront ensuite invités à un échange avec moi afin de faire connaissance et d’échanger autour du projet.

Et si cette nouvelle aventure commençait avec moi ?

Et si retrouver votre équilibre ne passait pas par un énième régime ? Je suis Émilie, créatrice de la Méthode R.E.C.E.T....
09/08/2026

Et si retrouver votre équilibre ne passait pas par un énième régime ?

Je suis Émilie, créatrice de la Méthode R.E.C.E.T.E, et depuis plus de 8 ans, j’accompagne +800 femmes et hommes à retrouver un équilibre durable dans leur quotidien.

Parce qu’avec l’expérience, j’ai compris une chose : l’alimentation n’est qu’une partie de l’équation.

C’est pour cela que ma méthode repose aujourd’hui sur une approche globale autour de 3 piliers : l’alimentation, le corps et le mental.

🥗 L’alimentation, avec un rééquilibrage sans régime ni frustration, des menus personnalisés chaque semaine, des recettes simples et gourmandes et une vraie adaptation à votre quotidien.

💆‍♀️ Le corps, avec notamment le drainage lymphatique méthode Vodder et des défis accessibles pour remettre progressivement du mouvement dans votre quotidien et lutter contre la sédentarité.

🧠 Le mental, parce que le stress, les émotions, la fatigue et votre rapport à votre corps ont aussi leur place dans l’accompagnement.

Et surtout, derrière tout cela, il y a un véritable suivi humain : des rendez-vous réguliers, des ateliers équilibre, un carnet de bord, des outils concrets, des drainages lymphatique, des techniques pour gérer son stress, des défis sportifs adaptés pour vous aider à lutter contre la sédentarité et ma présence pour vous accompagner dans les périodes faciles comme dans celles qui le sont moins.

Ici, l’objectif n’est pas d’être parfait, de tout contrôler ou de perdre du poids le plus rapidement possible.
L’objectif, c’est de vous donner les clés pour trouver VOTRE équilibre et réussir à le conserver sur le long terme. ❤️

Envie de découvrir la Méthode R.E.C.E.T.E et de voir si elle peut vous correspondre ?

📩 Contactez-moi en message privé sur Instagram ou Facebook
✉️ [email protected]

06/08/2026

« Pourquoi tu fais des menus personnalisés, Émilie ? » 🤔

C’est une question que j’entends souvent… et la réponse résume finalement une grande partie de ma vision de l’alimentation.

Parce que manger équilibré ne devrait jamais vouloir dire manger triste, répétitif ou sans plaisir. 🍽️

Alors pourquoi ai-je fait le choix de créer chaque semaine des menus, des recettes et même la liste de courses pour mes clients ?

Et surtout, qu’est-ce que cela change réellement dans leur quotidien ?

Je t’explique tout dans cette vidéo.

Et toi, dis-moi en commentaire : est-ce que tu manques parfois d’idées pour manger équilibré sans toujours manger la même chose ?

Et si toi aussi, tu souhaites retrouver un véritable équilibre alimentaire tout en gardant le plaisir de manger, contacte-moi par message privé sur Instagram ou Facebook, ou par email à [email protected]

04/08/2026

📖 Dans les coulisses de mes accompagnements…

Vous voyez régulièrement ici les résultats de mes clients, leurs évolutions, leurs victoires… mais un peu moins tout ce que je mets en place pour les accompagner au fil des semaines.

Parmi les outils que j’utilise : le Journal de Bord de la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Pendant 26 semaines, il permet à chaque client de faire le point régulièrement sur différents aspects de son quotidien :

✨ ses objectifs et ses réussites
💧 son hydratation
🏃‍♀️ son activité physique
😴 son sommeil
🥗 son alimentation
⚡ son niveau d’énergie
💭 son état d’esprit et ses émotions

Mais ce carnet me permet surtout, lors de nos rendez-vous de suivi, d’avoir une vision beaucoup plus globale de l’évolution de chaque personne.

Parce qu’une semaine plus difficile, une baisse d’énergie, des envies de grignotage ou une variation de poids peuvent avoir de nombreuses explications.

L’objectif est donc de comprendre, ajuster et avancer ensemble, plutôt que de simplement regarder un chiffre sur la balance.

C’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E. :
un accompagnement personnalisé, des outils concrets et un véritable suivi semaine après semaine. 🤍

Et toi, tu aimerais retrouver un véritable équilibre entre ton alimentation, ton corps et ton mental, sans régime, sans frustration et sans culpabilité ?

Je suis là pour t’accompagner, à ton rythme, avec une approche globale et adaptée à ton quotidien.

📩 Contacte-moi directement :
• Par message privé sur Instagram ou Facebook
• Par e-mail à [email protected]

« Je ne suis pas sportive, les défis ce n’est pas pour moi. »Et pourtant… c’est justement pour toi que je les crée. 😉Dan...
02/08/2026

« Je ne suis pas sportive, les défis ce n’est pas pour moi. »

Et pourtant… c’est justement pour toi que je les crée. 😉

Dans la Méthode R.E.C.E.T.E, je propose régulièrement des défis à mes clients.

Mais oublie les challenges impossibles, les entraînements intensifs ou la recherche de performance.

Mon objectif n’est pas de faire de toi une sportive.

Mon objectif, c’est de t’aider à être moins sédentaire et à remettre du mouvement dans ton quotidien.

7 000 pas par jour.
10 000 pas, 5 jours sur 7.
Quelques minutes de renforcement.

Un objectif à tenir pendant plusieurs semaines…

Je construis chaque défi pour qu’il soit accessible, progressif et suffisamment motivant pour donner envie de continuer.

Et surtout, tu n’es pas seule derrière ton téléphone à compter tes pas.

🔥 Des objectifs communs
📲 Un groupe dédié pour se motiver
🏆 Des systèmes de points sur certains défis
🎁 Des récompenses
💬 Des encouragements
🤝 Et une dynamique de groupe qui aide à ne pas abandonner au bout de trois jours.

Mais il y a une règle encore plus importante :
Ici, on ne cherche pas la perfection. On cherche la régularité.

Tu as raté une journée ? Ce n’est pas grave.

Tu fais moins que quelqu’un d’autre ? On s’en fiche.
Ton seul véritable adversaire, c’est ton canapé. 😜
Parce que bouger davantage ne devrait pas être une punition pour avoir mangé.

Ça fait partie d’un équilibre de vie.

🥗 L’alimentation
🧠 Le mental
🚶‍♀️ Le corps

Tout est lié.

Et c’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E : t’aider à construire de nouvelles habitudes que tu pourras conserver bien après la fin d’un défi.

Tu aimerais retrouver ton équilibre et être accompagné(e) sans régime, sans culpabilité et avec des objectifs adaptés à ton quotidien ?

📩 Écris-moi directement en message privé sur Instagram ou Facebook ou à [email protected]

30/07/2026

Et si le rendez-vous mensuel ne parlait plus seulement de poids ?

Pendant longtemps, mes rendez-vous de coaching mensuels duraient une dizaine de minutes.

On faisait le point sur le poids, les mensurations, les progrès, les difficultés… et bien sûr, je prenais le temps de remotiver lorsque c’était nécessaire.

Mais au fil de mes accompagnements, j’ai compris quelque chose : se sentir mieux ne se résume pas à un chiffre sur une balance ou à quelques centimètres en moins.

Parce que parfois, mes clients arrivent dans mon bureau et me disent :

« Je suis stressé(e). »
« Je ne me sens pas bien dans mon corps en ce moment. »
« Je n’ai pas assez bougé ce mois-ci. »
« Je me sens gonflé(e). »
« J’ai du mal à garder ma motivation. »

Et tout cela compte aussi.

C’est pour cette raison que j’ai décidé de faire évoluer mes rendez-vous mensuels pour en faire de véritables Ateliers Équilibre de 30 minutes.

Les premières minutes restent consacrées au bilan du mois et au journal de bord, dans lequel mes clients notent chaque semaine leur ressenti et leur évolution.
Puis nous allons plus loin.

En fonction de leur état du moment, nous travaillons ensemble sur ce dont ils ont réellement besoin : gestion du stress, respiration, mouvement, rapport au corps, habitudes du quotidien, motivation…

Parce que ma méthode évolue avec une conviction de plus en plus forte :

L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids. C’est de retrouver un équilibre entre son alimentation, son corps et son mental.

Et c’est exactement ce que je veux continuer à développer avec la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Tu aimerais toi aussi être accompagné(e) pour retrouver ton équilibre, sans régime et sans culpabilité ?

📩 Contacte-moi en message privé sur Instagram ou Facebook, ou par e-mail à [email protected]

📖 Dans les coulisses de mes accompagnements…Vous voyez régulièrement ici les résultats de mes clients, leurs évolutions,...
26/07/2026

📖 Dans les coulisses de mes accompagnements…

Vous voyez régulièrement ici les résultats de mes clients, leurs évolutions, leurs victoires… mais un peu moins tout ce que je mets en place pour les accompagner au fil des semaines.
Parmi les outils que j’utilise : le Journal de Bord de la Méthode R.E.C.E.T.E. 🌿

Pendant 26 semaines, il permet à chaque client de faire le point régulièrement sur différents aspects de son quotidien :

✨ ses objectifs et ses réussites
💧 son hydratation
🏃‍♀️ son activité physique
😴 son sommeil
🥗 son alimentation
⚡ son niveau d’énergie
💭 son état d’esprit et ses émotions

Mais ce carnet me permet surtout, lors de nos rendez-vous de suivi, d’avoir une vision beaucoup plus globale de l’évolution de chaque personne.

Parce qu’une semaine plus difficile, une baisse d’énergie, des envies de grignotage ou une variation de poids peuvent avoir de nombreuses explications.

L’objectif est donc de comprendre, ajuster et avancer ensemble, plutôt que de simplement regarder un chiffre sur la balance.

C’est aussi ça, la Méthode R.E.C.E.T.E. :
un accompagnement personnalisé, des outils concrets et un véritable suivi semaine après semaine. 🤍

Et toi, tu aimerais retrouver un véritable équilibre entre ton alimentation, ton corps et ton mental, sans régime, sans frustration et sans culpabilité ?

Je suis là pour t’accompagner, à ton rythme, avec une approche globale et adaptée à ton quotidien.

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