La Méthode Recete by Emilie

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La Méthode Recete by Emilie

Bonjour, moi c'est Émilie ! 👋
Je suis coach de vie & bien-être et fondatrice de la Méthode RECETE. Ma mission ?

T'aider à retrouver ton équilibre… sans régime, sans frustration, sans culpabilité. ✨
📍 Roanne & visio
📩 [email protected]

23/06/2026

E comme Éliminer en douceur

Un corps engorgé ne peut pas fonctionner à son plein potentiel.

Fatigue, sensation de jambes lourdes, ballonnements, rétention d’eau, manque d’énergie. Ce sont parfois les signes que ton organisme a besoin d’un coup de pouce pour retrouver son équilibre.

Le deuxième pilier de la méthode R.E.C.E.T.E, c’est donc : Éliminer en douceur.

Et là encore, pas question de cures extrêmes ou de solutions miracles.

L’objectif n’est pas de « détoxifier » ton corps à tout prix, mais de l’aider à mieux fonctionner naturellement.

Pour cela, nous travaillons sur plusieurs leviers :

✨ Une alimentation adaptée
✨ Une bonne hydratation
✨ Le mouvement au quotidien
✨ Et, si besoin, le drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder

La méthode Vodder est une technique douce et reconnue qui stimule la circulation lymphatique et accompagne l’organisme dans l’élimination naturelle des déchets et des excès de liquide.

Résultat ?

✔️ Une sensation de légèreté
✔️ Moins de rétention d’eau
✔️ Un meilleur confort digestif
✔️ Plus d’énergie au quotidien
✔️ Un corps plus disponible pour atteindre ses objectifs

Parce qu’avant de vouloir transformer son corps, il faut parfois commencer par lui permettre de mieux fonctionner.

Si toi aussi tu ressens le besoin de retrouver de la légèreté et de prendre soin de ton organisme en douceur, écris-moi en message privé ou à [email protected].

18/06/2026

🥒🥔 Salade de concombre et pommes de terre croustillantes

Une recette fraîche, gourmande et parfaite pour les beaux jours ! ☀️

🛒 Ingrédients (pour 2 personnes)

🥔 250 g de pommes de terre type ratte
🥒 1/2 concombre
🧅 1/2 oignon rouge
🌶️ 3 à 4 radis
🫒 Huile d’olive
🌿 Herbes de Provence
🌱 Menthe fraîche

Pour la sauce :

2 cuillères à soupe de yaourt grec
1 grosse cuillère à café de chèvre frais
1/2 cuillère à café de moutarde
1/2 cuillère à café de jus de citron
Sel, poivre

👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Laver les pommes de terre et les plonger 15 minutes dans une casserole d’eau bouillante.

2️⃣ Préchauffer le four à 180°C.

3️⃣ Déposer les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier cuisson. Les écraser légèrement à la fourchette, ajouter un filet d’huile d’olive, du sel, du poivre et des herbes de Provence. Enfourner 30 minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes.

4️⃣ Pendant ce temps, émincer l’oignon rouge, couper les radis en fines lamelles et détailler le concombre en petits morceaux.

5️⃣ Préparer la sauce en mélangeant le yaourt grec, le chèvre frais, la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre.

6️⃣ Sortir les pommes de terre du four et laisser tiédir quelques minutes.

7️⃣ Mélanger les crudités avec la sauce et ajouter la menthe ciselée.

8️⃣ Servir la salade bien fraîche avec les pommes de terre croustillantes sur le dessus.

Pour un repas complet et équilibré, ajoutez une portion de protéines :
🍗 poulet
🥚 œufs
🐟 poisson

Ou pour une version végétarienne :
🫛 pois chiches
🌱 lentilles vertes

Une assiette équilibrée, simple à réaliser et pleine de saveurs, comme j’aime les proposer dans mes menus personnalisés.

💌 Si vous souhaitez retrouver une alimentation plus sereine, sans frustration et adaptée à votre quotidien, écrivez-moi en message privé ou réservez votre rendez-vous découverte gratuit : https://calendly.com/methoderecetebyemilie

16/06/2026

Ce sont mes client(e)s qui en parlent le mieux…😉

Derrière chaque témoignage, il y a une histoire, des objectifs, des doutes, des réussites et surtout beaucoup de bienveillance.

Retrouver de l’énergie, perdre du poids, diminuer sa charge mentale, reprendre confiance en soi, se sentir mieux dans son corps ou simplement retrouver un équilibre durable avec l’alimentation...Chaque parcours est unique.

Vos mots sont ma plus belle récompense et la preuve qu’il est possible d’atteindre ses objectifs sans frustration, sans régime et à son rythme. 🫶🏻

Merci à toutes celles et ceux qui me font confiance au quotidien et qui prennent le temps de partager leur expérience.

Faites défiler pour découvrir leurs témoignages.

💌 Envie de commencer votre propre parcours ? Écrivez-moi en message privé ou réservez votre rendez-vous découverte : https://calendly.com/methoderecetebyemilie

11/06/2026

Le moment de la révélation...👀

Après leur incroyable défi des 100 000 pas, Magali, Aurélie et Malory ont décidé de se lancer un nouveau challenge.

Un défi encore plus ambitieux, avec une très belle cause derrière.

Je ne vous en dis pas plus.

Je vous laisse regarder la vidéo pour découvrir ce nouveau défi 😉

10/06/2026

🎙️ NOUVEL ÉPISODE – Retour sur le défi des 100 000 pas 👣

Aujourd’hui, je retrouve Magali, Aurélie et Malory pour revenir sur leur incroyable défi des 100 000 pas… qu’elles ont relevé avec succès ! 🙌

De 5h du matin à 23h15, elles nous racontent les coulisses de cette journée hors norme :

🥪 la gestion des ravitaillements
🥵 les moments les plus difficiles, notamment après Saint-Maurice et Bully
🦟 les surprises inattendues (oui, les moustiques en font partie 😅)
⌚ les batteries de montres qui lâchent au mauvais moment
💪 les doutes, les émotions et la fierté d’aller jusqu’au bout

Mais ce qui les a le plus marquées, c’est aussi de réaliser, grâce aux réseaux sociaux et à la couverture médiatique, à quel point leur défi était exceptionnel.

Et comme si cela ne suffisait pas… les filles ont une annonce à vous faire à la fin de la vidéo 🔥

Je vous conseille de la regarder jusqu’au bout 👀

Et si toi aussi tu as envie de te lancer un défi, retrouver de l’énergie ou reprendre confiance en toi, écris-moi en message privé ou réserve ton rendez-vous découverte gratuit.

07/06/2026

🎙️ ÉPISODE 7 – Avec Aurélien

Aujourd’hui, j’accueille Aurélien, l’un de mes premiers clients hommes.

Il nous raconte son parcours depuis octobre et comment il a réussi à perdre 10 kilos en moins d’un an pour préparer un défi incroyable : le Marathon des Sables en Jordanie 🏜️🏃‍♂️

Mais ce qui me rend encore plus fière, ce n’est pas la perte de poids…

C’est qu’il a réussi à maintenir son équilibre et à stabiliser son poids sur le long terme.

Dans cet épisode, on parle :

💧 de l’importance de l’hydratation
🍽️ de menus simples et planifiés qui facilitent vraiment le quotidien
👨‍👩‍👧‍👦 d’une alimentation qui fonctionne pour toute la famille
🏃‍♂️ et de sport, d’objectifs et de persévérance

Aurélien partage également son regard sur la méthode et ses conseils pour ceux qui hésitent encore à franchir le pas.

Un témoignage authentique qui montre qu’avec les bonnes habitudes, les résultats peuvent être durables.

Écris-moi en message privé ou par e-mail à [email protected]

Tu peux également réserver ton rendez-vous découverte gratuit (lien dans ma bio) pour faire le point ensemble sur tes besoins et tes objectifs.

21/05/2026

Il y a des aventures qui te marquent bien plus que par une ligne d’arrivée.
Et ce Trail de Haute Provence 2026 en fera partie ❤️

J’ai vécu une course aussi incroyable que difficile.
Une vraie montagne russe physique et mentale.

Au 32ème km, gros coup dur.
Impossible de m’alimenter, envie de vomir, plus d’énergie…
Je me suis même dit :
“Si ça continue comme ça, tu vas devoir abandonner.”

Et puis petit à petit je suis repartie.
Une gorgée après l’autre.
Un pas après l’autre.

Du 32 au 52ème km :
1500m de D+ avec un vent glacial et un froid de fou 🥶
Mais j’ai tenu.

J’ai retrouvé mon coach Philippe Benetiere au 52ème km, mon pacer pour la suite de l’aventure.
Et honnêtement… heureusement qu’il était là ❤️

Parce qu’à partir du 80ème km, ça a été extrêmement dur.
Les jambes ne répondaient plus.
Les montées semblaient interminables.
Je râlais, je doutais, je voulais juste que ça s’arrête 😅

Mais dans ces moments-là, tu comprends à quel point les personnes autour de toi comptent.

Alors merci du fond du cœur à :
❤️ Sylvie Michardy
❤️ Sylvain Fouillat
❤️ Marion Drt
❤️ William

Qui m’ont suivie toute la nuit, encouragée, rassurée, reboostée dans les moments de doute.
Une assistance de luxe, vraiment.
Sans vous, je ne serais jamais allée au bout.

Et merci encore à Philippe, pour sa présence, son énergie et son mental incroyable tout au long de cette aventure 🙏

Au final :
✨ 12ème féminine sur 37
✨ 113ème au scratch sur 337 partants

Mais au-delà du classement…
Je retiens surtout cette aventure humaine, les émotions, les doutes, les fous rires, les moments de faiblesse et cette immense fierté d’avoir été au bout.

Comme quoi… parfois, il suffit juste de continuer à avancer. Un pas après l’autre 🤍

19/05/2026

R comme Rééquilibrer

On veut souvent tout changer d’un coup.

Faire plus de sport.
Mieux manger.
Être plus motivée.
Avoir plus d’énergie.

Mais en réalité rien ne tient sans bases solides !

Le premier pilier de la méthode R.E.C.E.T.E, c’est donc : Rééquilibrer l’alimentation.

Et attention, ici on ne parle pas de régime.

Pas de frustration.
Pas d’interdits impossibles à tenir.
Je parle d’un rééquilibrage adapté à TON quotidien, TES besoins et TON rythme 🤍

Parce que manger sainement ne devrait pas être compliqué.
Et encore moins triste.

C’est pour ça que je crée des menus personnalisés, gourmands et simples à intégrer dans la vraie vie ✨

L’objectif ?
✔️ Retrouver de l’énergie
✔️ Réduire la charge mentale
✔️ Reprendre de bonnes habitudes durablement
✔️ Et surtout… se sentir mieux dans son corps et dans sa tête

Parce qu’avant de vouloir transformer son corps,
il faut déjà lui redonner une base stable

Si toi aussi tu ressens le besoin de retrouver une alimentation plus simple, plus équilibrée et surtout adaptée à ta vraie vie, écris-moi en message privé ou à [email protected].

Tu peux aussi réserver ton rendez-vous découverte (gratuit & sans engagement) pour qu’on échange ensemble sur tes besoins https://shortlink.uk/1ptX0

17/05/2026

Cette année, oublie les cadeaux qu’on range dans un placard…
Offre-lui un vrai moment pour elle 🤍

La fête des mères approche… et on manque souvent d’idées.

Un objet, ça fait plaisir sur le moment.

Mais un vrai moment pour soi… ça reste !

🎁 Je propose des bons cadeaux pour un drainage lymphatique (méthode Vodder – 1h)

Un vrai moment pour :
✨ se détendre profondément
✨ se sentir plus légère
✨ relancer la circulation
✨ prendre soin de soi

Parce qu’elle aussi mérite de penser à elle.

💌 Bon cadeau disponible dès maintenant
(Papier ou digital)

Écris-moi en message privé ou à l’adresse [email protected], si tu veux lui offrir 1h de détente. 😊

14/05/2026

C’est quoi le drainage lymphatique, méthode vodder ?

Il existe plusieurs types de drainages lymphatiques… mais ils n’ont pas tous le même objectif

Le drainage que je pratique est la méthode Vodder, une technique douce et précise également utilisée dans le milieu thérapeutique. 💆‍♀️

Contrairement aux drainages dit plus “esthétiques” (comme le drainage brésilien), ici l’objectif principal est d’aider le corps à mieux fonctionner naturellement.

Cette méthode aide à :
✨ relancer la circulation de la lymphe
✨ réduire la rétention d’eau
✨ soulager les jambes lourdes
✨ favoriser l’élimination des toxines
✨ diminuer la fatigue
✨ apporter un vrai relâchement du corps et du système nerveux

Même s’il peut y avoir un effet visible sur la cellulite, ce n’est pas le but principal de cette méthode.

Ici, on ne force rien.

On accompagne le corps, en douceur et à son rythme 🤍

Un vrai moment pour souffler, récupérer et prendre soin de soi.

Écris-moi en message privé ou via mon adresse e-mail : [email protected], si tu veux réserver ton drainage. 😊

Address

15 Avenue Antoine Parmentier

42120

Telephone

+33677509931

Website

http://methoderecete.com/, https://calendly.com/methoderecetebyemilie

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