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FAB Nutrition Coaching

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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de FAB Nutrition Coaching, Consultant en alimentation, Le Crès.

En tant que coach nutritionnel diplômé de l'école 5.3 Nutrition, Sport et Santé du docteur Yann Rougier,

Et sportif passionné, je vous accompagne dans l'atteinte de vos objectifs :

08/10/2026

😩 Il est 20 h. Vous rentrez épuisé. Vous avez faim… et aucune envie de cuisiner.

Ça vous parle ? Dans ces moments-là, quelques ingrédients peuvent suffire pour préparer un repas simple 👇

🍳 L’omelette express
Des œufs, des légumes surgelés à la poêle et une tranche de pain.

🥗 La salade sans cuisson
Des pois chiches en conserve rincés, du thon, des tomates et une vinaigrette.

🌯 Le wrap avec les restes
Une tortilla, du poulet déjà cuit, des crudités et une sauce au yaourt. Pas de poulet ? Des haricots rouges feront aussi l’affaire.

Pas besoin de faire compliqué tous les soirs. Avoir deux ou trois solutions de secours, ça facilite déjà les choses ! 🙂

💬 Et vous, quel est votre repas de secours quand vous n’avez plus d’énergie ? Donnez-nous vos idées en commentaire !

📌 Gardez ce post pour un soir où l’inspiration manque.

FAB NUTRITION COACHING

30/09/2026

🏋️‍♂️ JE FAIS DU SPORT… MAIS JE NE PERDS PAS DE POIDS

Rassurez-vous, cela ne signifie pas que vos efforts ne servent à rien.

Vous pouvez gagner du muscle, retenir un peu d’eau après les séances ou perdre de la graisse sans que la balance bouge immédiatement.

Mais le sport seul ne suffit pas toujours. L’alimentation, les portions, le sommeil, le stress et la régularité jouent également un rôle.

L’objectif est donc de trouver le bon équilibre entre activité physique, alimentation et récupération.

Vous souhaitez faire le point ?

🏋️‍♂️🥗 Bilan + séance découverte Sport & Nutrition
⏱️ 1 heure
💶 30 €, déduits si vous poursuivez sur 12 semaines

📩 Envoyez « BILAN » par SMS au 06 03 89 16 50.

28/09/2026

BILAN + SÉANCE DÉCOUVERTE SPORT & NUTRITION – 30 €

Vous aimeriez reprendre le sport, perdre quelques kilos ou améliorer votre alimentation, mais vous ne savez pas vraiment comment commencer ?

Je vous propose de nous rencontrer pendant environ une heure pour faire le point tranquillement sur votre situation, vos habitudes et vos objectifs.

Pendant ce rendez-vous, nous prendrons le temps de :

✅ discuter de votre rythme de vie et de vos attentes ;
✅ réaliser un premier bilan forme et nutrition ;
✅ faire une séance sportive adaptée à votre niveau ;
✅ définir quelques premières actions simples à mettre en place ;
✅ voir ensemble quel accompagnement pourrait vous convenir.

Il n’est pas nécessaire d’être déjà sportif. Le principe est justement de partir de votre niveau et de progresser en respectant vos capacités.

Ce premier rendez-vous vous permettra également de découvrir ma façon de travailler avant de décider si vous souhaitez aller plus loin.

Si vous choisissez ensuite l’accompagnement sur 12 semaines, les 30 € du bilan seront entièrement déduits du montant du programme.

📍 Vendargues, Le Crès, Castelnau-le-Lez et alentours
🏠 À domicile ou en extérieur selon les possibilités

Pour réserver, envoyez-moi simplement le mot « BILAN » par SMS au :

📞 06 03 89 16 50
📧 [email protected]

FAB NUTRITION COACHING
Éducateur sportif et coach en nutrition
Fabrice Cassagnau

22/09/2026

🛒 SAVOIR ACHETER : LE SKYR VAUT-IL VRAIMENT SON PRIX ?

Le skyr est souvent présenté comme le produit indispensable lorsqu’on veut manger davantage de protéines.

Mais est-il réellement beaucoup plus intéressant qu’un fromage blanc classique ?

Pour 100 g de produit, on trouve généralement :

🥣 Skyr nature : environ 9 à 10 g de protéines
🥣 Fromage blanc : environ 7 à 8 g de protéines

La différence est donc seulement de 2 à 3 g de protéines pour 100 g.

Sur une portion de 200 g, vous gagnez environ 4 à 6 g de protéines… mais vous pouvez payer votre pot beaucoup plus cher.

Autrement dit, vous ne gagnez pas forcément beaucoup sur le plan nutritionnel, mais vous pouvez perdre davantage sur votre budget.

Le skyr reste un bon produit. L’objectif n’est pas de l’éliminer, mais de comprendre ce que vous achetez et de ne pas vous laisser guider uniquement par le marketing ou par la mention « riche en protéines ».

Avant de choisir, prenez quelques secondes pour regarder :

✅ les protéines pour 100 g ;
✅ les sucres ajoutés ;
✅ la liste des ingrédients ;
✅ le prix au kilo ;
✅ la quantité que vous allez réellement consommer.

Deux emballages peuvent donner une impression très différente alors que leur composition est parfois assez proche.

Avec FAB NUTRITION COACHING, je vous aide à comprendre les étiquettes, à comparer les produits et à mieux faire vos courses en fonction de vos objectifs, de vos goûts et de votre budget.

Mieux manger ne signifie pas forcément acheter plus cher. Cela commence par apprendre à mieux choisir.

📞 06 03 89 16 50
📧 [email protected]

14/09/2026

🔥 OFFRE D’ACCOMPAGNEMENT SUR 12 SEMAINES

🥗 Nutrition : 199 € les 12 semaines
Soit environ 16,60 € par semaine.

🏋️‍♂️ Sport et nutrition : 360 € les 12 semaines
Soit 30 € par semaine, avec possibilité de régler en 3 fois 120 €.

Vous souhaitez perdre quelques kilos, retrouver de bonnes habitudes ou reprendre progressivement une activité physique ? Choisissez l’accompagnement qui correspond le mieux à votre objectif.

🥗 FORMULE NUTRITION

✅ Bilan initial
✅ Programme alimentaire personnalisé
✅ Suivi chaque semaine
✅ Ajustements au fil de votre progression
✅ Livre FAB NUTRITION COACHING inclus

🏋️‍♂️ FORMULE SPORT ET NUTRITION

✅ 12 séances sportives individuelles d’environ une heure
✅ Bilan physique au début et à la fin
✅ Programme sportif personnalisé
✅ Carnet de suivi
✅ Exercices à réaliser entre les séances
✅ Accompagnement nutritionnel
✅ Livre FAB NUTRITION COACHING inclus

Il n’est pas nécessaire d’être déjà sportif ou d’avoir une alimentation parfaite pour commencer. Dans les deux formules, l’accompagnement est adapté à votre niveau, à vos habitudes et à votre rythme.

📍 Séances sportives à Vendargues, Le Crès, Castelnau-le-Lez et aux alentours, à domicile ou en extérieur selon les possibilités.

Vous hésitez entre les deux formules ? Je vous propose un premier échange téléphonique gratuit de 15 minutes, sans engagement.

📞 06 03 89 16 50

Vous pouvez également envoyer le mot « COACHING » par SMS et je vous rappellerai.

📧 [email protected]
Fabrice Cassagnau

13/09/2026

PROGRAMME NUTRITIONNEL SUR 12 SEMAINES

199 € pour l’accompagnement complet, soit environ 16,60 € par semaine.

Vous aimeriez perdre quelques kilos, retrouver de bonnes habitudes ou simplement mieux organiser vos repas, mais vous ne savez pas vraiment par où commencer ?

Pendant 12 semaines, je vous accompagne progressivement, en tenant compte de vos habitudes, de votre rythme de vie et de vos objectifs. Il ne s’agit pas de suivre un régime extrême ni de tout changer du jour au lendemain.

Nous commençons par faire le point ensemble. Je prépare ensuite un programme adapté à votre quotidien, que nous faisons évoluer chaque semaine en fonction de votre progression et de vos difficultés.

L’accompagnement comprend :

✅ un bilan de départ ;
✅ un programme alimentaire personnalisé ;
✅ un suivi chaque semaine ;
✅ des ajustements tout au long des 12 semaines ;
✅ mon livre FAB NUTRITION COACHING inclus.

Le but est de vous aider à avancer étape par étape et surtout à construire des habitudes que vous pourrez conserver après l’accompagnement.

Vous souhaitez en savoir plus ou vérifier si ce programme peut vous convenir ? Je vous propose un premier échange téléphonique gratuit de 15 minutes, sans engagement.

📞 Appelez-moi au 06 03 89 16 50.

Si vous préférez, envoyez-moi simplement le mot « NUTRITION » par SMS et je vous rappellerai.

📧 [email protected]

Fabrice Cassagnau

03/09/2026

🏋️‍♂️ OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE : 5 PLACES DISPONIBLES !

Vous aimeriez reprendre le sport, retrouver la forme ou perdre un peu de graisse, mais vous ne savez pas vraiment par où commencer ?

Pour cette rentrée, je vous propose un accompagnement personnalisé avec :

✅ un premier bilan pour faire le point sur votre forme et vos objectifs ;
✅ une séance découverte de coaching ;
✅ mon livre FAB NUTRITION COACHING offert pour toute inscription à un accompagnement de plusieurs semaines.

Éducateur sportif et professeur d’arts martiaux depuis de nombreuses années, j’accompagne chaque semaine des élèves de tous âges et de tous niveaux.

Pas besoin d’être déjà sportif pour commencer. Les séances sont adaptées à votre niveau, à vos capacités et à votre rythme. Elles peuvent être réalisées individuellement ou en petit groupe, selon ce qui vous convient le mieux.

📍 Vendargues, Le Crès, Castelnau-le-Lez et alentours
🏠 À domicile ou en extérieur selon les possibilités

L’offre est réservée aux 5 premières inscriptions.

📞 06 03 89 16 50
📧 [email protected]

29/08/2026

🏋️‍♂️ C’EST LA RENTRÉE… LE BON MOMENT POUR REPRENDRE !

Après les vacances, on a souvent envie de se remettre au sport, de retrouver la forme ou simplement de reprendre de bonnes habitudes. Mais il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer ni de rester motivé dans le temps.

Je vous propose un coaching sportif personnalisé, adapté à votre niveau, à votre condition physique, à vos disponibilités et surtout à vos objectifs.

Éducateur sportif et professeur d’arts martiaux depuis de nombreuses années, j’accompagne chaque semaine des élèves de tous âges et de tous niveaux. Cette expérience me permet de proposer des séances progressives, structurées et adaptées à chacun.

Les séances peuvent être réalisées individuellement ou en petit groupe, afin de conserver un accompagnement de qualité tout en profitant d’une ambiance motivante.

Selon vos besoins, nous pourrons travailler sur différents objectifs :

• reprendre progressivement une activité physique ;
• améliorer votre condition physique ;
• perdre de la graisse ;
• renforcer et tonifier votre corps ;
• améliorer votre mobilité et votre endurance ;
• retrouver une activité sportive régulière.

Vous n’avez pas besoin d’être déjà sportif pour commencer. Le principe est justement de partir de votre niveau, de respecter votre rythme et de vous faire progresser sans vous mettre en difficulté.

Les séances peuvent avoir lieu à Vendargues, Le Crès, Castelnau-le-Lez et aux alentours, à domicile ou en extérieur selon les possibilités.

L’accompagnement sportif peut également être complété par un suivi nutritionnel simple et adapté à votre quotidien.

Mon livre FAB NUTRITION COACHING pourra aussi servir de support pour vous aider à mieux comprendre votre alimentation, organiser vos repas et adopter de bonnes habitudes sur la durée.

De nouvelles places sont disponibles pour cette rentrée.

📞 06 03 89 16 50
📧 [email protected]

22/08/2026

🍷 L’ALCOOL APRÈS 40 ANS : CE QU’IL FAUT VRAIMENT SAVOIR

Après 40 ans, perdre de la graisse, conserver sa masse musculaire et bien récupérer demandent souvent un peu plus d’attention.

Et l’alcool peut réellement ralentir vos progrès.

Pourquoi ?

🔥 Il apporte des calories peu rassasiantes
L’alcool fournit 7 kcal par gramme. Un verre représente généralement entre 70 et 150 calories, parfois beaucoup plus pour un cocktail.

😴 Il dégrade la qualité du sommeil
Il peut faciliter l’endormissement, mais perturbe ensuite les cycles du sommeil. Résultat : fatigue, récupération moins efficace et davantage de fringales le lendemain.

💪 Il peut ralentir la récupération musculaire
Une consommation importante après l’entraînement peut perturber la réhydratation et réduire la synthèse des protéines musculaires.

⚖️ Il complique la perte de graisse
Le corps élimine l’alcool en priorité. Pendant ce temps, l’utilisation des graisses comme source d’énergie diminue temporairement. Ajoutez les apéritifs et le grignotage… et le déficit calorique disparaît rapidement.

❤️ Il augmente certains risques pour la santé
Une consommation régulière augmente notamment les risques de maladies du foie, d’hypertension et de plusieurs cancers.

Mais attention : 40 ans n’est pas une frontière magique et un verre occasionnel n’annulera pas tous vos efforts.

Le véritable problème, c’est surtout :

➡️ la quantité ;
➡️ la fréquence ;
➡️ les verres qui s’accumulent sans que l’on s’en rende compte.

Les repères français recommandent de ne pas dépasser :

✅ 2 verres dans une même journée ;
✅ 10 verres par semaine ;
✅ avec plusieurs jours sans alcool.

Ce sont des limites destinées à réduire les risques, pas une garantie d’absence de risque.

Vous voulez perdre de la graisse sans forcément supprimer toute votre vie sociale ? Commencez simplement par réduire la fréquence, limiter les quantités et alterner avec de l’eau.

Moins d’alcool, c’est souvent un meilleur sommeil, une meilleure récupération et des résultats plus visibles.

📩 Besoin d’un accompagnement adapté à votre rythme de vie ?
Fab Nutrition Coaching vous aide à retrouver un équilibre réaliste, sans régime extrême et sans culpabilisation.

Fabrice Cassagnau

21/08/2026

L’été, on aime se retrouver dans les mas, paillote... autour d’une planche de tapas… Mais derrière ce moment convivial, les calories peuvent vite s’accumuler sans que l’on s’en rende compte.
Une planche composée de charcuterie, fromage, pain, olives, sauces et fritures peut représenter entre 700 et 1 500 calories au total.
Pour mieux comprendre, les besoins quotidiens moyens sont d’environ :
👩 1 800 à 2 200 calories par jour pour une femme
👨 2 200 à 2 700 calories par jour pour un homme
Ces besoins varient bien sûr selon l’âge, le poids, la taille et l’activité physique.
Une planche copieuse de 1 500 calories peut donc représenter à elle seule plus de la moitié, voire presque la totalité, des besoins énergétiques d’une journée.
À cela peuvent s’ajouter :
🍷 Un verre de vin : 90 à 120 calories
🍺 Une bière : 140 à 220 calories
🍹 Un cocktail : 150 à 300 calories
Si la planche est partagée, comptez généralement 400 à 600 calories par personne. Mais avec une planche généreuse, plusieurs verres et un dessert, la soirée peut facilement dépasser 1 200 calories par personne.
Cela ne veut pas dire qu’il faut s’en priver ! L’objectif est simplement d’en avoir conscience :
✅ Partagez la planche
✅ Mangez lentement
✅ Privilégiez les légumes, grillades et protéines
✅ Limitez les sauces, le pain et les fritures
✅ Alternez alcool et eau
Une soirée tapas ne gâchera jamais vos résultats. Ce sont surtout la fréquence et les quantités répétées qui font la différence.
Profitez du moment… mais en connaissance de cause ! 😉

Fabrice Cassagnau

Adresse

Le Crès
34920

Site Web

facebook.com

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