01/11/2020
C'est quoi en fait le système immunitaire ?
C'est en quelque sorte une armée qui nous défend en permanence contre les attaques de virus, bactéries, champignons et parasites en tous genres...
Une véritable armée au service de notre survie...
Une petite défaillance dans le système, et c'est la maladie qui s'installe.
Comment savoir si tout fonctionne bien ?
Quelques indices peuvent nous alerter...
- Fatigue chronique, persistante
- Des infections à répétition (rhumes, infections urinaires etc...)
- Des blessures qui cicatrisent mal
Ce qui peut influer négativement sur l'immunité ?
- L'âge
- La maladie
- La malnutrition
- La sédentarité
- Le stress
- Le manque de sommeil
- Les polluants, le tabac, l'alcool
Ce qui peut influer positivement sur l'immunité ?
- Hygiène de vie saine
- Nutrition équilibrée
- Activité physique régulière
- Gestion du stress / méditation
- Sommeil réparateur
- Maintien d'une bonne masse musculaire
L'alimentation doit être r***e, surtout en ce moment, en privilégiant un apport accru en protéines, fibres, bons glucides, mais aussi en vitamines et minéraux.
Un apport complémentaire en vitamines, minéraux, et probiotiques est fortement conseillé, à cause de l'appauvrissement en nutriments des aliments mis à notre disposition.
++ C'est le meilleur moment pour prendre soin de nous ++
Si vous avez du mal à vous retrouver dans tout ça, un bilan nutritionnel et des conseils personnalisés vous seront offerts si vous le désirez 🙂
La cause la plus courante et la plus importante de déficit immunitaire n’est autre que l’alimentation mal équilibrée. Le contenu de notre assiette est déterm...
