02/05/2022
MES MEILLEURS EXERCICES POUR LE DOS
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Si vous avez mal au dos ou déjà eu mal au dos, vous vous êtes sans doute vu dire qu’il fallait que vous fassiez des exercices pour le dos. Mais concrètement, ca veut dire quoi des exercices pour le dos ?
Suite à mes propres problèmes de dos, mes échanges avec les kinés et ostéos eux-mêmes sportifs, et mes nombreuses expériences avec mes clients ayant quasiment tous eu mal au dos avant que je les coache, je peux affirmer qu’il existe des exercices bénéfiques et je dirais indispensables pour réduire ces douleurs et même les faire disparaître. Les voici (liste non exhaustive bien sur) :
- deadbug et pointer : ces 2 exercices qui semblent basiques sont des MUST do lorsque l’on a mal au dos
- tous les exercices d’abdos – planches, hollow, trx, swissball…
- toutes les formes de squats à 2 et 1 jambes, avec ou sans charge
- de la mobilité et des étirements surtout en cas de douleurs
- du soulevé de terre et des hip thrusts pour avoir une chaine postérieure en béton
- du TRX surtout pendant les périodes de douleurs
Vous avez déjà eu mal au dos ? Vous avez fait quoi ? C’est définitivement parti ?
SI vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser et je ferai de mon mieux pour vous répondre
