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PUISSANCE FORME

PUISSANCE FORME COACH PERSONNEL
consultante nutrition santé
EXPERTE DANS LA TRANSFORMATION PHYSIQUE. Dans ma méthode de travail, les régimes n'existent pas !

CENTRE DE BIEN ETRE ET REMISE EN FORME

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Fonctionnement normal

Le petit-déjeuner est un enjeu essentiel dans l’équilibre des repas et aussi un moment important.🍯🍳 Certaines personnes ...
24/02/2022

Le petit-déjeuner est un enjeu essentiel dans l’équilibre des repas et aussi un moment important.🍯🍳

Certaines personnes ne mangent pas le matin par manque de temps, ou parce qu'elles n'ont pas faim. C'est surtout un manque d'habitude ! 🤔

Quand il s'agit vraiment d'un manque d'appétit, peut-être que le dîner de la veille est souvent trop copieux, ou que l'on a besoin d'un peu plus de temps au réveil. Dans ce cas, inutile de vouloir se forcer.
Reste à savoir quoi prendre pour un petit déjeuner idéal.
Je peux vous guider sur des modèles de repas parfait !
Ce repas doit représenter 20 à 25 % des besoins nutritionnels de la journée.
C'est dire comme il est important ! ⚠️
Il devrait également être bien équilibré, c'est-à-dire comporter des protéines et des lipides autant que les glucides (ce dont on a tendance à abuser).
Belle journée les amis et n'oubliez pas votre petit déjeuner 😊

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www.puissanceforme38.com

Êtes-vous plutôt sucré ou salé pour vos collations ??
22/02/2022

Êtes-vous plutôt sucré ou salé pour vos collations ??

N'abandonnez pas vos rêves les amis !Bon lundi 🥰
21/02/2022

N'abandonnez pas vos rêves les amis !
Bon lundi 🥰

Bonjour tout le monde 😉Idée recette Pour un petit déjeuner ou une collation gourmandes   🥰 PANCAKE AUX MYRTILLES Ingrédi...
20/02/2022

Bonjour tout le monde 😉
Idée recette
Pour un petit déjeuner ou une collation gourmandes   🥰

PANCAKE AUX MYRTILLES

Ingrédients (2 personnes) :

1 oeuf + 1 blanc, 50 ml de lait, 50 g farine de blé semi-complète, 10 g de noix de coco râpée, 1/2 banane mixée,+/- 1 cs d’édulcorant (Stévia ou Sucralose), 1 cc de levure chimique, 50 g de myrtilles

Fromage blanc à la cannelle : 100 g de fromage blanc 0%MG, 1 cs d’édulcorant (Stévia ou Sucralose)), 1/2 cc de cannelle

1 poignée de myrtilles pour le décor

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients en ajoutant en dernier les myrtilles.

Faites cuire les pancakes, dans une petit poêle à pancakes ou sur une « crêpe party ».
Une fois cuit, servez-les avec du fromage blanc à la cannelle et des myrtilles.

Régalez-vous ! 😋

RECETTE COMPATIBLE AVEC LES PLAISIRS PERMIS 🥰
—> AVEC PUISSANCEFORME, vous pouvez profiter de 1 à 2 repas « plaisirs permis » / semaine !
Mincir sans frustration… Voilà la clé de l’équilibre sur le long terme.

IDENTIFIEZ UN(E) AMI(E) QUI ADORERAIT CETTE RECETTE !
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#kilosentrop #reequilibragealimentaire #stopkilo #pertedepoids #healthyfood #healthylife #minciravecplaisir #recetteminceur #motivation #challenge #coachingminceur

17/02/2022

Vous avez envie de changer ?
D'obtenir des résultats physiques ?
De gagner plus de mental ?
C'EST POSSIBLE ! 👊
Le changement, personne ne le fera à votre place, il vient de vous et seulement de vous !
Croyez en vous, 🙏 vous avez tout à l'intérieur de vous pour réussir, y compris les émotions négatives, servez vous en comme une force motrice et devenez votre propre changement.

Moi c'est les haltères ou la barre, vous ça
Peut être le ballon, la raquette, la corde à sauter, le running etc....
Faites-vous plaisir 🥰
Lets goooo les amis !
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Quand on est sensible à l’amour universel, on sait qu’on peut le provoquer, l’amener facilement. Notre état intérieur et...
14/02/2022

Quand on est sensible à l’amour universel, on sait qu’on peut le provoquer, l’amener facilement.
Notre état intérieur et notre centrage peuvent faire apparaître l’amour universel à volonté pour aimer mieux. C’est le but ultime.
Marchez dans l'amour et souriez !
Belle soirée les amis ❤

Le week-end est là Attention ne pas anéantir tous les efforts consentis la semaine par des repas trop copieux. Profitez ...
11/02/2022

Le week-end est là
Attention ne pas anéantir tous les efforts consentis la semaine par des repas trop copieux.

Profitez plutôt d'augmenter votre activité physique. 🏃‍♀️🏃‍♀️⚽️
Excellent week-end les amis 😉
Prenez soin de vous 🙏

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Pourquoi certains d'entre nous ont le sentiment d'assister au spectacle de leur vie au lieu d’y  participer, tandis que ...
09/02/2022

Pourquoi certains d'entre nous ont le sentiment d'assister au spectacle de leur vie au lieu d’y participer, tandis que d'autres passent à l’action ?

Et vous, comment reprenez vous ou contrôlez vous votre existence ?
Prenez-soin de vous les amis 😉

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"TROP MAIGRE,  TROP GROS ,TROP MUSCLÉ" 😱 Tous les jours nous entendons, lisons ce genre de remarques aussi bien de nos p...
07/02/2022

"TROP MAIGRE, TROP GROS ,TROP MUSCLÉ" 😱

Tous les jours nous entendons, lisons ce genre de remarques aussi bien de nos proches que des médias ou sur les réseaux sociaux ! 🤯
Cela peut être démotivant, voir même blessant, surtout lorsque l'on a entamé un processus de transformation physique 🙏
Ce qui compte ce n'est pas ce que les autres disent de vous, mais ce que vous faites pour atteindre votre objectif.
Et si cette année on décidait de ne plus donner d'importance au jugement des autres, mais plutôt d'apprendre à s'aimer, à s'accepter ?

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Bonsoir tout le monde 😍 Rappelez-vous que ce sont vos actions qui déterminent vos résultats de demain... le week-end n’e...
04/02/2022

Bonsoir tout le monde 😍

Rappelez-vous que ce sont vos actions qui déterminent vos résultats de demain... le week-end n’est pas une excuse pour se laisser aller ! Au contraire, profitez-en pour vous dépenser et vous dépasser 🔥

✅ Faites cette séance que vous avez repoussée toute la semaine, allez marcher en famille ou encore partez à l’aventure en bonne compagnie ! Chaque action compte 💪

Alors qu'est-ce que vous avez prévu ⁉️

Bon Week-End les amis 🤩

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Aujourd'hui, c'est la chandeleur !La journée où les crêpes sont à l'honneur 🏆On consomme des crêpes Aujourd'hui, en homm...
02/02/2022

Aujourd'hui, c'est la chandeleur !
La journée où les crêpes sont à l'honneur 🏆
On consomme des crêpes Aujourd'hui, en hommage à l'arrivée du printemps. La crêpe représente le soleil 🌞
Il y a différentes recettes de pâtes à crêpes, mais il y a également différents ingrédients à mettre dessus pour les accompagner et se régaler !😋
Aujourd'hui je vous propose de découvrir l'apport calorique des différents aliments que vous pourriez avoir envie de tartiner dessus.
➡️ le moins calorique, est la compote de fruits sans sucre ajouté, suivi du miel 🍯,de la confiture, de la crème de marron, ensuite du sucre, de la pâte à tartiner et le plus calorique est le beurre de cacahuète !
Que préférez vous tartiner sur vos crêpes ??
Pour moi c'est la pâte à tartiner, de préférence maison 😉
Prenez-soin de vous les amis 🙏
Suivez moi ⬇️
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Je suis une femme sportive et On dit souvent que quand on travaille ses muscles on ne travaille donc pas son cerveau !Je...
31/01/2022

Je suis une femme sportive et On dit souvent que quand on travaille ses muscles on ne travaille donc pas son cerveau !
Je rétorque que le sport est une discipline qui nécessite de développer son mental et que développer son mental est une réelle force. Les jours où la tempête arrive, je me retrouve armée avec cette détermination de me relever encore et encore ! 🎯👊

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#mincir #preparationmentale #mincirfacilement #sportive #mincirsansfrustration #coachingtransformation

Très heureuse de pouvoir passer dans le Dauphiné libéré pour le soutien apporté en tant que bénévole à l'association @ch...
27/01/2022

Très heureuse de pouvoir passer dans le Dauphiné libéré pour le soutien apporté en tant que bénévole à l'association @chromosomesurprise

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C'est un jour de défi ! Qui va devoir faire 30 relevés de bassin ? 🤔 Identifiez vos amies en commentaire sous ce post ! ...
19/01/2022

C'est un jour de défi !
Qui va devoir faire 30 relevés de bassin ? 🤔

Identifiez vos amies en commentaire sous ce post ! 😇

L'hiver a bien souvent mauvaise presse. Le froid, le manque de luminosité, les virus( encore plus actuellement) mettent ...
17/01/2022

L'hiver a bien souvent mauvaise presse.
Le froid, le manque de luminosité, les virus( encore plus actuellement) mettent le corps à rude épreuve. Preparez votre organisme permet d'aborder la saison froide et de faire face aux turbulences hivernales.
Coup de projecteur sur un programme performant 🎬
✔Étape 1 : je booste ma vitalité
Vitamines C, gingembre, guarana 💪
✔Étape 2 :
Je renforce mon immunité
Miel, vitamine D ,spiruline, probiotiques 🍯 et activités physiques ⛷
✔Étape 3 : je prends soin de ma digestion 😋
Alors joyeux hiver les amis ! ⛄🎶🌲
Et bon début de semaine

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Excellent dimanche les amis Prenez-soin de vous 😇
16/01/2022

Excellent dimanche les amis
Prenez-soin de vous 😇

Quand ta championne @camille     préférée t'offre des gnocchis cuisinés par sa grand-mère 🙏🥰
14/01/2022

Quand ta championne @camille préférée t'offre des gnocchis cuisinés par sa grand-mère 🙏🥰

Excellente sensation 😍Quand tu fournis la liste des courses types, merci pour le message !
11/01/2022

Excellente sensation 😍
Quand tu fournis la liste des courses types, merci pour le message !

Oublions les bonnes résolutions ❌ Vous savez, ces nouvelles “habitudes” qui ne tiennent pas plus de 2 semaines ? Laissez...
10/01/2022

Oublions les bonnes résolutions ❌
Vous savez, ces nouvelles “habitudes” qui ne tiennent pas plus de 2 semaines ?

Laissez les tomber !

Ceux qui ont des résultats en fitness et en nutrition pratiquent toute l’année, pas seulement les 2 premières semaines de janvier...

Et pour ça il faut des routines qui vont créer des HABITUDES, pas des résolutions.

✅ Se sentir bien dans son corps

✅ Se sentir bien dans sa tête

✅ Avoir un lifestyle sain

✅ Prendre des habitudes saines et les garder

✅ Prendre soin de sa santé

✅ Être admiré

✅ Avoir des compliments de la part de son entourage

Toutes ces choses sont des conséquences naturelles de bonnes habitudes sportives et nutritives.

C’est pour ça que j’ai créé le programme RG3M qui aide les femmes à opérer une transformation durable grâce à la puissance des habitudes.

Et on le fait ENSEMBLE !

Cette année 2022 rejoignez celles qui ont décidé de laisser les bonnes résolutions au placard pour changer VRAIMENT d’habitudes 💪

Pour en savoir PLUS, CLIQUEZ CI-DESSOUS [email protected]

Toujours plus de formation, pour avoir encore plus de compétences et être encore plus proche des personnes que j'ai la c...
06/01/2022

Toujours plus de formation, pour avoir encore plus de compétences et être encore plus proche des personnes que j'ai la chance d'accompagner !
Au programme du jour 🔥
✅ neuroscience, posturologie,ateliers préparation physique.....

Vous cherchez à perdre du poids et vous en avez assez du discours habituel ?
Vous avez besoin d'être stimuler pour mincir, je serai ravie de vous trouver une solution.
Contactez moi au 07 50 85 85 93

Adresse

318 Route De Saint Jean De Bournay Za Du Bion
Meyrié
38300

Téléphone

+33750858593

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COACH PERSONNEL

Mon histoire, qui suis-je ?

Je suis Marie et je gère ma page Puissance Forme depuis juin 2016 , et je me suis lancée en tant que professionnelle en créant ma micro entreprise en février 2017.

Etant convaincue de pouvoir partagé ma passion avec toutes les personnes qui veulent se reprendre en main.

Certifiée en nutrition avancée et Certification santé et bien-être

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Blanc de poulet la levure de bière jus de fraise l'aloe vera
Pancake date et goût citron
Escalope de veau pané à la levure arroser d'un un peu de citron
Champignon basilic carotte basilique gingembre levure
Escalope de poulet panée à la levure omelette graines de sésame
Escalope de veau panée au germe de blé galette de pois chiche au paprika
Poulet au curry coco poivron vinaigre de cidre au fond de volaille
Poulet au curry pain d'épices pané au germe de blé jus de kiwi aloe vera
Escalope de veau pain d'épices au gingembre
Galette de pois chiche au poulet au curry
Un peu de légèreté aujourd'hui smoothie à l'abricot
Galette à la banane flocon d'avoine smoothie banane cannelle