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Perds du gras, pas tes perfs 🌸
PAS d’aliment interdit, PAS de calories à compter!

Athlète hybride | Coach certifiée📚
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21/10/2026

Pas simple les sentiers de Mafate pour courir même en descente 👀 Et la montée de Maïdo avec + de 100km dans les pattes (qu’on a fait en descente) je ne préfère même pas imaginer 😂

De cliente à copine, j’ai partagé ce run avec cette Queen trop contente de rendre ça plus concret, des souvenirs à vie et les plus beaux paysages de ce séjour 🫶

26km 1250D+ 2000D- un bon début de journée finalement 👌

18/10/2026

Bravo papa 🥹❤️

Une expérience et des souvenirs inoubliables vécu du côté de l’assistance 👀

Des siestes à la place des nuits, une alimentation plus qu’approximative, le stress de le rater au ravito ou de le voir vraiment dans le mal… Mais surtout le voir performer comme un chef, actualiser la page de la balise gps toutes les 15min pour voir l’avancée, prendre soin de lui au ravito, partager ça en famille, traverser l’île de la Réunion.. 🇷🇪

J’ai kiffé vous partager sa course, il l’expliquera avec ses mots dans les prochaines semaines ici Merile Robert ❤️‍🔥

Place à la récup (même pour nous 😂) en profitant de quelques jours ici 🫶

15/10/2026

Si tu n’as pas de résultats c’est très probablement une question de quantités !
Et je ne te dis pas que c’est nécessaire de le faire à vie, mais quelques mois pour te rendre compte de ce que représentent les aliments et les portions t’aidera énormément dans l’atteinte de tes objectifs physiques 🙏

Pour perdre du gras tu dois être en déficit calorique, que ce soit à travers l’alimentation ou le sport, rien de drastique mais simplement consommer moins de calories que tu en dépenses 😘

Infos suivi dans ma bio 🔗

13/10/2026

Et le reminder le plus important que j’ai envie de te transmettre c’est d’arrêter de te focus sur le poids que tu pèses 🙏

Intéresse toi au visuel, cherche à créer de la masse musculaire, dans énormément de cas le physique de tes rêves est beaucoup plus musclé que tu ne le pense, un physique « tonique » , ne s’obtient pas en perdant 10kg .. Une recomposition corporelle ça prend du temps mais ça vaut vraiment le coup sur le long terme 🫶

Perso je n’ai absolument pas le même physique qu’il y a quelques années pour un poids identique, et je te laisse aller faire un tour sur mon compte pour observer les transformations des filles que j’accompagne il y a souvent seulement qq kilos d’écart voir même un poids stable et pourtant un rendu visuel tellement différent 🫦

Infos suivi en bio 🔗

12/10/2026

Si tu fais « attention à ce que tu manges » sans t’assurer d’être dans les bonnes quantités, tu ne sortiras pas de la stagnation. Même avec des aliments bruts et du fait maison 🙏

Calcule ta dépense, crée un léger déficit et les résultats suivront.
C’est de la théorie, à comparer avec ta réalité (d’autres paramètres entrent en compte).

Tu veux des chiffres précis ? Commente CALORIES.

Ps : j’ai test les scrambled oat dinguerie

Et si tu veux qu’on aille plus loin ensemble — infos suivi en bio 🔗

11/10/2026

Le changement est inconfortable, mais la seule chose que tu regretteras sera de ne pas l’avoir entrepris plus tôt.. 🙏

Tu as le droit de changer d’avis, de tester, de te tromper, c’est ce qui construit ton expérience et ton apprentissage. Tu n’as pas besoin d’être parfaite dès le début mais de faire un peu mieux chaque jour, à ton rythme, pour construire cet équilibre de vie dans lequel tu es épanouie que ce soit dans ta tête, dans ton corps et dans ton quotidien 🫶

Et si tu veux être accompagner pour entamer le changement, les infos de mes suivis sont dispos par message dans ma bio 😘

10/10/2026

Un suivi hebdomadaire pour que tu saches EXACTEMENT quoi faire et que tu n’abandonnes pas au bout de 2 semaines 😏

Des quantités adaptées, un programme de musculation structuré, et un suivi hebdomadaire pour avoir des résultats à vie et en finir avec l’effet yo-yo 😘

Et au delà de suivre le plan elle a vraiment appris ce que représentent les aliments, les portions, elle ne culpabilise plus et ne compense plus ses repas à l’extérieur, elle sait en revanche adapter sa journée pour apporter à son corps ce dont il a besoin tout en progressant vers ses objectifs physiques 🙏 Elle a trouvé une routine et un équilibre dans lequel elle se sent bien et c’est le plus important, elle peut être fière d’elle 🫶

Infos suivi par message dans ma bio 😘

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Paris

Site Web

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