Biona by Fiona

Biona by Fiona COACH BIEN ÊTRE🍀(nutrition/sport)
🌱 Avançons main dans la main
🌱 Vivons mieux vivons hea

Et si on se faisait une petite collation???Quelques idées rapides de collations pour un rééquilibrage alimentaire
24/02/2025

Et si on se faisait une petite collation???
Quelques idées rapides de collations pour un rééquilibrage alimentaire

Qu’est ce que l’on dîne ce soir???Une phrase que vous vous dites souvent non??Alors voici quelques idées de plats équili...
16/02/2025

Qu’est ce que l’on dîne ce soir???
Une phrase que vous vous dites souvent non??
Alors voici quelques idées de plats équilibrés !

Un bon plat équilibré repose généralement sur :
• Une source de protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses, tofu...)
• Des glucides complexes (riz complet, quinoa, patate douce, légumineuses...)
• Des légumes variés pour les fibres et les vitamines
• De bonnes matières grasses (huile d’olive, avocat, noix...)

Voilà ce qu’il faut retenir sur l’index glycémique: L’index glycémique (IG) est une mesure qui classe les aliments conte...
15/02/2025

Voilà ce qu’il faut retenir sur l’index glycémique:
L’index glycémique (IG) est une mesure qui classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur impact sur la glycémie (taux de sucre dans le sang). Il est exprimé sur une échelle de 0 à 100, avec comme référence le glucose pur (IG =100)

Catégories d’index glycémique
• IG bas (≤ 55) : aliments qui provoquent une élévation lente et modérée de la glycémie (ex. : lentilles, pois chiches, pommes, yaourt nature).
• IG élevé (≥ 70) : aliments qui entraînent une hausse rapide de la glycémie (ex. : pain blanc, pommes de terre, riz blanc, sodas)

Pourquoi l’IG est important ?
• Aide à mieux gérer la glycémie, notamment pour les diabétiques.
• Contribue à la prévention des maladies métaboliques (diabète, obésité).
• Favorise une énergie plus stable et réduit les fringales.
En pratique, privilégier des aliments à IG bas à moyen peut aider à maintenir une glycémie stable et une meilleure santé globale.



Perfect outfit by
10/10/2024

Perfect outfit by

Défi ventre plat???Qui se lance dans le défi ventre plat en 4 semaines?À faire 3 fois par semaine Il est évident qu’il f...
07/10/2024

DĂ©fi ventre plat???
Qui se lance dans le défi ventre plat en 4 semaines?
Ă€ faire 3 fois par semaine

Il est évident qu’il faut suivre une alimentation saine et équilibrée !
C est Ă  vous !!!

La perte de poids implique de réduire la masse totale du corps. Elle peut être une résultante directe d’un régime hypoca...
02/10/2024

La perte de poids implique de réduire la masse totale du corps. Elle peut être une résultante directe d’un régime hypocalorique se basant sur le poids global, qui peut autant inclure la perte de graisse, d’eau, de glycogène (stockage de glucides), ou de muscles.

Or, le muscle est un tissu métaboliquement actif qui brûle des calories même au repos!
En perdre peut donc rendre la perte de poids plus difficile à long terme, entraîner des douleurs chroniques, des problèmes de mobilité, ou encore aggraver des conditions inflammatoires telles que l’arthrite.

Si vous souhaitez affiner votre silhouette, il est plus judicieux de « se focaliser sur la perte de gras qui cible spécifiquement la réduction de la quantité de tissu adipeux dans le corps », Cela implique de privilégier une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la préservation de sa masse musculaire pour obtenir un corps plus ferme, défini et surtout en bonne santé sur le long terme.

L’importance d’une collation : Les bienfaits des collations sont multiples dont la gestion du poids. En effet, manger p...
01/10/2024

L’importance d’une collation :

Les bienfaits des collations sont multiples dont la gestion du poids. En effet, manger plus souvent permet de mieux écouter les signaux de faim et de satiété.

Prendre une collation sert effectivement à apaiser la faim et à maintenir un niveau d’énergie à peu près constant tout au long de la journée.

Alors voici quelques idées variées de petits en cas !

Adresse

Paris

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Biona by Fiona publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type