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Tristesse, dépression et santé pulmonaire👇🏼Comme je te l’ai expliqué dans le précédent post, la tristesse est liée aux p...
07/10/2022

Tristesse, dépression et santé pulmonaire👇🏼

Comme je te l’ai expliqué dans le précédent post, la tristesse est liée aux poumons, et aujourd’hui je t’explique le lien entre les poumons et la dépression, un trouble mental dont la tristesse chronique est justement une caractéristique et qui prend son origine dans un déséquilibre du système nerveux provoqué par un choc émotionnel, une situation difficile, une séparation, un deuil etc (voir les causes et besoins liés à la tristesse dans le post précédent).

Comme tu le verras dans les slides, une recherche a démarré il y a peu pour approfondir le lien entre santé mentale, dépression et santé pulmonaire (pour les fans d’études scientifiques 🤓).

Maintenant niveau expérience cette fois j’aimerai te partager la mienne. Il y a plusieurs années, suite à une grosse perte qui m’a dévastée émotionnellement tellement j’étais triste et j’ai commencé à faire de l’asthme malgré que je n’avais aucun antécédent asthmatique dans mon enfance, en plus d’une dépression.

Ensuite, novembre 2021, idem, j’ai eu un choc émotionnel car j’ai cru perdre un être extrêmement important pour moi, j’ai eu une tristesse soudaine et intense. Et pendant les 8 mois qui ont suivi, j’ai eu une toux chronique parfois sévère, et tous les examens médicaux ne montraient aucune cause apparente, en plus de retomber encore dans des dépressions chroniques jusqu’à ce que j’entame une nouvelle thérapie spécialisée dans les traumas.

Et ça rejoint aussi certains témoignages dans les commentaires de ce fameux post sur le lien entre poumons et tristesse 💡

Si tu as trouvé ce post intéressant, n’hésite pas à me le faire savoir en cliquant sur le ♥️

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La connexion entre poumons et tristesse👇🏼Maintenant qu’on a vu le lien entre le foie er la colère, nous allons explorer ...
05/10/2022

La connexion entre poumons et tristesse👇🏼

Maintenant qu’on a vu le lien entre le foie er la colère, nous allons explorer le lien entre les poumons et la tristesse 👀

Donc aujourd’hui je te donne mes astuces de naturopathe pour soulager et soutenir tes poumons dans ses différentes fonctions, mais je te donne aussi des conseils pour t’aider à apaiser la tristesse et comprendre les besoins qui se trouvent derrière 😌

PS : les différents compléments pour les poumons seront à prendre au cas par cas selon ton état actuel et tes éventuelles contre-indications (et évidemment l’objectif n’est pas de tout prendre en même temps mais d’en choisir 2-3 max) 🤓

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La connexion entre le foie et la colère 👇🏼Comme on l’a vu ensemble dans le post précédent, tes organes sont liés à tes é...
03/10/2022

La connexion entre le foie et la colère 👇🏼

Comme on l’a vu ensemble dans le post précédent, tes organes sont liés à tes émotions, et pour le foie c’est la colère qui est concernée 👀

Donc aujourd’hui je te donne mes astuces de naturopathe pour soulager et soutenir ton foie dans ses différentes fonctions, mais je te donne aussi des conseils pour t’aider à évacuer la colère et comprendre les besoins qui se trouvent derrière 😌

PS : les différents compléments pour le foie seront à prendre au cas par cas selon ton état actuel et tes éventuelles contre-indications (et évidemment l’objectif n’est pas de tout prendre en même temps mais d’en choisir 2-3 max) 🤓

Et si tu as trouvé ce post intéressant, n’hésite pas à me le faire savoir en cliquant sur le ♥️

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Le lien entre tes émotions et tes organes👇🏼 Et oui, tes différents organes peuvent être fragilisés par ton hygiène de vi...
29/09/2022

Le lien entre tes émotions et tes organes👇🏼

Et oui, tes différents organes peuvent être fragilisés par ton hygiène de vie, ton alimentation, ton environnement mais pas que 😬

En effet, si tu ressens certaines émotions ou sentiments de façon chronique et qu'elles ne sont pas accueillies, comprises et extériorisées, alors elles peuvent finir par fragiliser le ou les organes qui y sont liés, et provoquer ainsi divers symptômes physiques, c’est ce qu’on appelle le lien psychosomatique (dont je te parle souvent) 😯

Donc si l’origine est psychosomatique alors tu pourras prendre toutes les pilules naturelles et « remèdes magiques » du Monde, mais que tu ne résous pas ce conflit émotionnel interne, les symptômes persisteront 🫢

Pour aller plus loin je développerai certains organes avec plusieurs conseils pour t’aider à en prendre soin aussi bien sur le plan naturo (donc physiologique) que sur le plan émotionnel 🤓

Pense à enregistrer ce post pour le retrouver plus t**d et à t’abonner pour connaître la suite 🤗

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Je suis Marina, Naturopathe, Conseillère en nutrition et éducatrice en Pleine Santé ✨

Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé psychique 🧠🧡

🚀 J’aide les Workin’ Girls à se sentir au top physiquement et mentalement afin de vivre pleinement la vie qu’elles souhaitent 🤩

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Stop au tabou, parlons dépression 👇🏼 La dépression est une maladie mentale courante dans le monde qui touche 5% d’adulte...
15/09/2022

Stop au tabou, parlons dépression 👇🏼

La dépression est une maladie mentale courante dans le monde qui touche 5% d’adultes (environ 280 millions de personnes) et les femmes sont davantage concernées que les hommes 🔍

La dépression est bien différente des sautes d’humeur ou déprimes passagères face aux problèmes du quotidien (même si ce n’est pas négliger pour autant) 😉

Lorsqu’elle est chronique et d’intensité modérée ou sévère, la dépression peut devenir une maladie grave qui ne doit pas être prise à la légère, car non seulement elle entraîne une grande souffrance tout en altérant la vie de la personne touchée, mais aussi, dans le pire des cas, elle peut conduire au su***de 😔

En effet, la dépression ce n’est pas une question de volonté (oui pour ma part j’ai déjà connu les remarques du style « si tu voulais aller bien tu ferais ce qu’il faut pour, c’est juste de la volonté… ») mais bel et bien un dysfonctionnement réel au niveau du cerveau qui doit être rééquilibrer, en plus d’un accompagnement psy pour traiter la cause (souvent liée avec une vie qui ne nous convient pas/plus, mais pas que…) et éviter les récidives 😌

Il n’y a pas de honte à faire de dépression, il est important de lever le voile sur cette pathologie et de ne pas en faire un tabou. Plus vite on reconnaîtra les symptômes, plus vite on pourra la prendre en charge et éviter le pire 🙌🏻

N’hésite pas à partager ce post autour de toi pour sensibiliser un maximum sur ce sujet aussi important 🌻

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Éviter au maximum les pesticides 🙅🏽‍♀️Hello toi ! Comme on se retrouve 🥰Dans mon précédent post, je te donnais mes 5 ast...
06/06/2022

Éviter au maximum les pesticides 🙅🏽‍♀️

Hello toi ! Comme on se retrouve 🥰

Dans mon précédent post, je te donnais mes 5 astuces pour manger sain et bio à moindre coût 😎

Je t’avais dit de prioriser l’achat en bio des fruits et légumes les plus contaminés par les pesticides, et pour les autres, de bien les rincer avec du bicarbonate en plus de les éplucher correctement 💡

Donc ici je te partage les fruits et légumes les plus contaminés (avec le ✖️) et ceux les moins contaminés (avec le ✔️). Cette liste a été établie dans le rapport de l’association indépendante « Générations Futures » rédigé en 2018, que tu peux retrouver facilement sur internet au format PDF avec toutes les explications des résultats pour approfondir sur ce sujet 🤓

Pour rappel, il est largement reconnu scientifiquement que les pesticides contaminants les fruits et les légumes sont des perturbateurs endocriniens très néfastes pour le système hormonal et la santé en général ⚠️

D’où l’importance de faire attention et de prendre du bio pour les plus contaminés, même si OUI ce n’est jamais parfait mais c’est nettement mieux que rien car une étude sérieuse publiée en 2018 et menée par 4 institutions nous indique que le fait de manger bio réduit de presque 80% l’exposition aux pesticides et réduit les risques de cancer, maladie chronique, surpoids, obésité, diabète, troubles cardiovasculaires…

Donc les remarques du style « le bio c’est du bu****it, c’est que du marketing » et bah non pas du tout 🙃

Pour rappel dans mon précédent post tu as mes astuces pour avoir une alimentation plus saine malgré un petit budget 😜

Si tu as trouvé ce post utile, pense à le liker pour me soutenir et à l’enregistrer pour plus t**d ✅

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Merci pour votre humanité 🥰Après une semaine de vacances en Bretagne, je reviens aujourd’hui avec un post totalement imp...
08/05/2022

Merci pour votre humanité 🥰

Après une semaine de vacances en Bretagne, je reviens aujourd’hui avec un post totalement imprévu qui m’a été inspirée par une merveilleuse abonnée (Nora si tu passes par là 💛)

Alors oui c’est pas le post le plus design, le plus beau, le plus parfait, mais j’avais envie de me focaliser vraiment sur le fond cette fois (et me forcer à lâcher prise sur mon perfectionnisme) 🙈

Je vous laisse avec la lecture des différents slides, et vous souhaite une merveilleuse soirée ✨

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Ralph Waldo Emerson ✍🏼 Je t’en dis plus 👇🏻Hello ! Je te retrouve aujourd’hui avec une citation inspirante car suite au s...
21/04/2022

Ralph Waldo Emerson ✍🏼 Je t’en dis plus 👇🏻

Hello ! Je te retrouve aujourd’hui avec une citation inspirante car suite au sondage en story la semaine dernière, il y a eu une très grosse majorité qui souhaitait avoir ce type de post 1x par semaine 🤗

Je ne voulais pas te partager n’importe quel type de citation qu’on peut voir partout, et celle-ci est peu connue et pourtant elle est tellement véridique dans la thématique de la santé (et pas que of course 😜)

Quand j’ai lu cette citation, ça m’a fait penser à toutes ces femmes que j’ai en consultation, dont je sens la détresse émotionnelle et les blessures profondes qui sont liées à leurs symptômes physiques (le fameux lien psychosomatique). Alors je leur recommande toujours de se faire accompagner par un.e psy histoire de guérir de ce côté là afin que le corps puisse lui aussi se libérer 🕊

Et pourtant, nombreuses sont celles qui y sont réticentes, et cette crainte est déjà un très grand signe que la solution se trouve sûrement ici, et que le cerveau sait pertinemment qu’il va devoir repenser à des choses qu’il aimerait bien nous faire oublier donc il nous freine même si c’est la clé (je dis nous car j’étais dans ce déni moi aussi pendant très longtemps jusqu’au déclic de mon burn-out)🙈

Cet exemple s’applique à tellement de choses, n’hésite pas à me dire en commentaire ce que ça t’inspire, à quoi ça te fait penser et/ou si ça te parle, j’aimerai beaucoup lire ton avis dessus 🥰💬

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21/03/2022

6 astuces naturelles et efficaces pour soutenir la santé mentale et émotionnelle 🧠🧡

Je te retrouve un nouvel épisode d’« À votre pleine santé ! » et dans celui-ci, je te partage mes astuces favorites pour soutenir la santé psychique en te donnant la posologie et en t’expliquant plus précisément les effets de chacun de ces produits :

🌱Le safran

🌿La klamath

🍃La L-théanine

🌱Le magnésium

🌿La rhodiola

🍃Le cordyceps

Je précise cependant qu'il s'agit bel et bien d'un soutien, mais cela n'agira pas sur la cause même (pour cela n'hésite pas à te faire accompagner sur le plan psychologique par un professionnel) 😉

D’ailleurs n’hésite pas à me dire dans les commentaires s’il y a une thématique que tu aimerais que j’aborde dans le podcast 🤗💬

Le lien est dans ma bio 🔗

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🎧 Et si ce n’est pas déjà fait, pense à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode

⭐️ Le podcast te plait ? Tu peux soutenir mon travail en laissant une note et un avis, je te remercie !

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…afin de profiter pleinement de ta vie 🤩

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Commentaires

C'est la journée internationale du podcast ! 🎙

Personnellement j'écoute beaucoup de podcasts quand je suis en auto, après avoir déposé Emma le matin ou sur ma pause du midi. J'y ai appris ÉNORMÉMENT de choses et ça me fait grandir en tant que femme, maman et entrepreneure.

Les enfants adorent aussi écouter des histoires ou suivre les émissions de leurs personnages préférés !

Pour l'occasion je te partage mes podcasts préférés :


POUR LES ENFANTS

- Encore une histoire (on adore Tomy le mouton !!)
https://open.spotify.com/show/6E0EyfV64HHUJvOYG2eBY5?si=de92713687274b85

- Histoires pour les oreilles
https://open.spotify.com/show/7y1deHGrS3P4dssLXmrBv7?si=bn1Xxi73SxaL5CYI0T-54A&dl_branch=1

- Les Aventures de Rodolphe et Gala de Loustik & Farfelux
https://open.spotify.com/show/3mz8hPI3YvUoiXe9HdmOon?si=27QY12p6T3-BYtFl695Ljw&dl_branch=1


BIEN-ÊTRE

- A votre pleine santé de Ma Vie Saine & moi (alias Marina)
https://open.spotify.com/show/0TafB4Sgye3sgOG2VCUFu9?si=91037950d8734bfa


BUSINESS

- "J'peux pas j'ai business" de The B Boost (alias Aline Bartoli)
https://open.spotify.com/show/2ycNXggQLFdbVM1QHviiXb

- Le Podcast de Stéphanie Méthé la coach flyée
https://open.spotify.com/show/1BJvf0Mf1LZ5j2WSGhO7uK

- Les Vraies affaires de Geneviève Gauvin
https://open.spotify.com/show/5g3EyYpa2Jsh03deS9syN7

- GénérationsYZ d'Élodie Laflamme
https://open.spotify.com/show/5SMNJCNzMazraxE0tur0qP?si=48f189736d4f4a79

- Le rendez-vous marketing de Danilo Duchesnes
https://open.spotify.com/show/341ortHl4HfszNPgOcD3eY?si=5e6d83b22fd7442f

- Les fonceuses entreprennent de Anna Mam Entrepreneuse
https://open.spotify.com/show/7z2MMAyLV5fZruTM32P9mG?si=b94f46da4813475c

🤩 A ton tour partage-nous tes podcasts préférés 😀👇-
Des cornes de gazelles veganes vous en réviez ? Alors consultez-vite cet article de Ma Vie Saine & moi 😄
Bonjour à toutes et à tous 👋

Un petit message pour vous remercier d'avoir participer/regarder le live de jeudi dernier.

On espère que ça vous a plu et que vous êtes prêts pour d'autres live cuisine à l'avenir avec notre cheffe Audrey... et qui sait, peut-être avec Fabien Moine 👨‍🍳 pour enfin découvrir ses recettes secrètes ! On vous prépare tout ça !

Le Ramadan s'achève. Mais la lecture d' « Un Ramadan en pleine santé ! » de Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) reste toujours aussi indispensable.

Se construire une bonne alimentation ne se limite pas à l'exercice d'un mois. Le livre de Marina Sessa peut vous apporter bien plus qu'une aide durant le Ramadan (et ça les non croyants ont déjà pu le constater).

Sur le long terme, il vous permettra de parfaire votre alimentation au quotidien, simplement et à votre rythme tout en en savourant vos plats !

« Un Ramadan en pleine santé ! » est toujours disponible sur [https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/]

L'équipe Exuvie 💚.
Bonjour à toutes et tous 👋

L'équipe Exuvie revêt sa toque de chef 👨‍🍳 pour vous préparer un petit cours de cuisine...

JEUDI 6 MAI à 18H30 retrouvez notre autrice Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) en compagnie d'Audrey, membre de l'équipe Exuvie, pour un LIVE INSTAGRAM d'une durée de 45min/1H.

Elles mettront la main à la patte en réalisant la recette des rouleaux de printemps issue du livre de Marina : "Un Ramadan en pleine santé !" disponible sur notre site [https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/]

Vous pourrez réagir en temps réel et poser vos questions à nos deux cheffes !

En attendant, voici la liste des ingrédients pour préparer cette recette :

- 6 feuilles de riz
- avocat (optionnel)
- carotte, concombre (crudités de votre choix)
- 1/2 bouquet de menthe
- 18 crevettes sauvages cuites ou 2 filets de tofu "à la japonaise"
- 1 cuillère à soupe de purée de cacahuètes
- 1 cuillère à café de sauce tamari
- 1 cuillère à café de miel d'acacia (ou sirop d'érable)

On se retrouve donc la semaine prochaine.

D'ici là bonne lecture,

L'équipe Exuvie 💚.
Très heureux d'avoir eu l'opportunité d'éditer le superbe livre de Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) "Un Ramadan en pleine santé !".. et avec 15 savoureuses recettes à l'intérieur ! 🙂

Tant de problématiques soulevées durant le jeûne du mois de Ramadan qui trouveront enfin leurs réponses dans cet ouvrage à travers de nombreux conseils alliant Islam, science et naturopathie.

Disponible ici : https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/
🌸 Massage à domicile & Jeûne 🌸

Le jeûne repose le système digestif,
Le jeûne mobilise l’énergie vers la régénération,
Le jeûne éveille et ramène l’esprit à l’intérieur,

Le massage nourrit le corps,
Le massage harmonise l’énergie,
Le massage connecte et apaise l’esprit.

Une alliance purifiante, vivifiante, doublement reposante ! 😌 😌

Bon jeûne à toutes et tous !

📖 conseil lecture : le très beau livre de Marina Sessa Naturopathe édité par Exuvie spécialisée dans le jeûne. Ma Vie Saine & moi Editions Exuvie

Elsa Perriraz Photographe
RDV ce jeudi à 20H pour un live avec Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) afin de célébrer la sortie de son livre "Un Ramadan en pleine santé !" aux Editions Exuvie !!
https://www.facebook.com/events/1399597803718693/
Le livre "Un ramadan en pleine santé !" : https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/

« Que faut-il manger pour ne pas subir la faim et le manque d’énergie ? Comment gérer son hydratation et son sommeil en période estivale ? De quelle manière peut-on pratiquer une activité physique à cette période ? Pourquoi ressentons-nous autant de fatigue et de désagréments durant ce mois sacré ? »

Tant de problématiques soulevées durant le jeûne du mois de Ramadan qui trouveront enfin leurs réponses dans cette réédition à travers de nombreux conseils alliant Islam, science et naturopathie. Cet ouvrage complet s’adresse non seulement à la communauté musulmane (bienfaits spirituels et thérapeutiques du jeûne y sont remis en avant, tel qu’il est pratiqué dans l’Islam), mais également à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé.

SOMMAIRE :
Bienfaits du jeûne
Les bienfaits religieux
Les bienfaits thérapeutiques
Avant le Ramadan
La préparation en amont est une aide précieuse
Comment se préparer convenablement ?
Pendant le Ramadan
Alimentation : comment manger pour avoir de l’énergie la journée ?
Hydratation : comment rester bien hydraté ?
Sommeil : comment gérer son sommeil en été ?
Activité physique : quand et comment faire son sport ?
Après le Ramadan
Reprise en douceur après l’Aïd
Profiter des bienfaits du jeûne le reste de l’année

Bonus
15 recettes (jus détox, suhur, iftar, dîner, pâtisseries pour l’Aïd…)
une liste de tous les ingrédients sains recommandés
un planning repas de la semaine avec des menus sains et savoureux
un PDF offert avec 18 recettes saines et gourmandes supplémentaires

Ma Vie Saine & moi
[BLOG]
Notre toute nouvelle autrice et naturopathe, Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi), nous donne un petit avant-goût de son livre, "Un Ramadan en pleine santé", qui sortira le 5 avril 2021. Un guide pratique familial pour bien vivre son ramadan ou son jeûne intermittent, accompagné de recettes santé gourmandes.

Pour lire l'article sur le blog d'Exuvie, c'est par ici ➡️ https://bit.ly/3lE9e4s

Pour précommander le livre de Marina, c'est ici ➡️ https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/
Exuviennes/Exuviens !!

Notre maison est fière de vous présenter officiellement sa nouvelle auteure :

Marina Sessa, naturopathe et créatrice de la page Ma Vie Saine & moi.

Son livre "Un Ramadan en pleine santé !" est à paraître aux éditions Exuvie le 1er avril prochain sur notre site [exuvie.fr] ✅ et le 5 avril en librairie.

Vous pourrez également le précommander à partir du 18 mars.

La petite histoire derrière ce grand livre :

Pour le Ramadan de 2018, Marina sort un premier livre en version numérique. Constatant l'engouement imprévu autour de celui-ci, elle décide de se remettre au travail. Après des centaines d'heures de recherches acharnées et une dépense d'énergie conséquente pour ce projet, celui-ci aboutit à l'occasion du Ramadan 2019 avec un livre papier publié en auto-édition :"Un Ramadan en pleine forme !".

En 2020, avec plus de 1000 ventes en 3 mois, Marina multiplie les casquettes pour gérer les stocks d'impression, la réception, la préparation, l'envoi et le suivi des commandes. Un travail dantesque !

Dans le but de diffuser son livre à un plus large public et pour se reconcentrer sur son travail d'auteure, Marina s'est mise à chercher une maison d'édition en accord avec ses valeurs (le respect de la vie, d'autrui, des animaux et de l'environnement). C'est alors qu'elle a découvert notre travail.

Et voici pour 2021, la deuxième édition du livre, fruit de notre travail commun : "Un Ramadan en pleine santé !".

Bien qu'assez récente, ce livre possède donc déjà une vraie histoire et il nous paraissait important de vous la raconter.

Nous souhaitons la bienvenue parmi nous à Marina 😉

L'équipe Exuvie.
📖 EBOOK GRATUIT SUR LE RAMADAN 📖

➡️ Télécharger l'ebook gratuitement ici : https://rfxlg8b8.sibpages.com/

« Que faut-il manger pour ne pas subir la faim et le manque d’énergie ? Comment gérer son hydratation et son sommeil en période estivale ? De quelle manière peut-on pratiquer une activité physique à cette période ? Pourquoi ressentons-nous autant de fatigue et de désagréments durant ce mois sacré ? »
Tant de problématiques soulevées durant le jeûne du mois de Ramadan qui trouveront enfin leurs réponses dans cette réédition à travers de nombreux conseils alliant Islam, science et naturopathie. Cet ouvrage complet s’adresse non seulement à la communauté musulmane, mais également à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé.

Découvrez "Un Ramadan en pleine santé !" de Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi), à paraître fin mars sur exuvie.fr. 😁
Les podcasts, vous connaissez🎙?
Ce sont des programmes audio que l’on peut écouter sur téléphone portable, tablette, ordinateur, quand on veut📱!
Nous vous invitons à écouter le podcast "A votre pleine santé" lancé par Marina, naturopathe et créatrice du blog Ma Vie Saine & moi, qui propose de nombreux conseils pratiques 🍞🥕🥗.

N'hésitez pas à communiquer vos impressions sur celui-ci, les podcasts que vous écoutez, ou la naturalité en général, dans les commentaires juste en dessous 👇👇👇
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