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Ma Vie Saine & moi

Ma Vie Saine & moi Je suis Marina, naturopathe, conseillère en nutrition et créatrice de contenus ✨ Ma mission ? Vous accompagner vers la Pleine Santé pour profiter d'une vie épanouie 💛

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Merci pour votre humanité 🥰Après une semaine de vacances en Bretagne, je reviens aujourd’hui avec un post totalement imp...
08/05/2022

Merci pour votre humanité 🥰

Après une semaine de vacances en Bretagne, je reviens aujourd’hui avec un post totalement imprévu qui m’a été inspirée par une merveilleuse abonnée (Nora si tu passes par là 💛)

Alors oui c’est pas le post le plus design, le plus beau, le plus parfait, mais j’avais envie de me focaliser vraiment sur le fond cette fois (et me forcer à lâcher prise sur mon perfectionnisme) 🙈

Je vous laisse avec la lecture des différents slides, et vous souhaite une merveilleuse soirée ✨

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Je suis Marina, Naturopathe, Conseillère en nutrition et éducatrice en Pleine Santé ✨

Je suis spécialisée en alimentation bienveillante🍴, en santé digestive et en santé psychique 🧠🧡

🚀 J’aide les Working Girls surchargées à se sentir au top physiquement et mentalement afin de vivre la vie qu’elles souhaitent 🤩

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Ralph Waldo Emerson ✍🏼 Je t’en dis plus 👇🏻Hello ! Je te retrouve aujourd’hui avec une citation inspirante car suite au s...
21/04/2022

Ralph Waldo Emerson ✍🏼 Je t’en dis plus 👇🏻

Hello ! Je te retrouve aujourd’hui avec une citation inspirante car suite au sondage en story la semaine dernière, il y a eu une très grosse majorité qui souhaitait avoir ce type de post 1x par semaine 🤗

Je ne voulais pas te partager n’importe quel type de citation qu’on peut voir partout, et celle-ci est peu connue et pourtant elle est tellement véridique dans la thématique de la santé (et pas que of course 😜)

Quand j’ai lu cette citation, ça m’a fait penser à toutes ces femmes que j’ai en consultation, dont je sens la détresse émotionnelle et les blessures profondes qui sont liées à leurs symptômes physiques (le fameux lien psychosomatique). Alors je leur recommande toujours de se faire accompagner par un.e psy histoire de guérir de ce côté là afin que le corps puisse lui aussi se libérer 🕊

Et pourtant, nombreuses sont celles qui y sont réticentes, et cette crainte est déjà un très grand signe que la solution se trouve sûrement ici, et que le cerveau sait pertinemment qu’il va devoir repenser à des choses qu’il aimerait bien nous faire oublier donc il nous freine même si c’est la clé (je dis nous car j’étais dans ce déni moi aussi pendant très longtemps jusqu’au déclic de mon burn-out)🙈

Cet exemple s’applique à tellement de choses, n’hésite pas à me dire en commentaire ce que ça t’inspire, à quoi ça te fait penser et/ou si ça te parle, j’aimerai beaucoup lire ton avis dessus 🥰💬

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
& prend soin de toi 💛

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🚀 Embarque avec moi pour apprendre à te sentir bien dans ton corps, dans ton ventre et dans ta tête…

…afin de profiter pleinement de ta vie 🤩

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21/03/2022

6 astuces naturelles et efficaces pour soutenir la santé mentale et émotionnelle 🧠🧡

Je te retrouve un nouvel épisode d’« À votre pleine santé ! » et dans celui-ci, je te partage mes astuces favorites pour soutenir la santé psychique en te donnant la posologie et en t’expliquant plus précisément les effets de chacun de ces produits :

🌱Le safran

🌿La klamath

🍃La L-théanine

🌱Le magnésium

🌿La rhodiola

🍃Le cordyceps

Je précise cependant qu'il s'agit bel et bien d'un soutien, mais cela n'agira pas sur la cause même (pour cela n'hésite pas à te faire accompagner sur le plan psychologique par un professionnel) 😉

D’ailleurs n’hésite pas à me dire dans les commentaires s’il y a une thématique que tu aimerais que j’aborde dans le podcast 🤗💬

Le lien est dans ma bio 🔗

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🎧 Et si ce n’est pas déjà fait, pense à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode

⭐️ Le podcast te plait ? Tu peux soutenir mon travail en laissant une note et un avis, je te remercie !

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
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Savais-tu que ces 3 axes étaient liés ? 👇🏻 Hello ! Aujourd’hui je te retrouve avec le début d’une toute nouvelle saga de...
16/03/2022

Savais-tu que ces 3 axes étaient liés ? 👇🏻

Hello ! Aujourd’hui je te retrouve avec le début d’une toute nouvelle saga de posts (je sais que tu aimes beaucoup ce format, et je dois dire que moi aussi 🤗)

Cette fois, je voulais te parler des différents liens qui existent entre l’alimentation, la santé digestive et la santé psychique car chacun a une influence sur l’autre 🫱🏽‍🫲🏻

Évidemment qu’elles ont toutes un impact sur la santé physique également, mais ça en général on en a déjà conscience 🤓

En gros, dans les prochains posts on verra de manière + détaillée que 👇🏾

🍴Ce que tu manges influence la façon dont tu te sens mentalement mais aussi dans ton ventre

🧠 Ce que tu penses et ressens émotionnellement influence la manière dont tu manges et dont tu digères

🌼 La qualité de ton système digestif influence la façon dont tu te nourris et la façon dont tu te sens psychiquement (j’attends toujours l’emoji intestin 🙃)

N’hésite pas à mentionner une personne pour qui les futurs posts de cette saga seront utiles 💬

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
& prend soin de toi 💛

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Atelier en ligne offert le mardi 8 mars à 19h ✨ Je te donne RDV mardi prochain, à 19h pour un atelier en ligne sur le th...
04/03/2022

Atelier en ligne offert le mardi 8 mars à 19h ✨

Je te donne RDV mardi prochain, à 19h pour un atelier en ligne sur le thème du jeûne du Ramadan organisé en collaboration avec @editions_exuvie 😃

Au programme :

👉🏻Je t'expliquerai les causes des désagréments ressentis durant le jeûne

👉🏽Je te donnerai mes conseils pour retrouver énergie et bien-être

👉🏾Je t'expliquerai les bienfaits d'un jeûne bien préparé et bien exécuté

👉🏿On finira bien entendu avec une session de questions/réponses en direct

Réserve vite ta place en cliquant sur le lien dans ma bio 🔗

Et si tu n'es pas dispo, tu auras accès au Replay en t'inscrivant sur le lien ⏯

N'hésite pas à partager cet événement autour de toi stp car cela pourra vraiment aider les personnes qui ne sont pas au top de leur forme durant un jeûne 🙃

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
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02/03/2022

La marche active : bienfaits + pratique 👟

Je te retrouve un nouvel épisode spécial « À vos marques, pleine santé ! » et dans ce 2ème challenge pour t'aider à passer à l'action et cheminer vers la Pleine Santé,  je t'explique les effets de la marche active, sur la santé physique et psychique et comment l'appliquer facilement au quotidien pour bénéficier des bienfaits de cette pratique ancestrale, commune au différentes populations centenaires des Blue Zones 🤩

D’ailleurs n’hésite pas à me dire dans les commentaires s’il y a une thématique que tu aimerais que j’aborde dans le podcast 🤗💬

Le lien est dans ma bio 🔗

Je te souhaite une agréable écoute 💛

🎧 Et si ce n’est pas déjà fait, pense à t'abonner au podcast pour ne louper aucun épisode

⭐️ Le podcast te plait ? Tu peux soutenir mon travail en laissant une note et un avis, je te remercie !

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
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Le safran : best-friend de ta santé psychique 🤩Hello ! Aujourd’hui je voulais te citer les différents bienfaits du safra...
26/02/2022

Le safran : best-friend de ta santé psychique 🤩

Hello ! Aujourd’hui je voulais te citer les différents bienfaits du safran sur le système nerveux et l’humeur prouvés scientifiquement 🔍

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29136602/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29134501/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33598475/

Je t’en ai parlé dans le post avec mes indispensables pour soutenir la santé psychique, car pour être franche, c’est grâce à lui que j’ai pu éviter un traitement d’antidépresseur allopathique lors de mon burn-out en 2019, donc je l’ai plus qu’adopter et je le recommande très régulièrement en consultation 🥰

Par contre pour être efficace sur l’humeur, la prise quotidienne doit être de 30mg minimum et être bien dosé en safranal et crocine, et faire entre 1 à 3 mois de cure environ💡

Il sera pris avec précaution et sous avis médical en cas de grossesse ou d’allaitement 🤰🏻🤱🏽

Connaissais-tu ces bienfaits du safran ? L’as-tu déjà testé ? 💬

Si tu aimes ce genre de post, n’hésite pas à l’enregistrer et à mettre « 😍 » en commentaire pour que je le sache 🤗

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
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Pourquoi s’intéresser au psychosomatique ? 🧐Tu le sais peut-être déjà si tu me suis en story, mais j’ai commencé en débu...
24/02/2022

Pourquoi s’intéresser au psychosomatique ? 🧐

Tu le sais peut-être déjà si tu me suis en story, mais j’ai commencé en début 2022 une formation en médecine psychosomatique 👩🏼‍🎓

J’ai énormément lu à ce sujet depuis ces 3 dernières années et j’avais envie de me perfectionner dans ce domaine car il est peu connu et pourtant tellement crucial pour une bonne santé physique et mentale 🙌🏻

Déjà sache que cette appellation nous vient du grec ancien : « psyché » = mental et « soma » = corps 🤓

En effet, la médecine psychosomatique s’intéresse à la relation directe entre le corps et le mental/esprit et à la façon dont les maladies organiques et physiologiques peuvent être provoquées totalement ou partiellement par des conflits psychiques, inconscients bien souvent 😶‍🌫️

Cette approche n’est pas nouvelle car on la retrouvait déjà dans les travaux d’Hippocrate ainsi que dans la médecine chinoise dans le livre Nei Tsing ✍🏼

Attention, quand on parle de maladie psychosomatique ça ne veut absolument pas dire que c’est dans la tête ! Il y a bel et bien une lésion organique, un trouble physique réel, simplement c’est un conflit mental ou émotionnel qui a provoqué un symptôme profondément inscrit dans le corps ⛓

J’aborderai davantage cette relation étroite entre le corps et le psychique, pour t’aider à comprendre le langage de ton corps et écouter les messages qu’il te transmet 👂🏽

N’hésite pas à enregistrer ce post pour plus t**d s’il t’a plu et à activer la cloche des notifications pour ne louper aucun post 🔔

✨À ta pleine santé !⠀ ⠀⠀ ⠀
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C'est la journée internationale du podcast ! 🎙 ㅤ Personnellement j'écoute beaucoup de podcasts quand je suis en auto, après avoir déposé Emma le matin ou sur ma pause du midi. J'y ai appris ÉNORMÉMENT de choses et ça me fait grandir en tant que femme, maman et entrepreneure. ㅤ Les enfants adorent aussi écouter des histoires ou suivre les émissions de leurs personnages préférés ! ㅤ Pour l'occasion je te partage mes podcasts préférés : ㅤ ㅤ POUR LES ENFANTS ㅤ - Encore une histoire (on adore Tomy le mouton !!) https://open.spotify.com/show/6E0EyfV64HHUJvOYG2eBY5?si=de92713687274b85 ㅤ - Histoires pour les oreilles https://open.spotify.com/show/7y1deHGrS3P4dssLXmrBv7?si=bn1Xxi73SxaL5CYI0T-54A&dl_branch=1 ㅤ - Les Aventures de Rodolphe et Gala de Loustik & Farfelux https://open.spotify.com/show/3mz8hPI3YvUoiXe9HdmOon?si=27QY12p6T3-BYtFl695Ljw&dl_branch=1 ㅤ ㅤ BIEN-ÊTRE ㅤ - A votre pleine santé de Ma Vie Saine & moi (alias Marina) https://open.spotify.com/show/0TafB4Sgye3sgOG2VCUFu9?si=91037950d8734bfa ㅤ ㅤ BUSINESS ㅤ - "J'peux pas j'ai business" de The B Boost (alias Aline Bartoli) https://open.spotify.com/show/2ycNXggQLFdbVM1QHviiXb ㅤ - Le Podcast de Stéphanie Méthé la coach flyée https://open.spotify.com/show/1BJvf0Mf1LZ5j2WSGhO7uK ㅤ - Les Vraies affaires de Geneviève Gauvin https://open.spotify.com/show/5g3EyYpa2Jsh03deS9syN7 ㅤ - GénérationsYZ d'Élodie Laflamme https://open.spotify.com/show/5SMNJCNzMazraxE0tur0qP?si=48f189736d4f4a79 ㅤ - Le rendez-vous marketing de Danilo Duchesnes https://open.spotify.com/show/341ortHl4HfszNPgOcD3eY?si=5e6d83b22fd7442f ㅤ - Les fonceuses entreprennent de Anna Mam Entrepreneuse https://open.spotify.com/show/7z2MMAyLV5fZruTM32P9mG?si=b94f46da4813475c ㅤ 🤩 A ton tour partage-nous tes podcasts préférés 😀👇-
Des cornes de gazelles veganes vous en réviez ? Alors consultez-vite cet article de Ma Vie Saine & moi 😄
Bonjour à toutes et à tous 👋 Un petit message pour vous remercier d'avoir participer/regarder le live de jeudi dernier. On espère que ça vous a plu et que vous êtes prêts pour d'autres live cuisine à l'avenir avec notre cheffe Audrey... et qui sait, peut-être avec Fabien Moine 👨‍🍳 pour enfin découvrir ses recettes secrètes ! On vous prépare tout ça ! Le Ramadan s'achève. Mais la lecture d' « Un Ramadan en pleine santé ! » de Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) reste toujours aussi indispensable. Se construire une bonne alimentation ne se limite pas à l'exercice d'un mois. Le livre de Marina Sessa peut vous apporter bien plus qu'une aide durant le Ramadan (et ça les non croyants ont déjà pu le constater). Sur le long terme, il vous permettra de parfaire votre alimentation au quotidien, simplement et à votre rythme tout en en savourant vos plats ! « Un Ramadan en pleine santé ! » est toujours disponible sur [https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/] ✅ L'équipe Exuvie 💚.
Bonjour à toutes et tous 👋 L'équipe Exuvie revêt sa toque de chef 👨‍🍳 pour vous préparer un petit cours de cuisine... JEUDI 6 MAI à 18H30 retrouvez notre autrice Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) en compagnie d'Audrey, membre de l'équipe Exuvie, pour un LIVE INSTAGRAM d'une durée de 45min/1H. Elles mettront la main à la patte en réalisant la recette des rouleaux de printemps issue du livre de Marina : "Un Ramadan en pleine santé !" disponible sur notre site [https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/] ✅ Vous pourrez réagir en temps réel et poser vos questions à nos deux cheffes ! En attendant, voici la liste des ingrédients pour préparer cette recette : - 6 feuilles de riz - avocat (optionnel) - carotte, concombre (crudités de votre choix) - 1/2 bouquet de menthe - 18 crevettes sauvages cuites ou 2 filets de tofu "à la japonaise" - 1 cuillère à soupe de purée de cacahuètes - 1 cuillère à café de sauce tamari - 1 cuillère à café de miel d'acacia (ou sirop d'érable) On se retrouve donc la semaine prochaine. D'ici là bonne lecture, L'équipe Exuvie 💚.
Très heureux d'avoir eu l'opportunité d'éditer le superbe livre de Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) "Un Ramadan en pleine santé !".. et avec 15 savoureuses recettes à l'intérieur ! 🙂 Tant de problématiques soulevées durant le jeûne du mois de Ramadan qui trouveront enfin leurs réponses dans cet ouvrage à travers de nombreux conseils alliant Islam, science et naturopathie. Disponible ici : https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/
🌸 Massage à domicile & Jeûne 🌸 Le jeûne repose le système digestif, Le jeûne mobilise l’énergie vers la régénération, Le jeûne éveille et ramène l’esprit à l’intérieur, Le massage nourrit le corps, Le massage harmonise l’énergie, Le massage connecte et apaise l’esprit. Une alliance purifiante, vivifiante, doublement reposante ! 😌 😌 Bon jeûne à toutes et tous ! 📖 conseil lecture : le très beau livre de Marina Sessa Naturopathe édité par Exuvie spécialisée dans le jeûne. Ma Vie Saine & moi Editions Exuvie Elsa Perriraz Photographe #massageadomicilelyon #massagedomicilelyon #massagelyon #massagevilleurbanne #massageadomicile #massages
RDV ce jeudi à 20H pour un live avec Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi) afin de célébrer la sortie de son livre "Un Ramadan en pleine santé !" aux Editions Exuvie !! https://www.facebook.com/events/1399597803718693/
Le livre "Un ramadan en pleine santé !" : https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/ « Que faut-il manger pour ne pas subir la faim et le manque d’énergie ? Comment gérer son hydratation et son sommeil en période estivale ? De quelle manière peut-on pratiquer une activité physique à cette période ? Pourquoi ressentons-nous autant de fatigue et de désagréments durant ce mois sacré ? » Tant de problématiques soulevées durant le jeûne du mois de Ramadan qui trouveront enfin leurs réponses dans cette réédition à travers de nombreux conseils alliant Islam, science et naturopathie. Cet ouvrage complet s’adresse non seulement à la communauté musulmane (bienfaits spirituels et thérapeutiques du jeûne y sont remis en avant, tel qu’il est pratiqué dans l’Islam), mais également à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé. SOMMAIRE : Bienfaits du jeûne Les bienfaits religieux Les bienfaits thérapeutiques Avant le Ramadan La préparation en amont est une aide précieuse Comment se préparer convenablement ? Pendant le Ramadan Alimentation : comment manger pour avoir de l’énergie la journée ? Hydratation : comment rester bien hydraté ? Sommeil : comment gérer son sommeil en été ? Activité physique : quand et comment faire son sport ? Après le Ramadan Reprise en douceur après l’Aïd Profiter des bienfaits du jeûne le reste de l’année Bonus 15 recettes (jus détox, suhur, iftar, dîner, pâtisseries pour l’Aïd…) une liste de tous les ingrédients sains recommandés un planning repas de la semaine avec des menus sains et savoureux un PDF offert avec 18 recettes saines et gourmandes supplémentaires Ma Vie Saine & moi
[BLOG] Notre toute nouvelle autrice et naturopathe, Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi), nous donne un petit avant-goût de son livre, "Un Ramadan en pleine santé", qui sortira le 5 avril 2021. Un guide pratique familial pour bien vivre son ramadan ou son jeûne intermittent, accompagné de recettes santé gourmandes. Pour lire l'article sur le blog d'Exuvie, c'est par ici ➡️ https://bit.ly/3lE9e4s Pour précommander le livre de Marina, c'est ici ➡️ https://exuvie.fr/livre/marina-sessa-ramadan-en-sante/
Exuviennes/Exuviens !! Notre maison est fière de vous présenter officiellement sa nouvelle auteure : Marina Sessa, naturopathe et créatrice de la page Ma Vie Saine & moi. Son livre "Un Ramadan en pleine santé !" est à paraître aux éditions Exuvie le 1er avril prochain sur notre site [exuvie.fr] ✅ et le 5 avril en librairie. Vous pourrez également le précommander à partir du 18 mars. La petite histoire derrière ce grand livre : Pour le Ramadan de 2018, Marina sort un premier livre en version numérique. Constatant l'engouement imprévu autour de celui-ci, elle décide de se remettre au travail. Après des centaines d'heures de recherches acharnées et une dépense d'énergie conséquente pour ce projet, celui-ci aboutit à l'occasion du Ramadan 2019 avec un livre papier publié en auto-édition :"Un Ramadan en pleine forme !". En 2020, avec plus de 1000 ventes en 3 mois, Marina multiplie les casquettes pour gérer les stocks d'impression, la réception, la préparation, l'envoi et le suivi des commandes. Un travail dantesque ! Dans le but de diffuser son livre à un plus large public et pour se reconcentrer sur son travail d'auteure, Marina s'est mise à chercher une maison d'édition en accord avec ses valeurs (le respect de la vie, d'autrui, des animaux et de l'environnement). C'est alors qu'elle a découvert notre travail. Et voici pour 2021, la deuxième édition du livre, fruit de notre travail commun : "Un Ramadan en pleine santé !". Bien qu'assez récente, ce livre possède donc déjà une vraie histoire et il nous paraissait important de vous la raconter. Nous souhaitons la bienvenue parmi nous à Marina 😉 L'équipe Exuvie. #editions_exuvie #ramadan2021 #ramadan #alimentationramadan
📖 EBOOK GRATUIT SUR LE RAMADAN 📖 ➡️ Télécharger l'ebook gratuitement ici : https://rfxlg8b8.sibpages.com/ « Que faut-il manger pour ne pas subir la faim et le manque d’énergie ? Comment gérer son hydratation et son sommeil en période estivale ? De quelle manière peut-on pratiquer une activité physique à cette période ? Pourquoi ressentons-nous autant de fatigue et de désagréments durant ce mois sacré ? » Tant de problématiques soulevées durant le jeûne du mois de Ramadan qui trouveront enfin leurs réponses dans cette réédition à travers de nombreux conseils alliant Islam, science et naturopathie. Cet ouvrage complet s’adresse non seulement à la communauté musulmane, mais également à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé. Découvrez "Un Ramadan en pleine santé !" de Marina Sessa (Ma Vie Saine & moi), à paraître fin mars sur exuvie.fr. 😁
Les podcasts, vous connaissez🎙? Ce sont des programmes audio que l’on peut écouter sur téléphone portable, tablette, ordinateur, quand on veut📱! Nous vous invitons à écouter le podcast "A votre pleine santé" lancé par Marina, naturopathe et créatrice du blog Ma Vie Saine & moi, qui propose de nombreux conseils pratiques 🍞🥕🥗. N'hésitez pas à communiquer vos impressions sur celui-ci, les podcasts que vous écoutez, ou la naturalité en général, dans les commentaires juste en dessous 👇👇👇