O'na - Bien-être & Nutrition

O'na - Bien-être & Nutrition Equilibre alimentaire + psychologie positive = bien-être ! Laissez-vous guider…

Même si c’est encore très sucré, l’idéal est de privilégier le chocolat noir dans les biscuits comme ceux-ci ! C’est un ...
02/05/2024

Même si c’est encore très sucré, l’idéal est de privilégier le chocolat noir dans les biscuits comme ceux-ci ! C’est un peu mieux 😅

En comparaison, ce genre de produits contient 45g de sucres contre 60g pour du chocolat au lait!
(Bio ou non et n’importe quelle marque!)

L’important est d’en consommer occasionnellement !
🩺♥️☺️

Le granola maison au petit déjeuner, au goûter… pour toute la famille : un régal !!! La meilleure recette que j’ai faite...
02/05/2024

Le granola maison au petit déjeuner, au goûter… pour toute la famille : un régal !!!
La meilleure recette que j’ai faite avec très peu de sucre, de la gourmandise, du croquant …. 🤤

100g de Flocons d’avoine
50g de Fruits secs (amandes, noisettes…)
20g de graines de chia
40g de Pépites de chocolat ou chocolat concassé
40g de sirop de Yacon (ou miel, agave…)
50ml de lait végétal

Mélangez le tout et étalez sur une plaque allant au four, 15 min à 180 degrés.

Bon appétit 😋

Pour un midi, les salades froides sont idéales ! Légumes, féculents, protéines... tout y est 👍Elles sont faciles à prépa...
18/04/2024

Pour un midi, les salades froides sont idéales ! Légumes, féculents, protéines... tout y est 👍
Elles sont faciles à préparer et ne demande pas de cuisson !
Bon appétit 😋

Les Kinder bueno… 🤤 Que c’est bon !!! Mais tellement mauvais 😅Les 2 barres pèsent 42g et contiennent 18g de sucre !!! Qu...
17/04/2024

Les Kinder bueno… 🤤
Que c’est bon !!! Mais tellement mauvais 😅
Les 2 barres pèsent 42g et contiennent 18g de sucre !!! Quasiment la moitié du produit… Et il y a énormément d’ingrédients ☹️
A consommer avec modération 😉

🌟 Focus sur l'écoute active !Elle a des effets profonds et positifs sur les relations humaines en favorisant la compréhe...
17/04/2024

🌟 Focus sur l'écoute active !

Elle a des effets profonds et positifs sur les relations humaines en favorisant la compréhension mutuelle, la communication et le respect mutuel. C'est un outil précieux pour construire des relations saines et épanouissantes avec les autres ❤️

Dans notre métier d'infirmière, c'est une pratique indispensable pour aider nos patients ! Le sentiment d'avoir été écouté et compris fait partie du processus de guérison, quelque soit la pathologie...

Atelier culinaire « le sucre et ses alternatives » 🍪 🍌🥧☕️Une très bonne matinée en votre compagnie mesdames! Merci pour ...
13/04/2024

Atelier culinaire « le sucre et ses alternatives »
🍪 🍌🥧☕️

Une très bonne matinée en votre compagnie mesdames! Merci pour ce bon moment !

Lors de mes ateliers, je propose d’aller voir de plus près ce qu’il y a dans certains produits que nous proposent les co...
12/04/2024

Lors de mes ateliers, je propose d’aller voir de plus près ce qu’il y a dans certains produits que nous proposent les commerces… C’est surprenant parfois !
Voici un exemple avec cette boîte de cookies 🍪
qui contient 60g de sucre pour 12 cookies. C’est le 2ème ingrédient le plus présents dans la recette!

C’est l’heure du goûter !Banane, œuf, flocons d’avoine, chocolat, kiwis, pistaches, Yacon… 😋
11/04/2024

C’est l’heure du goûter !
Banane, œuf, flocons d’avoine, chocolat, kiwis, pistaches, Yacon…
😋

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux :        🍀 réduction du stress 🍀 amélioration de la concentration🍀...
09/04/2024

Les bienfaits de la cohérence cardiaque
sont nombreux :

🍀 réduction du stress
🍀 amélioration de la concentration
🍀 régulation de l'humeur
🍀 renforcement du système immunitaire

🌱 C'est une pratique accessible à tous, où que vous soyez. Prenez juste quelques instants de votre journée pour vous connecter à votre souffle et à votre cœur…

07/04/2024
Une bonne nouvelle !
04/04/2024

Une bonne nouvelle !

Après cette 1 ère journée d’avril pluvieuse, je vous partage les légumes, fruits, poissons et fromages de ce mois-ci  🧀🍊...
01/04/2024

Après cette 1 ère journée d’avril pluvieuse, je vous partage les légumes, fruits, poissons et fromages de ce mois-ci 🧀🍊🥬🧅🍣

Bonne journée 😁🌸
30/03/2024

Bonne journée 😁🌸

🍪 Vous êtes intéressés par des ateliers culinaires sympas où vous allez apprendre à bien manger tout en vous faisant pla...
27/03/2024

🍪 Vous êtes intéressés par des ateliers culinaires sympas où vous allez apprendre à bien manger tout en vous faisant plaisir ?

👩‍👩‍👦‍👦 Vous aimez le partage, la convivialité ?

🍪 Je vous propose un temps d'échange bienveillant et ludique autour de la cuisine santé 🥝🥧🍫🍌

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'infos !

🍡 Atelier sur le thème du sucre
Lieu : Sèvremont
Tarif : 20€
(6 personnes maximum, adultes, par atelier)

Repas équilibré, facile et rapide un soir de semaine ! Brocolis vapeur en petits morceaux, riz et viande hachée = tous à...
26/03/2024

Repas équilibré, facile et rapide un soir de semaine !
Brocolis vapeur en petits morceaux, riz et viande hachée = tous à la poêle avec un peu d’huile d’olive, de curcuma et du sel à l’échalote !
Parsemer de cheddar 🧀
Chez nous, tout le monde adore !
Bon appétit 😋

Goûters pour ce week-end :🍫 Biscuits flocon d’avoine chocolat 🍫 Galettes riz soufflé muesli chocolat 🥛🥝 Avec un fruit, u...
22/03/2024

Goûters pour ce week-end :

🍫 Biscuits flocon d’avoine chocolat
🍫 Galettes riz soufflé muesli chocolat

🥛🥝 Avec un fruit, un verre de lait ou un yaourt

C’est le goûter idéal !
Délicieux, sain et facile à faire !

😋

Au menu ce midi :1 pâte brisé 300g d’épinards cuits à la vapeur 230g de saumons en conserveRondelles de chèvre 30g d’Emm...
22/03/2024

Au menu ce midi :
1 pâte brisé
300g d’épinards cuits à la vapeur
230g de saumons en conserve
Rondelles de chèvre
30g d’Emmental
Œufs, crème, sel poivre

Bon appétit 😋

Au menu ce soir Gratin d’œufs durs sauce aurore accompagné d’une purée de carottes 🥕 🥚 Bon appétit 😋
18/03/2024

Au menu ce soir
Gratin d’œufs durs sauce aurore accompagné d’une purée de carottes 🥕 🥚
Bon appétit 😋

Le petit déjeuner idéal pour un rééquilibrage alimentaire et que j’aime tjrs manger !1 œuf, 1 banane, des flacons d’avoi...
18/03/2024

Le petit déjeuner idéal pour un rééquilibrage alimentaire et que j’aime tjrs manger !
1 œuf, 1 banane, des flacons d’avoine, un peu de lait : au micro onde pendant 2 min.
Par dessus : noix de pécan, sirop de Yacon.
Et un kiwi 🥝 en plus à côté !
À décliner à l’infini !!
Bon appétit 😋

Carottes, courgettes, petits pois, oignon, curry,… Bon appétit 😋
16/03/2024

Carottes, courgettes, petits pois, oignon, curry,…
Bon appétit 😋

Voici mon plat de ce midi !Roulé d’épinards au chèvre, œufs sur le plat, tomates cerises et pâtes. Avec un peu de vinaig...
11/03/2024

Voici mon plat de ce midi !
Roulé d’épinards au chèvre, œufs sur le plat, tomates cerises et pâtes. Avec un peu de vinaigrette et de graines de chia.
Légumes, féculents, protéines, tout y est !
Bon appétit 😋

Voilà exactement comment j’me sens en ce moment…. Pas de répit, le cerveau en constante stimulation et pas seulement ave...
10/03/2024

Voilà exactement comment j’me sens en ce moment….
Pas de répit, le cerveau en constante stimulation et pas seulement avec les enfants…
Alors à toux ceux à qui j’ai zappé de répondre, de rappeler, de prendre des nouvelles, tous ceux que j’oublie de remercier pour quoi que ce soit, que je ne salue pas dans la voiture ou dans la rue, à qui j’oublie l’anniversaire ou celui des enfants, ceux à qui je ne réponds pas sur whatsapp même quand j’ai lu le message, ou ne donne pas de réponse alors qu’on en attend une….
Il y a toujours une explication derrière une déception… ne soyons pas trop durs… soyons bienveillants !
Alors à toutes les mamans sur-stimulées qui peuvent parfois se décourager ou avoir envie de tout plaquer… courage!!! On va y arriver, c’est une question de temps… 💪
🥹❤️‍🩹

Hello mois de mars! C’est parti pour les fruits, légumes, poissons et fromages de saison!
02/03/2024

Hello mois de mars! C’est parti pour les fruits, légumes, poissons et fromages de saison!

Ce soir c’est tarte épinards saumon 🤤 200 gr d’épinards 150 gr de saumon 2 œufs150 gr de crème au choix Sel, poivrePâte ...
19/02/2024

Ce soir c’est tarte épinards saumon 🤤
200 gr d’épinards
150 gr de saumon
2 œufs
150 gr de crème au choix
Sel, poivre
Pâte brisée maison 👌

Bon app’ 😉

Let’s go !!!!
15/02/2024

Let’s go !!!!

Let’s go !!!
15/02/2024

Let’s go !!!

Au menu de ce midi  😋 Muffins épinards parmesans, sucrine parsemée d’herbes du soleil et de levure de bière (excellent p...
09/02/2024

Au menu de ce midi 😋

Muffins épinards parmesans, sucrine parsemée d’herbes du soleil et de levure de bière (excellent pour la santé car pleine de vitamines et de nutriments)

Possibilité d’ajouter un morceau de poulet ou un œuf au plat pour les protéines (moi je n’avais pas une grosse faim)

Les muffins ont été préparés en 15 min avec une seule main et ma petite dernière en écharpe de portage car elle ne voulait rien rater 🤗😅💪

C’est l’avantage du dernier thermomix TM6, c’est facile, rapide, efficace et sain ✌️

Madie s’est régalée avec les muffins 😍

Au menu de ce soir, tout le monde a adoré 🤗Recette :Badigeonner de miel le fond d’un moule Ajouter les herbes de votre c...
07/02/2024

Au menu de ce soir, tout le monde a adoré 🤗

Recette :
Badigeonner de miel le fond d’un moule
Ajouter les herbes de votre choix (ici mélange herbes plein sud : origan romarin basilic)
Disposer des tranches crues de potimarron comme une tarte
Ajouter de la feta émiettée, un filet d’huile d’olive
Encore un peu de mélange d’herbes
Disposer la pâte à tarte dessus, resserrer les bords comme sur la photo et badigeonner d’huile d’olive le dessus de la tarte
40 min à 180 degrés four chaud

Bon appétit 😋

Bonjour à tous ! Nous voici déjà en février 🫣 Vous retrouvez ici les légumes, les fruits, les fromages et les poissons d...
01/02/2024

Bonjour à tous ! Nous voici déjà en février 🫣
Vous retrouvez ici les légumes, les fruits, les fromages et les poissons de saison ! Bon appétit 😋

Adresse

Les Châtelliers-Châteaumur
Pays De La Loire
85700

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00

Téléphone

+33698075650

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque O'na - Bien-être & Nutrition publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à O'na - Bien-être & Nutrition:

Vidéos

Partager


Autres services de nourriture et de boissons à Pays de la Loire

Voir Toutes

Tu pourrais aussi aimer