Clicky

Ikigaï nutrition, bien-être & forme

Ikigaï nutrition, bien-être & forme Coach en nutrition et forme :
- rééquilibrage alimentaire / perte de poids
- apprenez à manger plus sain et plus équilibré
- sport / remise en forme pour booster vos résultats

Fonctionnement normal

www.ikigai-nutrition.alsaceAujourd'hui je vous parle de mon sport de prédilection, que dis-je de ma passion : le BODYKAR...
06/05/2022

www.ikigai-nutrition.alsace

Aujourd'hui je vous parle de mon sport de prédilection, que dis-je de ma passion : le BODYKARATE ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍

Je l'enseigne au sein du Karate Club Sélestat depuis 8 ans maintenant.

Le BODYKARATE mixe les arts martiaux, le renforcement musculaire et le cardio en version fitness.

On a recourt à des postures, des mouvements, des enchaînements qui exigent une discipline mentale tout autant que physique. On travaille des enchaînements ressemblants à ceux utilisés en combat sur un rythme plus ou moins élevé selon le niveau des pratiquants. Et tout ceci sans contact !

C’est une activité thérapeutique, parce qu’elle assouplit le corps et détend l’esprit tout en permettant une remise en forme et le développement d’une bonne condition physique.

Les ➕
Une pratique qui permet de garder la forme et rester en bonne santé :
✅ améliore la condition physique
✅ permet un renforcement musculaire
✅ développe la coordination, la psychomotricité et la perception du corps dans l’espace
✅ Améliore la capacité du système cardio-vasculaire et respiratoire
✅ permet d’accroître la tonicité et la souplesse du muscle

>>> Cette discipline s'adresse à tout les publics, tous niveaux et dès 9 ans.

Je suis également coach fitness et je pratique bon nombre d'autres activités sportives : CAF, PUMP, STRETCHING, SPECIAL DOS & DOULEURS LOMBAIRES, bref tout ce qui touche au fitness...

🔜 Bientôt des nouveautés de ce côté-là, je vous raconte très vite !

BOUGEZ les amis, c'est LA VIE !

🤷 Madame VS Monsieur 🤷‍♂️On se retrouve souvent à manger des choses sensiblement différentes entre hommes et femmes.Chac...
29/04/2022

🤷 Madame VS Monsieur 🤷‍♂️

On se retrouve souvent à manger des choses sensiblement différentes entre hommes et femmes.

Chacun ses goûts comme on dit ! Et chacun ses envies aussi ...

Donc, voici un parfait exemple avec une base commune et une variante.
Et ça ne prends pas plus de temps si tout le monde s'y met !

Nous à la maison, on est pour que tout le monde s'y retrouve ! Et vous ?

#diversitealimentaire #chacunsesgouts #chacunsesenvies #mangersainement #mangerequilibre #mangerdesaison

😃😋 RECETTE crevettes curry coco by Cyril Lignacproposée par : www.ikigai-nutrition.alsaceIngrédients pour 4 personnes :5...
28/04/2022

😃😋 RECETTE crevettes curry coco
by Cyril Lignac
proposée par : www.ikigai-nutrition.alsace

Ingrédients pour 4 personnes :

500 g de crevettes type gambas crues décortiquées
½ cuil. à café de curcuma en poudre
5 cl d’huile d’olive
1 tomate (ou concassé de tomate)
1 oignon
4 gousses d’ail
3 feuilles de laurier
½ bâton de cannelle
4 gousses de cardamome verte
1 cuil. à café de graines de fenugrec
1 cuil. à café de curry
1 cuil. à café de piment en poudre
1 cuil. à café de gingembre frais haché
20 cl de lait de coco
Le jus d’½ citron jaune
1 càc de piment en poudre pour la déco
Quelques feuilles de coriandre
Huile de pépins de raisin ou d’olive pour la cuisson
Sel et poivre du moulin

1- Dans un plat, faire mariner les crevettes avec 1 càc de sel, quelques tours de moulin à poivre, le curcuma et 5 cl d’huile d’olive. Réserver.

2- Laver et couper la tomate en dés (possible de prendre du concassé de tomates). Éplucher et ciseler l’oignon et l’ail.

3- Dans une cocotte chaude, verser un trait d’huile, faire suer les feuilles de laurier, le bâton de cannelle, les graines de cardamome, les graines de fenugrec, le piment et le curry, remuer à feu doux quelques minutes. Ajouter l’oignon, l’ail et le gingembre.
Laisser cuire quelques minutes. Intégrer les tomates en dés, continuer à cuire sur feu moyen. Verser la marinade de crevettes, colorer les faces, puis verser le lait de coco, assaisonner avec du sel. Laisser cuire sur feu doux 7 minutes.

4- Hors du feu, verser le jus de citron. Répartir les crevettes dans les assiettes et passer la sauce à travers une passette en écrasant les aromates. Parsemer de piment en poudre. Ajouter des feuilles de coriandre.

Accompagner avec du riz basmati parfumé à la cardamome

CONSEILS
• Possible de servir un quartier de citron vert à la place du jus de citron.
• Possible de remplacer les feuilles de laurier par des feuilles de curry.

#recetteequilibree #mangermieux #mangersainement #alimentationsante

LES ASPERGES 😋😍👇www.ikigai-nutrition.alsaceC'est la pleine saison... enfin !!!Si comme moi vous aimez ça, profitez-en, c...
25/04/2022

LES ASPERGES 😋😍
👇
www.ikigai-nutrition.alsace

C'est la pleine saison... enfin !!!
Si comme moi vous aimez ça, profitez-en, car ça ne dure pas longtemps.

Elle est réputée pour être un légume minceur par excellence avec des propriétés nutritionnelles exceptionnelles :

> source de vitamines et d’oligo-éléments

> faible en calories (29,7 kcal pour 100 gr), c'est un véritable allié minceur

> riche en fibres

> antioxydant : elle a des vertus anti-vieillissement et aide à prévenir de nombreuses maladies

> un des rares légumes riche en protéines avec 2,68 gr pour 100 grammes

> bonnes pour le cerveau car riche en vitamine B9 : aide notre cerveau pour la mémoire et de la concentration

> a un effet diurétique connu et aide le corps à se débarrasser de ses excès de sel.

> 🍒 et cerise sur le gâteau on lui confère des propriétés aphrodisiaque !

❌ A NE PAS CONSOMMER si vous avez une cystite ou infection urinaire

REGALEZ-VOUS, PROFITEZ-EN !

#mangermieux #mangervarie #mangersainement #rééquilibragealimentaire #pertedepoids #mangerdesaison #consommerlocal

🥗 SALADE COLORÉE 🥗www.ikigai-nutrition.alsaceOn s’est régalé ! 😋> trio de quinoa + boulgour > tomates cerises> 1 concomb...
23/04/2022

🥗 SALADE COLORÉE 🥗
www.ikigai-nutrition.alsace

On s’est régalé ! 😋

> trio de quinoa + boulgour
> tomates cerises
> 1 concombre
> 1 oignon rouge
> olives noires
> fêta
> coriandre fraîche (pour moi, j’en suis fan !) ou persil

+ assaisonnement basic : sel, poivre, moutarde, vinaigre, huile d’olive

Bon We !

#mangersain #alimentationequilibree
#rééquilibragealimentaire
#pertedepoidsaine

C'est la saison du chocolat  🍫 et des lapins 🐰⁠ !⁠Youpiiiii et on adore tous ça le chocolat !Alors pour bien le choisir,...
16/04/2022

C'est la saison du chocolat 🍫 et des lapins 🐰⁠ !

Youpiiiii et on adore tous ça le chocolat !

Alors pour bien le choisir, voici mes quelques conseils :

> au minimum 75% de cacao (plus de bienfaits pour la santé)
> Bio et équitable
> Pur beurre de cacao

Evitez les chocolats :

❌ avec une longue liste d'ingrédients
❌ des ingrédients qui commencent par "sucre"
❌ avec ajout de matière grasse végétale (huile de palme)

Testez-en plusieurs pour trouver la texture, le goût et le fondant qui correspondent le mieux à vos goûts.

😂 Et il va sans dire qu'on ne mange pas toute la tablette hein ?! 🍫

JOYEUSES PAQUES !

#chocolat #nutrition #mieuxmanger #mangerequilibre #mangersain #alimentationsaine
#choisirsonalimentation

👙 OFFRE EXCEPTI😎NNELLE : SUMMER B☀️DY 👙www.ikigai-nutrition.alsace en partenariat avec Hoplaforme Ribeauvillé 25€* le bi...
14/04/2022

👙 OFFRE EXCEPTI😎NNELLE : SUMMER B☀️DY 👙

www.ikigai-nutrition.alsace en partenariat avec Hoplaforme Ribeauvillé

25€* le bilan + conseils nutritionnels

*Un RDV unique de 30 minutes avec :

- bilan impédancemétrique (masse grasse, masse musculaire, masse osseuse, masse hydrique, graisse viscérale...)

- conseils pour la perte de poids

Hors plan alimentaire.
Valable jusqu'au 12 mai 2022

///////////////////////////////////////////////

APPELEZ-VITE le 06 80 88 34 92
ou
PRENEZ-RDV par mail :
[email protected]

www.ikigai-nutrition.alsace🏅AVIS CLIENT🏅J'aime commencer la semaine sur une bonne note et je vous la partage !BRAVO à ma...
11/04/2022

www.ikigai-nutrition.alsace

🏅AVIS CLIENT🏅

J'aime commencer la semaine sur une bonne note et je vous la partage !

BRAVO à ma cliente, un démarrage au top ! Et tout ça simplement en rééquilibrant son alimentation.

Vous voulez vous aussi tester ma méthode, contactez-moi !

🐝🍯 LE MIEL, MEILLEUR QUE LE SUCRE ? Aujourd'hui on a fait un petit stock de miel et une bonne action pour l'école du vil...
09/04/2022

🐝🍯 LE MIEL, MEILLEUR QUE LE SUCRE ?

Aujourd'hui on a fait un petit stock de miel et une bonne action pour l'école du village 😇

OUI, c'est du sucre sauf que son indice glycémique fait toute la différence :
> Acacia = IG bas
> Tilleul = 49 à 56 moyen
> Montagne = 55 à 70 moyen à haut

S’il est exact que le contenu en calories des miels et du sucre de cuisine sont similaires, les miels contiennent des sels minéraux, de nombreuses vitamines, des enzymes, des agents antiseptiques, en quantités certes faibles, mais néanmoins quantifiables, toutes substances excellentes pour la santé et absentes du sucre de cuisine.

Faites votre choix !

🐝🍯 LE MIEL, MEILLEUR QUE LE SUCRE ? Aujourd'hui on a fait un petit stock de miel et une bonne action pour l'école du vil...
08/04/2022

🐝🍯 LE MIEL, MEILLEUR QUE LE SUCRE ?

Aujourd'hui on a fait un petit stock de miel et une bonne action pour l'école du village 😇

OUI, c'est du sucre sauf que son indice glycémique fait toute la différence :
> Acacia = IG bas
> Tilleul = 49 à 56 moyen
> Montagne = 55 à 70 moyen à haut

S’il est exact que le contenu en calories des miels et du sucre de cuisine sont similaires, les miels contiennent des sels minéraux, de nombreuses vitamines, des enzymes, des agents antiseptiques, en quantités certes faibles, mais néanmoins quantifiables, toutes substances excellentes pour la santé et absentes du sucre de cuisine.

Faites votre choix !

05/04/2022

😋💙Poêlée de poireau et champignons frais au curry
Encore un de mes incontournables du moment.
Je ne m’en lasse pas !

Ce midi c’était FALAFELS avec ma fille Emma Engeldinger accompagné de semoule de couscous complet, de coriandre fraîche...
04/04/2022

Ce midi c’était FALAFELS
avec ma fille Emma Engeldinger
accompagné de semoule de couscous complet, de coriandre fraîche et batavia

Un délice ! 😋 On s’est régalées !
Ça vous donne envie ?

📌 PRESENCE CHEZ Hoplaforme Munster de Sophie www.ikigai-nutrition.alsaceLUNDI 11 AVRIL 🔈🔈🔈 Il reste 3 créneaux de dispo ...
01/04/2022

📌 PRESENCE CHEZ Hoplaforme Munster
de Sophie www.ikigai-nutrition.alsace

LUNDI 11 AVRIL

🔈🔈🔈 Il reste 3 créneaux de dispo :

> 13H30
> 14h45
> 18H15

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Prenez vite RDV sur :
📧 [email protected]
🖥 www.ikigai-nutrition.alsace
📞 06 80 88 34 92

#summerbody2022 #reequilibragealimentaire
#pertedepoids
#mangersain

‼️💯L’IMPORTANCE DU SUR-MEUREPuisque chaque personne et chaque mode de vie est différent, c’est la même chose pour votre ...
31/03/2022

‼️💯L’IMPORTANCE DU SUR-MEURE

Puisque chaque personne et chaque mode de vie est différent, c’est la même chose pour votre alimentation.
C'est pourquoi je vous propose un programme alimentaire sur-mesure.

Je dis souvent « Adopter de bonnes habitudes de vie, pour la vie »
Qu’est-ce que j’entends par là ?

❌ Eviter au maximum les produits industriels transformés ou ultra-transformés au profit de produits bruts


✅ Privilégier le fait-maison

✅ Augmenter votre consommation de légumes, de préférence de saison


✅ Choisir des céréales de qualité : féculents blancs remplacés par des féculents semi-complets et/ou complets, intégration ou augmentation de la consommation de légumineuses


✅ Choisir des lipides de qualité : diminuer la consommation d’acides gras d’origine animale au profit de ceux d’origine végétale 


✅ Ne pas négliger les protéines et en consommer la juste quantité

✅ Manger des fibres


✅ Penser aux collations 


❌ Diminuer ou remplacer le sucre blanc de table par des sucres à IG (indice glycérique bas), tels que le sirop d’agave, le miel par exemple

✅ Boire suffisamment d'eau

Etc…

… mais aussi apprendre ou réapprendre à faire ses courses, à s’organiser dans la préparation des repas et choisir les bons produits en privilégiant des ingrédients bruts

🎯 Parlons-en ensemble et définissons vos objectifs : 📞 06 80 88 34 92
ou prenez RDV sur www.ikigai-nutrition.alsace

Adresse

17 Rue De L'Industrie
Ribeauvillé
68150

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 12:00

Site Web

ikigai-nutrition.alsace

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ikigaï nutrition, bien-être & forme publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Ikigaï nutrition, bien-être & forme:

Vidéos

Services De Nourriture Et De Boissons á proximité


Autres services de nourriture et de boissons à Ribeauvillé

Voir Toutes