Jelyn Fit Coaching

Jelyn Fit - Coaching - J'aide les femmes à réduire leur douleurs articulaires et à perdre du poids grâce à l'activité physique et l'alimentation

15/05/2026

🎭✨ LAND – La billetterie est ouverte ! ✨🎶

Nous sommes heureux de vous annoncer que la billetterie du spectacle de fin d’année de l’École de la Voix SIDO est officiellement ouverte 💛

Cette année, nos élèves vous embarquent dans l’univers de LAND, un spectacle inspiré des comédies musicales et des films musicaux 🎬🎤

Depuis plusieurs mois, petits et grands travaillent avec passion pour vous préparer une soirée pleine d’émotions, de musique, de danse et de belles surprises ✨

📅 Vendredi 26 juin 2026
🕗 20h
📍 Salle Senghor – Le May-sur-Èvre

🎟️ Réservez dès maintenant vos places via le QR code présent sur l’affiche !

Venez encourager nos élèves et partager avec nous ce grand moment de scène et de passion ❤️

✨ LAND approche… prêts à embarquer avec nous ? ✨

20/04/2026

“Le nutriment que la plupart des femmes oublient…”

Quand on parle d’alimentation, on pense souvent :

👉 calories

👉 sucre

👉 gras

Mais on oublie très souvent l’essentiel :

👉 les protéines

Et pourtant…

Ce sont elles qui t’aident à :

✨ préserver ta masse musculaire

✨ soutenir tes articulations

✨ éviter les fringales

✨ te sentir rassasiée plus longtemps

👉 Résultat quand tu n’en manges pas assez :

❌ fatigue

❌ grignotage

❌ difficulté à perdre du poids

❌ perte de tonicité

Et avec l’âge…

💡 tes besoins augmentent

Tu n’as pas besoin de manger “plus”

👉 mais de manger “mieux”

💛 Ton corps a besoin de carburant de qualité pour fonctionner

correctement

💬 Est-ce que tu fais attention à tes apports en protéines ?

16/04/2026

“Les glucides ne sont PAS tes ennemis”

Pendant longtemps, on t’a fait croire que pour perdre du poids, il

fallait supprimer les glucides…

❌ Pain

❌ Pâtes

❌ Riz

👉 Résultat ?

Fatigue, fringales, craquages… et culpabilité

La vérité, c’est que ton corps en a besoin 💛

Les glucides :

✨ te donnent de l’énergie

✨ nourrissent ton cerveau

✨ t’aident à mieux récupérer

Le problème, ce ne sont pas les glucides.

👉 C’est le manque d’équilibre

👉 La qualité des aliments

👉 Les excès ou les restrictions

💡 Apprendre à les choisir et à les doser change tout

Tu peux perdre du poids SANS les supprimer

💬 Tu es plutôt team “j’évite les glucides” ou “j’en mange sans

culpabiliser” ?

13/04/2026

Où serez-vous dans 6 mois ?

Dans mon accompagnement, je constate souvent la même chose :

beaucoup de femmes attendent “le bon moment” pour prendre

soin de leur corps.

👉 Pourtant, les changements durables ne viennent pas d’une

transformation brutale,

mais de petites actions répétées dans le temps.

En 6 mois, il est tout à fait possible de :

✔️ réduire significativement les douleurs articulaires

✔️ retrouver plus d’énergie au quotidien

✔️ améliorer sa composition corporelle

✔️ renforcer sa confiance en soi

À l’inverse, ne rien changer aujourd’hui, c’est souvent :

❌ laisser les inconforts s’installer

❌ voir l’énergie diminuer progressivement

❌ s’éloigner de son bien-être

Le temps passera dans tous les cas.

👉 La vraie différence se joue dans les actions que vous choisissez

de mettre en place dès maintenant.

💛 Prendre soin de son corps, ce n’est pas une question de

perfection, mais de régularité et d’adaptation.

Et vous, où souhaitez-vous être dans 6 mois ?

09/04/2026

“Tu veux moins grignoter ? Lis ça.”

On réduit souvent les fringales à un manque de volonté.

Mais dans la majorité des cas, ce n’est pas une question de discipline.

👉 C’est un signal.

Un signal que ton corps… ou tes émotions… essaient de t’envoyer.

D’un point de vue physiologique :

Les fringales apparaissent souvent quand l’alimentation n’est pas

suffisamment rassasiante :

• manque de protéines

• manque de bons gras

• repas déséquilibrés ou trop rapides

Résultat : le corps réclame ce dont il a besoin pour fonctionner

correctement.

Mais il n’y a pas que le corps.

👉 Il y a aussi ce que l’on ressent.

Fatigue, stress, ennui, charge mentale…

On mange parfois pour compenser, pour apaiser, pour remplir un

vide.

Et c’est humain.

Le problème, ce n’est pas de manger ses émotions.

C’est de ne pas les écouter.

👉 Apprendre à faire la différence entre :

• la faim physique

• la faim émotionnelle

…change complètement la relation à l’alimentation.

Concrètement :

Quand ton corps est suffisamment nourri :

✨ les fringales diminuent naturellement

✨ le mental s’apaise

✨ les choix deviennent plus simples

Et quand tu apprends à t’écouter :

💛 tu ne luttes plus contre toi-même

💛 tu comprends ce dont tu as réellement besoin

À retenir :

Manger moins n’est pas toujours la solution.

Mieux se nourrir… et mieux s’écouter, oui.

💬 Et vous, arrivez-vous à faire la différence entre faim et émotion ?

06/04/2026

“Les jours où tu n’as pas envie comptent encore plus…”

Ce n’est pas les jours où tu es motivée qui changent ton corps.

C’est les jours où :

👉 tu es fatiguée

👉 tu n’as pas envie

👉 tu hésites

Et où tu fais quand même un petit quelque chose.

Même 10 minutes.

💛 Parce que la régularité bat toujours la perfection.

💬 Aujourd’hui, tu es plutôt motivée ou pas du tout ?

02/04/2026

“Ce que tu manges peut apaiser… ou aggraver tes douleurs”

L’inflammation ne vient pas que du mouvement.

👉 Elle vient aussi de ton assiette.

Certains aliments :

✨ apaisent ton corps

❌ d’autres entretiennent les douleurs

Et non, il ne s’agit pas de tout supprimer.

👉 Mais de mieux choisir, progressivement.

💬 Tu fais attention à ton alimentation ou pas encore ?

30/03/2026

💛 Et si tu arrêtais de vouloir “maigrir”… pour enfin vraiment

changer ?

Tu penses que ton objectif, c’est de perdre du poids.

Mais au fond, ce que tu veux vraiment, c’est :

te sentir bien dans ton corps

retrouver de l’énergie

arrêter de culpabiliser après avoir mangé

profiter de tes activités sans te poser la question de savoir si “tu

peux” les faire ou pas

Et ça, aucun régime ne te l’a jamais apporté.

Parce que le problème, ce n’est pas toi.

C’est le schéma dans lequel tu es coincée :

restriction → frustration → craquage → culpabilité → recommencer

Ce cercle, il ne se casse pas avec plus de contrôle.

Il se casse avec une approche différente.

✨ Une approche où :

tu manges suffisamment (oui, vraiment)

tu comprends ton corps au lieu de le punir

tu avances sans pression extrême

tu construis des habitudes durables

💛 Perdre du poids devient alors une conséquence.

Pas une obsession.

Si tu veux sortir de ce cycle et retrouver une relation apaisée avec

ton corps et l’alimentation,

envoie-moi “CHANGEMENT” en message privé.

On arrête les régimes.

On construit quelque chose qui dure.

26/03/2026

🦵 Douleurs articulaires : faut-il arrêter le sport ?

Beaucoup de femmes me disent :

“J’ai mal, donc je dois arrêter.”

En réalité… c’est souvent l’inverse.

Le mouvement adapté :

✔ nourrit le cartilage

✔ améliore la circulation

✔ réduit la raideur

✔ diminue l’inflammation sur le long terme

Ce qui aggrave les douleurs, ce n’est pas le mouvement.

C’est le mauvais dosage.

Bouger oui.

Mais intelligemment.

💛 Un corps qui bouge bien est un corps qui souffre moins.

💬 Est-ce que tes douleurs te freinent dans ton activité ?

23/03/2026

🧠 Le stress peut-il faire grossir ?

Oui.

Quand le stress devient chronique, le cortisol augmente.

Et cela peut :

- favoriser le stockage (notamment abdominal)

- augmenter les fringales sucrées

- perturber le sommeil

- accentuer les douleurs inflammatoires

Ce n’est pas une question de volonté.

C’est une réponse biologique.

Si tu veux perdre du poids durablement,

tu dois aussi apprendre à apaiser ton système nerveux.

Respiration.

Marche.

Renforcement adapté.

Alimentation stable.

💛 Ton corps coopère mieux quand il se sent en sécurité.

💬 Te sens-tu souvent stressée au quotidien ?

Adresse

Saint-Macaire-en-Mauges
49450

Téléphone

+33673163114

Site Web

https://www.jelynfitcoaching.fr/

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