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Farida_hassanaly

Micronutrition & métabolisme
Surpoids • Obésité • Stress

11/03/2026

On croit souvent que les personnes en forme ont plus de motivation que les autres

En réalité… pas du tout

Elles ont surtout de meilleures habitudes 🔥

✨ Elles simplifient leur alimentation
Elles trouvent quelques repas qui fonctionnent et les répètent souvent

✅ Moins de décisions
✅ Moins de charge mentale
✅ Plus de constance

⛽ Elles voient la nourriture comme du carburant
Pas seulement comme un moment de plaisir.

Elles mangent pour :
⚡ avoir de l’énergie
🧠 rester concentrées
💪 soutenir leur corps

🔥 Elles ne comptent pas sur la motivation
Elles comptent sur la discipline

Parce que la motivation vient… et repart

📈 Elles ne changent pas de méthode toutes les 3 semaines
Elles répètent les mêmes actions encore et encore

C’est cette répétition dans le temps qui crée les résultats

🌧️ Elles se présentent peu importe les conditions

➡️ Fatigue
➡️ Travail
➡️ Manque de temps

Pas toujours à 100 % , Mais elles se présentent quand même

Et au fil du temps, toutes ces petites actions accumulées…
finissent par transformer le corps.

❤️ Parce qu’à un moment, ce n’est plus un effort

C’est simplement leur mode de vie

28/01/2026

Ce n’est pas une question de prix
C’est une question de choix

Choisir de se regarder en face
Choisir de ne plus bricoler
Choisir de s’engager vraiment

Le bien-être n’est pas confortable
Il demande de la présence
Du courage
De la constance

Mais il rend tout le reste plus simple
Le corps
L’énergie
La vie

Le précieux ne se négocie pas
Il se choisit

Farida | Nutrition & psychonutrition
Micronutrition • Gestion du stress
Ici, le corps, le mental et le système nerveux
avancent ensemble
Ici, on mise sur la constance , pas l’urgence

26/01/2026

Tu fais attention.
Tu manges “healthy”.
Tu coches toutes les cases.

Ashwagandha pour le stress.
Magnésium pour la fatigue.
Dattes parce que c’est naturel.
Fruits, smoothies, salades sans vinaigrette.
Et bien sûr… 5 fruits et légumes par jour.

Mais à aucun moment on ne te demande :
👉 ton insuline, elle en est où ?

Parce que manger sain sans regarder ses hormones,
ça peut faire l’effet inverse :
fatigue, fringales, stockage, prise de poids.

Chaque corps gère l’insuline différemment.
Selon ton stress.
Ton activité physique.
Ton état global.

👉 Le “5 fruits et légumes par jour” peut aider…
ou bloquer.
Tout dépend du corps que tu as aujourd’hui.

✨ La santé ne se fait pas au hasard.
Elle se construit avec compréhension et suivi

17/01/2026

La plupart des gens pensent que bien manger,
c’est quelque chose de temporaire.

On appelle ça un régime
On le vit comme une phase
On serre les dents…
puis on revient à ce qu’on appelle “normal”.

Mais le vrai problème est là
👉 Ce que beaucoup appellent une alimentation normale est en réalité ce qui est déréglé

Aliments ultra-transformés
Grignotage permanent
Alimentation réactive
Aucune structure
Aucune constance
Aucun cadre

Bien manger n’est pas extrême
C’est simplement la façon dont un adulte en bonne santé est censé se nourrir

Le but n’est pas d’être “au régime”.
Le but est de ne plus vivre d’une manière qui en nécessite un.

👉 partage si ça résonne

23/12/2025

Les fêtes sont avant tout des moments de lien
Des moments pour se retrouver, partager, rire, savourer

Ton corps n’a pas besoin d’être dirigé
il a surtout besoin d’être respecté

Un repas ne définit rien à lui seul
Ce qui compte, c’est la régularité
l’attention que l’on se porte
et la façon dont on revient à soi, naturellement

Prends le temps
Savoure
Écoute-toi

La santé se construit dans la durée,
avec douceur, constance
et beaucoup de bienveillance envers soi 🤍

Je te souhaite de très beaux moments en famille ✨

Farida
Coach en nutrition
Approche globale • Perte de poids . Micronutrition • Psychonutrition • Stress
@à la une

19/12/2025

Le corps ne stocke pas la graisse par hasard 🧠

Quand il y a trop de sucre dans le sang 🍬
il doit le ranger pour se protéger 🛡️
D’abord dans une réserve rapide ⚡
puis en graisse quand cette réserve est pleine 📦

Comprendre ce mécanisme
change complètement la vision de la perte de poids 🔄
et de la lipolyse 🔥

👉 En bilan ou en coaching
je t’aide à comprendre comment fonctionne ton corps
pour arrêter de lutter contre lui 🤍

✨ Je suis Farida, coach en nutrition
spécialisée en micronutrition 🧬 et psychonutrition 🧠
dans la prise en charge du surpoids, de l’obésité et du stress

09/12/2025

Avec Tasnime, on n’a pas fait un régime.
On a travaillé son corps, sa biologie et son monde intérieur.

Nutrition pour nourrir
Micronutrition pour relancer
Psychonutrition pour apaiser

On a rééquilibré, ajusté, observé, compris.
On a libéré la restriction, reconnecté les sensations, calmé le stress, redonné de la douceur à sa relation à la nourriture.

Et un jour, elle m’a dit :
« Plus jamais je ne reviendrai en arrière. »

Parce que quand tu changes ton mode de vie en profondeur,
ce n’est plus ton poids qui se transforme…
c’est toi ✨

Si l’histoire de Tasnime te parle…
C’est peut-être le moment d’écrire la tienne

04/12/2025

Tu n’as pas un problème avec la nourriture.
Tu as juste appris à manger sans t’écouter.

À manger parce que :
• c’est l’heure,
• après tu n’auras plus le temps,
• il faut nourrir les autres,
• il faut débarrasser et enchaîner.

Et petit à petit, ton corps… tu ne l’entends plus.

En psychonutrition, ça porte un nom :
👉 la restriction cognitive.

Ce mécanisme a 3 degrés,
et plus tu t’éloignes de tes sensations,
plus la nourriture devient automatique, émotionnelle, incontrôlée.

Le point commun entre ces 3 degrés ?
Tu manges avec ton mental, jamais avec ton corps.

Et c’est ça qui épuise.
C’est ça qui crée la lutte.
C’est ça qui te donne l’impression de “perdre le contrôle”.

La bonne nouvelle ?
On peut en sortir

Et ça n’a rien à voir avec “manger mieux” ou “avoir plus de volonté”.

La sortie commence ici :
✨ reconnaître tes vraies sensations
✨ ralentir avant de manger
✨ arrêter de manger en automatique
✨ remettre ton corps au centre

C’est exactement ce que je t’enseigne,
pas à pas dans mes Ateliers de Psychonutrition

👉 Le lien est en bio.
Tu peux apprendre à te retrouver🤍

#

03/12/2025

Tu veux perdre du poids mais tu n’arrives pas encore à réduire les glucides ?

Alors change juste l’ordre dans lequel tu les manges.

➡️ Protéines
➡️ Lipides
➡️ Glucides EN DERNIER

Moins d’insuline = moins de stockage.
Simple, efficace, cohérent. »

02/12/2025

On néglige souvent la cage thoracique…alors que tout part d’ici : la respiration, la posture, la mobilité du haut du corps.Cette rotation simple au mur aide à :✔ libérer les tensions du haut du dos✔ améliorer l’ouverture du thorax✔ assouplir les épaules✔ respirer plus profondément✔ se sentir moins “compressée”Deux variations : débutant & complet.Tu fais à ton rythme, sans forcer.Essaie, respire…et sens l’espace se créer à l’intérieur🌿✨

27/10/2025

Tu fais de ton mieux pour manger équilibré, mais les fringales et le manque d’énergie reviennent sans prévenir ?Et si ton corps essayait simplement de compenser un déséquilibre intérieur 🧠La dopamine, c’est le messager de la motivation et du plaisir.Quand elle baisse, tu manques d’élan, tu ressens plus de fatigue, et ton corps cherche du réconfort rapide : souvent dans le sucre.Résultat → le stockage s’installe, et la perte de poids devient plus difficile.Pour relancer cette énergie naturelle, ton corps a besoin de micronutriments précis : fer, magnésium, zinc, vitamines du groupe B…Mais encore faut-il savoir quels dosages et quelles associations sont adaptés à toi.💡 Quand la dopamine se rééquilibre, tout change :→ l’énergie revient,→ les envies s’apaisent,→ et le métabolisme redémarre naturellement.📩 Avant toute complémentation, il est essentiel de comprendre ce dont ton corps manque vraiment.Les bons apports font toute la différence.En accompagnement, je t’aide à ajuster tout ça pour retrouver ton équilibre et relancer ta vitalité

Adresse

Toulon

Site Web

https://calendly.com/hassanaly_sheila

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