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Nutritionniste certifiée 🎓|
Créatrice passionnée de recettes saines 🍏| Accompagnement personnalisé 🤝| Entrepreneuse 💼|

Après + de 700 recettes sur , , , me voilà sur Facebook ❤️

22/10/2026

October cake, j’ai revisité cette recette trend évidemment en version très légère healthy sans gluten et sans beurre 👌😋

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Ingrédients moule 20 cm:
Commencez par peser et préparez à l’avance vos ingrédients
⭐️3 œufs
⭐️40 g sucre erythritol/stévia codes PROMO NUTRIVI+SUPER sur prozis
⭐️ 1 cuillère a café de vanille
⭐️50 g fécule maïs
⭐️1 cuillère à soupe beurre amandes prozis
⭐️20 g farine amandes prozis
⭐️1 cuillère à café levure chimique
⭐️ garniture une crème dessert, protéinée, chocolaté, faible, matière grasse, plus des amandes effilées
Cuisson 20 minutes à 180 degrés four préchauffé


20/10/2026

Ma Routine Skincare
Routine journalière
1. Hydrolat de Rose de Damas : Tonifie, apaise la peau , donne un coup d’éclat et rafraîchissant.
2. Huile de Jouvence (Jojoba, Noyau d'Abricot, Ciste et Rose) :
Jojoba & Abricot : Nourrissent intensément, régulent le sébum et apportent élasticité et douceur sans fini gras.
Ciste & Rose : Action réparatrice puissante, régénérante et lissante pour cibler les rides et raffermir les tissus.
Routine Hebdomadaire (Profondeur & Éclat)
1. Désincrustation : Sur peau propre et pores bien ouverts (après la do**he ou une compresse tiède), extraction mécanique douce des impuretés à l'aide d'un petit appareil adapté et d'un coton.
2. Nettoyage & Gommage : Lavage à l'eau chaude au savon, puis gommage mécanique doux sur visage humide (sucre en grains ou autre exfoliant). Rinçage à l'eau chaude.
3. Masque Nourrissant & Réparateur : Application d'huile d'amande douce (nourrissante, adoucissante et apaisante) additionnée d'une goutte d'huile essentielle de géranium rosat bourbon(tonifiante cutanée, astringente et illuminatrice de teint). Laisser agir 5 à 10 minutes.
4. Resserrage & Apaisement : Rinçage à l'eau froide pour stimuler la microcirculation et refermer les pores, suivi d'une vaporisation d'hydrolat de menthe poivrée (rafraîchissant, purifiant et coup d'éclat).
5. Sceau Final : Application de l'Huile de Jouvence pour sceller l'hydratation et nourrir la peau en profondeur.
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16/10/2026

Pancakes aux lentilles corail délicieux fluffy protéinés ig bas sans gluten, sans lactose pour te régaler sainement en rééquilibrage alimentaire 😋

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Ingrédients pour 6 pancakes généreux:
⭐️Première étape : 120 g lentilles corail cuites dans de l’eau un peu salé(poids pesé cru cuite al denté et bien égouttés au moins 20 minutes)
⭐️Deuxième étape : faites tremper 1 cuillère à café généreuse de psyllium dans 70 g de lait de coco
⭐️ 1 œuf
⭐️3 dattes moelleuses
Une fois la préparation bien mixé ajoutez une cuillère à café de levure chimique
Cuire des 2 faces

14/10/2026

Quiche aux poireaux healthy Protéinée Avec des lentilles corail pour la pâte sans œufs ! Un délice meilleure que la version originale 😋

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✅Recette pour la pâte à quiche moule 16 cm : ingrédients
⭐️ 210 g de lentilles corail cuites(correspondant à environ 100 g pesé cru) mixées avec 20 g huile olive
⭐️90 g farine complète intégrale T150
⭐️15 g de parmesan
⭐️1 cuillère café sel et une une cuillère à café bombée de curry
Ne pas hésitez à ajoutez 1 à 3 cuillères à soupe d’eau si besoin
Garniture:
⭐️2 petits blancs de poireaux revenus dans un peu d’huile d’olive et sel
Appareil à quiche mixez :
⭐️10 cl crème allégée demi épaisse 18% Mg
⭐️100 g fromage ail fines herbes
⭐️20 g fécule maïs/sel
Cuisson 45 minutes environ à 180 degrés

09/10/2026

Croquants aux Amandes (FEKKAS) Sans Beurre et Sans Gluten pour te régaler sainement dans ton rééquilibrage alimentaire 😋

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Ingrédients:
⭐️100 g de farine de riz complète
⭐️50 g poudre amandes
⭐️3 jaunes œufs /1 pincée sel
⭐️40 g erythritol de chez Prozis (-40% en cumulant 2 codes NUTRIVI+IMBACK seulement jusqu’au 11 octobre)
⭐️15 g fécule de maïs
⭐️50 g amandes entières crues
⭐️3 gouttes arôme amandes amère
Vous pouvez aromatiser ces croquants aux amandes selon vos envies : graines d’anis, zestes de citron ou d’orange, fleur d’oranger, vanille ou encore cannelle… Les possibilités sont nombreuses ! À vous de choisir les saveurs qui vous plaisent le plus et de laisser libre cours à votre créativité.
Cuisson : 45 minutes environ à 130 degré en les retournant à mi-cuisson

08/10/2026

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08/10/2026

Donuts ig bas sans Farine low carb

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Ingrédients pour 6 donuts:
⭐️60 g coco râpé
⭐️3 œufs moyen (température ambiante)
⭐️40 g sirop agave
Ganache chocolat
⭐️60 g de chocolat noir
⭐️40 g lait coco
Cuisson :15 minutes à 180 degré

06/10/2026

Pour une hygiène de vie au top quotidiennement, je vous conseille les compléments alimentaires de chez Cuure que j’utilise et que j’apprécie beaucoup. 🤍

C’est une marque que je trouve vraiment intéressante, avec des produits de qualité, brevetés et toujours dans l’innovation.

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Prenez soin de vous 🤍

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05/10/2026

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04/10/2026

NOUVELLE VERSION DU MAKROUT HEALTHY 🤎 Sans gluten, sans beurre | Tuto pas à pas

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Recette pour 6 maxis makrouts👇🏼
Pâte de dattes
⭐️120 g dattes dénoyautées moelleux
⭐️20 g fleur d’oranger
⭐️1 cuillère café cannelle
Réserver au frigo ou congélateur un moment (cela permet que la pâte ne colle pas au doigts)
Pâte biscuits:
⭐️50 g gros flocons d’avoine mixé moyennement (moitié farine/moitié petits morceaux)
⭐️100 g farine de maïs
⭐️1 tiers d’une petite cuillère à café de levure boulangère
⭐️ 1 demi petite cuillère à café de levure chimique
⭐️1 bonne pincée de sel
⭐️15 g fleur oranger
⭐️1 cuillère café miel
⭐️20 g huile olive
⭐️120 g eau tiède
Façonnez les biscuits/garnir comme sur la vidéo/coupez en 6 parts/badigeonnez de blanc d’œufs dessous et dessus puis de semoule fine de maïs et formez des losanges.
Cuire au four préchauffé 25 à 30 minutes environ à 190 degré (pour les 10 dernières minutes passez à la cuisson par le haut)
Sirop imbibage:
50 g d’eau/20 g huile olive /50g miel/ 10 g fleur oranger

Adresse

Uzès
30700

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Vendredi 09:00 - 17:00

Téléphone

+33749168164

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