Beaucoup de personnes négligent de prendre leur petit-déjeuner par manque de temps, par l'absence de sensation de faim... Pourtant ce repas est essentiel pour bien commencer la journée. Comment rendre ce moment incontournable ? Pourquoi il ne faut pas l'oublier ? Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée : lorsqu'il est pris correctement, il doit apporter au corps un quart des
besoins énergétiques nécessaires pour la journée. Prendre un petit-déjeuner est également essentiel car il permet de récupérer après le long "jeûne" de la nuit. Se sustenter est donc une priorité lorsqu'on se réveille. Le petit-déjeuner permet d'alimenter les muscles et le cerveau en énergie : il apporte au corps les éléments nutritifs nécessaires pour la réalisation de ses tâches quotidiennes, qu'elles soient mentales ou physiques. Le petit-déjeuner est donc capital et nécessaire pour tous afin de bien démarrer la journée. Les conséquences d'un oubli de petit-déjeuner
Lorsqu'on ne prend pas de petit-déjeuner, l'organisme est contraint de puiser dans ses réserves. De plus, il n'est pas rare d'éprouver certains effets désagréables tels que : Crise d'hypoglycémie ; Problème de concentration ; Sentiment de fatigue ; Malaise. Le menu d'un petit-déjeuner équilibré
Voici les aliments indispensables à un petit-déjeuner équilibré :
Un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc, fromage...) ;
Un fruit ou un jus de fruit : ils permettent de vous apporter des besoins en vitamine C et en sucre ;
Un produit céréalier (pain, céréales, biscottes…) ;
Une boisson chaude ou froide pour se réhydrater. Ils doivent cependant être consommés dans des proportions raisonnables.
