Mrssoupe by Emily Vagia

Mrssoupe by Emily Vagia Καλωσήρθατε στη σελίδα μου! Είμαι η Emily Vagia και εδώ όλα ε

12/06/2026

Επεισόδιο 4ο: Κορμός Cheesecake με Λευκή Σοκολάτα! 🤍🍰

Καλώς ήρθες στο 4ο επεισόδιο της καλοκαιρινής σειράς «Γλυκά Ψυγείου & Παγωτά»! ☀️ Σήμερα ενώνω δύο από τα πιο αγαπημένα γλυκά όλων των εποχών: τον κορμό σοκολάτας και το cheesecake, στην πιο ανάλαφρη και healthy εκδοχή τους!

Φτιάχνω έναν συγκλονιστικό κορμό cheesecake με λευκή σοκολάτα και μπισκότα digestive, αντικαθιστώντας το κλασικό τυρί κρέμα με... cottage cheese! Μην τρομάζεις, το cottage χτυπιέται στο μπλέντερ, γίνεται τελείως βελούδινο και δίνει την απόλυτη υφή cheesecake χωρίς τα λιπαρά. Ένα φανταστικό γλυκό με cottage cheese με έξτρα πρωτεΐνη και μόνο 257 θερμίδες ανά μερίδα!

Το link της συνταγής στο 1ο σχόλιο.

11/06/2026

Τυρόπιτα στην τοστιέρα έχεις ξαναδοκιμάσει;; 🤔👇

Αν όχι, ήρθε η ώρα να φτιάξεις την πιο γρήγορη και λαχταριστή τυρόπιτα με πιπεριές που έχεις δει ποτέ! Χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά προετοιμασίας και μερικά απλά υλικά που έχεις ήδη στο ψυγείο σου.

Super Tip: Αν θέλεις ακόμα περισσότερη ένταση, μπορείς να σωτάρεις ελαφρώς τις πιπεριές με λίγη πάπρικα πριν τις βάλεις στο μείγμα. Το αποτέλεσμα θυμίζει φλογέρα φούρνου!

Η συνταγή βρίσκεται στο 1ο σχόλιο.

10/06/2026

ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1: Φαγητό χωρίς φούρνο! 🥵❌

Γράψε τη λέξη “ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ” και θα σου έρθει η συνταγή στα DM σου σε δευτερόλεπτα!

Καλοκαίρι στην Ελλάδα σημαίνει καύσωνας και το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να ανάψουμε τον φούρνο και να κάνουμε το σπίτι σάουνα. Γι' αυτό ξεκινάω νέα σειρά συνταγών «Φαγητό Χωρίς Φούρνο»!
Για το πρώτο επεισόδιο, σου έχω την πιο συγκλονιστική, γρήγορη και υγιεινή κολοκυθόπιτα στο τηγάνι (χωρίς φύλλο)! Γίνεται σε 25 λεπτά, είναι πεντανόστιμη και τρώγεται τέλεια και παγωμένη από το ψυγείο.

Διατροφική αξία (ανά κομμάτι):
• Θερμίδες: 155 kcal
• Πρωτεΐνη: 5.2g
• Υδατάνθρακες: 15.5g
• Φυτικές ίνες: 2.1g

Η αναλυτική συνταγή με τα γραμμάρια σε περιμένει στο link στα σχόλια!

09/06/2026

Βάζεις τις ντομάτες ψυγείο ή όχι τους καλοκαιρινούς μήνες; Και ποιο είναι το σωστό τελικά;

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες (κάτω από 12°C) επηρεάζουν αρνητικά τη δραστηριότητα των γονιδίων και των ενζύμων της ντομάτας. Συγκεκριμένα, μειώνεται δραματικά η παραγωγή των πτητικών ενώσεων που είναι υπεύθυνες για το χαρακτηριστικό της άρωμα και τη γεύση.

Πηγές & Μελέτες: University of Florida & ΗΠΑ (Proceedings of the National Academy of Sciences - PNAS), UC Davis (University of California).

08/06/2026

🥱 Όταν ΔΕΝ έχεις χρόνο, βαριέσαι να μαγειρέψεις, αλλά θέλεις να φας κάτι ΤΕΛΕΙΟ! 🍝👇

Χρειάζεσαι μόνο 15 λεπτά, 1 τηγάνι και απλά υλικά που έχεις ήδη στο ψυγείο σου (ντομάτες, λίγη μοτσαρέλα και light γάλα καρύδας ή απλά το νεράκι από τα μακαρόνια).

Η συνταγή στο πρώτο σχόλιο.

07/06/2026

ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 3ο: Παγωτό Σάντουιτς Χωρίς Ζάχαρη! 🍦🤎
Η καλοκαιρινή σειρά «Γλυκά Ψυγείου & Παγωτά» συνεχίζεται! ☀️ Όλο τον Ιούνιο φτιάχνουμε μαζί τις πιο light, υγιεινές και γρήγορες εκδοχές των αγαπημένων μας γλυκών!

Στο σημερινό επεισόδιο φτιάχνουμε το απόλυτο παγωτό σάντουιτς των παιδικών μας χρόνων, στην πιο υγιεινή εκδοχή του! Καταπληκτικό, σπιτικό παγωτό βανίλια κλεισμένο ανάμεσα σε δύο στρώσεις από super σοκολατένιο, μαλακό κέικ χωρίς ζάχαρη!

To link της συνταγής βρίσκεται στο 1ο σχόλιο.

04/06/2026

Δοκιμάζω το viral Burger Bowl σε Vegetarian Εκδοχή! 🍔🥗

Αξίζει 100% και σε vegetarian εκδοχή!
Η συνταγή στο 1ο σχόλιο.

03/06/2026

ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 2ο: Σοκολατάκια με 4 υλικά χωρίς ζάχαρη! 🍫

Σχολίασε τη λέξη "ΣΟΚΟΛΑΤΑ” κάτω από αυτό το βίντεο και θα σου στείλω το link με τα υλικά, την εκτέλεση και τις ακριβείς θερμίδες αυτόματα στα DM σου! 📩

Συνεχίζουμε τη νέα καλοκαιρινή σειρά «Γλυκά Ψυγείου & Παγωτά»! ☀️ Όλο τον Ιούνιο φτιάχνουμε μαζί τις πιο light, υγιεινές, γρήγορες εκδοχές των αγαπημένων μας γλυκών!

Στο σημερινό επεισόδιο μεταμορφώνουμε 4 απλά υλικά στο απόλυτο, βελούδινο σοκολατάκι ψυγείου. Γίνεται μέσα σε λίγα λεπτά, έχει πλούσια γεύση και 0% προσθήκη ζάχαρης!

Βρες τη συνταγή και στο 1ο σχόλιο!

02/06/2026

🌿 Σπανακόρυζο... αλλά με Πλιγούρι! Η απόλυτη Gut-Health αλλαγή για επίπεδη κοιλιά! Γράψε τη λέξη ΣΠΑΝΑΚΙ στα σχόλια και η συνταγή θα έρθει αμέσως σε μήνυμα! 👇

Αν αγαπάς το παραδοσιακό σπανακόρυζο αλλά θέλεις μια πιο θρεπτική εκδοχή, πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη, πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή. Αντικαθιστούμε το ρύζι με πλιγούρι, δημιουργώντας ένα πιάτο super φιλικό για το έντερο, που δεν προκαλεί φουσκώματα και σε κρατάει χορτάτο για ώρες!

Μια vegetarian μεσογειακή υπερτροφή, γεμάτη σίδηρο, αντιοξειδωτικά και άφθονα φρέσκα μυρωδικά, που γίνεται σε ένα μόνο σκεύος.

🛒 Υλικά & αναλυτικά τα βήματα στο mrssoupe.com.

01/06/2026

🍅 Το αυθεντικό Γεμιστόρυζο: Όλη η γεύση από τα γεμιστά... χωρίς το γέμισμα! 🌿 Γράψε τη λέξη ΡΥΖΙ στα σχόλια και η συνταγή θα έρθει αυτόματα στο DM σου! 👇

Κακά τα ψέματα, το καλύτερο κομμάτι στα γεμιστά είναι το μελωμένο, αρωματικό ρύζι της γέμισης! Αυτή η συνταγή είναι η απόλυτη, εύκολη και zero-waste λύση του καλοκαιριού. Γίνεται σε ένα μόνο σκεύος, είναι 100% vegetarian και μοσχοβολάει ελληνικό καλοκαίρι.

🛒 Υλικά & αναλυτικά τα βήματα στο mrssoupe.com.

Address

Athens

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mrssoupe by Emily Vagia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mrssoupe by Emily Vagia:

Shortcuts

Featured

Share