Fitking.gr

Fitking.gr Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fitking.gr, Food consultant, Ανδρεα Παπανδρέου 258, Ilion.

Νιώθεις συνέχεια κουρασμένος ή στρεσαρισμένος; Δες μήπως σου λείπει αυτό 👇
26/04/2026

Νιώθεις συνέχεια κουρασμένος ή στρεσαρισμένος; Δες μήπως σου λείπει αυτό 👇

Μικρές αλλαγές / Μεγάλες «αλλαγές»
07/04/2026

Μικρές αλλαγές / Μεγάλες «αλλαγές»

Το γλυκό μπορεί να έχει μέρος σε μια ισορροπημένη διατροφή !Η ποιότητα και η ποσότητα είναι αυτά που πάντα κάνουν την δι...
22/03/2026

Το γλυκό μπορεί να έχει μέρος σε μια ισορροπημένη διατροφή !
Η ποιότητα και η ποσότητα είναι αυτά που πάντα κάνουν την διαφορά !
Για συνταγές επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας !

😴 Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ίσως η λύση είναι στο πιάτο σου.Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην παραγωγή:• μελατονίνης...
12/03/2026

😴 Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ίσως η λύση είναι στο πιάτο σου.

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην παραγωγή:
• μελατονίνης
• σεροτονίνης
• μαγνησίου
• τρυπτοφάνης

Όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα και το βάθος του ύπνου.

👉 Στο σημερινό post θα δεις 5 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να χαλαρώσει φυσικά πριν τον ύπνο.

Swipe για να τις δεις όλες ➡️

Ακόμη και χωρίς προπόνηση, η διατροφή είναι αυτή που θα φέρει τα αποτελέσματα 🤝
24/02/2026

Ακόμη και χωρίς προπόνηση, η διατροφή είναι αυτή που θα φέρει τα αποτελέσματα 🤝

Δεν άλλαξε απλά σώμα.Άλλαξε συνήθειες.Άλλαξε mindset.Άλλαξε ζωή. 🔥Αυτό ΔΕΝ είναι τύχη.Είναι πλάνο.Είναι καθοδήγηση.Είναι...
02/02/2026

Δεν άλλαξε απλά σώμα.
Άλλαξε συνήθειες.
Άλλαξε mindset.
Άλλαξε ζωή. 🔥

Αυτό ΔΕΝ είναι τύχη.
Είναι πλάνο.
Είναι καθοδήγηση.
Είναι συνέπεια.

ΑΛΜΥΡΑ MUFFINS ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ – ΦΕΤΑ – ΒΡΩΜΗΥλικά (12 τεμάχια)• 150γρ. αλεύρι βρώμης (ή βρώμη αλεσμένη)• 2 αυγά• 150γρ. ασπρ...
24/11/2025

ΑΛΜΥΡΑ MUFFINS ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ – ΦΕΤΑ – ΒΡΩΜΗ
Υλικά (12 τεμάχια)

• 150γρ. αλεύρι βρώμης (ή βρώμη αλεσμένη)

• 2 αυγά

• 150γρ. ασπράδια αυγών

• 150γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%

• 100γρ. φέτα light (τριμμένη)

• 150γρ. σπανάκι (μαραμένο σε τηγάνι χωρίς λάδι)

• 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

• 1 κ.σ. ελαιόλαδο

• Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Εκτέλεση

1. Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C.

2. Σε μπολ ανακατεύεις αυγά, ασπράδια, γιαούρτι, ελαιόλαδο.

3. Προσθέτεις αλεύρι βρώμης και μπέικιν. Ανακατεύεις μέχρι να γίνει ζύμη.

4. Ρίχνεις μέσα σπανάκι και φέτα, καρυκεύεις με αλάτι, πιπέρι, ρίγανη.

5. Μοιράζεις σε θήκες μάφινς και ψήνεις για 20–22 λεπτά.

👉 Είναι τέλεια για snack γραφείου ή post-workout, αφού έχουν υψηλή πρωτεΐνη και κρατάνε χορτάτους χωρίς περιττές θερμίδες.

Macros (ανά μάφιν, περίπου):

🔹 120 kcal | 8g πρωτεΐνη | 14g υδατ. | 3,3g λιπαρά

⏱️ Χρόνος παρασκευής 25′

Αληθινές ιστορίες !
13/11/2025

Αληθινές ιστορίες !

🥒 Σουβλάκι αγγουριού με cottage & καπνιστό σολομό⏱️ Χρόνος παρασκευής: 10 λεπτάΥλικά (για 2 μερίδες – 6 σουβλάκια) • 1 μ...
04/11/2025

🥒 Σουβλάκι αγγουριού με cottage & καπνιστό σολομό

⏱️ Χρόνος παρασκευής: 10 λεπτά

Υλικά (για 2 μερίδες – 6 σουβλάκια)
• 1 μεγάλο αγγούρι
• 150γρ cottage cheese (ή light cream cheese για πιο smooth)
• 120γρ καπνιστός σολομός
• 1 κ.γ. άνηθο ψιλοκομμένο
• 1 κ.γ. ξύσμα λεμονιού
• 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• Σουβλάκια ξύλινα

⸻

Εκτέλεση
1. Κόβεις το αγγούρι σε χοντρές ροδέλες (πάχος ~1,5 εκ.).
2. Φτιάχνεις την κρέμα: cottage + άνηθο + ξύσμα λεμονιού + χυμό + ελαιόλαδο + πιπέρι.
3. Κόβεις τον καπνιστό σολομό σε μικρά ρολάκια.
4. Συναρμολογείς: αγγούρι → κρέμα → σολομός → αγγούρι → επανάληψη.
5. Τελειώνεις με πιπέρι από πάνω.

⏱️ Χρόνος παρασκευής: 10 λεπτά

⸻

Διατροφική Ανάλυση ανά 100γρ

• 🔥 Ενέργεια: 95 kcal
• 🥩 Πρωτεΐνη: 12,0γρ
• 🌾 Υδατάνθρακες: 2,0γρ
• 🥑 Λιπαρά: 4,5γρ
• ⚖️ Αλάτι (λόγω σολομού): 0,9γρ

Μπορεί κάποιος να βελτιώσει το σώμα του ενώ δουλεύει βράδυ και ξενυχτάει καθημερινά;Η απάντηση στην φωτογραφία !!
28/10/2025

Μπορεί κάποιος να βελτιώσει το σώμα του ενώ δουλεύει βράδυ και ξενυχτάει καθημερινά;
Η απάντηση στην φωτογραφία !!

Address

Ανδρεα Παπανδρέου 258
Ilion
13121

Opening Hours

Monday 10:00 - 15:00
Tuesday 10:00 - 14:30
17:30 - 21:00
Wednesday 10:00 - 15:00
Thursday 10:00 - 14:30
17:30 - 21:00
Friday 10:00 - 14:30
17:30 - 21:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+302102620246

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitking.gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitking.gr:

Shortcuts

Share

Category