The Nutri Corner (2026)

26/10/2020

Υλικα:⠀
🎃150 γρ πουρε κολοκύθας⠀
🎃150 γρ βρώμη (νιφάδες)⠀
🎃120 γρ μέλι ή σιρόπι αγαύης⠀
🎃100 γρ καρύδια⠀
🎃40 γρ σταφίδες ⠀
🎃20 γρ κολοκυθόσπορο⠀
🎃10 γρ αλεσμένο λιναρόσπορος⠀
🎃10 γρ κανέλα Κευλανης⠀
🎃τριμμένο γαρύφαλλο⠀
🎃λιγο τριμμένο μπαχάρι⠀
🎃λιγο τριμμένο μοσχοκάρυδο⠀
🎃1 πρεζα αλάτι⠀
🎃80-100 γρ νερό⠀
- Προαιρετικά λίγη λιωμένη λευκή κουβερτουρα 🍫⠀
⠀
Εκτελεση:⠀
1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 170 σε αέρα⠀
2. Στρώνεις λαδόκολλα στηο ταψι⠀
3. Τοποθετείς όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύεις. Οποτε το αφηνουμε στην ακρη για λιγο μεχρι να απορροφησει τα υγρα η βρωμη.⠀
4. Πλασε τα μπισκοτα (θα βγουν περιπου 12 ) και ψήσε για 20-25 λεπτά στους 170 σε αέρα στην κάτω θέση του φούρνου⠀
Καλη επιτυχια 👩‍🍳👩‍🍳⠀
•⠀
•⠀
•⠀

10/02/2020

🍊Eνα από τα χειμωνιάτικα φρούτα, μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού, διαβήτη, καρκίνου του ήπατος ενώ η συχνή του κατανάλωση προστατεύει τον οργανισμό από τα κοινά κρυολογήματα.⠀
Παρότι μικρά σε μέγεθος διαθέτουν εντυπωσιακά θρεπτικά συστατικά. Φυτικές ίνες, βιταμίνη Α και C σίδηρο, κάλιο, καροτίνη, φώσφορο, ασβέστιο και φολικό οξύ ενώ περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες.⠀
•⠀
•⠀
•⠀
•⠀ 💪

10/02/2020

Σπιτική λεμονάδα με στέβια⠀
⠀
🍋1300 ml νερό ⠀
🍋25 γρ. στέβια⠀
🍋250 ml χυμό λεμόνι λεμόνι⠀
🍋4 φύλλα Βασιλικού ⠀
🍋ξύσμα από μισό lime ⠀
🍋τζίντζερ⠀
⠀
Εκτέλεση:⠀
1.σε ένα κατσαρολάκι ρίχνετε το νερό με τη στέβια και το χυμό λεμόνι και βράζετε για 2 λεπτά⠀
2.Αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά και προσθέτετε το ξύσμα λάιμ και τα φύλλα Βασιλικό⠀
3.Αφήνετε το μείγμα να αρωματιστεί για 20 λεπτά και έπειτα το σουρώνετε τα αφήνετε στο ψυγείο μέχρι να κρυώσει και τέλος το σερβίρετε με πάγο. Προσθέτουμε το τζίντζερ πριν σερβίρουμε⠀
~Αντί για βασιλικό μπορείτε να προσθέσετε φύλλα δυόσμου ή μέντας⠀
⠀
•⠀
•⠀
•⠀
•⠀ 💪

10/02/2020

⠀
O χυμός του λεμονιού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά πρωτεΐνες, βιταμίνες B και σε φλαβονοειδή. Φώσφορο, κάλιο, υδατάνθρακες και πτητικά έλαια. Διαθέτει αντιβακτηριακές, αντιικες και ανοσοποιητικες ιδιότητες.⠀
Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ή μία λεμονάδα το πρωί, φαίνεται να είναι ωφέλιμο για την υγεία μας με πολλούς και διάφορους τρόπους καθώς διώχνουν τις τοξίνες από το σώμα μας, βοηθάει στην πέψη, καταπολεμάει τις λιγούρες που διευκολύνουν την απώλεια βάρους και δημιουργεί ένα αλκαλικό περιβάλλον για να ισορροπήσει το pH του σώματος.⠀
💡Extra tip: θα σας βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Ο χυμός λεμονιού βοηθάει το μεταβολισμό της όξινης διάθεσης, ανακουφίζοντας το σώμα και προφυλάσσει από την εκδήλωση της ακμής. Μπορείτε επίσης να πλύνετε το πρόσωπό σας με χυμό λεμονιού.⠀
⠀
⠀
⠀
•⠀
•⠀ 💪

09/02/2020

Οι μπανάνες είναι το πιο γλυκό και γρήγορο σνακ από όσα υπάρχουν διότι μπορούν να καταναλωθούν με διαφορετικούς τρόπους μέσα στην μερα σας, όπως : το πρωί με γιαούρτι, δημητριακά ή smoothie ακόμα και στα γλυκά σας αντί για ζάχαρη. ⠀
🍌Περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, μαγνήσιο, μαγγάνιο, υδατάνθρακα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά. ⠀
Που βοηθούν:⠀
🍌 Στη ρύθμιση του σακχάρου⠀
🍌 Στην πέψη⠀
🍌 Στην απώλεια βάρους. Ενώ περιέχουν περίπου 100 θερμίδες, αποτελουν ένα υγιεινό, χορταστικό σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες καθώς οι άγουρες μπανάνες έχουν επιπλέον άμυλο και είναι πολύ χορταστικές επειδή μειώνουν την όρεξη.⠀
🍌 Στην υγεία της καρδιάς και ειδικότερα για τη ρύθμιση της πίεσης, λόγω καλιου .⠀
🍌Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως ντοπαμίνη και κατεχίνες.⠀
🍌Οι άγουρες μπανάνες βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, όπως του διαβήτη τύπου 2.⠀
🍌Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών. ⠀
🍌Ιδανικό σνακ πριν την άσκηση. Οι μπανάνες είναι το τέλειο τρόφιμο για τους αθλητές λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ιχνοστοιχείων και υδατανθράκων. Βοηθά να αντιμετωπιστούν οι κράμπες και οι πόνοι που προκαλούνται από αυτές.⠀
•⠀
•⠀
•⠀
•⠀ 💪

09/02/2020

Ο Κουρκουμάς δεν είναι απλώς ένα χρήσιμο καρύκευμα που δίνει γεύση στο φαγητό μας, έχει χρησιμοποιηθεί στη μαγειρική και στην ιατρική λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Το μπαχαρικό αυτό έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, του ήπατος των αρθρώσεων, του εντέρου, του δέρματος και της δυσφορίας από την έμμηνο ρύση.⠀
Πιστεύετε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν μία εναλλακτική λύση για τη θεραπεία των ελκών όπως και στην εγκεφαλική λειτουργία.⠀
•⠀
•⠀
•⠀ 💪

25/12/2019

Χρόνια πολλά, καλά Χριστούγεννα και καλές γιορτές με υγεία και αγάπη από την ομάδα του 🎅🎄❤️

24/12/2019

Διατροφή και χριστουγεννιάτικες διακοπές🎄

Η χριστουγεννιάτικη περίοδος είναι μία περίοδος γεμάτη λιχουδιές, οικογενειακά τραπέζια και εορταστικό πνεύμα. Εσύ που κάνεις μία ολοκληρωμένη προσπάθεια σίγουρα έχεις το μυαλό σου πώς θα τα αποφύγεις, πόσες θερμίδες έχει ο κουραμπιές, εάν στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι θα φας μόνο γαλοπούλα και σαλάτα.🥬
Ασε τον εαυτό σου ελεύθερο και απόλαυσε τις στιγμές και τις γεύσεις για λίγες μέρες.

🍬Φυσικά μην κάνεις αυστηρή δίαιτα ή μειώνεις τα γεύματα και τις θερμίδες πριν το εορταστικό τραπέζι. Ακολούθησε κανονικά τη σειρά των γευμάτων σου.

❤️Πέρνα καλά με οικογένεια και φίλους. φάε, βγες έξω και μην ανησυχείς!!!
θα τα μαζέψουμε όλα μετά τις γιορτές πού θα συνεχίσουμε το πρόγραμμά μας.
•
•
•
•
•⠀ 💪

14/11/2019

🥦Το τέλειο σνακ για την δουλειά. Μην ξεχάσεις να κάνεις μεγαλύτερη δόση .

🥦Ναι ξέρω δεν σου αρέσει αλλά αν σου δώσω μία συνταγή για αλμυρά muffins με κουνουπίδι μήπως θα αλλάξεις γνώμη;

🥦Αντί για αλεύρι λοιπόν αντικατέστησε το με τριμμένο κουνουπίδι ως την βάση τους στην οποία προσθέτουμε τα μανιτάρια αυγά γαλοπούλα και τυράκι.
Τα ανακατεύεις όλα μαζί σε ένα μπολ και τα κάνεις ένα μείγμα τα βάζεις σε μία φόρμα για muffins και ψήνεις.
Bon appetit 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳
•
•
•
•
💪

13/11/2019

🥦Το κουνουπίδι έχει υψηλή διατροφική αξία και η κατανάλωση του μπορεί να προστατεύσει από διάφορες ασθένειες.
Ανήκει στην ίδια κατηγορία λαχανικών με το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο και συναντάται σε διάφορα μεγέθη.
Το κουνουπίδι προσφέρει: σακχαρα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη β2, β1, παντοθενικο οξύ, νιασίνη (β3), βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο.
Δεν περιέχει λίπος και έχει λίγες θερμίδες. Επίσης η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το κάνει ένα καλό υποκατάστατο πατάτας. Βοηθά στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος και στην επούλωση πληγών.

🥦Tip: Για να αποφύγετε την έντονη οσμή αποφύγετε και ελαχιστοποιήσετε το χρόνο μαγειρέματος,ενώ ταυτόχρονα εμποδίζετε την απώλεια των θρεπτικών συστατικών του.
•
•
•
•
💪

Monday	11:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	11:00 - 19:00

The Nutri Corner

26/10/2020

10/02/2020

10/02/2020

10/02/2020

09/02/2020

09/02/2020

25/12/2019

24/12/2019

14/11/2019

13/11/2019

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share