07/08/2026
【重訓帶氧排序法🏋️♂️🏃🏻♀️】
每次入到Gym房,你習慣跑步練氣先,定係重訓操肌先?🧐 今日就等大豆仔教練講吓,點解「先重訓 後帶氧」可以提升運動成效啦~
1️⃣ 足夠能量🔋
重量訓練需要肌肉嘅爆發力,做重訓先,可以確保體內有充足嘅肌糖原儲備,等你喺挑戰大重量嗰陣夠燃料,充分發揮肌肉潛力💪🏻
2️⃣ 避免受傷⚠️
如果一開始就狂做帶氧,全身肌肉同神經系統好快會預先疲勞,之後再做重訓,就會容易因為體力不支導致姿勢唔啱或者用錯力,增加受傷風險!
3️⃣ 加速燃脂🔥
重訓已經消耗咗體內部分糖原,同時激發身體嘅「燃脂荷爾蒙」,接住做帶氧運動,身體會自動提高使用脂肪做燃料嘅比例⛽ 提升消脂效率~
想效果再好啲?運動前約1小時食返支SOYJOY啦!作為低GI小食,可以喺你運動期間持久供應能量,令你保持體力同時幫你提升反應力🧠 仲可以更有效咁令身體喺運動時燃燒脂肪🔥 絕對係你做運動嘅最佳補給!
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